스트레스는 피할 수 없습니다. 스트레스가 우리 삶의 일부라는 것은 알고 있지만 어떻게 대처해야 할까요? 우리 몸은 평온함과 안정감을 방해하고 궁극적으로 전반적인 건강을 위협하는 무수히 많은 스트레스 요인에 어떻게 대처할까요? 그 해답은 우리의 장에서 찾을 수 있습니다.
우리 몸의 장내 미생물은 스트레스에 대한 반응을 조율하는 데 중추적인 역할을 합니다. 프로바이오틱스는 이러한 반응을 지원하여 근육 건강과 기분을 모두 개선할 수 있습니다. 스포츠 경기부터 스트레스가 많은 직장까지, PS128이 스트레스를 관리하고 회복력을 키우는 데 도움이 될 수 있는 다양한 방법을 살펴보세요.
스트레스 관리 및 회복을 지원하는 PS128
삶은 우리 몸 전체에 지속적으로 스트레스를 유발하는 일상적인 요구로 가득합니다. 우리는 탄력적인 장 등 이러한 스트레스를 처리할 수 있는 회복력을 가지고 있을 수 있습니다. 하지만 장시간 근무나 어려운 인간관계, 갈등으로 인해 매일 스트레스를 받으면 그 영향을 느끼게 됩니다.
이러한 유형의 만성 스트레스는 장내 미생물 군집의 구조를 변화시켜 소화 기관뿐만 아니라 전신에 불균형을 초래할 수 있습니다. 기분이 가라앉고, 수면에 어려움을 겪으며, 집중력이 저하될 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 L. 플랜타럼 PS128 프로바이오틱 균주가 우리 몸의 스트레스 반응에 도움을 주어 여러 영역의 증상을 완화할 수 있다고 합니다. 여기에는 근육과 전신에 스트레스를 주는 육체적으로 힘든 상황을 지원하는 동시에 기분과 수면을 지원하는 것도 포함됩니다. 어떻게? 자세히 알아봅시다.
스트레스는 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요?
스트레스는 주의나 행동을 요구하는 모든 것에 대한 우리 몸의 자연스러운 반응입니다. 스트레스가 없다면 우리는 위협과 도전을 인식하지 못할 것입니다. 그리고 우리는 위협과 도전을 해결할 준비가 되어 있지 않을 것입니다.
스트레스가 많은 상황에 처했을 때 가슴이 쿵쾅쿵쾅 뛰는 듯한 느낌을 받은 적이 있나요? 위나 장에 뭔가 이상함을 느꼈을 수도 있습니다. 이러한 필요하지만 종종 불편한 반응은 아드레날린과 코르티솔을 비롯한 스트레스 호르몬이 분비되어 '투쟁 또는 도피' 반응을 유발하기 때문에 발생합니다.
하지만 이러한 효과를 느끼기 위해 스트레스가 심한 상황에 처할 필요는 없습니다. 때로는 회사 회의에 참석하거나 헬스장에 가는 것과 같은 단순한 일상적인 일들이 스트레스 반응을 촉발할 수 있습니다. 원인이 무엇이든 우리의 몸과 마음은 스트레스 요인을 감지하고 스트레스 화학물질 분비를 비롯한 동일한 생리적 반응으로 반응합니다.
스트레스 호르몬은 우리 몸에 여러 가지 변화를 일으켜 위협에 직면하거나 도피할 수 있도록 합니다. 혈압이 상승하면 심박수가 증가하여 근육과 기타 신체 조직에 혈액을 공급합니다.
우리의 근육과 골격계는 긴장으로 반응합니다. 호흡이 빨라져 몸 전체에 산소가 더 많이 공급되는 것을 느낄 수 있습니다. 마지막으로, 메스꺼움, "나비", 심지어 위장 장애를 포함하여 장에서 느낄 수 있습니다.
