Hướng dẫn có cơ sở khoa học nhằm làm chậm quá trình lão hóa và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi

 

Bệnh Parkinsonlà một bệnh thoái hóa thần kinh tiến triển, thường có các triệu chứng đặc trưng nhưrun, cứng cơ, chậm chạp trong vận động và mất thăng bằng. Tuy nhiên, căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát vận động mà còn tác động đến tâm trạng, động lực và thậm chí cả hệ tiêu hóa.

Hiện tại, mặc dù chưa có phương pháp điều trị triệt để, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các liệu pháp tự nhiên, đặc biệt là những liệu pháp nhắm vào mối liên hệ giữa não và ruột, có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng và duy trì sức khỏe tổng thể của não bộ. Hãy cùng tìm hiểu cách mang lại hy vọng cho bệnh nhân mắc bệnh Parkinson thông qua việc kết hợp các phương pháp điều trị truyền thống với việc cải thiện lối sống dựa trên cơ sở khoa học.

 

Về sự tiến triển của bệnh Parkinson và thuốc điều trị

Bệnh Parkinson phát sinh docác tế bào thần kinh sản xuất dopamine ở chất đen của nãobắt đầu chết đi. Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng liên quan đến vận động, động lực và tâm trạng. Khi số lượng các tế bào thần kinh này giảm đi, các triệu chứng vận động điển hình sẽ xuất hiện; tuy nhiên, các triệu chứng không liên quan đến vận động như trầm cảm, táo bón và rối loạn giấc ngủ thườngđã xuất hiện từ vài năm trước đó.

Điều trị bằng thuốc giúp bổ sung lượng dopamine đã mất và cải thiện các triệu chứng, nhưng nếu sử dụng lâu dài có thể gây ra các tác dụng phụ như chứng loạn vận động (các cử động không tự chủ). Điều quan trọng cần lưu ý là điều trị bằng thuốc không làm chậm quá trình tiến triển của bệnh màchỉ giúp kiểm soát các triệu chứng mà thôi.

Chính vì vậy, cả bệnh nhân lẫn các nhà nghiên cứu đều bắt đầu tìm kiếm các phương pháp điều trị tự nhiên bổ trợ nhằm làm chậm sự tiến triển của các triệu chứng, nâng cao chất lượng cuộc sống và hỗ trợ não bộ một cách toàn diện hơn.

1. Lý do tại sao chế độ ăn Địa Trung Hải lại được chú ý

Trong số tất cả các thói quen ăn uống đã được nghiên cứu cho đến nay,chế độ ăn Địa Trung Hảinổi bật như một người bạn đồng hành đắc lực cho sức khỏe thần kinh. Chế độ ăn này, giàu rau củ quả tươi, chất béo lành mạnh và axit béo omega-3, được cho là có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh, bao gồm cả bệnh Parkinson.

Tại sao nó lại hiệu quả đến vậy? Đó là vì nó chứa rất nhiều các thành phần tự nhiên như sau:

• Các chất chống oxy hóa có trong các loại rau củ và trái cây nhiều màu sắc giúp trung hòa các gốc tự do có thể gây tổn thương tế bào não
• Axit béo omega-3có trong các loại cá béo như cá hồi và cá thu, và được biết đến với tác dụng hỗ trợ chức năng nhận thức cũng như giảm viêm
• Các polyphenol và các hợp chất có nguồn gốc thực vật khác có trong các loại thực phẩm như dầu ô liu, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt

Khác với các chế độ ăn kiêng hạn chế và theo trào lưu, chế độ ăn Địa Trung Hải mang tính linh hoạt, bền vững và dựa trên các thực phẩm tự nhiên nguyên chất. Ngoài ra, chế độ ăn này còn có đặc điểm là chứa ít đường bổ sung và chất béo chế biến – những thành phần cần tránh nếu bạn muốn giảm viêm.

2. Ăn nhiều thực phẩm tốt cho não hơn:

• Lá xanh đậm (cải xoăn, rau bina, v.v.)
• Các loại rau có màu sáng (cà rốt, ớt chuông, cà chua)
• Trái cây tươi (đặc biệt là các loại quả mọng và họ cam quýt)
• Các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt
• Các loại hạt, hạt giống, dầu ô liu nguyên chất
• Cá béo (2–3 bữa mỗi tuần)

 

3. Các loại thực phẩm có thể gây tác động tiêu cực

Việc tập trung vào những gì nên ăn là rất quan trọng, nhưng việc biết những gì cần hạn chế cũng quan trọng không kém. Một số loại thực phẩm cụ thể được cho là có thể gây viêm thần kinh hoặc cản trở tác dụng của thuốc điều trị bệnh Parkinson. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu những loại thực phẩm mà bạn nên cân nhắcgiảm bớt hoặc tránh ăn.

