ออทิสติก Burnout

โดย Casey-Lee Flood, RN, HWNC-BC

ความเหนื่อยหน่ายของออทิสติกแม้จะเป็นปรากฏการณ์ที่มีประสบการณ์อย่างกว้างขวางในหมู่เด็กออทิสติกผู้ใหญ่และเด็กออทิสติก แต่ก็ไม่ได้รับการบันทึกหรืออ้างอิงอย่างกว้างขวางในโลกทางการแพทย์ ไม่มีการวินิจฉัยหรือการรักษาอย่างเป็นทางการสําหรับความเหนื่อยหน่ายออทิสติกในขณะที่เขียนบทความนี้ การวิจัยยังอยู่ในช่วงเริ่มต้นในหัวข้อนี้ ซึ่งอาจทําให้บุคคลออทิสติกและครอบครัวค้นหาคําตอบได้

ฉันหวังว่าบทความนี้จะให้ความรู้เกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายของออทิสติกคืออะไรและเหตุใดจึงเกิดขึ้น บล็อกนี้จะแสดงรายการสามวิธีในการเริ่มจัดการกับความเหนื่อยหน่ายออทิสติกของบุคคล ฉันจงใจหลีกเลี่ยงคําว่า "รักษา" "รักษา" "รักษา" และ "กําจัด" ด้วยเหตุผลบางประการ ส่วนใหญ่เป็นเพราะการเป็นออทิสติกหมายความว่าความเสี่ยงของความเหนื่อยหน่ายจะเกิดขึ้นเสมอ

ไม่มีวิธีรักษาความเหนื่อยหน่ายออทิสติกและไม่มีวิธีกําจัดมัน มีวิธีดูแลตัวเองในระหว่างนั้นและมีวิธีที่จะก้าวไปข้างหน้า บางคนสามารถออกมาจากตอนเหนื่อยหน่ายและกลับไปทํางานในระดับเดิม แต่สําหรับบางคน จะมีผลกระทบระยะยาวกว่า

ความเหนื่อยหน่ายออทิสติกกับความเหนื่อยหน่ายจากการทํางาน

ความเหนื่อยหน่ายจากการทํางานถูกกําหนดโดยองค์การ อนามัยโลกดังต่อไปนี้: "ความเหนื่อยหน่ายเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากความเครียดในที่ทํางานเรื้อรังซึ่งไม่ได้รับการจัดการอย่างประสบความสําเร็จ มีลักษณะสามมิติ: ความรู้สึกของการสูญเสียพลังงานหรืออ่อนเพลีย เพิ่มระยะห่างทางจิตใจจากงานหรือความรู้สึกเชิงลบหรือความเห็นถากถางถากถางที่เกี่ยวข้องกับงานของตน และลดประสิทธิภาพระดับมืออาชีพ ความเหนื่อยหน่ายหมายถึงปรากฏการณ์ในบริบทของอาชีพโดยเฉพาะ และไม่ควรนําไปใช้เพื่ออธิบายประสบการณ์ในด้านอื่นๆ ของชีวิต"

ในทางกลับกันความเหนื่อยหน่ายออทิสติกได้รับการอธิบายในการศึกษา ปี 2020ว่าเป็น "กลุ่มอาการที่มีแนวคิดว่าเป็นผลมาจากความเครียดในชีวิตเรื้อรังและความคาดหวังและความสามารถที่ไม่ตรงกันโดยไม่ได้รับการสนับสนุนที่เพียงพอ มีลักษณะเฉพาะคือความอ่อนเพลียในระยะยาว (โดยทั่วไปคือ 3+ เดือน) การสูญเสียการทํางาน และความอดทนต่อสิ่งเร้าที่ลดลง"

