Memahami Probiotik bagi Penderita Autisme

Masalah pencernaan sering kali memengaruhi kehidupan sehari-hari orang dengan autisme. Mengatasi masalah pencernaan dengan probiotik dapat meningkatkan kenyamanan dan kualitas hidup mereka. Bahkan, para penelititelah menyebutkanbahwakondisi usus yang tidak sehatmerupakansalah satu faktor penyebab munculnya gejala-gejala tertentu yang tidak diinginkan yang dialami oleh orang dengan autisme dan mereka yang menderita ADHD.

Studi klinis menunjukkan bahwa anak-anak autis sering kali memiliki jumlah spesies bakteri menguntungkan yang lebih sedikit daripada biasanya dalam mikrobioma usus mereka, serta jumlah spesies patogen yang lebih tinggi, yang berakibat pada masalah kesehatan pencernaan.

Beberapa jenis probiotik tertentumemungkinkan Anda untuk tidak hanya menjagakesehatan usus, tetapi jugakesehatan saraf danmental, sehingga berpotensi mengurangi gejala-gejala yang tidak diinginkan tersebut dan meningkatkan rasa nyaman. Meskipun belum diketahui secara pasti semua manfaat jangka panjang dari konsumsi probiotik setiap hari, data terkini menunjukkan bahwa probiotik sangat menjanjikan dalam membantu meningkatkan kualitas hidup para penyandang autisme.

Daftar Isi:

Apa Itu Probiotik?

Probiotik adalah mikroorganisme hidup, seperti spesies bakteri dan ragi. Agar dapat disebut probiotik, suatu mikroorganisme harus memberikan manfaat bagi kesehatan bila dikonsumsi dalam dosis yang cukup.

Beberapamakanan yang diolah dan difermentasi,sepertiyogurt dan kombucha, mengandung mikroorganisme yang berpotensi bermanfaat dan dapat mendukung kesehatan usus. Meskipun mendapatkan “probiotik” dari makanan mungkin tampak lebih alami daripada mengonsumsi kapsul, seringkali jenis mikroorganisme yang terkandung serta takarannya tidak diketahui dan dapat bervariasi antar batch.

Probiotik dan probiotik medismemilikikomposisi strain serta takaran yang tercantum dengan jelas pada kemasannya. Produk-produk ini tersedia dalam bentuk kapsul, bubuk, atau cairan. Beberapa produk mengandung satu jenis strain probiotik, sementara yang lain berupa campuran. Carilah probiotik yang telah diteliti secara ilmiah pada manusia, bahkan mungkin pada individu dengan autisme, dan terbukti bermanfaat bagi kesehatan usus dan/atau aspek kesehatan manusia lainnya.

Cara lain untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan mengonsumsi prebiotik seperti inulin. Prebiotik berfungsi sebagai makanan bagi bakteri "baik", sehingga memungkinkan mereka berkembang biak di usus dengan mengorbankan bakteri patogen. Ketika mikrobioma usus seseorang seimbang antara mikroorganisme yang bermanfaat dan yang kurang sehat, mereka biasanya mengalami lebih sedikit peradangan usus dan masalah pencernaan. Prebiotik dapat membantu menjaga keseimbangan ini.

Prebiotik dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan usus Anda, terutama jika Anda juga mengonsumsi probiotik. Karbohidrat kompleks khusus ini terdapat dalam berbagai macam buah dan sayuran. Jika Anda belum tahu cara memasukkan makanan berserat tinggi ke dalam pola makan Anda, simakpanduan kami tentang makanan super prebiotikuntuk mendapatkanide-ide baru tentang makanan yang bisa dicoba.

Bakteri probiotik yang dilihat melalui mikroskop

Jenis-jenis Probiotik

Mengonsumsi bakteri baik dengan memasukkan suplemen probiotik berkualitas ke dalam rutinitas harian Anda dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Beberapa jenis probiotik bahkan dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mental Anda, serta membantu mengatasi masalah kulit umum seperti jerawat. Berbagai jenis dan spesies probiotik dapatmemberikan manfaat bagi kesehatan Anda dengan cara yang berbeda-beda.

