Hầu như mỗi tuần lại xuất hiện một xu hướng sức khỏe mới. Trong vô số phương pháp giảm cân đang thịnh hành và các giải pháp mang lại hiệu quả tức thì, việc tìm ra những lời khuyên đáng tin cậy là điều không hề dễ dàng. Trong 20 năm qua, men vi sinh đã dần trở nên phổ biến. Cùng với sự tiến bộ trong nghiên cứu về các chủng men vi sinh và việc chúng ngày càng được ứng dụng rộng rãi, những lợi ích mà chúng mang lại cũng ngày càng trở nên rõ ràng hơn.
Hơn nữa, các chủng vi sinh vật có lợi khác nhau có thể đáp ứng những nhu cầu cụ thể, chẳng hạn như những khác biệt về sinh lý giữa nam và nữ. Bài viết này sẽ giải đáp những thắc mắc phổ biến nhất về vi sinh vật có lợi và đi sâu tìm hiểu về các sản phẩm vi sinh vật có lợi dành riêng cho nam giới và nữ giới.
Cách các chế phẩm sinh học hỗ trợ sức khỏe
Cơ thể chúng ta là nơi cư trú của một hệ sinh thái đa dạng các vi sinh vật.Vi khuẩn, nấm và virus tạo nên hệ vi sinh vật của cơ thể, sinh sống trong các hệ cơ quan trên toàn cơ thể, bao gồm miệng, mũi, phổi, da và ruột. Trong 10 năm qua, hệ vi sinh vật đường ruột đã thu hút sự quan tâm đặc biệt của các nhà khoa học nhờ vai trò của nó đối với sức khỏe và sự khỏe mạnh. Các nhà khoa học từ lâu đã hiểu rằng có mối liên hệ giữa ruột và não (bạn đã bao giờ được khuyên rằng “hãy tin vào trực giác” chưa?), hệ vi sinh vật đường ruột đã bổ sung thêm một khía cạnh mới vào bức tranh tổng thể đó.
Trục não-ruột
Mối quan hệ tương tác giữa hệ thần kinh và hệ vi sinh vật đường ruột được gọi là trục não-ruột (GBA). Điều này đề cập đến mối quan hệ giữa hệ thần kinh trung ương (não), hệ thần kinh đường ruột (ruột) và các vi sinh vật cư trú trong cơ thể chúng ta (hệ vi sinh vật). Thông qua GBA, não và hệ vi sinh vật đường ruột giao tiếp với nhau.
Trục não-ruột là một trong những cơ chế giải thích lý do tại sao tâm trí và cơ thể lại gắn kết chặt chẽ với nhau đến vậy. Thông qua thành trong của dạ dày và ruột, các dây thần kinh kết nối các trung tâm cảm xúc và nhận thức của não bộ với hệ tiêu hóa (GI).Trong khi những suy nghĩ lo âu có thể khiến “dạ dày quặn thắt”, thì ruột cũng có thể gửi tín hiệu đến não! Một số chủng probiotic cụ thể như PS128 (có trong Neuralli Mood) dường như ảnh hưởng đến nồng độ serotonin và dopamine – được gọi là “hormone hạnh phúc”. Trong các thử nghiệm tiền lâm sàng, khi chủng này đi qua ruột, nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh này trong não đã có sự thay đổi.
Từ sức khỏe tinh thần đến sức khỏe đường ruột và cả sức khỏe làn da, các loại men vi sinh khác nhau đều chứa nhiều chủng vi khuẩn có lợi, có thể làm phong phú thêm cuộc sống của bạn theo nhiều cách khác nhau. Tùy theo nhu cầu của bạn, các loại thực phẩm bổ sung men vi sinh khác nhau có thể là lựa chọn phù hợp nhất.
Tác dụng của men vi sinh: Hỏi & Đáp
Trước khi đi vào phân tích sự khác biệt trong việc sử dụng men vi sinh giữa nam giới, nữ giới và những người có nhận thức về giới tính không theo chuẩn mực, chúng ta cần nhận thức rõ men vi sinh có thể bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn của hầu hết người trưởng thành như thế nào. Để làm rõ lại những lợi ích chung này, chúng tôi sẽ trả lời những câu hỏi thường gặp nhất của những người có ý định sử dụng men vi sinh.
