Idea bahawa mikrobiom usus mempengaruhi mood melalui paksi usus-otak mewakili anjakan paradigma dalam bidang penyelidikan kesihatan mental. Kajian-kajian ini menunjukkan bahawa kesihatan mental kita bukan semua dalam kepala kita. Sebenarnya, keadaan fikiran kita berkait rapat dengan komunikasi yang berlaku antara usus dan otak. Selanjutnya, mikrobiom kami boleh memberi kesan kepada lebih banyak cara daripada yang anda mungkin pernah fikirkan. 

Paksi Mikrobiom-Usus-Otak dan Kesihatan Mental

Apabila anda berfikir tentang kali terakhir anda berasa lemah atau tidak dapat memberi tumpuan, adakah keadaan usus anda terlintas di fikiran? Ramai di antara kita menganggap otak kita bertanggungjawab terhadap mood atau keadaan mental kita. Walau bagaimanapun, mikrobiom usus kita memainkan peranan dalam mempengaruhi kesihatan mental kita dengan cara yang mungkin tidak pernah anda pertimbangkan - melalui sistem laluan elegan yang dikenali sebagai paksi usus-otak atau GBA. 

Rangkaian kompleks ini menghubungkan proses kognitif dan emosi otak dengan usus melalui komunikasi dua arah. Fungsi otak dan usus kita, pada dasarnya, dalam dialog yang berterusan. Dan, trilion mikrob yang hidup dalam usus kita mungkin mempunyai pengaruh yang besar terhadap emosi harian kita dan kesihatan mental keseluruhan melalui GBA. 

Dalam artikel ini, kita akan meneroka bersama-sama dalam perjalanan penemuan yang menarik ke dalam kerja rumit sambungan minda-badan ini. 

Pertama, kami akan menerangkan laluan yang berbeza di mana mikrobiom mempengaruhi otak melalui GBA. Kemudian, kita akan memberi tumpuan kepada bagaimana bakteria usus kita boleh memberi kesan kepada hasil kesihatan mental. Akhir sekali, kami akan menelusuri masa sambil melihat kajian penyelidikan masa lalu dan sekarang yang mendedahkan peranan luar biasa yang boleh dimainkan oleh psikobiotik seperti PS128 dalam meningkatkan mood dan kesejahteraan mental. 

Bagaimana Paksi Usus-Otak Mempengaruhi Kesihatan Mental 

Tertanam dalam lapisan usus, 100-an juta neuron disatukan dalam sistem seperti jaringan yang mengandungi banyak unsur yang sama seperti otak. Sistem yang luar biasa ini mengandungi refleks dan keupayaan derianya sendiri yang membolehkannya menyesuaikan diri dengan keadaan usus yang berbeza dalam masa nyata. – bebas daripada input daripada otak. Sehinggakan usus kita masih boleh berfungsi tanpa arah dari otak. 

Namun begitu, usus dan otak kita bergantung antara satu sama lain untuk mengekalkan homeostasis (keadaan keseimbangan) di seluruh badan menggunakan sistem komunikasi dua arah yang dikenali sebagai paksi usus-otak (GBA). Walaupun sangat kompleks, anda boleh menganggap sistem ini sebagai sejenis lebuh raya besar yang menghubungkan sistem saraf pusat kita (otak dan saraf tunjang) ke usus kita. 

Melalui paksi usus-otak, usus, termasuk sistem sarafnya sendiri (sistem saraf enterik) dan mikrobiom, memberi pengaruh yang mendalam terhadap keadaan mood dan kesihatan mental secara keseluruhan. 

Mikrobiom, khususnya, adalah pengawal selia utama paksi usus-otak dan pemain utama dalam mempengaruhi keadaan mood melalui pelbagai laluan yang menghubungkan usus ke otak. 

Saling kaitan ini juga sebab pengambilan probiotik yang diambil melalui mulut boleh menjejaskan fungsi otak, dan akhirnya, kesihatan mental kita. Luar biasa kan? 

