壓力是不可避免的。我們知道它是我們生活的一部分，但是我們該如何處理它？我們的身體如何應付看似無數的壓力，這些壓力威脅著我們的平靜感、穩定感以及最終的整體健康？答案可能就在我們的腸道裡。
人體的腸道微生物群在協調我們對壓力的反應方面扮演著重要的角色。而益生菌可以透過支持這種反應來改善肌肉健康和情緒。從運動表現到高壓力的工作場所，讓我們來探索 PS128 可以幫助 我們管理壓力的不同方式，同時也能建立抗壓能力。
PS128 支援壓力管理與復原
生活中充斥著各種日常需求，這些需求持續造成我們全身的壓力。我們也許有應付這些壓力的彈性，包括有彈性的腸道。然而，當我們因為長時間的工作或 具有挑戰性的人際關係和衝突而日復一日地遭遇壓力時，我們就會感受到其影響。
這種長期的壓力會變更 腸道微生物群的結構，導致不只是消化系統，而是整個身體的失衡。我們可能會情緒低落、難以入睡、注意力不集中。
最近的研究顯示，L. plantarumPS128益生菌菌株可能會幫助 我們身體的壓力反應，導致多方面的舒緩。這包括支援對肌肉和全身造成壓力的體力需求情況，同時也支援情緒和睡眠。如何幫助？讓我們深入瞭解。
壓力對我們的身體有什麼影響？
壓力是我們身體對任何需要關注或 行動的事物的自然反應。沒有壓力，我們就不會意識到威脅和挑戰。而且，我們也不會準備好去應對它們。
您是否曾在緊張的情況下感到心跳加速？也許您覺得您的胃或 腸道有些不對勁。這些必要但常見的不舒服反應是由於壓力荷爾蒙的釋放所引起，包括腎上腺素和皮質醇，這些荷爾蒙會引發「戰鬥或 逃亡」反應。
然而，一個人不需要處於超級壓力的情況下就能感受到這些影響。有時候，一些簡單的日常事件，例如參加工作會議或 去健身房，都會引發我們的壓力反應。無論來源為何，我們的身體和心靈都會解讀壓力來源，並作出相同的生理反應，包括釋放壓力化學物質。
壓力荷爾蒙會導致我們的身體發生許多變化，以便我們可以面對或 逃離威脅。我們的心率會隨著血壓上升而加快，將血液送往肌肉和其他有需求的身體組織。
我們的肌肉和骨骼系統會產生緊張的反應。我們可能會發現呼吸變快，這有助於為全身帶來額外的氧氣。最後，我們可能會在腸道感受到，包括噁心、「蝴蝶」，甚至腸胃不適。
腸道-大腦軸與壓力
大腦和腸道不斷溝通，微生物群的變化會影響我們的身心健康。我們是一個整體，身體內的每個系統都與其他系統緊密相連。身體某個部位的狀況會影響其他部位。同樣地，某些益生菌可能會影響我們的中樞神經系統，因為它們會透過腸道-腦軸對調節情緒的神經遞質產生影響。
我們的腸道微生物群是一個複雜的生態系統，其中有多種微生物以微妙的平衡共存。這個生態系統中居住著數以萬億計的腸道微生物群，它們透過稱為腸道-腦軸(GBA) 的溝通網路影響人類的健康和福祉。
GBA 是大腦和腸道之間的雙向通路，涉及人體多個系統之間的溝通。類似於日常生活中的道路系統，這條通路使用三條主要的高速公路來傳遞它的「包裹」或 化學訊息。
這些通路包括迷走神經、 循環系統和免疫系統。在這個非凡的過程中，腸道和大腦利用免疫分子、營養素、荷爾蒙和神經訊號互相對話。
微生物群-腸道-大腦軸 (MGBA) 是腸道與大腦之間的連結，透過腸道微生物群的回饋支援我們對壓力的反應。在這個網路中，微生物群在影響大腦中的情緒調節神經遞質（如血清素）的產生方面扮演重要的角色，而這些神經遞質會影響情緒、行為和認知功能。此外，微生物群有助於調節壓力反應，包括壓力荷爾蒙皮質醇的水平。