Lợi ích của việc bổ sung men vi sinh là gì?
Những lợi ích đa dạng của men vi sinh cho thấy tầm quan trọng phổ quát của hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh. Dưới đây là danh sách các lý do phổ biến khiến mọi người sử dụng men vi sinh. Sau đây, chúng tôi sẽ giải thích chi tiết hơn về một số lý do trong số đó.
- Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa
- Tăng cường tính đều đặn trong việc đi tiêu
- Cải thiện chức năng trao đổi chất và kiểm soát cân nặng
- Hỗ trợ sức khỏe tinh thần
- Có tác động tích cực đến sức khỏe hệ miễn dịch
Một hoặc tất cả các vấn đề sức khỏe này đều có thể liên quan đến sự rối loạn hệ vi sinh vật đường ruột. “Dysbiosis” là một thuật ngữ chuyên môn dùng để chỉ tình trạng hệ vi sinh vật không cân bằng, có nghĩa là tỷ lệ giữa vi sinh vật có lợi và vi sinh vật có hại không cân đối.
Probiotics có giúp đi tiêu dễ dàng hơn không?
Đây thường là một trong những câu hỏi đầu tiên liên quan đến men vi sinh, vì vậy chúng tôi sẽ đề cập đến nó ngay từ đầu. Nói ngắn gọn, vâng, men vi sinh có thể giúp cải thiện tình trạng đi tiêu! Men vi sinh thường được sử dụng để điều trị tiêu chảy – một triệu chứng phổ biến khi dùng kháng sinh theo toa.Một bài tổng quanđược đăng trên tạp chí *Antibiotics*cho thấy việc sử dụng probioticsđã giúp giảm một nửa tỷ lệ mắc tiêu chảy liên quan đến kháng sinh. Mặt khác,kết quả của một phân tích tổng hợpcũng cho thấy probiotics có thể có tác dụng đối với chứng táo bón. Trên thực tế, các báo cáocho thấynhững người sử dụng probioticscó số lần đi tiêu trungbìnhmỗi tuần tăng lên và phân mềm hơn,tuy nhiên vẫn cần có các thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn hơn để xác nhận điều này.
Probiotic nào mạnh nhất?
Đây là một vấn đề mang tính chủ quan nhất định, và không có loại men vi sinh nào được coi là “tất cả trong một”. Hiệu quả của thực phẩm chức năng men vi sinh phần nào phụ thuộc vào hệ vi sinh đường ruột hiện có của người dùng cũng như mục tiêu mong muốn đạt được. Nhìn chung, nhiều loài vi sinh vật khác nhau được sử dụng trong các sản phẩm men vi sinh. Hơn nữa, các sản phẩm men vi sinh khác nhau có tỷ lệ các chủng vi sinh vật này khác nhau.
Tuy nhiên, cũng có một số loài và chủng probiotic đã được nghiên cứu kỹ lưỡng hơn so với các loài và chủng khác. Ví dụ,Saccharomyces boulardiilà một trong những loài probiotic phổ biến nhấtđược sử dụng kết hợp với kháng sinh. Ngược lại, nếu bạn gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa như đầy hơi hoặc chướng bụng, hãy tìm các sản phẩm bổ sung chứacácloài Bifidobacteriumhoặc Lactobacillus.
Probiotics có giúp giảm cân không?
Cùng với tình trạng béo phì ngày càng lan rộng tại Hoa Kỳ, việc kiểm soát cân nặng một cách lành mạnh đã trở thành một vấn đề được quan tâm rộng rãi trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Các chế phẩm probiotic cũng có thể đóng một vai trò nhất định trong vấn đề này. Các phân tích về hệ vi sinh vật đường ruột cho thấy những người béo phì có hệ vi sinh vật đường ruột khác biệt so với những người có cân nặng trong ngưỡng bình thường.Trên thực tế,một số loại vi khuẩn đường ruột cụ thể có ảnh hưởng đến lượng mỡ trong cơ thể. Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ rarằngviệc cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột thông qua việc sử dụng thực phẩm chức năng chứa probioticscó thể giúp giảm cân và giảm lượng mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, để đưa ra kết luận cụ thể hơn, cần phải tiến hành thêm các thử nghiệm lâm sàng với nhóm đối tượng đa dạng hơn.
