你就是你吃的東西：整體健康、神經發散和腸道
什麼是整體健康？
西醫往往只關注缺陷和最小化癥狀。重點往往不放在整個人身上 或 他們對自己健康的看法。這就是為什麼西醫經常達不到 神經多元 （ND）患者，像我一樣。我們的主要關注點通常很複雜，會影響多個身體系統，需要整體的終身方法和治療計劃。
沒有一種尺寸適合所有藥物、飲食方案、 或 供醫生開處方的盒子 或 檢查。這讓 ND 人感到被忽視、迷茫、感覺不到任何好轉，被迫在沒有專業指導的情況下駕馭我們複雜的生活。
這不一定是唯一的方法 神經多元 成人和/或 孩子們駕馭他們的生活， 或 以獲得他們需要的複雜而完整的護理。
整體健康模式可以徹底改變 神經多元 （和神經典型）患者接受治療。 整體健康被定義為 “...一種生活方式。而不是專注於疾病 或 身體的特定部位，這種古老的健康方法考慮了整個人以及他們如何與環境互動。
我們的環境可能會壓垮我們的感官，也可能在許多方面使我們喪失能力。感官超載會影響我們的神經系統，引發惡名昭彰的戰鬥或 飛行機制告訴我們的腎上腺重新產生大量的皮質醇。然後皮質醇會增加我們身體、大腦和腸道的發炎。全身性發炎會導致腸道疼痛、食物不耐症、情緒不穩定、慢性疼痛、焦慮等等。
我沒有追逐和試圖治療每一種癥狀，而是提出了一種新的護理標準：對每個ND患者的身體和環境健康 進行整體 評估。這對任何醫生來說都是一項艱巨的任務 或 醫生組。我不會試圖在一個博客中總結整個過程。目前，我們將專注於在我們的 腸道健康和 家中使用整體健康模型。
克服護理障礙
自閉症患者和其他ND患者發現醫療保健 非常殭化且不適應。這可以是供應商的選擇 或 診所內人員配備不足的結果。在護理團隊和 ND 患者之間建立融洽、信任和理解也需要時間。整體護理的顯著障礙是：機會不足、經濟限制以及缺乏接受過神經多樣性培訓的提供者。
如果你 或 您所愛的人很難獲得整體護理，您可以要求患者宣導者、社會工作者、 或 甚至您診所的護士也要 幫助 你。如果方向不明確 或 不適合您的能力，請要求其他選擇。
克服障礙始於 首頁 在我們每天為健康做出的選擇和行動中。這些簡單易行的—— 或 我們選擇的兩步行動往往會極大地影響我們的健康。
整體護理 首頁
我們的膽量如何與我們的整體健康聯繫在一起，以及它如何在我們的實際生活中表現出來
存在 神經多元 會影響一個人一天中的每一刻，並使完成基本的自我保健任務變得具有挑戰性。整體護理不需要昂貴的物品、現代設備 或 高檔診所。整體干預通常很簡單。人們可能會指責我過於簡單化。然而，我即將分享的干預措施是可訪問的、可實現的和強大的！
如果你被貼上了“挑食”的標籤，我可以同情你，因為我仍然是一個挑食者。我經常發現很難獲得我需要的所有營養。這就是為什麼我們要把它分解成三種簡單的方法來支持我們的膽量，進而支持我們的心理健康 首頁.