• Các loại đồ ăn vặt qua chế biến sâu và carbohydrate tinh chế
• Các loại thực phẩm giàu axit béo bão hòa, chẳng hạn như đồ chiên rán và thịt nạc nhiều mỡ
• Tiêu thụ quá nhiều sản phẩm từ sữa – Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ nhiều sữa có liên quan đến việc tăng nhẹ nguy cơ mắc bệnh Parkinson, và điều này có thể do ảnh hưởng của các chất độc hại trong môi trường hoặc nồng độ axit uric gây ra
• Chế độ ăn giàu protein – những thực phẩm này có thể làm giảm sự hấp thu của levodopa, một loại thuốc không thể thiếu trong việc kiểm soát bệnh Parkinson
• Các loại thực phẩm chức năng chứa sắt hoặc thực phẩm giàu sắt cũng có thể làm giảm hiệu quả của thuốc

Các bài tập quan trọng: Cách tập thể dục giúp ích cho bệnh nhân Parkinson

Hoạt động thể chất không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để duy trì khả năng tự lập cho người mắc bệnh Parkinson và làm chậm sự tiến triển của các triệu chứng.

Tập thể dụckích thích não bộ sản sinh dopamine một cách tự nhiên và hỗ trợ khả năng dẻo dai thần kinh, tức là khả năng não bộ hình thành các kết nối mới.

 

Các loại hình tập luyện khác nhau đều mang lại những lợi ích riêng.

• Các bài tập thể dục nhịp điệu (đi bộ, đạp xe, bơi lội, v.v.): Cải thiện sức bền, sức khỏe tim mạch và chức năng nhận thức
• Tập luyện sức mạnh: Giúp tăng cơ và giảm tình trạng cứng cơ
• Các bài tập giãn cơ và yoga: Giúp cải thiện độ dẻo dai, khả năng giữ thăng bằng và thư giãn

Ngay cả những động tác đơn giản như đứng dậy khỏi ghế mà không cần dùng tay hay đi dạo thường xuyên cũng mang lại hiệu quả.

Trước khi bắt đầu một thói quen mới, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế hoặc chuyên viên vật lý trị liệu, những người hiểu rõ nhu cầu của bệnh nhân mắc bệnh Parkinson.

Bổ sung nước: Yếu tố thường bị bỏ qua

Khi điều trị các bệnh về thần kinh, nước có thể không phải là điều đầu tiên người ta nghĩ đến, nhưngviệc bổ sung đủ nước lại vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với những bệnh nhân mắc bệnh Parkinson.

Các triệu chứng mất nước (như mệt mỏi, co thắt cơ, chóng mặt, lú lẫn, v.v.) có thể trùng lặp với các triệu chứng của bệnh Parkinson, do đó thường dễ bị bỏ qua.

Dưới đây là một số cách đơn giản để duy trì lượng nước uống hàng ngày.

• Chọn các loại thực phẩm có tác dụng bổ sung nước: các loại trái cây như dưa hấu, cam, súp, sinh tố, v.v.
• Biến tấu nước: Thêm chanh, dưa chuột, các loại thảo mộc… để nước dễ uống hơn
• Sử dụng các công cụ nhắc nhở: Đặt chai nước ở nơi dễ với tới, cài đặt báo thức trên điện thoại thông minh, sử dụng ứng dụng theo dõi, v.v.
• Phân bổ lượng nước uống: Để tránh cảm giác khó chịu ở bàng quang và phải đi tiểu vào ban đêm
• Thay vì uống một lượng lớn cùng một lúc,hãy cố gắng uống đều đặn

Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể gây ra các triệu chứng giống bệnh Parkinson hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng này, do đó, việc bổ sung nước hàng ngày là một chiến lược đơn giản nhưng hiệu quả.

Psychobiotics và bệnh Parkinson: Một lĩnh vực mới trong liệu pháp tự nhiên

Kết quả nghiên cứu về PS128™

• Theo các nghiên cứu lâm sàng, PS128 có khả năng điều chỉnh nồng độ dopamine và cải thiện chức năng vận động.
• Những người tham gia thử nghiệm cho biết tình trạng cân bằng tâm trạng của họ đã được cải thiện, tình trạng run rẩy giảm bớt và khả năng phục hồi về mặt cảm xúc được nâng cao.
• PS128 tác động thông qua mối liên hệ não-ruột và điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh chính mà không hoạt động như một chất kích thích.