Các sản phẩm men vi sinh tốt nhất dành cho phụ nữ và nam giới
Mặc dù các loại vi khuẩn thường gặp nhất trong đường ruột có một số điểm chung nhất định, nhưng mỗi người lại sở hữu một hệ sinh thái riêng biệt.Từ chế độ ăn uống đến độ tuổi, thậm chí cả phương pháp sinh nở, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật đường ruột của con người. Hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta độc đáo không kém gì dấu vân tay. Do hệ vi sinh vật của mỗi người đều có sự khác biệt nhỏ, việc tìm ra loại men vi sinh phù hợp nhất với nhu cầu của bản thân có thể khá khó khăn. Bài tổng quan này sẽ giúp cung cấp một số thông tin rõ ràng về các loại men vi sinh dành riêng cho nam giới hoặc nữ giới.
Mặc dù hệ vi sinh vật của mỗi người có những điểm khác biệt nhất định, nhưng vẫn tồn tại những điểm chung về sức khỏe đường ruột dựa trên các yếu tố sinh học như giới tính. Trong phần này, chúng tôi sẽ giới thiệu một số ví dụ về những vấn đề khác nhau mà nam giới và nữ giới phải đối mặt. Chính những khác biệt này trong sức khỏe đường ruột có thể khiến các chủng probiotic khác nhau mang lại những lợi ích riêng biệt cho cơ thể nam giới và nữ giới.
Sự khác biệt về giải phẫu và sinh lý
Về mặt sinh học,ruột già củanam giớingắn hơnso với nữ giới. Ngoài ra, do ruột không phải cạnh tranh không gian với các cơ quan sinh dục trong khoang bụng, nên thời gian tiêu hóa trung bình cũng nhanh hơn. Thật không may, phụ nữ và những người có tử cung thường gặp các vấn đề tiêu hóa nhưđầy hơi, táo bón, hội chứng ruột kích thích (IBS)thường xuyên hơn nam giới, docả sựbiến độngnội tiết tố và mức độ căng thẳng cao. Hơn nữa,âm đạo chứa một hệ vi sinh vật riêng biệt, khác biệt đáng kể so với các bộ phận khác của cơ thể.Khoảng 75% những người có âm đạosẽ trải qua nhiễm nấm men ít nhất một lần trong đời do sự mất cân bằng của hệ vi sinh vật có lợi trong âm đạo.
Thực phẩm chức năng chứa men vi sinh phù hợp nhất cho phụ nữ
Thực phẩm chức năng chứa probiotics hỗ trợ sức khỏe tổng thể và sức khỏe vùng kín theo nhiều cách khác nhau.Phụ nữ sử dụng probiotics có thể hưởng lợi từ việc cải thiện cả chức năng tiêu hóa lẫn chức năng sinh sản. Nếu bạn từng thấy các sản phẩm probiotics dành riêng cho phụ nữ được bày bán trên kệ hàng thực phẩm chức năng, điều đó không chỉ là chiêu trò quảng cáo. Các vấn đề tiêu hóa phổ biến và hệ vi sinh vật trong âm đạo đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nuôi dưỡng hệ vi sinh vật khỏe mạnh trên toàn cơ thể.
Sức khỏe đường ruột
So với nam giới, quá trình tiêu hóa ở những người có giới tính sinh học là nữ diễn ra chậm hơn một chút. Điều này được cho là do các đặc điểm giải phẫu cơ bản. Mặc dù có vóc dáng nhỏ nhắn hơn, đại tràng của phụ nữ trung bìnhvẫn dài hơn nam giới 10 centimet. Hơn nữa, do hệ sinh dục của phụ nữ nằm bên trong cơ thể, nên đường tiêu hóa (vốn đã dài) phải chia sẻ không gian với tử cung và buồng trứng.
