自閉症人士的旅行指南（航空公司風格！）—

作者：RoseBened Life 與身心障礙專家

歡迎閱讀這份關於旅行前後及旅途中的分步指南。本系列共分兩部分，本篇將從行前準備開始介紹。關於旅行當天的指南，請參閱。

所謂旅行，就是離開那熟悉且絕對安全的環境，前往另一個地方。這會擾亂內心的平靜，並對各種感官需求構成挑戰。

這算不上理想，對吧？不過，這未必是件不可能的事！

雖然這個世界並不會特意配合我們，但如果你是神經多樣性人士，且正想著要離開家去旅行，我希望這篇部落格能為你帶來洞見、靈感與安心感。此外，如果你也想幫助他人規劃旅行，這篇部落格或許也能派上用場！

大家好，我是蘿絲

我今年29歲。我被診斷出患有注意力不足過動症（ADHD）和自閉症，同時還面臨一些身體健康問題，並罹患一種罕見疾病。此外，我從小就熱愛旅行，這主要是因為我的家人經常搬家。

我感受到一種想要看遍一切的渴望。這種如蠕動般的衝動，通常包含著想要脫離日常生活、去探索新文化與新景色的願望（或許也是一種對複雜生活的短暫逃避）。

然而，很長一段時間以來，每當出遊時，我總會陷入一團亂的狀態。事實上，儘管面臨情緒崩潰、精疲力竭以及身體不適等迫在眉睫的崩潰危機，我甚至曾以為自己已經掌握了一種「解離模式」，藉此來享受旅行的樂趣。

我花費了很長一段時間，才制定出一套經過精心規劃的例行程序，用以應對每次旅行前後及旅途中的各種狀況。我曾造訪過28個國家、5個州、4大洲，距離下一趟旅程只剩下幾天了。

為什麼會這樣呢？明明光是從自家搭公車直接去老家，就會讓我感到手足無措，為什麼會這樣？明明電車只晚了短短10分鐘，卻會讓我整整一週都一團糟？

答案就是：做好準備。

讓我們來看看，該如何為接下來的旅行做好準備。

如果您是自閉症患者，準備工作是使旅行不那麼壓倒性的關鍵

請花點時間挑選安全且口碑良好的飯店和航空公司。利用地圖工具，確認飯店的地理位置及其周邊環境。您也可以查閱飯店評論，或直接聯繫飯店詢問所需資訊。至於航空公司，請確認是否會產生額外行李費，或是是否需要升級座位。預訂時常會出現許多不必要的彈出視窗或額外費用，因此請花點時間謹慎操作。

請善用為身心障礙者提供的協助服務。完成預訂後，請聯繫航空公司或機場。大多數航空公司和機場都設有專為身心障礙者提供的協助服務，您也可以委託他人代為辦理相關手續。例如，我所在的機場便提供從入口到登機口全程使用輪椅的服務、噪音較小的專用安檢通道、行李託運協助、通過機場各項檢查的協助，以及跳過排隊的支援服務。這讓我能夠最先登機、最後下機，從而避開人群擁擠、噪音和壓力。這樣一來，我便能擺脫過度的感官負荷，也不必為了排隊而勉強自己進行身體上無法承受的活動。通常，工作人員或陪同人員會負責處理所有對話和文件，因此我無需分心應對噪音或其他感官刺激，也不必費神處理這些資訊。

讓我們來調查目的地吧。我會對該地點進行徹底的調查。利用社群媒體、Google 以及朋友，蒐集所有必要的資訊，如有需要，不妨將這些資料全都列印出來。出發前，若能預先在腦海中勾勒出飯店的外觀、當地街道的樣貌，以及咖啡廳、餐廳等標誌性地點的樣貌，便能讓自己提前熟悉環境。

制定備援計畫。請花時間做好心理準備，並預先構思若行程不如預期時的應變方案。必須意識到旅行本身就伴隨著風險。若非直飛目的地，轉機時通常會有空檔。一般而言，託運行李會直接轉運至下一班航班。若首班航班延誤或取消，可能會影響第二班航班的行程。這可能會導致重新預訂機票或其他混亂情況。為防萬一，建議您將航班與飯店詳情、聯絡電話號碼，以及負責陪同您的父母、照顧者或朋友的聯絡資訊記錄下來。為防備手機訊號中斷或電量耗盡的情況，請務必備妥包含電話號碼在內的所有資訊的紙本副本。

清單。把所有事情都記下來吧。想到什麼就寫下來。我會製作行李清單、緊急聯絡清單等。還會將旅行當天的行程規劃得精確到每分鐘。也會列出前一天該做的事項清單，例如檢查電子產品、關掉所有電器。此外，我還會製作打包完畢後的最終檢查清單，內容包括護照、身分證、充電器、藏在安全地方的備用現金，以及聯絡人清單等。

準備液體。您攜帶的液體量是否符合規定？航空公司網站上載有關於可攜帶進入機艙的隨身行李或託運行李的相關資訊。託運行李通常雖有總重量限制，但對液體並無限制。至於隨身行李，通常每項液體容量不得超過 3.4 盎司（100 毫升），且所有液體都必須裝入透明塑膠袋中。我們明白這很困難，因為您肯定想攜帶所有慣用的乳霜和舒適用品。在旅行用品店，您可以買到能將所有產品分裝成小份量的迷你瓶或容器，也可以直接購買所需的迷你裝產品。打包行李時，請考量旅途中所需的用量，以及為了維持日常保養習慣的便利性與舒適度，實際需要攜帶哪些物品。

確保加入小尺寸液體和可再裝水瓶添加到您的裝箱單中