讓我們仔細看看微生物群如何影響壓力反應。接著我們將探討 PS128 對壓力反應可能產生的正面影響，並特別針對近期的研究進行探討。
我們的微生物群如何影響壓力反應
腸道微生物可以影響壓力反應，我們可以在分子層面看到這一點。例如，微生物群組已被證實會影響人體內主要神經遞質的調節和產生，包括血清素和多巴胺。
這些「好感覺」的化學物質能夠調節我們身體的許多重要功能，包括認知、動機、情緒、消化和睡眠。這些化學物質在大腦和腸道中都會產生，但在兩處的功能不同。舉例來說，大腦中的血清素可調節情緒和情緒健康，而在腸道中則可控制腸道蠕動和加速消化。
科學家可以測量人體中某些分子的水平，包括壓力荷爾蒙皮質醇和 血清素，以確定壓力的影響。在研究環境中，它們被稱為生物標記 - 在體液或 組織中發現的分子，可以顯示身體的狀態。具體來說，唾液中皮質醇（cortisol）水平的升高可顯示某人正處於壓力之下，壓力可能是生理上的，或 可能是心理上的。
在臨床前研究中，PS128 與較高的大腦和腸道血清素水平以及較低的壓力荷爾蒙皮質醇水平有關。雖然這些研究結果背後的機制仍在研究中，但這些結果是很有趣的，也與那些每天都面對壓力的人有關。
PS128 臨床前研究：支援壓力的腸腦益生菌
許多臨床前研究都探討了這種腸道-大腦益生菌對於舒緩壓力的影響，無論是在腸道困擾模型還是其他類型的壓力中。PS128 有助於腸道蠕動- 食物殘渣在腸道中的移動。這表示在臨床前模型中，這種益生菌可以緩解偶爾便秘的腸道。
在臨床前的早期生活壓力模型中，研究人員觀察到壓力會導致腦部多巴胺和血清素水平下降。施用 PS128 之後，相同神經遞質的含量增加了。例如，大腦前額葉皮質的多巴胺含量顯著增加。
這些「感覺良好」荷爾蒙的增加，也相對地改善了與焦慮或 低落情緒有關的行為。從大腦生物指標和行為的正面變化來看，PS128 益生菌似乎改善了壓力反應。
在另一個沒有細菌（「無菌」）的模型中，PS128 顯示它可以在沒有腸道微生物群的情況下影響大腦和行為。食用 PS128 會導致更多的探索行為，顯示出更多的信心。
此外，在攝取 PS128 之後，大腦的紋狀體（大腦的深層部分，連接動機與動作）中的多巴胺和血清素濃度升高。就其本身而言，PS128 可向大腦發出信號，造成這些神經遞質和行為上的影響。微生物組並不存在，所以是 PS128 沒有微生物組作為媒介。
雖然這個無菌模型與我們的真實生活並不相同，因為我們都生活在我們身上、身邊和周遭的微生物環境中，但這項研究確實顯示 PS128 能夠在不影響腸道細菌的情況下對大腦產生影響。
其他有微生物存在的臨床前模型顯示 PS128 對壓力有好處。 使用 PS128 的壓力臨床前模型（不含胚芽）顯示壓力荷爾蒙減少、大腦多巴胺恢復，以及受壓力影響的行為改善。在一項針對狗隻的小型隨機、安慰劑對照研究中，狗主表示補充 PS128 有助於改善狗隻的情緒狀態和行為。這些早期研究結果顯示，在有微生物存在以及沒有其他微生物存在的臨床前研究中，這種微生物可以調節壓力。
臨床研究焦點：PS128 有助減輕健康成人的壓力
說到這裡，您應該知道我們的微生物群與我們的大腦和壓力反應有密切的關係。這種關係已在不同情況下對人們進行了測試，以評估微生物組對壓力和相關結果（如睡眠或 健康）的影響。以下研究展示了 PS128 如何使人受益，尤其是在壓力條件下。
