什麼是全人健康？

西醫傾向於只著重於缺陷和減少症狀。重點往往不在於整個人或 他們對自己健康的看法。這就是為什麼西醫常常無法滿足像我這樣的神經多元 (ND) 患者。我們主要關注的問題通常很複雜，並影響多個身體系統，因此需要整體的生命方法和治療計畫。 

沒有任何一種藥物、飲食療法、或 供醫生開處方或 勾選的方塊。這讓 ND 人士感到無所適從，迷失方向，感覺沒有任何好轉，被迫在沒有專業指導的情況下摸索複雜的生存之道。 

這不一定是神經多元 成人和／或兒童遨遊人生的唯一方式，或 獲得他們所需的複雜且完整的照護。 

整體健康模式可以徹底改變 神經多元 （和神經典型）患者接受治療。 整體健康被定義為 “...一種生活方式。而不是專注於疾病 或 身體的特定部位，這種古老的健康方法考慮了整個人以及他們如何與環境互動。 

我們的環境可能會壓垮我們的感官，也可能在許多方面使我們喪失能力。感官超載會影響我們的神經系統，引發惡名昭彰的戰鬥或 飛行機制告訴我們的腎上腺重新產生大量的皮質醇。然後皮質醇會增加我們身體、大腦和腸道的發炎。全身性發炎會導致腸道疼痛、食物不耐症、情緒不穩定、慢性疼痛、焦慮等等。 

我沒有追逐和試圖治療每一種癥狀，而是提出了一種新的護理標準：對每個ND患者的身體和環境健康 進行整體 評估。這對任何醫生來說都是一項艱巨的任務 或 醫生組。我不會試圖在一個博客中總結整個過程。目前，我們將專注於在我們的 腸道健康和 家中使用整體健康模型。 

克服護理障礙

自閉症患者和其他ND患者發現醫療保健 非常殭化且不適應。這可以是供應商的選擇 或 診所內人員配備不足的結果。在護理團隊和 ND 患者之間建立融洽、信任和理解也需要時間。整體護理的顯著障礙是：機會不足、經濟限制以及缺乏接受過神經多樣性培訓的提供者。 

如果您或 您的親人很難獲得全面的照護，您可以請病人權益維護者、社工或 甚至您診所的護士幫助 。如果指示不清楚或 不符合您的能力，請要求其他選擇。 

克服障礙從我們每天為健康所做的選擇和行動開始首頁 我們所選擇的這些簡單容易的一步或 兩步動作，往往會大大影響我們的健康。

整體照護在首頁

我們的內臟如何與我們的整體健康相結合，以及如何在我們的實際生活中表現出來

神經多元 可以影響一個人一天中的每一刻，並讓完成基本的自我照顧工作變得具有挑戰性。整體照護不需要昂貴的物品、現代化的設備或 花俏的診所。整體介入通常很簡單。人們可能會指責我過度簡化。然而，我即將分享的介入方法是容易獲得、可達到且功能強大的！ 

如果您曾經或現在被貼上「挑食」的標籤，我可以體諒您，因為我現在還是很挑食。我經常覺得很難獲得所需的全部營養。這就是為什麼我們要把它分成三個簡單的方法來支持我們的內臟，進而支持我們的心理健康首頁。 

#1 - 補水。 我們需要水，無論我們的ND大腦告訴我們我們只需要咖啡。沒有足夠的補水液，我們的胃腸道蠕動會減慢，我們的大腦會變得遲鈍，我們的腸道微生物組會變得不平衡。更不用說我們還可能經歷腸道疼痛、便秘和慢性脫水。我懇請所有ND人士從補水開始。 

慢慢增加您的液體攝取量，直到您每天攝取的液體約為您體重的一半（以盎司為單位）。任何不含咖啡因、不含酒精的稀薄液體都算作補充水分的液體。一個簡單的補充水分方法是在水瓶中加入 1/3 的果汁和 2/3 的水。果汁的味道會獎勵我們喝水的大腦，並「誘惑」我們喝更多。自我適應勝於完美！