장-뇌 축과 스트레스
뇌와 장은 끊임없이 소통하고 있으며, 미생물 군집의 변화는 정신 및 신체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 몸의 각 시스템은 다른 모든 시스템과 밀접하게 연결되어 있는 전체적 존재입니다. 신체의 한 부위에 문제가 생기면 다른 부위에도 영향을 미칩니다. 마찬가지로 특정 프로바이오틱스는 장-뇌 축을 통해 기분을 조절하는 신경전달물질에 영향을 미치기 때문에 중추신경계에 영향을 미칠 수 있습니다.
장내 미생물 생태계는 여러 종의 미생물이 미묘한 균형을 이루며 공존하는 복잡한 생태계입니다. 이 생태계에는 수조 개의 장내 미생물이 서식하며, 장-뇌 축 (GBA)으로 알려진 통신 네트워크를 통해 인간의 건강과 웰빙에 영향을 미칩니다.
GBA는 뇌와 장 사이의 양방향 통로로서 신체의 여러 시스템 간의 통신을 포함합니다. 일상 생활의 도로 시스템과 유사하게, 이 경로는 세 개의 주요 고속도로를 통해 '패키지', 즉 화학적 메시지를 전달합니다.
이러한 경로에는 미주 신경, 순환계, 면역계가 포함됩니다. 이 놀라운 과정에서 장과 뇌는 면역 분자, 영양소, 호르몬, 신경 신호를 사용하여 서로 소통합니다.
마이크로바이옴-장-뇌 축(MGBA)은 장과 뇌를 연결하는 연결 고리로, 장내 미생물의 피드백이 스트레스에 대한 우리의 반응을 지원합니다. 이 네트워크에서 마이크로바이옴은 기분, 행동, 인지 기능에 영향을 줄 수 있는 세로토닌과 같은 뇌의 기분 조절 신경전달물질 생성에 영향을 미치는 중요한 역할을 합니다. 또한, 마이크로바이옴은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 비롯한 스트레스 반응의 조절에도 기여합니다.
마이크로바이옴이 스트레스 반응에 어떤 영향을 미치는지 자세히 살펴보겠습니다. 그런 다음 최근 연구를 중심으로 PS128이 스트레스 반응에 미칠 수 있는 긍정적인 영향에 대해 살펴볼 것입니다.
마이크로바이옴이 스트레스 반응에 미치는 영향
장내 미생물은 스트레스 반응에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 분자 수준에서 확인할 수 있습니다. 예를 들어, 마이크로바이옴은 세로토닌과 도파민을 비롯한 신체의 주요 신경전달물질의 조절과 생성에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다.
이러한 "좋은 느낌" 화학물질은 인지, 동기 부여, 기분, 소화, 수면 등 우리 몸의 여러 가지 중요한 기능을 조절합니다. 세로토닌은 뇌와 장에서 생성되지만 두 위치에서 서로 다른 기능을 합니다. 예를 들어, 뇌의 세로토닌은 기분과 정서적 안녕을 조절하는 반면, 장에서는 배변을 조절하고 소화를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
과학자들은 스트레스 호르몬인 코르티솔과 세로토닌을 비롯한 체내 특정 분자의 수치를 측정하여 스트레스의 영향을 파악할 수 있습니다. 연구 환경에서는 체액이나 조직에서 발견되어 신체 상태를 나타내는 분자를 바이오마커라고 합니다. 특히 타액의 코르티솔 수치가 높으면 신체적 또는 심리적 스트레스를 받고 있음을 나타낼 수 있습니다.
PS128은 전임상 연구에서 뇌와 장의 세로토닌 수치를 높이고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 연구 결과의 메커니즘은 아직 연구 중이지만, 일상적인 스트레스를 경험하는 사람들에게는 흥미롭고 의미 있는 결과입니다.
PS128 전임상 연구: 스트레스 지원을 위한 장-뇌 프로바이오틱스
많은 전임상 연구에서 장 질환 모델과 다른 유형의 스트레스 모두에서 이 장-뇌 프로바이오틱스가 스트레스 완화에 미치는 영향을 조사했습니다. PS128은 장 운동성, 즉 음식물 쓰레기가 장을 통해 이동하는 것을 지원했습니다. 이는 이 프로바이오틱스가 전임상 모델에서 때때로 변비를 완화할 수 있음을 의미합니다.