Tuy nhiên, dường như còn có những yếu tố khác nữa. Trên thực tế, đây chính là lúc trục não-ruột phát huy tác dụng. Dường như dây thần kinh phế vị (dây thần kinh điều khiển chức năng của nhiều cơ quan nội tạng) có ảnh hưởng đến thời gian thức ăn lưu lại trong đường tiêu hóa. Đối với nam giới sinh học, dây thần kinh phế vị sẽ truyền tín hiệu đẩy thức ăn ra khỏi dạ dày nhanh hơn.Ngược lại, ở phụ nữ,việc truyền tín hiệu này mất nhiều thời gian hơn, dẫn đến thời gian tiêu hóa kéo dài, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về hệ tiêu hóa. Kết quả là,phụ nữ thường xuyêngặp phải cảm giác khó chịudo đầy hơivà có nguy cơ cao hơn mắc các bệnh về đường tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích (IBS). Nhiều nghiên cứu đã ghi nhận những lợi ích của men vi sinh đối với sức khỏe đường ruột nói chung, và thậm chícónhững nghiêncứu cụ thể liên kết men vi sinh với việc giảm nhẹ các triệu chứng của IBS.
Sức khỏe âm đạo
Không chỉ đường ruột, những người có giới tính sinh học là nữ còn phải quan tâm đến hệ vi sinh vật âm đạo. Cả nhiễm nấm men và viêm âm đạo do vi khuẩn đều xảy ra khi tỷ lệ vi khuẩn có lợi bị mất cân bằng. Thông thường, hệ vi sinh vật âm đạo đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ chống lại các tác nhân gây bệnh. Khi vi khuẩn có hại chiếm ưu thế so với vi khuẩn có lợi, điều này không chỉ gây hại mà còn có thể dẫn đến những hậu quả khó chịu.
Cũng giống như cách các thực phẩm chức năng chứa probiotics hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột, chúng cũng mang lại tác động tích cực cho hệ vi sinh vật âm đạo.
Nên bổ sung loại nào? Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng những phụ nữ hiếm khi mắc các bệnh nhiễm trùng âm đạo thườngcó số lượng vi khuẩn Lactobacillus trong hệ vi sinh vật âm đạocao hơn. Một bài tổng quan về các chế phẩm probiotic dành cho âm đạo đã chỉ ranhững lợi ích củaLactobacillus rhamnosus SD5675và Lactobacillus acidophilus LMG S-29159, đặc biệt làtrong việctăng cường sức khỏeâm đạo.
Probiotics và chăm sóc da
Chăm sóc da không chỉ dành riêng cho phụ nữ, nhưng phụ nữ có xu hướng chú trọng hơn đến các bước chăm sóc da chuyên sâu (điều này một phần xuất pháttừ các thông điệp tiếp thị và tiêu chuẩn vẻ đẹp trong xã hội). Dù sao đi nữa, sức khỏe làn da là một phần quan trọng của sức khỏe toàn diện, và các bệnh lý hay triệu chứng về da đều gây khó chịu cả về thể chất lẫn tinh thần. Chắc hẳn không có gì đáng ngạc nhiên khi hệ vi sinh vật trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến làn da. Theo các nghiên cứu, việc bổ sung men vi sinh qua đường uống hoặc thoa trực tiếp lên dacó thể giúp cải thiện các triệu chứng của một số bệnh lý da liễu cụ thể nhưmụn trứng cá, bệnh vảy nến và bệnh chàm.Ngoài ra, chúng còn có khả năng hỗ trợ quá trình lành vết thương một cách lành mạnh và giảm thiểu tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra. Khi tìm kiếm các sản phẩm probiotics bôi ngoài da để hỗ trợ sức khỏe làn da,hãy ưu tiên các sản phẩmchứa các chủng vi khuẩn như Bifidobacterium, Streptococcus và Lactobacillus. Các sản phẩm bôi ngoài da chứa hợp chất prebiotics có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của hệ vi sinh vật có lợi trên da, và có thể an toàn hơn so với việc đưa các chủng vi khuẩn chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng lên da.
Thực phẩm chức năng chứa men vi sinh phù hợp nhất cho nam giới
Ngoài tác động của men vi sinh đối với sức khỏe tổng thể, nam giới có thể tìm kiếm các chủng vi sinh cụ thể để đạt được những mục tiêu sức khỏe nhất định. Nhìn chung, những người tự nhận mình là nam giới thường sử dụng men vi sinh để cải thiện tâm trạng, sức khỏe tình dục và mức testosterone.Ngoài ra, nam giới cũng có thể lựa chọn sử dụng thực phẩm bổ sung probiotics để cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng và tăng khối lượng cơ bắp. Khi lựa chọn loại probiotics phù hợp nhất với bản thân, hãy cân nhắc xem chủng probiotics nào sẽ hỗ trợ tốt nhất cho mục tiêu sức khỏe của bạn.
