Oleh Alissa B Daschbach, MA, FF, EMT
“Tarian untuk semua orang.” Mark Morris
Ada hari-hari di mana kamu mungkin merasa lelah atau tidak mampu melangkah maju. Hari itu terasa begitu berat, seolah-olah kamu adalah Atlas yang memikul dunia di pundakmu. Tapi, kamu tahu kamu tidak boleh menyerah, karena dunia akan runtuh, dan kamu akan ikut runtuh bersamanya. Jadi, kamu tahu kamu harus terus bergerak. Kamu berkata pada dirimu sendiri, jangan berhenti bergerak.
Tapi, bagaimana jika Anda berpikir:
“Jangan pernah, sekali pun, berhenti menari.”
Apa itu Dance for PD®?
“Segala hal yang membantu seorang penari bergerak juga membantu seseorang dengan Parkinson bergerak.” Olie Westheimer
Sebuah komunitas penari yang indah dari seluruh dunia telah bersatu untuk membangun jaringan kesehatan dan penyembuhan yang mengungkapkan kekuatan tari dalam pengelolaan penyakit Parkinson (PD). Program ini disebut Dance for PD® – sebuah program yang diakui secara internasional yang mengadopsi gagasan bahwa orang dengan Parkinson dapat memperoleh manfaat dari wawasan dan teknik yang digunakan oleh penari untuk mengarahkan tubuh dan pikiran mereka sendiri.
Pada tahun 2001, Olie Westheimer – penari dan pendiri Brooklyn Parkinson’s Group (BGP) – menghubungi Mark Morris Dance Group, sebuah kelompok tari yang terkenal secara internasional, dengan sebuah permintaan. Ia mengusulkan program tari baru yang mengangkat keindahan tari bagi individu yang hidup dengan penyakit Parkinson.
Olie memimpin sebuah kelompok untuk penderita Parkinson di Brooklyn, dan ia semakin menyadari bahwa orang-orang dengan penyakit Parkinson merasa terjebak oleh gejala yang ada di tubuh mereka dan oleh diagnosis yang mereka terima. Ia juga memperhatikan bahwa mereka merasa terbatasi oleh sifat medis yang mendominasi kehidupan mereka. Kelompok ini menginspirasinya untuk menciptakan kelas tari khusus bagi penderita Parkinson.
Dengan pengalaman pribadinya sebagai penari profesional, Olie menyadari bahwa penari melatih pikiran dan tubuh mereka untuk melakukan gerakan sulit dengan kekuatan, kepercayaan diri, dan keluwesan. Westheimer memahami bahwa sifat-sifat ini, dikombinasikan dengan strategi kognitif yang digunakan selama latihan tari, akan bermanfaat bagi penderita penyakit Parkinson.
Dengan demikian, Dance for PD® pun lahir. Dua penari berbakat luar biasa, John Heginbotham dan David Leventhal, mulai memimpin kelas bulanan dengan bantuan seorang musisi profesional. Kelas-kelas ini ditawarkan secara gratis di Mark Morris Center for Dance di Brooklyn, New York. Kelas-kelas ini masih berlangsung hingga kini dan tetap gratis.
Dance for PD® kini tersedia di seluruh dunia, sebuah program yang diakui secara internasional yang menawarkan kelas tari berbasis penelitian, baik secara online maupun tatap muka. Saat ini, lebih dari 400 komunitas penderita penyakit Parkinson di 30 negara telah merasakan manfaat dari tari.
Baca: Ingatlah Siapa Kita: Seorang Instruktur Tari untuk PD Berbicara
Tari dan Penyakit Parkinson
“Saat kelas tari sedang berlangsung, tidak ada pasien. Yang ada hanyalah penari.” Reggie Butts dalam dokumenter Mengabadikan Keanggunan
Tarian merupakan bagian fundamental dari pengalaman manusia, dengan gambaran tertua tentang orang menari ditemukan di gua-gua prasejarah di India yang berasal dari periode Paleolitik Atas (~50.000 - 10.000 tahun yang lalu). Sistem gerakan kuno ini memberikan orang kesempatan tidak hanya untuk mengekspresikan diri, tetapi juga berbagai manfaat lain. Manfaat ini meliputi manfaat fisik seperti peningkatan tonus otot, keseimbangan, daya tahan, dan kekuatan, serta manfaat kesehatan mental (misalnya, kepercayaan diri, kepuasan, dan dukungan sosial).
Manfaat ini khususnya relevan bagi orang yang mengidap penyakit Parkinson (lihat rincian studi ilmiah di bawah ini). Dengan menggunakan musik dan gerakan, program yang mengajarkan tari untuk penderita Parkinson membantu orang untuk meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan fleksibilitas, sekaligus memperkaya kehidupan mereka melalui ekspresi artistik.
Orang datang ke kelas dengan berbagai alasan yang beragam. Beberapa orang datang untuk meningkatkan mood atau mempertahankan rasa kenyamanan seperti di rumah. Yang lain datang untuk mengembangkan keterampilan tertentu seperti gerakan berjalan atau keseimbangan. Penari yang menderita penyakit Parkinson juga menyadari bahwa mereka dapat mencoba aktivitas lain berkat kepercayaan diri yang dikembangkan di kelas.