전임상 초기 스트레스 모델에서 연구자들은 스트레스가 뇌의 도파민과 세로토닌 수치를 감소시키는 것을 관찰했습니다. PS128을 투여한 후 동일한 신경전달물질의 수치가 증가했습니다. 예를 들어, 뇌의 전전두엽 피질의 도파민 수치가 크게 증가했습니다.
이러한 "기분 좋은" 호르몬의 증가는 불안한 감정이나 우울한 기분과 관련된 행동의 개선과도 일치했습니다. PS128 프로바이오틱 박테리아는 뇌 바이오마커와 행동의 긍정적인 변화로 측정된 스트레스 반응을 개선하는 것으로 나타났습니다.
박테리아가 없는 다른 모델 ("무균")에서 PS128은 장내 미생물이 없어도 두뇌와 행동에 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다. PS128을 섭취한 결과 탐구적인 행동이 증가하여 자신감이 높아진 것으로 나타났습니다.
또한, PS128 섭취 후 뇌의 선조체(동기 부여와 운동을 연결하는 뇌의 깊은 부분)에서 도파민과 세로토닌 수치가 상승한 것으로 나타났습니다. PS128은 그 자체로 뇌에 신호를 보내 이러한 신경전달물질과 행동 효과를 유발할 수 있습니다. 마이크로바이옴이 존재하지 않았기 때문에 매개체 역할을 하는 마이크로바이옴이 없는 PS128이었습니다.
이 무균 모델은 우리의 실제 생활과는 다르지만, 우리 모두는 우리 몸 안팎의 미생물 환경에 살고 있기 때문에 이 연구는 PS128이 장내 세균에 영향을 미치지 않고 뇌에 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.
미생물이 존재하는 다른 전임상 모델에서도 PS128이 스트레스에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. PS128을 사용한 (세균이 없는) 스트레스 전임상 모델에서는 스트레스 호르몬이 감소하고 뇌의 도파민이 회복되며 스트레스의 영향을 받는 행동이 개선되는 것으로 나타났습니다. 개를 대상으로 한 소규모 무작위 위약 대조 연구에서 PS128 보충제는 보호자에 따라 감정 상태와 행동이 개선되는 것으로 나타났습니다. 이러한 초기 연구 결과는 이 미생물이 다른 미생물이 존재하지 않을 때뿐만 아니라 미생물이 존재하는 전임상 연구에서도 스트레스를 조절할 수 있음을 시사합니다.
임상 연구 스포트라이트: 건강한 성인의 스트레스에 도움을 주는 PS128
이제 마이크로바이옴이 우리의 뇌 및 스트레스 반응과 밀접하게 연결되어 있다는 사실을 알게 되었습니다. 마이크로바이옴이 스트레스와 수면 또는 장 건강과 같은 관련 결과에 미치는 영향을 평가하기 위해 다양한 상황에 처한 사람들을 대상으로 이러한 연관성을 테스트했습니다. 다음 연구에서는 특히 스트레스가 많은 상황에서 PS128이 사람들에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 보여줍니다.
직장 스트레스에 관한 연구 - 정보 기술
정보 기술(IT)은 까다로운 업무 분야로, 이 분야의 직원들은 엄청난 압박에 직면해 있습니다. 이들은 종종 마감 기한이 촉박한 긴박한 상황에 처하기도 합니다. 이러한 스트레스는 직무 만족도 저하, 수면 부족, 긴장, 집중력 저하 등 정신적, 신체적 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
파일럿 연구에서는 불면증, 직무 스트레스, 삶의 질 등의 결과에 영향을 미치는 PS128의 효능을 테스트하기 위해 IT 근로자에게 PS128을 제공했습니다. 8주 동안 PS128을 복용한 결과, 코티솔 수치, 지각된 스트레스, 직무 스트레스, 부정적인 감정(예: 슬픔, 분노 또는 혐오감), 수면 장애 및 일부 위장 문제가 감소했습니다.
