Cara Merayakan Krismas Mesra Autisme

Tempoh percutian adalah masa yang penuh dengan kegembiraan dan jangkaan, dan ramai di antara kita menikmati rasa dan tradisi bermusim. Walau bagaimanapun, untuk kanak-kanak autistik dan neurodivergen, tempoh Krismas boleh menjadi terlalu merangsang, dan perubahan bermusim boleh menjadi terlalu banyak untuk sesetengah orang. Bersedia dengan berkesan dan membuat perubahan kecil apabila membawa masuk tempoh Krismas boleh membolehkan anda meraikan cuti dengan lancar.

Mari kita bincangkan cara anda boleh menjadikan tempoh Krismas sebagai satu kegembiraan deria, bukannya beban deria jika anak anda autistik.

Mengapa Krismas Menyusahkan Orang Autistik?

Orang neurotaip mungkin tidak betul-betul memahami mengapa tempoh Krismas boleh memberi tekanan kepada orang autistik atau neurodivergen. Mari kita lihat cara tempoh percutian boleh menyebabkan tekanan:

Banyak Perubahan Besar

Suasana perayaan sering mengambil alih bukan sahaja rumah kita, tetapi persekitaran luaran kita juga. Pusat beli-belah, sekolah, kedai dan juga jalan-jalan sering dilitupi dengan hiasan perayaan, yang selalunya terang, berkilat, dan diiringi muzik perayaan atau bunyi seperti loceng berdenting.

Walaupun ramai di antara kita menjangkakan dan menantikan hiasan perayaan setiap tahun, perubahan besar alam sekitar yang sering berlaku dalam sekelip mata boleh membebankan orang dewasa dan kanak-kanak autistik, terutamanya sesiapa sahaja yang memerlukan rutin.

Rangsangan Berterusan

Hiasan perayaan bukan sahaja terang, kuat atau terlalu merangsang, tetapi juga selalunya sentiasa 'hidup', dan ini boleh bermakna tekanan berterusan pada deria seseorang autistik. Muzik perayaan sentiasa dimainkan di pusat membeli-belah, hiasan bukan sahaja kelihatan pada waktu siang, tetapi juga pada waktu malam dengan lampu Krismas yang terang, serta banyak kedai menggunakan bau atau perisa Krismas dalam produk mereka.

Penyelidikan menunjukkan bahawa sehingga 90% orang autistik mengalami sensitiviti deria, yang boleh bermakna menjadi mudah dirangsang secara berlebihan dalam tempoh perayaan. Malah orang neurotipikal menjadi terharu semasa tempoh cuti - bayangkan mempunyai sensitiviti deria juga!

Kanak-kanak autisme melihat hiasan krismas

Lebih Ramai Orang & Bersosial

Semasa tempoh cuti, orang ramai lebih banyak keluar – membeli-belah untuk hadiah, mengambil kesempatan daripada jualan Black Friday, mengambil cuti tahunan atau melawat rakan dan keluarga mereka. Akibatnya, pusat membeli-belah, restoran, panggung wayang, taman dan kemudahan lain selalunya lebih sibuk daripada biasa. Begitu juga, pergaulan adalah aspek yang dijangkakan dalam tempoh perayaan, dengan lebih banyak makan malam, makan tengah hari dan parti untuk dihadiri.

Sekali lagi, pergaulan semasa cuti memberi tekanan kepada orang neurotipikal, jadi bagi orang autistik dan neurodivergen, ini boleh menjadi terlalu banyak untuk dikendalikan selain daripada semua yang melibatkan tempoh percutian.

Cara-cara untuk Merayakan Krismas Mesra Autisme

Sekarang kita faham bagaimana Krismas dan tempoh perayaan boleh menjadi menggembirakan bagi penghidap autisme, mari kita bincangkan beberapa cara anda boleh memastikan perayaan anda adalah autisme dan mesra deria.

Tetap Dengan Rutin

Mengubah persekitaran dan rehat dari sekolah dan kerja bermakna rutin itu sering keluar dari tingkap. Walau bagaimanapun, mengekalkan rasa rutin boleh membolehkan anak anda menghadapi perubahan dengan lebih baik semasa tempoh perayaan. Jika anak anda memerlukan rutin, cuba pastikan waktu makan, waktu tidur siang dan jadual aktiviti konsisten semasa tempoh perayaan.

Aktiviti Rangsangan Rendah

Memandangkan tempoh perayaan boleh diisi dengan rangsangan dan pengalaman deria, pastikan anda juga memastikan bahawa anda memberi masa untuk bersantai dan aktiviti rangsangan rendah. Sebagai contoh, anda boleh:

Biarkan satu kawasan rumah tidak dihias semasa musim perayaan, supaya anak anda boleh berehat di sana apabila diperlukan
Cuba aktiviti rangsangan rendah, seperti kraf atau membakar
Lawati tarikan Krismas semasa waktu luar puncak dan bersikap fleksibel semasa melakukan aktiviti
Semak untuk melihat sama ada pusat membeli-belah atau kedai runcit tempatan anda mempunyai tempoh rangsangan yang rendah atau 'jam senyap' supaya anda boleh membeli-belah dengan selesa bersama anak anda
Cuba pergi ke kedai semasa waktu sunyi, seperti pada awal pagi, untuk mengelakkan orang ramai

Aktiviti deria rendah seperti kraf boleh sesuai untuk kanak-kanak autisme

Mudah bersosial

Peningkatan dalam pergaulan boleh menjadi sukar untuk dihadapi oleh kanak-kanak autistik, terutamanya bagi mereka yang mengatasi dengan bertopeng. Begitu juga, diperkenalkan kepada ramai muka yang tidak dikenali, atau bersosial dengan saudara-mara yang jarang dilihat anak anda boleh menjadi sesuatu yang menggembirakan. Semasa tempoh perayaan, cuba dan permudahkan diri untuk bersosial, dan pastikan janji temu tersebar sepanjang cuti. Jika anda mengadakan perjumpaan sosial atau parti, pastikan ada ruang yang sunyi untuk anak anda gunakan jika mereka berasa terharu.

Bersedia dan Fleksibel

Memandangkan tempoh perayaan bermakna bergaul dengan orang lain, ia sering bermaksud mengunjungi rumah orang lain, atau pergi ke pesta. Tempoh perayaan juga datang dengan masakannya sendiri, yang mungkin tidak mengikut citarasa atau pilihan tekstur anak autistik anda. Semasa menjamu selera semasa musim perayaan, sentiasa simpan beberapa snek kegemaran anak anda bersama anda sekiranya mereka tidak dapat menyediakan makanan di pesta atau acara. Begitu juga, bawa mainan dan barang deria, seperti fon kepala bersama anda supaya anda boleh memberikan keselesaan kepada anak anda jika mereka memerlukannya.

Dengan pelarasan yang betul, Krismas boleh menjadi masa yang menyeronokkan untuk anda dan keluarga anda. Membuat perayaan mesra autisme melibatkan mengekalkan rutin dan fleksibel dengan rancangan dan aktiviti anda.