เพียงแค่ดูคําจํากัดความบางสิ่งก็ควรกระโดดออกมาที่เรา ด้วยความเหนื่อยหน่ายจากการทํางาน ผลกระทบจะจํากัดอยู่ที่ชีวิตการทํางานของเรา WHO กล่าวต่อไปว่าอาการเหนื่อยหน่ายจากการทํางานจากการสูญเสียพลังงานและหรือความเหนื่อยล้านั้นมาจากความเครียดจากการทํางานที่ไม่มีการจัดการ ซึ่งหมายความว่าไม่ได้คํานึงถึงด้านอื่น ๆ ของชีวิตบุคคลที่ได้รับผลกระทบในทางลบ

ด้วยความเหนื่อยหน่ายออทิสติกมันเป็นความเครียดในชีวิตเรื้อรังและความคาดหวังที่ไม่ตรงกับความสามารถของบุคคลที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อชีวิตของบุคคล มันมุ่งเน้นไปที่ลักษณะออทิสติกเช่นประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่แย่ลงความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจและการสูญเสียการทํางานของผู้บริหาร ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลออทิสติกโดยสิ้นเชิง

อะไรสามารถกระตุ้นความเหนื่อยหน่ายออทิสติกได้?

ตัวกระตุ้นใหญ่ที่มีการรายงานอย่างทั่วชุมชนคือการเปลี่ยนแปลงหรือการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สําคัญ เช่น การหาผู้ดูแลคนใหม่หลังจากมีผู้ดูแลคนเดิมมาหลายปี นอกจากนี้ยังอาจมาจากชีวิตประจําวันจากการถูกคาดหวังอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐานบางอย่างที่ต้องเสียภาษีมากเกินไปสําหรับบุคคล

การขาดที่พักในที่ทํางานอย่างเป็นทางการหรือแม้แต่ที่พักในความสัมพันธ์ส่วนตัวของเราก็สามารถกระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยหน่ายออทิสติกได้เช่นกัน สําหรับพวกเราที่ "ผ่าน" ในฐานะ allistic (ไม่ใช่ออทิสติก) ในสังคม เรามักถูกมองข้ามเมื่อพูดถึงที่พัก ประสบการณ์การใช้ชีวิตในแต่ละวันอาจเพียงพอที่จะกระตุ้นความเหนื่อยหน่ายของออทิสติกหากความคาดหวังเกินความพยายามที่ยั่งยืนที่บุคคลออทิสติกอาจสามารถรักษาไว้ได้

ออทิสติกบางครั้งมีปัญหาในการระบุความรู้สึกของพวกเขาและยังสามารถบอกได้ว่าพวกเขาทํางานหนักเกินไปจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกไม่สบายทางร่างกายหรืออารมณ์อย่างรุนแรง ปัจจัยสนับสนุนทั้งหมดเหล่านี้ทั้งจากการเป็นออทิสติกและจากสภาพแวดล้อมโดยรอบของเราอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยหน่ายออทิสติก

ต่อไปนี้คือวิธีรับรู้ความเหนื่อยหน่ายออทิสติกในผู้ใหญ่

อะไรคือสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายออทิสติก?

ก่อนหน้านี้เราได้พูดถึงคุณสมบัติหลักหรือตัวบ่งชี้ความเหนื่อยหน่ายของออทิสติก ตอนนี้เราจะดูสองสามวิธีที่มีอยู่ในชีวิตประจําวัน