#2 - 益生菌。 益生菌通常是我們腸道未被充分利用的超級英雄。它們不僅可以減少我們的胃腸道不適，而且 某些菌株 ，如植物 乳桿菌 PS128 ，似乎可以平衡“快樂荷爾蒙”，如血清素和多巴胺*。優酪乳、辛奇、酸菜、康普茶和開菲爾是發酵食品的例子，如果我們不想服用益生菌，它們也可以為我們的飲食提供有益細菌。 

我們的腸道包含我們的腸道神經系統，位於腸壁內壁內。這種神經系統（ENS）支援 多巴胺 的產生和再攝取。當我們的 ENS 得到健康的腸道微生物組的滋養和支援時，我們的 心理健康 也會得到支援。 

#3 - 營養。營養的整體觀點是平衡。介於食物/質地厭惡、過度著重食物和充足熱量攝取之間的某處，就是神經多元 人的理想營養狀況。如果有一種傾向是過度專注於特定的加工食品，是否可以加入變更 其質地/味道的輔助成分？例如在起司通心粉中加入一小份蒸過的胡蘿蔔泥 (當然，在可能的情況下，必須經過當事人或 小孩的同意)？或嘗試用與目前最愛的食物相似的新食物來取代，例如將快餐奶昔換成濃稠、香甜、冰凍的巧克力蛋白奶昔。

另一種選擇是拉入以下食物 幫助 促進多巴胺和血清素的產生。對於多巴胺，香蕉、杏仁、健康的鮮魚和黑巧克力就是一些例子。一般來說，富含蛋白質的食物、水果和綠葉蔬菜會促進 多巴胺 和血清素。慢慢做出改變，讓自己 或 您的 ND 人員可以領導並感到有能力應對任何變化。參與是整體醫療保健的關鍵組成部分。

當然，在進行任何飲食、補充品或 水份補充的改變之前，請先諮詢您的醫師。 

多巴胺到底是什麼？

為什麼它對神經多元 大腦很重要？

多巴胺是一種神經遞質，由大腦和腸道神經系統產生。多巴胺被稱為我們的「獎勵」神經遞質，在完成任務後給我們的大腦帶來快樂的感覺 或 參加令人愉快的活動。 多巴胺在記憶、情緒、注意力、動機和運動中發揮作用。在考慮ND患者的心理健康時，多巴胺至關重要。在許多ND大腦中，多巴胺缺乏，可導致 執行功能障礙 或 其他挑戰。

執行功能障礙會影響 ND 患者參與生活和醫療照護的能力。跟著完成日常工作、自我照顧和醫療約診常常讓人覺得是不可能完成的任務。

在整體醫學中，我們透過專注於工作優先順序的技巧來承認並應對這些挑戰。這包括幫助 一個人專注的活動、食物和環境調整。

整體性方法可以幫助 嗎？ 

神經多元 方式管理您的健康。 

簡短的回答是肯定的。它可以 幫助 我們驚人的任何人 神經多元 社區。 整體健康 將我們視為一個完整的人，有挑戰和優勢，值得在我們的生活中茁壯成長。整體健康為一個人的護理帶來尊重和包容，為提問和反饋留出空間，並有時間慶祝成功和從挫折中吸取教訓。 

全人照護的提供者在美國各地都有執業。有許多提供者在方法上是整體性的，但卻沒有做這樣的廣告。如果您的地理區域內沒有全人療護提供者，請嘗試建立一個首頁 。然後，將它連同任何結果或 您所經歷的挑戰帶給您目前的服務提供者。看看他們能否接受並引導您的整體健康之旅。 

當我們為自己的健康做決定時，保持對自己的能力和殘障的認知是必要的。雖然拋開症狀的追逐可能會讓我們感到恐懼和不確定，但將自己視為完整、完整的人也會讓我們獲益良多。 

*本文來自作者觀點，並不代表 Bened Life 的立場

關於作者：

Casey-Lee Flood 融合了她作為註冊護士和晚期診斷的經歷 神經多元 作為作家、董事會認證的健康與保健護士教練和藝術家，她的生活和工作融入了她的生活和工作。Casey-Lee 創立了 Art-Full Apothecary，旨在增加所有需要的人獲得整體醫療保健的機會。 

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