Rose Lauren Hughes, Chuyên gia về Đa dạng thần kinh và Khuyết tật tại Bened Life
Trong khi cả thế giới đang hô hào “Năm mới, một con người mới”, hãy mở lòng đón nhận ân sủng
Khi lịch sang tháng Giêng, dường như cả thế giới cùng đồng thanh hô vang: “Năm mới, một con người mới!”. Các mạng xã hội tràn ngập danh sách những dự định đầu năm, những bức ảnh tự sướng tại phòng tập thể dục, cùng hàng loạt mục tiêu đầy tham vọng nhằm cải thiện mọi khía cạnh của cuộc sống. Năng lượng này tuy mang lại sức mạnh cho một số người, nhưng đối với nhiều người trong chúng ta – đặc biệt là những ai đang phải vượt qua khuyết tật, bệnh mãn tính hoặc những hoàn cảnh cuộc sống khó lường – nó đôi khi lại khiến chúng ta cảm thấy như bị tát vào mặt.
Khi mỗi ngày đã chật kín với các cuộc khám bệnh, việc gia đình hay đơn giản là những yêu cầu không ngừng nghỉ của cuộc sống, thì làm thế nào để đặt ra mục tiêu? Khi lướt mạng xã hội và cảm giác ghen tị hay bất mãn về sức khỏe ngày càng dâng trào, làm thế nào để giữ được sự bình tĩnh? Sự thật là, một khởi đầu mới không nhất thiết phải là việc từ bỏ tất cả để bắt đầu lại từ đầu. Đó có thể là việc tìm ra những điều may mắn, đặt ra những mục tiêu thực tế và ăn mừng thành quả mà mình đã đạt được cho đến nay.
Năm nay, tôi nói rằng: “Năm mới, bản thân tôi vẫn không thay đổi”. Dưới đây là cách thức và lý do cho điều đó.
Hãy nhìn thẳng vào thực tế: Năm mới, những thách thức vẫn như cũ
Đối với nhiều người trong chúng ta, những người đang phải đối mặt với các bệnh mãn tính, rối loạn phát triển thần kinh và những thách thức thông thường trong cuộc sống, ngày 1 tháng 1 sẽ không thể xóa tan cơn đau, các biến chứng và nỗi khổ đau một cách kỳ diệu. Ý tưởng về việc “quay trở lại trạng thái ban đầu”, tức là thức dậy mà không còn đau đớn, không cần thuốc men và không còn lo lắng, tuy là một giấc mơ tuyệt vời, nhưng đó không phải là thực tế.
Thực tế của tôi là:
- Ngày 2 tháng 1: Khám bệnh vào sáng sớm.
- Tuần thứ 2: Đi bệnh viện 2 lần, chụp ảnh 1 lần và thực hiện 1 lần xét nghiệm xâm lấn cao cần thời gian hồi phục.
- Tuần thứ 3: Mất 5 giờ đi lại bằng phương tiện công cộng để đến gặp bác sĩ điều trị, cộng thêm rất nhiều thủ tục hành chính.
- Tuần thứ 4: Theo dõi tình hình và tính toán xem mình thiếu tiền đến mức nào để chi trả cho khoản chi phí y tế khổng lồ đó.
À, và để chuẩn bị kỹ lưỡng cho ca phẫu thuật sắp tới, tôi sẽ tham gia liệu pháp vật lý trị liệu 3 lần mỗi tuần.
Mỉm cười và vẫy tay.Nhưng đó chính là cuộc sống hàng ngày của tôi… và đó cũng là thực tế. Dù có quay một vòng quanh Mặt Trời trong suốt một năm, mọi thứ vẫn chẳng thay đổi gì cả.
Điều này không có nghĩa là chúng ta không thể đón năm mới theo cách riêng của mình. Có lẽ chúng ta chỉ đơn giản là ăn mừng sự kiện ngày 1 tháng 1 lại đến. Đối với một số người trong chúng ta, chỉ riêng điều đó thôi đã là một thành tựu to lớn. Việc sống sót đã là một thành công. Nếu bạn đang ở đây, thì bạn đã chiến thắng rồi.