การถดถอย: นี่คือลักษณะการทํางานที่ลดลงในชีวิตประจําวัน นี่อาจหมายถึงการเปลี่ยนแปลงความสามารถของใครบางคนในการทํางานประจําวันให้เสร็จรักษาสุขอนามัยพูดหรือทําตามงานที่ได้รับมอบหมายและอาจสัมพันธ์กับการล่มสลายที่เพิ่มขึ้นหรือความสามารถในการจัดการอารมณ์ลดลง
ความไวทางประสาทสัมผัสที่เพิ่มขึ้น: ความไวที่เพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับประสาทสัมผัสทั้งห้าของเรา มักจะนําไปสู่การปั่นป่วนหรือถอนตัวจากบางสถานการณ์ที่ก่อนหน้านี้อาจเป็นเรื่องสนุก
อ่อนเพลีย: สิ่งนี้มักจะสับสนกับภาวะซึมเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าหากมีคนเป็นโรคซึมเศร้าและเป็นออทิสติก แต่นี่เป็นความรู้สึกที่แพร่หลายของความอ่อนเพลียทางอารมณ์และร่างกายที่ไม่มีการนอนหลับจะช่วยปรับปรุงหรือแก้ไขได้
ความสนใจพิเศษไม่น่าสนใจอีกต่อไป: สิ่งที่เคยเป็นหัวข้อโปรดสําหรับคนออทิสติกก็ไม่มีความสุขและไม่ได้กระตุ้นสารสื่อประสาทแบบเดียวกับที่เคยเป็น
การกระตุ้นที่เพิ่มขึ้น: ความจําเป็นในการทํากิจกรรมที่ผ่อนคลายและพฤติกรรมซ้ํา ๆ เพื่อพยายามควบคุมอารมณ์ให้ดีขึ้น
ความไม่มั่นคงทางอารมณ์: สิ่งนี้สามารถนําเสนอเป็นการล่มสลายที่เพิ่มขึ้นการปิดระบบภาวะสุขภาพจิตที่แย่ลงหรือการพัฒนาของสิ่งใหม่

เมื่อเราเห็นสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายออทิสติกมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่ามันสามารถติดป้ายกํากับผิด ๆ เป็นสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดได้อย่างไร: ภาวะซึมเศร้าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและความพิการทางพัฒนาการ (ในเด็กเล็ก) และความเกียจคร้านอย่างไม่เป็นธรรม ฉันมีประสบการณ์นี้เป็นการส่วนตัว คุณยังสามารถดูว่ามันแตกต่างจากที่ neurotypicals อาจประสบกับความเหนื่อยหน่ายตามคําจํากัดความก่อนหน้านี้อย่างไร

นี่ไม่ได้หมายความว่าข้อกังวลอื่น ๆ เหล่านี้ไม่สามารถเกิดขึ้นร่วมกันได้ดังนั้นโปรดขอคําแนะนําจากผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณเสมอและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ประเมินเพื่อแยกแยะเงื่อนไข / ข้อกังวลอื่น ๆ ตอนนี้เรารู้แล้วว่าความเหนื่อยหน่ายของออทิสติกมีลักษณะอย่างไร ให้เรามาดูกันว่าเราจะสนับสนุนบุคคลนั้นได้อย่างไร

วิธีสนับสนุนผู้ที่มีภาวะออทิสติกหมดไฟ

วิธีสนับสนุนเพื่อนที่มีความเหนื่อยหน่ายทางระบบประสาท

สิ่งที่ใหญ่ที่สุดที่บุคคลต้องผ่านความต้องการความเหนื่อยหน่ายของออทิสติกคือการตรวจสอบและการสนับสนุน นี่เป็นแนวคิดที่ใหญ่กว่าดังนั้นฉันจะยกตัวอย่างวิธีการสนับสนุนที่จับต้องได้ ข้อจํากัดความรับผิดชอบเล็กน้อย: การสนับสนุนใด ๆ จะต้องใช้ได้กับบุคคลนั้นและได้รับความยินยอมจากบุคคล อย่าบังคับอะไรกับใครเพราะมีคนพูดหรือคุณรู้สึกว่ามันจะดีสําหรับพวกเขา หากไม่ต้องการก็จะเพิ่มความเครียดและความเหนื่อยหน่าย