Ada dua jenis probiotik yang dapat memberikan manfaat besar bagi banyak orang dengan autisme:

Probiotik untuk kesehatan usus
Psikobiotik

Probiotik untuk kesehatan ususterutamaberfungsi untuk memulihkan keseimbangan di dalam usus. Probiotik ini juga dapat mengurangi peradangan sistemik yang disebabkan oleh kesehatan usus yang buruk atau sindrom usus bocor. Karena peradangan kronis dapat berkontribusi terhadapdepresidanmasalah kesehatan mental lainnya, probiotik untuk kesehatan usus juga dapat secara tidak langsung membantu meningkatkan kesehatan mental.

Psikobiotikmemilikiefek yang lebih langsung terhadap kesehatan mental. Zat ini tampaknya mengatur kadarneurotransmiter yang memengaruhi suasana hatisertaberbagai aspek kimiawi otak dengan berbagai cara. Yang penting, psikobiotik dapat membantu orang-orang, baik yang mengalami gejala gangguan pencernaan maupun yang tidak.

Strain untuk Kesehatan Usus

Faktor-faktor seperti paparan bakteri, penggunaan antibiotik, faktor genetik, dan pengalaman hidup semuanya memainkan peran penting dalam komposisi bakteri yang unik di usus Anda. Karena berbagai alasan yang masih memerlukan penelitian lebih lanjut, orang dengan autisme lebih rentan mengalamidisbiosis usus: ketidakseimbangan antara mikroorganisme “baik” dan “buruk” dalam mikrobioma usus. Beberapa penelitian juga melaporkan adanya korelasi antaragejala saluran pencernaan yang lebihparahdantingkat dukungan yang dibutuhkan oleh orang dengan autisme.

Probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan usus membantumelindungi tubuh dari virus, mendukung proses pencernaan, dan membantu sintesis vitamin. Probiotik juga dapatmengurangi peradangandenganmenggantikan bakteri patogen dan meningkatkan keseimbangan mikroba di dalam usus.Mengurangi peradangan dan gejala gangguan pencernaandenganprobiotik yang menunjang kesehatan usus dapat memberikan dampak besar terhadap kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.

LactobacillusdanBifidobacteriumtermasukdi antara probiotik yang paling sering dikonsumsi dan diteliti untukkesehatan usus.

Strain psikobiotik untuk kesehatan mental

Strain psikobiotik

Saluran pencernaan (lambung, usus halus, dan usus besar) memainkan peran aktif dalam kesehatan dan kesejahteraan mental serta neurologis kita. Sistem saraf enterik dan mikroba di dalam saluran pencernaan memengaruhi otak melalui sumbu usus-otak (GBA). Berkat GBA, mikroba di saluran pencernaan kita dapat berinteraksi dengan neuron yang menghubungkan usus dan otak, sel endokrin usus yang mengatur kimiawi otak, dan bahkan reseptor kekebalan tubuh.

Beberapa strain probiotik yang disebut psikobiotik tampaknya memodulasi kadar dan aktivitas neurotransmiter serta/atau mengubah ekspresi gen dalam sel-sel otak untuk memberikan manfaat bagi kesehatan mental atau neurologis. Salah satu contoh psikobiotik yang dapat memberikan dampak positif terhadap kualitas hidup orang dengan autisme adalahL. plantarumPS128.

Lactiplantibacillus plantarumPS128adalah strain probiotik yang aktif secara neurologis yang membantu menyeimbangkan kadar neurotransmiter dopamin dan serotonin. Artinya, meskipunPS128tidakmeninggalkan saluran pencernaan, strain ini berperan dalam mengatur suasana hati, konsentrasi, dan perilaku melalui sistem saraf gastrointestinal (GBA). Terdapatpenelitianyangmenunjukkan bahwa strain khusus ini dapat membantu mengurangi perilaku berulang pada beberapa anak autis sekaligus meningkatkan rentang perhatian dan kemampuan komunikasi mereka.

Psikobiotik PS128 juga dapat membantumeredakanstresdankecemasanyangsering kali menjadi bagian besar dari pengalaman hidup individu dengan autisme. Sebuahstudi selama 8 mingguyang melibatkan36 orang dewasa yang mengalami tingkat stres tinggi menunjukkan penurunan kadar kortisol (hormon stres), penurunan tingkat stres yang dirasakan sebesar 20%, serta laporan perbaikan dalam hal suasana hati,kualitas tidur, kecemasan, dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Meskipun manfaat utama dari strain psikobiotik seperti PS128 adalah kesehatan mental dan kesehatan saraf, sebagian orang menemukan bahwa probiotik ini juga dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan usus, dengan mengurangi kembung, kram, dan sembelit.

