Sức khỏe toàn diện là gì?
Y học phương Tây thường có xu hướng tập trung chủ yếu vào việc giảm thiểu các khiếm khuyết và triệu chứng. Việc xem xét bệnh nhân một cách toàn diện hay cách bệnh nhân nhận thức về tình trạng sức khỏe của bản thân thường không được coi trọng lắm. Do đó, y học phương Tây thường không đủ hiệu quả đối với những bệnh nhân có sự đa dạng thần kinh (ND) như tôi. Những vấn đề chính mà chúng tôi gặp phải rất phức tạp, thường ảnh hưởng đến nhiều hệ thống cơ thể khác nhau, và đòi hỏi một phương pháp tiếp cận toàn diện bao quát cả cuộc đời cùng với kế hoạch điều trị phù hợp.
Không có một phương pháp chữa bách bệnh, chế độ ăn kiêng hay khuôn khổ duy nhất nào do bác sĩ kê đơn hay theo dõi. Chính vì vậy, những người mắc bệnh ND thường cảm thấy không được lắng nghe, bối rối và tình trạng sức khỏe không được cải thiện, đồng thời buộc phải tự mình đối phó với cuộc sống phức tạp mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia.
Không nhất thiết phải chỉ có duy nhất một cách duy nhất để người lớn và trẻ em có sự đa dạng về thần kinh có thể sinh hoạt và nhận được sự chăm sóc toàn diện, phức tạp mà họ cần.
Mô hình sức khỏe toàn diện có khả năng mang lại một cuộc cách mạng trong cách thức điều trị dành cho những người có sự đa dạng thần kinh (cũng như những người có hệ thần kinh điển hình).Sức khỏe toàn diệnđược định nghĩalà“…một cách tiếp cận cuộc sống”. “Thay vì tập trung vào bệnh tật hay một bộ phận cơ thể cụ thể nào đó, cách tiếp cận sức khỏe truyền thống này xem xét con người như một tổng thể và cách họ tương tác với môi trường xung quanh.”
Môi trường xung quanh chúng ta đôi khi có thể khiến chúng ta bị quá tải về mặt cảm giác, và ở nhiều khía cạnh, nó còn khiến chúng ta cảm thấy bất lực. Tình trạng quá tải cảm giác tác động đến hệ thần kinh của chúng ta, kích hoạt cơ chế “chiến đấu hoặc bỏ chạy” nổi tiếng, đồng thời ra lệnh cho tuyến thượng thận sản xuất một lượng lớn cortisol. Cortisol làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm trên toàn cơ thể, bao gồm cả não và đường ruột.Viêm toàn thân có thể góp phần gây ra nhiều vấn đề như đau ruột, không dung nạp thực phẩm, tâm trạng bất ổn, đau mãn tính và lo âu.
Thay vì chỉ tập trung vào từng triệu chứng riêng lẻ và cố gắng điều trị chúng, tôi đề xuất một tiêu chuẩn chăm sóc mới. Đó là việcđánh giá toàn diệnvề sức khỏe thể chất và môi trường sống của tất cả bệnh nhân mắc bệnh ND. Đây là một thách thức lớn đối với bất kỳ bác sĩ hay nhóm bác sĩ nào. Tôi sẽ không cố gắng tóm tắt toàn bộ quá trình này trong một bài blog. Hiện tại, chúng tôi sẽ tập trung vào việc áp dụng Mô hình Sức khỏe Toàn diệnvào sức khỏe đường ruột và môi trường sốngtại gia đình.
Vượt qua những rào cản trong việc chăm sóc
Những người mắc chứng tự kỷ và các bệnh nhân có sự đa dạng thần kinh (ND) khácthường cảm thấy hệ thống y tế rất cứng nhắc và thiếu linh hoạt. Điều này đôi khi xuất phát từ sự lựa chọn của các nhà cung cấp dịch vụ y tế, nhưng cũng có thể là hậu quả của tình trạng thiếu nhân lực tại các phòng khám. Ngoài ra, việc xây dựng mối quan hệ tin cậy và tăng cường sự thấu hiểu giữa đội ngũ chăm sóc và bệnh nhân ND cần có thời gian. Những rào cản đáng kể đối với việc chăm sóc toàn diện bao gồm khả năng tiếp cận hạn chế, những khó khăn về tài chính, cũng như sự thiếu hụt các nhà cung cấp dịch vụ y tế được đào tạo về sự đa dạng thần kinh.
Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang gặp khó khăn trong việc tiếp cận dịch vụ chăm sóc toàn diện, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ người đại diện quyền lợi bệnh nhân, nhân viên công tác xã hội hoặc điều dưỡng tại phòng khám. Trong trường hợp hướng dẫn không rõ ràng hoặc không phù hợp với khả năng của bạn, hãy tìm kiếm các lựa chọn khác.
Việc vượt qua những rào cản bắt đầu ngay từ gia đình, thông qua những lựa chọn và hành động mà chúng ta thực hiện hàng ngày vì sức khỏe của bản thân. Những hành động đơn giản, chỉ gồm một hoặc hai bước mà chúng ta lựa chọn này thường có tác động rất lớn đến sức khỏe của chúng ta.