한편, 희망과 낙관주의에 대한 느낌은 더 높았습니다. 이러한 변화는 기준선에 비해 통계적으로 유의미했습니다. 이 단일군 연구는 PS128이 직업 만족도, 수면, 기분, 장 증상 개선에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
육체적 스트레스 연구 - 지구력 운동선수
PS128은 스프린트 철인 3종 경기와 1-3시간 동안 수영, 사이클, 달리기를 하는 철인 3종 경기 선수권 대회 등 육체적으로 힘든 상황에서도 연구되었습니다. 이중 맹검, 무작위 연구에서 이미 8주 동안 훈련을 해온 건강한 지원자 그룹이 PS128을 복용하기 시작했습니다.
보충제를 섭취한 후 스프린트 트라이애슬론을 완주했습니다. PS128을 섭취한 후 4가지 면역학적 지표가 개선되었으며, 지구력 테스트 결과 PS128이 지구력을 지원하는 것으로 나타났습니다.
이와는 별도로 다른 그룹은 3주 동안 매일 캡슐을 복용하면서 전문 훈련 프로그램을 이수했습니다. 이 그룹은 트라이애슬론 챔피언십(스프린트 트라이애슬론의 두 배 거리인 올림픽 장거리 트라이애슬론)에서 완주했습니다. PS128은 이 소규모 남성 트라이애슬론 선수 그룹의 최고 파워와 평균 파워를 증가시키고 트라이애슬론에서 측정된 피로 지수를 낮췄습니다.
이러한 연구 결과에 따르면 PS128을 섭취한 그룹은 다양한 운동 능력, 회복 및 면역 반응 측정에서 더 나은 결과를 보였습니다. 프로바이오틱스 그룹은 위약 그룹에 비해 운동 능력과 회복 측정치가 개선되었습니다. 또한 PS128을 섭취한 그룹에서 운동 후 회복이 더 나은 면역 바이오마커가 나타났습니다. 또한, 심혈관 및 신장 건강의 특정 바이오마커도 PS128을 섭취한 그룹에서 더 개선되었습니다.
마지막으로, 하프 마라톤을 완주한 8명의 선수를 대상으로 한 소규모 연구에서 PS128은 면역 반응과 근육 회복을 지원하는 것으로 나타났습니다(이중 맹검, 무작위 배정, 위약 대조 교차 설계). 또한, PS128은 레이스의 마지막 단계에서 더 빨리 달리고 레이스 후 체력 저하를 덜 경험하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
테이크아웃 PS128 및 일상 생활 지원
스트레스의 원인이 심리적이든 육체적이든, 우리의 몸과 마음은 항상 투쟁 또는 도피 모드로 전환됩니다. 직장에 대해 걱정하고 있든, 방금 첫 마라톤을 뛰었든, 우리 몸은 이를 똑같이 인식합니다. 그리고 시간이 지남에 따라 이러한 반응은 우리를 지치게 만들 수 있습니다.
하지만 프로바이오틱스는 건강을 유지하는 데 필요한 전반적인 라이프스타일의 한 부분일 뿐입니다. 총체적인 접근 방식은 단순히 천연 제품이나 프로바이오틱스뿐만 아니라 영양, 운동, 건강한 생활 습관 등 다양한 천연 도구를 스트레스 관리 방법으로 활용합니다. 이 모든 것이 결합되어 마이크로바이옴의 건강에 긍정적인 영향을 미치고 회복력을 증진할 수 있습니다.
전신용 프로바이오틱스는 다른 생활 습관뿐만 아니라 스트레스에 대한 전신 반응에도 도움을 줍니다. PS128과 같은 일부 프로바이오틱스는 스트레스 반응에 중요한 역할을 하는 세로토닌과 도파민에 영향을 미치는 것으로 보입니다. "투쟁 또는 도피" 반응에 대한 근육 회복뿐만 아니라 스트레스가 많은 상황에서의 감정을 지원함으로써 PS128은 "스포츠" 프로바이오틱스뿐만 아니라 "스트레스 반응" 프로바이오틱스로서의 능력도 보여줍니다. 따라서 PS128은 장 근육 및 장-뇌 프로바이오틱스입니다.
PS128이 건강한 스트레스 반응을 유지하는 데 도움이 될까요? 뉴랄리 무드를 통해 알아보세요.
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