Sumbu Usus-Otak

Tubuh kita mengandung selbakteriyang jumlahnya hampir sama dengan sel manusia, dan mikrobioma usus kita tidak hanya sekadar membantu kita mencerna makanan. Seperti yang mulai Anda lihat, mikrobioma usus memiliki dampak yang sangat luas—bahkan hingga ke otak.

Sumbu usus-otak (GBA) adalah proses pertukaran sinyal dua arah antara sistem saraf pusat dan sistem saraf enterik. Sumbu ini menghubungkanpusat-pusatemosidan kognitif di otakdenganfungsi usus serta mikroorganisme di dalam usus, dan memungkinkan mereka untuk saling berkomunikasi.

Cara termudah untuk memahami GBA adalah dengan membayangkan sebuah timbangan (lihat di atas). Ketika terjadi sesuatu pada salah satu sisi, hal itu akan memengaruhi sisi lainnya. Artinya, ketika pusat emosi dan kognitif otak mengalami perubahan, fungsi usus akan meresponsnya, dan sebaliknya.

Ketika keseimbangan GBA terganggu, hal itu dapat memengaruhi suasana hati, fungsi kognitif, pola tidur, dan tingkat stres seseorang. Memberikan dukungan kepada individu dengan autisme dengan cara yang dapat membantu menyeimbangkan kembali GBA mereka dapat meningkatkan kualitas hidup mereka dan para pengasuhnya.

Hubungan antara otak dan usustelahditeliti dalam banyak studi, terutama selama 10 hingga 15 tahun terakhir. Sebagai contoh, dalam sebuahstudi pada manusia, peserta yang mengonsumsi suplemen probiotik multi-strain dari susu fermentasi selama empat minggu menunjukkan perubahan yang signifikan pada hasil pemindaian fMRI otakmereka. Konsumsi probiotik tersebut menyebabkan perbedaan dalam cara otak mereka memproses tugas yang berkaitan dengan perhatian emosional.

Seorang pria sedang duduk, menggosok-gosokkan satu tangan ke tangan lainnya, seolah-olah sedang cemas akan sesuatu

Bagaimana Probiotik Dapat Membantu Penderita Autisme?

Orang dengan autisme diketahui tidak hanya mengalami gejala pada saluran pencernaan, tetapi juga mengalami depresi dan kecemasandengan tingkat yang lebih tinggidibandingkanorang tanpa autisme. Cara yang aman dan efektif untuk meredakan faktor-faktor pemicu stres ini dapat sangat meningkatkan kualitas hidup orang dengan autisme. Untungnya, studi awal yang menganalisis dampak probiotikmenunjukkan hasil yang menjanjikan dalammeningkatkan tidak hanya “keteraturan buang air besar” tetapi juga gangguan suasana hati dan kecemasan.

Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa probiotik dapatmemperkuat lapisan pelindung saluran pencernaanseiring berjalannyawaktu, yang pada akhirnya dapat mengurangi ketidaknyamanan pada saluran pencernaan yang sering dikaitkan dengan ASD. Berkurangnya ketidaknyamanan fisik dapat membantu “menyeimbangkan keadaan” (seperti yang telah disebutkan sebelumnya), sehingga ketidaknyamanan emosional dan psikologis pun berkurang.

Meskipun reaksi emosional yang kuat tidak selalu secara langsung disebabkan oleh kesehatan usus yang buruk, probiotik dapat membantu menciptakan keseimbangan yang lebih harmonis antara usus dan otak, sehingga mengurangi intensitas rangsangan berlebihan.

Menentukan pola makan yang sesuai untuk diri Anda sendiri atau anggota keluarga Anda yang autis dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan saraf. Probiotik juga dapat mengurangigejala depresi dan kecemasan. Anda mungkin akan menyadari bahwa respons stres yang dipicu oleh rangsangan yang tidak terduga mulai berkurang saat mengonsumsi probiotik.

Sebelum mulai mengonsumsi suplemen probiotik atau makanan medis probiotik, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter umum Anda. Orang yang menderita penyakit tertentu atau memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemahmungkinmengalami efek samping yang seriusakibatmengonsumsi probiotik.

Bagaimana cara mengetahui apakah probiotik akan bermanfaat bagi saya?