Chăm sóc toàn diện tại nhà
Sức khỏe đường ruột có mối liên hệ như thế nào với sức khỏe toàn diện, và điều đó thể hiện ra sao trong cuộc sống thực tế của chúng ta
Việc có sự đa dạng về thần kinh có thể ảnh hưởng đến mọi khoảnh khắc trong cuộc sống hàng ngày và khiến việc hoàn thành các nhiệm vụ chăm sóc bản thân cơ bản trở nên khó khăn. Chăm sóc toàn diện không đòi hỏi những vật dụng đắt tiền, thiết bị hiện đại hay các phòng khám sang trọng. Các biện pháp can thiệp toàn diện thường rất đơn giản. Mọi người có thể chỉ trích rằng tôi đang đơn giản hóa vấn đề quá mức, nhưng những biện pháp can thiệp mà tôi sắp giới thiệu sau đây là những biện pháp dễ tiếp cận, khả thi và mang lại hiệu quả mạnh mẽ.
Nếu bạn từng bị coi là “người kén ăn”, thì tôi cũng vẫn là người kén ăn nên hoàn toàn thấu hiểu cảm giác đó. Tôi thường cảm thấy khó khăn khi phải đảm bảo nạp đủ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Chính vì vậy, chúng ta sẽ cùng tập trung vào 3 cách đơn giản để hỗ trợ hệ tiêu hóa, từ đó góp phần duy trì sức khỏe tinh thần ngay tại gia đình.
1. Bổ sung nước.Dù bộ não của người mắc chứng ND có nói rằng chỉ cần cà phê, chúng ta vẫn cần nước. Nếu không bổ sung đủ nước, hoạt động của hệ tiêu hóa sẽ chậm lại, chức năng não bộ bị suy giảm và hệ vi sinh đường ruột sẽ mất cân bằng. Ngoài ra, bạn còn có thể gặp phải các triệu chứng như đau bụng, táo bón và tình trạng mất nước mãn tính. Chúng tôi khuyên tất cả những người mắc chứng ND nên bắt đầu bằng việc bổ sung nước.
Hãy tăng dần lượng nước uống mỗi ngày cho đến khi đạt khoảng một nửa trọng lượng cơ thể (tính theo ounce). Tất cả các loại chất lỏng loãng không chứa caffeine và không cồn đều được tính vào lượng nước bổ sung. Một mẹo đơn giản để bổ sung nước là đổ 1/3 nước ép trái cây và 2/3 nước lọc vào bình nước. Hương vị này sẽ tạo ra một “cơ chế” giúp não bộ cảm thấy được thưởng thức khi uống, từ đó thúc đẩy chúng ta uống nhiều hơn. Hãy tự điều chỉnh thay vì tìm kiếm sự hoàn hảo!
2. Probiotics.Probiotics là những “siêu anh hùng” thường bị bỏ qua đối với hệ tiêu hóa của chúng ta. Không chỉ giúp giảm các triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa, màmột số chủng vi khuẩn cụ thể,chẳng hạn như L. plantarum PS128, dường như còn giúp cân bằng các “hormone hạnh phúc” như serotonin và dopamine*.Sữa chua, kim chi, dưa bắp cải muối, kombucha và kefir là những ví dụ về thực phẩm lên men có thể cung cấp vi khuẩn có lợi cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống, ngay cả khi bạn không muốn bổ sung men vi sinh trực tiếp.
Trong ruột của chúng ta có hệ thần kinh ruột (ENS), nằm bên trong thành ruột. Hệ thần kinh này hỗ trợ quá trình sản sinh và tái hấp thudopamine. Khi ENS được nuôi dưỡng và hỗ trợ bởi hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh,sức khỏe tinh thầncủa chúng ta cũng được củng cố.
3. Dinh dưỡng. Quan điểm toàn diện về dinh dưỡng chính là sự cân bằng. Hồ sơ dinh dưỡng lý tưởng của những người có sự đa dạng thần kinh nằm ở đâu đó giữa sự chán ghét thực phẩm/cảm giác khi ăn, sự tập trung quá mức vào một số loại thực phẩm cụ thể và việc tiêu thụ lượng calo phù hợp. Nếu có xu hướng tập trung quá mức vào một loại thực phẩm chế biến cụ thể, liệu có thể thêm các thành phần phụ không làm thay đổi kết cấu/hương vị của nó không? Ví dụ, có thể thêm một lượng nhỏ bột cà rốt hấp vào mì ốngvà phô mai một lượng nhỏ cà rốt xay nhuyễn đã hấp chín (tất nhiên, nếu có thể, hãy xin sự đồng ý của bản thân hoặc trẻ em). Hoặc thử các loại thực phẩm mới có hương vị tương tự như sở thích hiện tại, chẳng hạn như thay thế milkshake ở quán ăn nhanh bằng một ly sinh tố protein sô-cô-la đặc, ngọt và đông lạnh.