工作壓力研究 -客戶資訊 Technology
客戶資訊技術 (IT) 是一個要求嚴苛的工作領域，該領域的工作人員面臨著巨大的壓力。他們經常發現自己處於高風險的環境中，而最後期限卻很短。這種壓力可能導致身心健康問題，包括失去工作滿足感、睡眠不足、緊張和注意力不集中。
一項試驗研究為IT 工作者提供 PS128，以測試其影響結果的能力，包括失眠、工作壓力和生活品質。在服用 PS128 八週後，他們的皮質醇水平、感知到的壓力、工作壓力、負面情緒 (例如悲傷、憤怒或 噁心)、睡眠困擾和一些腸胃問題都有所減少。
同時，他們的希望感和樂觀情緒也更高了。與基線相比，這些變化在統計學上具有顯著性。這項單臂研究顯示，PS128 可能幫助 於改善工作滿意度、睡眠、情緒以及可能的腸道症狀。
生理壓力研究 - 耐力運動員
PS128 也曾在體能要求較高的情況下進行研究，包括短跑三項鐵人賽和三項鐵人賽錦標賽，在這些比賽中，運動員需要游泳、騎單車和跑步 1-3 小時。在一項雙盲隨機研究中，一群已接受八週訓練的健康志願者開始服用 PS128。
補充完成後，他們完成了短跑三項鐵人賽。補充 PS128 後，四種免疫指標都有所改善，耐力測試也顯示 PS128 有助於耐力。
另外，另一組在完成專門訓練計畫的同時，每天服用膠囊三週。這組完成了三項鐵人賽冠軍賽（奧運距離三項鐵人賽，是短跑三項鐵人賽距離的兩倍）。PS128 提高了這小組男性三項鐵人選手的峰值功率、平均功率，並降低了在三項鐵人比賽中測得的疲勞指數。
根據這些研究的結果，PS128 的各種表現、恢復和免疫反應指標都較佳。與安慰劑組相比，益生菌組的運動表現和恢復指標都有所改善。服用 PS128 的組別在運動後恢復的免疫生物指標也較佳。此外，心血管和腎臟健康的某些生物指標在服用 PS128 後也有所改善。
最後，在一項針對 8 位完成半馬拉松的選手所進行的小型研究中，PS128 似乎也有助於免疫反應和肌肉恢復（雙盲、隨機、安慰劑對照交叉設計）。此外，PS128 似乎也有助於在比賽的最後階段跑得更快，以及在比賽結束後體力下降較少。
外帶：PS128 與日常生活支援
無論壓力的來源是心理或 生理上的，我們的心靈和身體總是會開啟這種戰鬥或飛行模式。無論您是在擔心自己的工作，或 剛跑完第一場馬拉松，我們的身體都會感受到同樣的壓力。而且，隨著時間的推移，這種反應會讓您疲憊不堪。
然而，益生菌只是支持健康所需的整體生活方式的一部分。整體的方法利用許多天然的工具，不只是天然產品或 益生菌，還有營養、運動和健康的日常習慣，作為管理壓力的方法。所有這些結合起來可以正面影響我們微生物群的健康，並促進我們的適應力。
除了其他生活方式的工具外，全身用的益生菌還能解決全身對壓力的反應。有些益生菌，如 PS128，似乎有能力影響血清素和多巴胺，而血清素和多巴胺在壓力反應中扮演重要的角色。PS128 不僅能幫助肌肉恢復 「戰鬥或 逃亡 」的反應，也能幫助在壓力情況下的感覺，因此 PS128 不僅是一種 「運動 」益生菌，也是一種 「壓力反應 」益生菌。因此，PS128 是一種「腸道-肌肉」和「腸道-腦部」益生菌。
PS128 可以幫助 維持健康的壓力反應嗎？試試Neuralli Mood 就知道了。
推薦閱讀：