Mục tiêu phù hợp với thực tế của bạn
Khi cuộc sống không cho phép những thay đổi đột ngột, sự ám ảnh về việc tái tạo xã hội có thể khiến bạn cảm thấy bị xa lánh. Tuy nhiên, việc đặt ra mục tiêu không nhất thiết phải là việc theo đuổi những điều bất khả thi. Thay vào đó, hãy thử suy nghĩ về những mục tiêu phù hợp với thực tế của bạn.
Dưới đây là một số ý tưởng.
1. Tự chúc mừng những thành tựu đã đạt được:Trước khi bắt tay vào thực hiện những mục tiêu năm mới, hãy dành chút thời gian để nhìn lại một năm vừa qua. Dù gặp nhiều khó khăn, bạn đã đạt được những gì? Có thể bạn đã mạnh dạn lên tiếng bảo vệ quyền lợi của mình trong một cuộc khám bệnh đầy thử thách, vượt qua một cuộc khủng hoảng bất ngờ, hoặc đơn giản là đã vượt qua được một giai đoạn khó khăn. Hãy tự công nhận những thành công đó của bản thân.
2. Tập trung vào những điều bạn có thể kiểm soát:Nếu bạn cảm thấy bị áp đảo bởi vấn đề sức khỏe hay hoàn cảnh hiện tại, bạn không nhất thiết phải tập trung vào những điều đó. Có thể bạn muốn đọc sách nhiều hơn, bắt đầu một sở thích sáng tạo, hoặc dọn dẹp không gian riêng của mình. Những mục tiêu mang lại niềm vui và không bị ràng buộc bởi áp lực từ bên ngoài sẽ giúp bạn thay đổi tâm trạng.
3. Chuẩn bị cho những vấn đề đã biết:Nếu bạn đã biết trước rằng tháng 1 và tháng 2 sẽ rất bận rộn với các cuộc khám bệnh, các cuộc gọi liên quan đến bảo hiểm và các yêu cầu khác, hãy đưa những việc này vào kế hoạch của mình. Hãy sắp xếp lịch trình, chuẩn bị các câu hỏi và tự khen ngợi bản thân vì đã quản lý tốt những công việc thiết yếu này.
4. Tìm kiếm những niềm vui nho nhỏ:Thay vì theo đuổi những mục tiêu lớn lao, mang tính cách mạng, hãy tập trung vào những mục tiêu nhỏ và có thể đạt được. Hãy tự thưởng cho mình một cuốn sổ nhật ký mới, thử một công thức nấu ăn đơn giản, hoặc dành 5 phút mỗi ngày để thiền định và hít thở sâu. Những khoảnh khắc nhỏ bé này khi tích lũy lại có thể giúp bạn có được một cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống.
Mạng xã hội: Phúc lành và tai họa
Khi lướt mạng xã hội vào tháng 1, đôi khi ta có cảm giác như đang bơi trong một biển so sánh và đặc quyền. Dường như ai cũng đang đi tập gym, bắt đầu chế độ ăn kiêng mới hoặc công bố những mục tiêu đầy tham vọng, và điều đó có thể khiến ta cảm thấy ghen tị hoặc thiếu thốn.
Nếu mạng xã hội trở thành nguyên nhân gây căng thẳng, hãy cân nhắc cho phép bản thân nghỉ ngơi hoặc đặt ra ranh giới rõ ràng. Bạn không cần phải tiếp xúc với những nội dung khiến bạn cảm thấy khó chịu. Hãy theo dõi những tài khoản mang lại cảm hứng và sự phấn chấn cho bạn, và hãy nhớ rằng: những gì mọi người đăng tải trên mạng hiếm khi phản ánh được bức tranh toàn cảnh.
Ẩn dụ về chiếc khăn che mắt ngựa
Đôi khi, cách tốt nhất để vượt qua năm mới là “đeo bịt mắt ngựa” theo nghĩa bóng. Nói cách khác, đó là tập trung vào con đường của chính mình và loại bỏ những tiếng ồn xung quanh. Hành trình của bạn là duy nhất, và việc loại bỏ những tiếng ồn từ thế giới bên ngoài – những thứ không mang lại lợi ích gì cho bạn – là hoàn toàn hợp lý.