Laluan GBA: Bagaimana Mikrobiom Mempengaruhi Otak

Kemudian dalam perjalanan kami, anda akan membaca tentang kajian yang menerangkan kesan positif pentadbiran probiotik pada tingkah laku berkaitan mood. Penemuan yang begitu menarik boleh menyebabkan anda bertanya, bagaimanakah mikrobiom mempengaruhi keadaan mental kita? Jawapannya terletak pada laluan yang membentuk paksi usus-otak dan input daripada mikrobiom kita. Mari selami. 

Mikrobiom berpotensi mempengaruhi otak melalui tiga laluan utama daripada paksi usus-otak –  saraf vagus (neurologi), peredaran darah, dan imun: 

Laluan Saraf Vagus: Saraf vagus berhubung terus dengan mikrobiom dan memainkan peranan penting dalam menghantar mesej isyarat antara mikrobiota dan otak. Mikrob atau produk mikrob boleh merangsang saraf vagus untuk mengaktifkan laluan ini.

Laluan Peredaran Darah: Laluan ini merangkumi isyarat metabolik dan endokrin yang boleh bergerak melalui darah dari usus ke otak. Sebagai contoh, mikrobiom mempengaruhi peraturan laluan tindak balas tekanan , termasuk metabolisme hormon stres kortisol. Asid lemak rantaian pendek (SCFA), produk pecahan mikrob serat makanan, mungkin mempunyai kesan positif pada mood dan fungsi otak secara keseluruhan.  

Laluan Kekebalan: Sistem imun usus merasakan dan bertindak balas terhadap metabolit mikrobiom, melepaskan mediator imun yang boleh mempengaruhi tingkah laku dan mood. Kebanyakan mediator imun ini juga menggunakan sistem peredaran darah untuk pergi ke otak.

GBA menggunakan isyarat kimia, seperti neurotransmitter, faktor imun dan bahan kimia lain, untuk berkomunikasi dengan otak melalui paksi usus-otak. Mari kita lihat secara dekat satu laluan khususnya, saraf vagus. 

Tumpuan: Serotonin, Saraf Vagus, dan Paksi Usus-Otak

Walaupun pelbagai saraf menghubungkan otak ke usus, saraf vagus boleh dianggap paling penting. Saraf vagus berfungsi seperti lebuh raya biologi yang berjalan di antara otak dan usus, secara langsung bersambung dengan mikrobiom. Bahan kimia yang dihasilkan oleh mikrobiom mempunyai potensi untuk secara tidak langsung (dan mungkin secara langsung) mempengaruhi fungsi sistem saraf pusat, tetapi tidak sepenuhnya jelas bagaimana kerana kehadiran penghalang darah-otak. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa mikrobiota boleh menghantar isyarat ke otak dengan mengaktifkan neuron deria saraf vagus melalui kedua-dua laluan imun dan endokrin. 

Pertimbangkan serotonin. Juga dikenali sebagai 5-HT, serotonin diiktiraf secara meluas sebagai neurotransmitter yang mengawal mood. Ia berasal daripada asid amino penting triptofan (yang mesti diperolehi melalui makanan). Kira-kira 5% daripada serotonin dihasilkan daripada tryptophan di otak, di mana ia mengawal mood, manakala majoriti dibuat dalam usus. Walau bagaimanapun, serotonin yang dihasilkan oleh usus tidak dapat mencapai otak kerana halangan darah-otak. 

Namun begitu, usus masih boleh mempengaruhi otak melalui saraf vagus. Mikrobiota usus memainkan peranan dengan mengawal metabolisme tryptophan yang kemudiannya digunakan oleh sel-sel usus untuk menghasilkan serotonin. Serotonin yang dihasilkan oleh usus mengaktifkan saraf vagus yang menghantar isyarat ke otak. Isyarat ini seterusnya membawa kepada perubahan dalam otak yang menyederhanakan mood, tindak balas tekanan, dan fungsi imun . 

Malah, kajian mencadangkan bahawa strain probiotik tertentu, PS128, boleh mempengaruhi tahap neurotransmiter rasa baik ini di dalam otak dan di dalam usus. Mari kita lihat lebih dekat penyelidikan tentang kesan menjanjikan psikobiotik terhadap kesihatan mental. 