Ketidaknyamanan fisik dan emosionaldiketahui sebagaipemicuterjadinyameltdown, shutdown, dan sifat mudah tersinggung secara umum, baik pada orang dewasa maupun anak-anak dengan autisme. Namun, menentukan apa yang memicu reaksi tertentu terhadap rangsangan tidak selalu merupakan tugas yang mudah.

Mencari tanda-tanda rasa sakit atau ketidaknyamanan fisik baik sebelum, selama, maupun setelah mengalami ledakan emosi, merupakan hal yang penting dalam situasi apa pun. Jika seseorang mengalami ketidaknyamanan fisik pada perut atau saluran pencernaan, probiotik dapat membantu. Probiotik mungkin dapat membantu meredakan gejala saluran pencernaan serta tekanan emosional yang mungkin timbul akibat ketidaknyamanan pada saluran pencernaan tersebut.

Korelasi antara usus dan perilaku ini diyakini sebagian terkait langsung dengan GBA. Tindakan berulang adalah salah satu contoh perilaku yang diyakini dipicu oleh masalah pada usus.

Dorong orang terkasih Anda untuk memberi tahu Anda jika mereka mengalami sakit perut, kembung, atau kesulitan buang air sebelum atau sesudah merasa kewalahan, tertekan secara emosional, atau mengalami ledakan emosi. Dengan mendengarkan dan memberikan perhatian, Anda mungkin bisa mengetahui cukup banyak informasi untuk menyarankan bahwa suplemen probiotik dapat membantu.

Jika seseorang dengan autisme tidak mampu berkomunikasi secara verbal, peningkatan frekuensi buang air kecil, perubahan pola buang air besar, memegangi perut, atau perubahan nafsu makan dapat menjadi tanda-tanda ketidaknyamanan pada saluran pencernaan.

Silakan hubungi dan ikuti anjuran dari tenaga medis mereka terkait semua gejala yang dilaporkan secara lisan atau tanda-tanda bahwa mereka sedang merasakan sakit.

Seorang anak kecil yang ceria tersenyum kepada kakeknya

Probiotik Terbaik untuk Orang dengan Autisme

Membangun kesehatan usus bisa jadi rumit, dan terasa seperti perjuangan berat yang penuh dengan coba-coba. Ada hari-hari di mana sekadar mengonsumsi makanan yang seimbang secara gizi saja sudah terasa sangat menantang. Upaya untuk secara rutin mengonsumsi serat prebiotik dan makanan fermentasi mungkin terlalu berat bagi banyak orang dengan autisme untuk dilakukan secara realistis. Makanan-makanan tersebut juga bisa memicu kelebihan rangsangan sensorik pada beberapa orang karena tekstur, rasa, dan/atau baunya.

Oleh karena itu, mendapatkan probiotik dalam jumlah terapeutik hanya melalui pola makan saja seringkali tidak mungkin dilakukan. Untungnya, banyak strain probiotik telah terbukti bermanfaat dalam menjaga keseimbangan kesehatan usus dan mengurangi gejala gangguan pencernaan. Mengurangi nyeri perut dan stres akibat gejala gangguan pencernaan juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental, seperti kualitas tidur yang lebih baik dan pikiran yang lebih tenang.

Untuk meningkatkan kesehatan usus, carilah suplemen probiotik yang mengandung strain tertentu yang telah diisolasi dan diteliti manfaatnya bagi kesehatan usus.Lactobacillus reuteridanBifidobacteriumadalahdua jenisprobiotik yangpaling direkomendasikanuntukASD dan masalah pencernaan yang serius. Berikut ini adalah strain lain yang bermanfaat bagikesehatan usus:

L. rhamnosusGG
B. longumBB536
L. paracaseiPS23
L. lactisA17
L. plantarumK37
L. plantarum299V

Perlu diingat bahwa probiotik terbaik untuk kesehatan usus bayi atau anak mungkin berbeda dengan yang cocok untuk orang tuanya. Bacalah label dengan cermat, dan pertimbangkan untuk mencoba campuran probiotik agar peluang menemukan strain yang cocok bagi Anda lebih besar. Anda mungkin juga perlu mencoba lebih dari satu produk untuk menemukan yang tepat. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu memberikan panduan.

Jika memungkinkan, mengonsumsimakanan yang mengandung serat larut jugadapatmeredakan gejala masalah pencernaan. Makanan prebiotik ini dapat dikonsumsi sendiri atau dikombinasikan dengan suplemen probiotik yang menyehatkan usus.

