壓力與能量的關聯性:如何消除疲憊感

Rose Hughes，神經多樣及殘障專員

“我為什麼這麼累？”

您是否也有相同的疑慮，想知道為什麼疲勞永遠伴隨著你呢？讓我們一起探討疲憊感背後的原因吧!

無論是忙碌的工作、家庭責任的壓力，還是面對特別艱難的時期，生活中的某些時刻會讓我們感到精疲力竭。

即使是放假和渡假期間也可能產生相同的感受。我經常好奇在如此緊湊的休息之後，大家真的有放鬆到的感覺嗎。即使沒有伴侶或孩子（只有我和我的貓Mojo），我就經常發現自己在非常愉快的休息時間之後感到筋疲力盡。像是今年，我甚至在除夕夜睡了 14 個小時，醒來之後卻感到更加疲憊。

但其實這並不奇怪。回顧一下那些忙碌時期造成的生活：大量不健康的習慣、不穩定的睡眠時間、混亂的日常生活、接觸極少量的陽光和新鮮空氣。隨之而來的是對健康的壓力，以及那些附加的擔憂。因此一月的時候我的身體開始反抗了，讓我是拖著自己迎接新的一年。

要從這些時期恢復過來不是像等待風暴過去那樣，它需要有意識地努力找回平衡和活力。無論是通過正念的自我保護，重新建立健康日常生活，或是尋求親人的支援，這些都至關重要。

在一段緊張的時期後該如何重建自己

如果您剛解脫一段混亂的時期，請記住自己並不孤單。花點時間深呼吸，將健康擺在第一順位，試著放鬆並將生活節奏放慢下來，因為您必須從了解自己的需求開始。

我們可以發現，生活本身就是一種壓力。儘管我們費盡努力想弄清楚生活中一切的狀況，但大人的世界感覺就像是一場無止境的表演。

上一次感受不到壓力的期間，感覺已經非常久遠，我甚至沒辦法回想上一次還能掌控生活的時候了。在那兩年半，我有著固定的健康生活和健身習慣。日常運動、自然療法、優質的睡眠和營養均衡的飲食是當時日常生活的基礎。這發生在疫情之前、期間和之後的幾年，每天過著沒有負擔的生活，沒有煩惱甚至是感到平靜。然而必須承認，那與我過去這一年的生活方式截然不同。

我睡好、吃好，每天健身（甚至一天兩次），用新鮮農產品做健康餐。我爬山、騎自行車、散步、跑步、做日光浴、游泳等等，甚至還在家線上做運動。我每周至少寫一次日記，也和朋友們保持聯繫。我跳舞、重訓和參加普拉提。我閱讀、寫作甚至深入研究烹飪和烘焙。然而，我只是對我的日常生活設了一個快樂標準，其中包括減少來自工作及社交活動的壓力。