Kanta Penyelidikan: Psikobiotik dan Kesihatan Mental

Penyelidikan telah menemui hubungan luar biasa antara otak, usus, dan kesihatan mental. Pada dasarnya, mikrobiom usus anda mungkin mempengaruhi perasaan anda. Kajian ini telah mendedahkan bahawa mikrobiota usus mempengaruhi beberapa proses fisiologi, termasuk yang mempengaruhi mood dan kognisi . 

Para saintis telah mendapati bahawa dalam beberapa kes, probiotik tertentu nampaknya mempengaruhi kesihatan mental. Ia dikenali sebagai psikobiotik - probiotik yang memberikan manfaat kesihatan mental apabila diberikan dalam kuantiti yang mencukupi.

Melalui kajian ini, sains telah menunjukkan bahawa strain probiotik tertentu boleh menyokong mood dan membantu kita memperoleh perspektif yang lebih positif tentang kehidupan. 

Kajian Membongkar Mekanisme Di Sebalik Sambungan Minda-Gut 

Penyelidikan , dahulu dan sekarang, telah menunjukkan bahawa mikrobiom memainkan peranan penting dalam mengawal fungsi dan tingkah laku otak melalui paksi usus-otak. Sebaliknya baru-baru ini, saintis telah membuktikan bahawa otak dan usus berkongsi hubungan dua hala yang kuat. 

Walaupun kebanyakan penyelidikan ini berdasarkan kajian makmal praklinikal menggunakan model haiwan, beberapa kajian pemerhatian manusia baru-baru ini muncul. Dalam kajian ini, saintis telah memerhatikan bahawa mikrobiota usus boleh mempengaruhi keadaan mental dan tingkah laku melalui laluan saraf dan neurotransmiter rasa baik yang berkaitan, serotonin dan dopamin. 

Pada tahun 1998, ahli mikrobiologi Mark Lyte mendapati bahawa mikrobiom boleh memberi pengaruh langsung kepada keadaan kesihatan mental. Dalam kajian ini, tikus diberi pentadbiran lisan bakteria yang diketahui menyebabkan jangkitan bawaan makanan, Camplyobacter jejuni . Tikus telah diberikan bakteria dalam dos subklinikal, yang bermaksud jumlah bakteria patogen yang diberikan tidak menyebabkan pengaktifan imun hos. Para penyelidik memerhatikan tingkah laku seperti kebimbangan dalam subjek ujian selepas pentadbiran. Kumpulan Lyte mengesahkan penemuan ini dalam kajian penyelidikan kedua yang lebih terperinci. 

Kajian mercu tanda ini adalah yang pertama untuk mewujudkan hubungan antara mikrobiom dan gejala kesihatan mental. Sejak itu, GBA dan psikobiotik telah menjadi titik fokus kesihatan mental dan neurosains ketika saintis di seluruh dunia berusaha untuk mendedahkan bagaimana mikrobiom mempengaruhi mood. 

Walaupun kumpulan Lyte menetapkan bahawa bakteria "buruk" boleh menyebabkan kesihatan mental yang lemah, bolehkah spesies bakteria tertentu meningkatkan gejala kesihatan mental? 

Jawapannya nampaknya ya. Pada tahun 2004, saintis di Jepun melaporkan bahawa satu lagi spesies bakteria tertentu ( Bifidobacterium infantis ) mengimbangi tahap hormon tekanan. Penyelidikan lain telah memberi tumpuan kepada kesan pentadbiran probiotik pada mood yang rendah dan tingkah laku berkaitan tekanan untuk melihat sama ada ia meningkatkan kesihatan mental, termasuk kajian tentang PS128. 

Kajian dan Mood PS128

Tekanan psikologi boleh menjejaskan kesihatan mental kita dan secara langsung boleh menyebabkan pengurangan tahap serotonin dan dopamin kerana hormon tekanan yang beredar seperti kortisol. Psikobiotik mungkin boleh mengurangkan kesan tekanan dan meningkatkan hormon perasaan baik seperti serotonin dan dopamin. 

Sebagai contoh, kajian baru-baru ini memerhatikan kesan psikobiotik L. plantarum PS128 terhadap tekanan dan kesihatan mental dalam pakar teknologi maklumat (IT) yang sangat tertekan. Selepas tempoh percubaan 8 minggu, peserta melaporkan kurang tekanan yang dirasakan sendiri dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Selain itu, kortisol air liur mereka berkurangan, yang dikaitkan dengan mood dan tidur yang lebih baik. 