Tâm trạng và giấc ngủ
Bất kể giới tính, mọi người đều có thể tận dụng trục não-ruột để bổ sung men vi sinh, từ đó có giấc ngủ sâu hơn và giảm bớt lo âu.Mộtsốloạimen vi sinhcó khả năng làm tăngnồng độ tryptophan – một loại axit amin thiết yếu và là tiền chất của serotonin. Tryptophan, thường được liên kết với cảm giác thỏa mãn sau bữa ăn Lễ Tạ Ơn, chính là tiền chất của serotonin. Do đó, việc tăng nồng độ tryptophan sẽ dẫn đến việc tăng nồng độ serotonin.Serotonin, được gọi là “chất dẫn truyền thần kinh của hạnh phúc”, ảnh hưởng đến tâm trạng, giấc ngủ và chức năng cương dương. Việc tăng mức serotonin thường giúp cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung.
Nồng độ testosterone
Nhiều nam giới sinh học bắt đầu trải quasự sụt giảmnồng độtestosterone khi bước qua tuổi 30. Đây là một hiện tượng bình thường xảy ra khi nam giới già đi (tương tự như thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ), nhưng việc nồng độ testosterone giảm sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục, khả năng sinh sản và quá trình sản xuất tinh trùng.
Điều thú vị là, một số loại men vi sinh cụ thể có thể tác động tích cực đến nồng độ testosterone.Các nghiên cứu cho thấy, những con chuột đựcđược bổ sung Lactobacillus reutericó nồng độ testosterone cao hơn so với những con chuột không được bổ sung men vi sinh. Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng quy mô nhỏ trên nam giới cũng cho kết quả tương tự.Những người đàn ông bị vô sinh đã bổ sung cả prebiotic và probiotic vào chế độ ăn uống của mình và ghi nhậnsự gia tăng nồng độ testosterone. Ngoài sức khỏe tình dục và ham muốn tình dục, nồng độ testosterone còn ảnh hưởng đến khối lượng cơ thể không mỡ và mật độ xương.
Khối lượng cơ và sức bền khi vận động
Nếu bạn đang có mục tiêu tăng cơ, việc bổ sung men vi sinh vào chế độ ăn uống có thể mang lại lợi ích. Các nghiên cứu cho thấyvi khuẩn men vi sinh Bacillus coagulanscó khả năng hỗ trợquá trình hấp thu protein. Cụ thể, các nghiên cứu đã xác nhận rằng việc kết hợpB. coagulans vớicác loại protein tiêu hóa chậmnhư caseinsẽ giúp tăng cường khả năng hấp thu casein. Việc bổ sung protein sau khi tập luyện là rất quan trọng đối với quá trình xây dựng cơ bắp, và men vi sinh có thể giúp quá trình phục hồi diễn ra hiệu quả hơn.
Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng men vi sinh có thể giúp cải thiện thành tích thể thao ở các môn thể thao đòi hỏi sức bền cho cả nam và nữ.Các thử nghiệm đối chứng với giả dược quy mô nhỏ cho thấy men vi sinh có thể giúp cải thiệnsức bền của vận động viên chạy bộ trong môi trường nóng(Lactobacillus, Bifidobacterium và Streptococcus),khả năng tập luyện aerobic của vận động viên bơi lội(sữa chua chứa men vi sinh) vàsức bền của vận động viên ba môn phối hợp(L. plantarum PS128).
Sức khỏe tuyến tiền liệt
Không chỉ giúp tăng mức serotonin và testosterone, men vi sinh dường như còn có tác động đến sức khỏe tuyến tiền liệt. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã cho bệnh nhân bị viêm tuyến tiền liệt do vi khuẩn mãn tính sử dụngchủng men vi sinh Escherichia coli Nissle 1917 (EcN) kết hợp với kháng sinh.Sự kết hợp nàyđã làm chậmtiến triển của bệnh viêm tuyến tiền liệt, và các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết sơ bộ rằng men vi sinh có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt.