#1 - 補水。 我們需要水，無論我們的ND大腦告訴我們我們只需要咖啡。沒有足夠的補水液，我們的胃腸道蠕動會減慢，我們的大腦會變得遲鈍，我們的腸道微生物組會變得不平衡。更不用說我們還可能經歷腸道疼痛、便秘和慢性脫水。我懇請所有ND人士從補水開始。
慢慢增加液體攝入量，直到您每天消耗大約一半的體重（以盎司為單位）。任何不含咖啡因、不含酒精、稀薄的液體都算作補水液。一個簡單的補水技巧是用 1/3 的果汁和 2/3 的水裝滿水瓶。這種味道會獎勵我們的大腦喝酒，並「誘騙」我們喝得更多。自我適應勝過完美！
#2 - 益生菌。 益生菌通常是我們腸道未被充分利用的超級英雄。它們不僅可以減少我們的胃腸道不適，而且 某些菌株 ，如植物 乳桿菌 PS128 ，似乎可以平衡“快樂荷爾蒙”，如血清素和多巴胺*。優酪乳、辛奇、酸菜、康普茶和開菲爾是發酵食品的例子，如果我們不想服用益生菌，它們也可以為我們的飲食提供有益細菌。
我們的腸道包含我們的腸道神經系統，位於腸壁內壁內。這種神經系統（ENS）支援 多巴胺 的產生和再攝取。當我們的 ENS 得到健康的腸道微生物組的滋養和支援時，我們的 心理健康 也會得到支援。
#3 - 營養。營養的整體觀點是平衡。在食物/質地厭惡、過度注視食物和足夠的熱量攝入之間是一個 神經多元 人的理想營養狀況。如果有過度關注特定加工食品的傾向，是否可以添加不添加的次要成分 變更 它的質地/味道？就像將一小部分蒸熟的胡蘿蔔泥添加到通心粉和乳酪中一樣（經本人同意） 或 當然，如果可能的話，孩子）？ 或 嘗試用與當前最喜歡的食物相似的新食物代替，例如將速食奶昔換成濃稠、甜美和冷凍的巧克力蛋白奶昔。
另一種選擇是拉入以下食物 幫助 促進多巴胺和血清素的產生。對於多巴胺，香蕉、杏仁、健康的鮮魚和黑巧克力就是一些例子。一般來說，富含蛋白質的食物、水果和綠葉蔬菜會促進 多巴胺 和血清素。慢慢做出改變，讓自己 或 您的 ND 人員可以領導並感到有能力應對任何變化。參與是整體醫療保健的關鍵組成部分。
當然，在實施任何飲食、補充劑、 或 水合作用變化。
多巴胺到底是什麼？
為什麼它對 神經多元 腦漿？
多巴胺是一種神經遞質，由大腦和腸道神經系統產生。多巴胺被稱為我們的「獎勵」神經遞質，在完成任務後給我們的大腦帶來快樂的感覺 或 參加令人愉快的活動。 多巴胺在記憶、情緒、注意力、動機和運動中發揮作用。在考慮ND患者的心理健康時，多巴胺至關重要。在許多ND大腦中，多巴胺缺乏，可導致 執行功能障礙 或 其他挑戰。
執行功能障礙會影響 ND 患者參與生活和醫療護理的能力。完成日常任務、自我保健和醫療預約通常感覺像是不可能完成的壯舉。
在整體醫學中，我們通過專注於任務優先順序技術來承認和應對這些挑戰。這包括活動、食物和環境改造 幫助 一個人的焦點。
可以採取整體方法嗎？ 幫助 你？
管理您的健康 神經多元 人。
簡短的回答是肯定的。它可以 幫助 我們驚人的任何人 神經多元 社區。 整體健康 將我們視為一個完整的人，有挑戰和優勢，值得在我們的生活中茁壯成長。整體健康為一個人的護理帶來尊重和包容，為提問和反饋留出空間，並有時間慶祝成功和從挫折中吸取教訓。
整體護理提供者在美國各地執業。有很多供應商在方法論上是整體的，但不會做這樣的廣告。如果整體供應商不在您的地理區域內，請嘗試建立一個 首頁 常規。然後，將其連同任何結果一起帶到您當前的供應商處 或 您遇到的挑戰。看看他們是否能接受和指導您的整體健康之旅。
當我們對自己的健康做出決定時，保持對我們的能力和殘疾的授權是必要的。雖然把癥狀拋在腦後會讓我們感到害怕和不確定，但將自己視為一個完整的人也是有益的。
*本文來自作者觀點，並不代表 Bened Life 的立場
關於作者：
Casey-Lee Flood 融合了她作為註冊護士和晚期診斷的經歷 神經多元 作為作家、董事會認證的健康與保健護士教練和藝術家，她的生活和工作融入了她的生活和工作。Casey-Lee 創立了 Art-Full Apothecary，旨在增加所有需要的人獲得整體醫療保健的機會。
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