Beberapa kajian praklinikal lain menunjukkan bahawa kehadiran PS128 dalam mikrobiota usus mengubah tahap serotonin dan dopamin di bahagian tertentu otak. Perubahan ini dikaitkan dengan beberapa tingkah laku haiwan. 

Khususnya, dalam model praklinikal , PS128 telah diberikan kepada tikus bebas kuman untuk menyiasat pengaruh GBA terhadap tingkah laku emosi. Haiwan itu dibesarkan dalam persekitaran yang benar-benar steril dan tidak mempunyai sebarang mikroorganisma dalam usus mereka, oleh itu istilah bebas kuman. Selepas pentadbiran probiotik, aktiviti lokomotor meningkat dengan ketara dan mengurangkan tingkah laku seperti kebimbangan tikus GF telah direkodkan. 

Penulis kajian juga mencatatkan peningkatan tahap serotonin dan dopamin dalam striatum otak (kawasan dalam otak depan yang terlibat dalam pemilihan tindakan, kawalan pergerakan, dan motivasi). Keputusan ini menunjukkan potensi PS128 untuk menjejaskan kesihatan mental secara bebas daripada bakteria usus. 

Model praklinikal yang berbeza di mana mikrob hadir menunjukkan bahawa PS128 meningkatkan kesejahteraan emosi dan tingkah laku. Penyelidik daripada model tekanan praklinikal (bukan bebas kuman) menggunakan PS128 melaporkan pemulihan dopamin di kawasan utama otak, dan pengurangan dalam hormon tekanan kortisol. 

Penulis juga mencatatkan peningkatan dalam tingkah laku yang dipengaruhi oleh tekanan. Akhir sekali, kajian kecil rawak terkawal plasebo dalam anjing , mendedahkan bahawa suplemen PS128 menyokong status emosi dan tingkah laku yang lebih baik, berdasarkan laporan daripada pemiliknya.

Kajian-kajian ini telah menunjukkan bahawa otak dan usus sentiasa berkomunikasi. Mereka juga mengaitkan pentadbiran strain probiotik tertentu, PS128, kepada tindak balas tekanan, mood dan kesihatan mental yang sihat. 

Psikobiotik Menyokong Kesejahteraan Emosi

Kesalinghubungan antara setiap dan setiap sel dalam badan kita adalah luar biasa. Keterkaitan yang luar biasa ini tercermin semata-mata dalam sistem komunikasi kompleks antara mikrobiom kita dan otak, paksi usus-otak. Di sini otak dan usus anda "bercakap" antara satu sama lain melalui beberapa laluan yang dijalin bersama dalam sistem yang kompleks namun elegan. 

Walaupun kebanyakan kita pernah mengalami masa apabila fikiran cemas menghasilkan tindak balas dalam usus kita (seperti "rama-rama dalam perut"), adalah penting untuk diingat bahawa sambungan usus-otak adalah dua arah. Kandungan usus kita boleh memberi kesan kepada minda dan kesihatan mental, bukan sebaliknya.

Penyelidikan terkini dalam kedua-dua model praklinikal dan klinikal telah mendedahkan bahawa mikrobiom usus memainkan peranan penting dalam kesihatan mental melalui paksi usus-otak (GBA). Penyelidikan ini telah menunjukkan bahawa kehadiran strain patogen, walaupun pada tahap subklinikal, boleh menyumbang kepada isu berkaitan kesihatan mental, termasuk mood yang lemah dan peningkatan gejala seperti kebimbangan. 

Kajian juga menunjukkan bahawa penggunaan psikobiotik seperti PS128 boleh membantu menyokong mood dan kesejahteraan emosi secara keseluruhan. Keupayaan untuk mengawal neurotransmiter otak seperti dopamin dan serotonin menggunakan probiotik berpotensi untuk meningkatkan mood pada orang yang sihat. 

Bacaan yang disyorkan:

Apakah Paksi Otak Usus?

Apa itu Psikobiotik?

Pengurusan dan Ketahanan: Tekanan dan Probiotik PS128