Một lựa chọn khác là bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường sản sinh dopamine và serotonin. Đối với dopamine, có thể kể đến các thực phẩm như chuối, hạnh nhân, cá tươi tốt cho sức khỏe và sô-cô-la đen. Nhìn chung, các loại thực phẩm giàu protein, trái cây vàrau củ màu xanh lá cây và vàngđều giúp tăng cườngdopamine và serotonin.Hãy thực hiện những thay đổi một cách từ từ, để bản thân hoặc người được chăm sóc (ND) chủ động và cảm thấy được trao quyền trong quá trình thay đổi. Sự tham gia tích cực là một yếu tố quan trọng trong chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Tất nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào liên quan đến chế độ ăn uống, thực phẩm chức năng và việc bổ sung nước, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ.
Dopamine rốt cuộc là gì?
Tại sao điều này lại quan trọng đối với bộ não có sự đa dạng thần kinh?
Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh được sản sinh trong não và hệ thần kinh đường ruột.Được gọi là chất dẫn truyền thần kinh “phần thưởng”,dopaminemang lại cảm giác hạnh phúc cho tâm trí chúng ta sau khi hoàn thành một nhiệm vụ hoặc tham gia vào các hoạt động thú vị.Dopamineđóng vai trò quan trọng trongtrí nhớ, tâm trạng, sự chú ý, động lực và hoạt động vận động. Dopamine đặc biệt quan trọng khi xem xét sức khỏe tinh thần của những người có sự đa dạng thần kinh. Ở nhiều bộ não có sự đa dạng thần kinh, dopamine thường bị thiếu hụt, điều này có thể dẫn đếnrối loạn chức năng điều hành và các thách thức khác.
Rối loạn chức năng thực hiện ảnh hưởng đến khả năng của bệnh nhân mắc bệnh ND trong việc tham gia vào cuộc sống hàng ngày và quá trình điều trị y tế. Việc hoàn thành các công việc hàng ngày, tự chăm sóc bản thân và tuân thủ lịch hẹn khám bệnh đôi khi có thể khiến họ cảm thấy như một thử thách gần như không thể vượt qua.
Trong y học toàn diện, người ta nhận diện và giải quyết những thách thức này bằng cách tập trung vào kỹ thuật sắp xếp thứ tự ưu tiên các nhiệm vụ. Điều này bao gồm các hoạt động, thực phẩm và các biện pháp điều chỉnh môi trường nhằm hỗ trợ khả năng tập trung của mỗi cá nhân.
Phương pháp tiếp cận toàn diện có thể giúp ích cho bạn không?
Với tư cách là một người có sự đa dạng về thần kinh, tôi tự quản lý sức khỏe của mình.
Câu trả lời ngắn gọn là “Có”. Điều này mang lại lợi ích cho mọi thành viên trong cộng đồng đa dạng thần kinh tuyệt vời của chúng ta.Sức khỏe toàn diệnxem chúng ta là những con người trọn vẹn, với cả những thách thức lẫn điểm mạnh, và xứng đáng đạt được thành công trong cuộc sống. Sức khỏe toàn diện mang đến sự tôn trọng và quan tâm trong việc chăm sóc cá nhân, tạo không gian cho những câu hỏi và phản hồi, đồng thời dành thời gian để ăn mừng thành công và học hỏi từ những thất bại.
Các chuyên gia chăm sóc toàn diện đang hành nghề trên khắp nước Mỹ. Mặc dù có nhiều chuyên gia áp dụng phương pháp tiếp cận toàn diện, nhưng họ không nhất thiết phải quảng bá điều đó. Nếu khu vực của bạn không có chuyên gia chăm sóc toàn diện, hãy thử thiết lập một thói quen chăm sóc tại nhà. Sau đó, hãy chia sẻ thói quen đó cùng với kết quả đạt được và những khó khăn bạn gặp phải với chuyên gia hiện tại của bạn. Hãy xem liệu họ có sẵn sàng đón nhận và đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện hay không.
Khi đưa ra quyết định về sức khỏe của bản thân, chúng ta cần phải duy trì quyền tự chủ trong cả những khả năng lẫn những hạn chế của mình. Việc ngừng chạy theo các triệu chứng có thể khiến chúng ta sợ hãi và lo lắng, nhưng việc nhìn nhận bản thân như một con người toàn diện và trọn vẹn cũng là một điều đáng giá.
*Các quan điểm được nêu trong bài viết này là quan điểm cá nhân của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của Bened Life.
Giới thiệu về tác giả:
Casey-Lee Flood đã kết hợp kinh nghiệm của mình với tư cách là một y tá có chứng chỉ hành nghề cùng trải nghiệm của một người có sự đa dạng thần kinh – được chẩn đoán khi đã trưởng thành – vào cuộc sống và công việc của cô với tư cách là một tác giả, huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe và sức khỏe toàn diện được chứng nhận, đồng thời là một nghệ sĩ. Casey-Leeđã thành lập Art-Full Apothecarynhằm giúp mọi người có nhu cầu về chăm sóc sức khỏe toàn diện có thể tiếp cận dịch vụ này một cách dễ dàng hơn.
Các bài đọc gợi ý:
Sức khỏe tinh thần của người mắc chứng tự kỷ: Hướng dẫn hỗ trợ