Khi cảm thấy bị áp đảo bởi kỳ vọng hay thành tựu của người khác, tôi tự nhủ rằng mình đang làm những gì có thể với những gì mình đang có. Điều quan trọng không phải là chạy theo người khác, mà là tiến về phía trước theo cách của riêng mình, dù chậm đến đâu đi chăng nữa.
Món quà của ân sủng
Hơn hết, hãy dành sự tử tế cho chính mình. Cuộc sống không phải là một cuộc đua, và cũng không có quy tắc nào bắt buộc bạn phải giải quyết mọi việc trước ngày 1 tháng 1. Có những năm, mục tiêu tuyệt vời nhất chỉ đơn giản là sự hiện hữu. Nghĩa là, hãy hiện diện trong thực tại của bạn và tiếp tục tiến bước. Và như vậy là đủ rồi.
Nếu bạn đang cảm thấy kiệt sức trước thềm năm mới, hãy thừa nhận điều đó và ưu tiên dành thời gian nghỉ ngơi. Nếu bạn cảm thấy tràn đầy hy vọng, hãy đón nhận nguồn năng lượng đó và hướng nó vào những việc có ý nghĩa. Dù bạn đang ở đâu đi chăng nữa, điều đó đều hoàn toàn chính đáng.
Mục tiêu năm mới
Về mặt cá nhân, tôi cảm thấy việc tập trung vào những mục tiêu mang lại cho tôi sức mạnh mà không khiến tôi cảm thấy bị áp đảo là rất hữu ích. Ví dụ như:
- Sức khỏe:Tôi đã lên kế hoạch đặt lịch khám và làm các xét nghiệm, sắp xếp hồ sơ y tế, đồng thời xin hỗ trợ tài chính cho chi phí y tế.
- Niềm vui:Dù chỉ là những điều nhỏ nhặt, tôi cũng mong muốn dành nhiều thời gian hơn cho những hoạt động mà mình có thể tận hưởng từ tận đáy lòng.
- Kế hoạch:Tôi đã bắt đầu sử dụng hệ thống quản lý ngân sách mới, mua một cuốn sổ tay xinh xắn để mọi thứ trở nên gọn gàng, ngăn nắp và giúp tôi cảm thấy hứng khởi hơn.
Những mục tiêu này không phải là để thay đổi bản thân tôi, mà là để tận dụng những gì mình đang có và tìm ra cách khiến cuộc sống trở nên dễ chịu và vui vẻ hơn, dù chỉ một chút.
Kết thúc
Trong một năm qua, tôi đã phải đối mặt với những khó khăn bất ngờ, trong đó có cả những chấn thương nghiêm trọng kéo dài đến tận năm mới. Tuy nhiên, chính những trải nghiệm đó đã dạy cho tôi về khả năng phục hồi và giúp tôi nhận ra sức mạnh bên trong của chính mình. Khi bước sang năm 2025, tôi sẽ trân trọng những bài học đó và cho phép bản thân được cảm nhận những gì mình thực sự cảm thấy — dù tràn đầy hy vọng, dù mệt mỏi, hay ở giữa hai trạng thái đó.
Sự khởi đầu của một năm mới không nhất thiết phải đồng nghĩa với việc theo đuổi sự hoàn hảo hay xem xét lại toàn bộ cuộc đời. Điều đó đơn giản chẳng khác gì việc thừa nhận những thách thức của bản thân, ăn mừng những thành công và đặt ra những mục tiêu phù hợp với thực tế riêng của chính mình. Dù bạn có giơ ngón tay giữa vào năm 2024 hay giữ thái độ lạc quan thận trọng vào năm 2025, hãy nhớ rằng: bạn không hề đơn độc.
Vì vậy, hãy để bạn, chính con người thật của bạn, đón năm mới với ân sủng, sức mạnh và quyết tâm tiếp tục tiến bước. Chỉ thế thôi là đủ rồi.
Rose xin gửi đến tất cả những ai đang đặc biệt cần tình yêu trong thời điểm này một cái ôm chân thành và những lời chúc ấm áp.
Giới thiệu về tác giả
Rose Lauren Hughes là Chuyên gia về Đa dạng thần kinh và Khuyết tật tại Bened Life,đồng thời là một phụ nữ có bằng AuDHD. ソーシャルメディアは@rose.llauren.