Terlepas dari apakah Anda atau orang terdekat Anda mengalami masalah pencernaan kronis atau tidak, probiotik yang memiliki efek neurologis juga dapat memberikan manfaat yang besar. Psikobiotik tampaknya dapat mengurangi stres dan kecemasan, sehingga memberikanmanfaatbagi kesehatan mental yang dapat sangat berguna bagi individu dengan autisme.

Lactobacillus reuteriATCC-PTA-6475adalah strain probiotik yangmeningkatkan kadar oksitosindanmungkin membantu mengurangi kecemasan serta meningkatkan perilaku dan interaksi sosial.

Selain itu,L. plantarumPS128telah menunjukkan berbagai manfaat bagi kesehatan saraf dalamuji klinis pada anak-anak autis. Manfaat tersebut meliputi pengurangan kecemasan serta perilaku yang terkait dengan kecemasan tinggi atau kelebihan rangsangan sensorik. Manfaat PS128 bagi kesehatan mental mungkin disebabkan oleh kemampuannya untuk memengaruhi kadar “hormon kebahagiaan” dalam tubuh, yaitu serotonin dan dopamin. Strain ini juga tampaknya membantu meningkatkan kesehatan usus pada beberapa individu.

L. plantarumPS128tersedia secara komersial dengan^{nama NeuralliTM}. Mengonsumsiprobiotik seperti Neurallisecararutin dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, meredakan kecemasan, dan meningkatkan rasa nyaman.

Kapsul probiotik di tangan seorang wanita

Apakah Probiotik Aman? Apakah Ada Efek Sampingnya?

Probiotik adalah mikroorganisme bermanfaat yang secara umum diakui aman untuk dikonsumsi. Beberapa orang mungkin mengalamigejala ringan pada saluran pencernaan,sepertikembung, perut kembung, diare ringan, atau perubahan frekuensi buang air besar. Gejala-gejala ini biasanya akan mereda seiring tubuh beradaptasi dengan probiotik. Jika gejala tersebut menjadi sangat mengganggu atau terus berlanjut, segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berpengalaman dan diskusikan kemungkinan penyebab efek samping tersebut.

Risiko mengalami efek samping saat mengonsumsi probiotik meningkat pada siapa pun yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah atau menderita penyakit parah. Efek samping tersebut antara lain:

Infeksi
Resistensi antibiotik
Meningkatnya risiko produksi zat berbahaya

Silakan berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan Anda sebelum mulai mengonsumsi suplemen probiotik setiap hari.

Cara Mengonsumsi Probiotik

Mengonsumsi probiotik umumnya dianggap aman dan bermanfaat bagi mereka yang tidak memiliki masalah dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Diskusikan dengan dokter Anda mengenai apakah sebaiknya Anda menambahkan strain probiotik tertentu ke dalam rutinitas Anda serta mengenai dosis yang direkomendasikan untuk Anda. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu memastikan bahwa Anda mengonsumsi strain probiotik yang tepat untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal atau mengatasi masalah khusus yang mungkin Anda alami.

Banyak orang beranggapan bahwa produk probiotik yang mengandung berbagai strain atau spesies lebih efektif untuk kesehatan usus daripada produk yang hanya mengandung satu strain. Namun, Anda mungkin menemukan bahwa produk dengan satu strain tertentu, seperti Neuralli, ternyata sangat efektif bagi Anda atau orang terdekat Anda.

Probiotik tersedia dan dijual dalam bentuk kapsul, bubuk, dan cairan. Beberapa orang yang mengalami kesulitan menelan atau memiliki gangguan makan membuka kapsul probiotik dan mencampurkan bubuknya ke dalam makanan atau minuman dingin.

Peran Probiotik bagi Penderita Autisme

Setiap orang dengan autisme itu unik, dan tidak ada suplemen probiotik yang cocok untuk semua orang. Ada hari-hari yang terasa lebih baik daripada yang lain, tetapi dengan bantuan suplemen seperti probiotik, Anda bisa merasa yakin bahwa kesehatan usus dan saraf Anda atau orang yang Anda sayangi mendapat dukungan yang optimal.

ProbiotikmedisNeuralli mengandung strain psikobiotik unik yang memberikan dukungan nutrisi bagi penderita autisme dan kecemasan. Cobalah sendiri dan lihat apakah produk ini memberikan dampak positif bagi kesehatan mental Anda.