Rối loạn cương dương
Mặc dù vẫn chưa có nghiên cứu xuất sắc nào về tác dụng của men vi sinh đối với rối loạn cương dương, nhưng đáng chú ý là đã có một số nghiên cứu chỉ ra mối tương quan chặt chẽ giữa tình trạng hệ vi sinh đường ruột kém và rối loạn chức năng tình dục. Một nghiên cứu quy mô lớn về sức khỏe nam giới cho thấy nam giới mắc hội chứng ruột kích thích (IBS)cónguy cơbịrối loạn cương dươngcao gấp gần 3 lầnso với những người không mắc IBS.Hơn nữa, một nghiên cứu quy mô nhỏ trên nam giới mắc bệnh Crohn cho thấy94% trong số họ cũng mắc chứng rối loạn cương dương. Để duy trì sức khỏe đường ruột và khả năng tình dục, việc bổ sung men vi sinh vào thói quen hàng ngày có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc.
Cách chọn thực phẩm chức năng chứa men vi sinh phù hợp nhất
Việc lựa chọn men vi sinh có thể hơi khó khăn vì một số lý do. Thứ nhất, có quá nhiều lựa chọn, khiến bạn có thể cảm thấy bối rối trước “nghịch lý của sự lựa chọn”. Thứ hai, vì mỗi người đều có hệ vi sinh đường ruột riêng, nên sản phẩm men vi sinh có hiệu quả với bạn bè chưa chắc đã phù hợp với bạn. Thứ ba, nhiều loại men vi sinh phải còn sống mới có thể phát huy tác dụng. Điều đó có nghĩa là chúng cần được pha chế, vận chuyển và bảo quản theo cách giúp duy trì hiệu quả của sản phẩm.
Điểm cần lưu ý
- Các chủng vi khuẩn cụ thể được ghi trên nhãn. Vui lòng kiểm tra xem tên loài và mã định danh chủng (ví dụ:L. plantarum PS128) của từng chủng vi khuẩn probiotic có trong sản phẩm đang xem xét có được ghi rõ hay không. Mỗi chủng (ví dụ: PS128) thuộc một loài cụ thể (L. plantarum) thường có những đặc tính riêng biệt.
- Bằng chứng khoa học đã qua bình duyệt trên đối tượng là con người. Hãy sử dụng PubMed hoặc Google Scholar để tìm hiểu bằng chứng khoa học đằng sau các chủng vi sinh vật có lợi hoặc công thức sản phẩm cụ thể mà bạn quan tâm. Các thử nghiệm đối chứng với giả dược có quy mô với hàng chục người tham gia trở lên có thể đáng tin cậy hơn.
- Lượng là yếu tố quan trọng.Probiotic được đo bằng đơn vị hình thành khuẩn lạc (CFU) cho mỗi liều. Để đảm bảo bạn đang sử dụng liều lượng phù hợp, hãy tìm các sản phẩm có hàm lượng CFU tương đương với những sản phẩm được sử dụng trong các nghiên cứu lâm sàng.
- Sự đa dạng đôi khi có thể mang lại lợi ích.Bằng cách lựa chọn thực phẩm chức năng chứa nhiềuchủng vi sinh vật khác nhau, bạn có thể tăng khả năng một trong số đó chính là chủng mà hệ tiêu hóa của bạn cần. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là các sản phẩm probiotic chỉ chứa một chủng duy nhất là sản phẩm kém chất lượng.
- Hãy chú ý đến các chất phụ gia. Một số loại thực phẩm chức năng chứa men vi sinhcó chứa các chất kết dính như lactose hoặc tinh bột ngô. Nếu bạn nhạy cảm với một số thành phần cụ thể, hãy nhớ kiểm tra kỹ nhãn sản phẩm.
- Vui lòng kiểm tra ngày sản xuất. Thông thường, hiệu quả của men vi sinh sẽ giảm dần theo thời gian. Trước khi mua sản phẩm, hãy kiểm tra ngày sản xuất để đảm bảo bạn có thể tận dụng được hiệu quả tối đa.