การยอมรับและการสนับสนุน: ปล่อยให้ตัวเองหรือคนที่คุณรักมีพื้นที่ปลอดภัยในการ "เปิดโปง" และเป็นตัวของตัวเอง ให้เวลาพวกเขาอยู่กับคนรอบข้างถ้าเป็นไปได้หรือต้องการ อนุญาตให้มีวิธีที่ปลอดภัยในการกระตุ้นและเคลื่อนย้ายพลังงานอย่างปลอดภัยด้วยการสนับสนุน ยอมรับว่าการพักผ่อนและการนอนหลับมีความสําคัญต่อการฟื้นตัว ความอ่อนเพลียที่รู้สึกได้ระหว่างความเหนื่อยหน่ายของออทิสติกนั้นไม่เหมือนกับความอ่อนเพลียอื่นๆ สามารถรู้สึกเหมือนแทรกซึมทุกเซลล์ในร่างกายของบุคคล จําเป็นต้องนอนหลับ
ลดภาระงานและ/หรือความคาดหวัง: เข้าใจว่าสิ่งที่อาจดูเหมือนขาดแรงจูงใจหรือเพียงแค่ "ไม่ฟัง" อาจเป็นการไร้ความสามารถโดยชอบด้วยกฎหมายในการทํางานที่ถูกถามจากบุคคลนั้น พิจารณาว่าภาระผูกพันหรืองานใด ๆ สามารถเลื่อนหรือมอบหมายหรือให้การสนับสนุนแก่บุคคลนั้นในขณะที่พวกเขาทํางานให้เสร็จ
ที่พักที่เป็นทางการ: ไม่ว่าจะจําเป็นในที่ทํางานโรงเรียนบ้านหรือในชุมชนที่พักที่เป็นทางการไม่เพียง แต่สามารถช่วยคนที่อยู่ในภาวะออทิสติกหมดไฟ แต่ยังสามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก ที่พักที่เป็นทางการอาจรวมถึงการทํางานที่ไกลจากประตูในสํานักงาน, ได้รับอนุญาตให้สวมที่อุดหู, มีของเล่นอยู่ไม่สุข, หยุดพักบ่อยขึ้น, มีเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดที่แตกต่างกัน, เปิดใช้งานการเปลี่ยนแปลงในการแต่งกายเพื่อลดการระคายเคืองทางประสาทสัมผัส โลกของที่พักเป็นสถานที่ที่สวยงามและสามารถทําได้โดยไม่ต้องเปิดเผยการวินิจฉัย ดูเว็บไซต์ ADAสําหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการขอที่พักอย่างเป็นทางการในที่ทํางาน

โปรดทราบว่านี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการช่วยให้ใครบางคนผ่านพ้นความเหนื่อยหน่ายออทิสติก โปรดจําไว้ว่าหากไม่สามารถเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของบุคคลได้ในเวลานี้อย่าทําให้พลังของการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ สิ่งง่ายๆ เช่น การหรี่ไฟหรือวางแผนเวลาเงียบๆ สามารถลดความเครียดและสนับสนุนบุคคลและคุณภาพชีวิตของพวกเขาได้อย่างแท้จริง

โดยสรุป

หากคุณรู้สึกว่าบล็อกนี้กําลังพูดกับคุณหรือคุณระบุสิ่งที่คุณได้อ่านบางส่วนหรือจํานวนมากโปรดอย่าตกใจ ทั้งหมดไม่ได้หายไปสําหรับคุณและมีวิธีที่จะรู้สึกดีขึ้นและผ่านความเหนื่อยหน่ายออทิสติก การเริ่มต้นที่นี่ด้วยสามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้และพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณกับบุคคลที่เชื่อถือได้ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ จะนําคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง นอกจากนี้ยังมีคนออทิสติกจํานวนมากที่เขียนเนื้อหาในหัวข้อนี้และประสบการณ์ของพวกเขา ดังนั้นโปรดอย่าลังเลที่จะมองหาผู้สร้างออทิสติกหรือ #actuallyautistic และ #autistic บนโซเชียลมีเดียเพื่อดูว่าคนอื่นจัดการกับความเหนื่อยหน่ายอย่างไร ฉันขอแนะนําให้คุณอ่านเนื้อหาจากผู้สร้างที่หลากหลายเนื่องจากทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว

ความคิดสุดท้ายของฉันที่ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณคือจากใจของฉัน ฉันเชื่อคุณฉันเห็นความสามารถของคุณและฉันเห็นความงามในความอ่อนแอของคุณ ขอบคุณที่เป็นคุณและคุณก็เพียงพอแล้ว