- Hãy bảo quản đúng cách.Nhiều loại men vi sinh cần được bảo quản ở nhiệt độ thấp và trong điều kiện khô ráo để duy trì hiệu quả theo thời gian. Vui lòng kiểm tra nhãn sản phẩm để biết liệu có cần bảo quản trong tủ lạnh hay không. Ngoài ra, để giữ cho sản phẩm luôn khô ráo, hãy bảo quản trong chai gốc.
Có thể bổ sung men vi sinh qua chế độ ăn uống không?
Mặc dù có thể dễ dàng tìm thấy các loại men vi sinh dưới dạng thực phẩm chức năng, nhưng đây không phải là cách duy nhất để bổ sung vi khuẩn có lợi vào chế độ ăn uống. Ví dụ, nhiều loại thực phẩm lên men chứa “vi khuẩn sống”. Việc đưa các thực phẩm như kim chi, dưa bắp cải muối (sauerkraut) và kefir vào chế độ ăn uống có thể giúp cung cấp đủ lượng vi khuẩn có lợi để duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột.Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một tác dụng cụ thể, cách tốt nhất là sử dụng chủng vi sinh vật có lợi phù hợp với bản thân.
Đừng quên ăn cả các thực phẩm chứa prebiotic nhé!
Dù tình trạng sức khỏe ra sao,mọingười cũng nên cố gắng tiêu thụthực phẩm tiền sinh học. Thực phẩm tiền sinh học cung cấp dinh dưỡng cho vi sinh vật sinh học. Nhìn chung, chúng chứa nhiều carbohydrate phức tạp và mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Do lưu lại trong đường tiêu hóa trong thời gian dài,vi sinh vật có thể sử dụng được. Về bản chất, thực phẩm prebiotic cung cấp dinh dưỡng cho hệ vi sinh vật đường ruột, giống như phân bón cho vườn. Một số thực phẩm prebiotic phổ biến bao gồm chuối (loại còn xanh), mật ong và yến mạch.
Thực phẩm chức năng chứa men vi sinh có thể gây hại không?
Các sản phẩm bổ sung men vi sinh và men vi sinh dùng trong y tế (một loại thực phẩm y tế) được phân loại là “thường được coi là an toàn”, nhưng không chịu sự quản lý của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). Những người có hệ miễn dịch suy yếu nên tham khảo ý kiến của nhân viên y tế trước khi sử dụng men vi sinh để phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng.
Luôn là một ý tưởng hay khi tìm hiểu một chút về các công ty sản xuất men vi sinh cũng như cơ sở khoa học của các chủng vi sinh vật được sử dụng trong sản phẩm của họ. Các chủng men vi sinh tốt nhất là những chủng đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe cụ thể thông qua các thử nghiệm lâm sàng và nghiên cứu đã qua bình duyệt, đồng thời có tỷ lệ xảy ra tác dụng phụ rất thấp.
Khi mới bắt đầu sử dụng thực phẩm chức năng chứa probiotics, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ. Trong hầu hết các trường hợp, điều này là hoàn toàn bình thường. Các triệu chứng như cảm giác đầy bụng, thay đổi thói quen đại tiện, thậm chí là phát ban trên da có thể xuất hiện khi cơ thể bạn đang thích nghi với các vi sinh vật mới. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng này kéo dài hơn vài tuần, đó có thể là dấu hiệu cho thấy loại thực phẩm chức năng đó không phù hợp với cơ thể bạn. Nếu bạn nghi ngờ mình đang gặp phải các tác dụng phụ có hại cho sức khỏe hoặc phản ứng dị ứng với thực phẩm chức năng, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế ngay lập tức.
Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm hỗ trợ men vi sinh,hãy thử Neuralli Mood – một loại men vi sinh “ruột-não” được thiết kế không chỉ để hỗ trợ sức khỏe đường ruộtmà còngiúp giảm bớtcăng thẳng về tinh thần và thể chất.*Sản phẩm này chứachủng L. plantarum PS128 và chủng postbiotic PS23 đã qua xử lý nhiệt. Mỗi chủng vi sinh vật này đều được chứng minh hiệu quả qua các nghiên cứu lâm sàng trên những người đang phải đối mặt với mức độ căng thẳng cao. Vui lòng xem thêm chi tiết tại đây để biết Neuralli Mood có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn như thế nào.