Meskipun keseimbangan, kekuatan, dan koordinasi merupakan aspek penting dalam tari, tujuan utama adalah estetika gerakan – bergerak dengan keluwesan demi keindahan. Namun, ini bukan segalanya. Seorang penari sering menggunakan musik dan gerakan untuk mengekspresikan emosi dan menceritakan sebuah cerita. Di sinilah banyak peserta kelas Dance for PD® menemukan bahwa, melalui tari, kebebasan tertentu dapat ditemukan.
Apa yang menjadi kesamaan antara penari dan orang yang hidup dengan penyakit Parkinson?
“Saya tidak ingin jatuh. Dan, saya tidak ingin terlihat bodoh.” Penari yang hidup dengan Parkinson
Orang yang menari untuk mencari nafkah dan orang dengan Parkinson menghadapi tantangan yang sama. Seorang koreografer mengharapkan penarinya untuk menghafal dan menampilkan gerakan-gerakan kompleks yang sulit dan menantang. Seorang penderita Parkinson juga menghadapi tantangan ini: hidup adalah koreografernya.
Seorang penari harus selalu sadar akan posisi semua bagian tubuhnya di ruang dan pada setiap saat. Hal yang sama berlaku bagi seseorang yang menderita Parkinson. Untuk membantu bergerak di ruang, seorang penari akan berlatih secara intensif untuk mengembangkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan. Komponen dasar gerakan yang sama ini terganggu pada penderita Parkinson. Namun, melalui tari, perbaikan potensial dapat dicapai dalam area-area ini, yang pada gilirannya meningkatkan gerakan di ruang dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Gerakan dalam bentuk apa pun pada dasarnya merupakan praktik kognitif. Baik penari maupun orang dengan penyakit Parkinson memahami kompleksitas gerakan dan menggunakan strategi untuk membuat tubuh mereka bergerak melalui ruang. Penari melaksanakan gerakan kompleks dengan berlatih urutan gerakan menggunakan konsentrasi yang intens. Seorang penari yang terlatih secara profesional memiliki banyak hal untuk diajarkan kepada seseorang dengan penyakit Parkinson karena pengalaman ini.
Apa manfaat tari bagi penderita penyakit Parkinson?
Studi telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dan kognitif seperti menari memberikan manfaat neuroprotektif dan kesehatan mental bagi penderita penyakit Parkinson. Penelitian terbaru menyarankan bahwa menari dapat meningkatkan keterampilan motorik seperti keseimbangan, kekuatan, dan kemampuan berjalan, sekaligus mendukung gejala non-motorik dan kesehatan mental.
Manfaat lainnya meliputi:
- Peningkatan fungsi eksekutif (melatih pengambilan keputusan spontan meningkatkan kontrol inhibitorik dan fleksibilitas kognitif)
- Peningkatan kesehatan kognitif (partisipasi jangka panjang dalam menari dikaitkan dengan hasil kognitif yang lebih baik)
- Manfaat emosional (penurunan perasaan depresi, peningkatan perasaan kemandirian diri)
- Manfaat sosial (peningkatan rasa memiliki dan dukungan sosial)
Tarian khususnya telah terbukti dapat meningkatkan neuroplastisitas di otak, termasuk di daerah-daerah yang memengaruhi kontrol motorik (misalnya, ganglia basal). Manfaat ini, bagaimanapun, melampaui sistem saraf pusat. Tarian telah terbukti dapat mengurangi perasaan malu diri, memulihkan rasa otonomi dan kontrol diri, serta meningkatkan kepercayaan diri – semua hal ini berkontribusi pada peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan.
Mengapa menari? Bukankah olahraga juga sama baiknya untuk saya?
Olahraga dan menari cukup bermanfaat bagi penderita penyakit Parkinson, dengan beberapa penelitian menyarankan bahwa keduanya dapat memperlambat perkembangan penyakit tersebut. Latihan HIIT (high-intensity interval training), misalnya, telah terbukti memiliki efek neuroprotektif dalam beberapa penelitian.
Mungkin Anda bertanya-tanya, lalu mengapa saya tidak boleh berolahraga saja?
Detak jantung, daya tahan, keseimbangan, dan kekuatan semuanya dilatih saat Anda berolahraga atau menari, dan telah terbukti bermanfaat untuk memperbaiki gejala. Menari, bagaimanapun, mungkin memiliki manfaat yang berbeda dibandingkan dengan berolahraga saja.
Apa yang membedakan tari?
Tari, jika dibandingkan dengan bentuk latihan fisik lain yang memiliki intensitas serupa, tampaknya menghasilkan hasil motorik dan non-motorik yang berbeda karena unsur-unsur artistik yang melekat pada tari. Musik (seringkali live), bahasa metaforis, dan pengalaman bersama dalam ekspresi artistik merupakan unsur-unsur unik tari yang membedakannya dari latihan fisik semata. Namun, hubungan spesifik antara gerakan dengan unsur-unsur inilah yang menjadikan tari berbeda.
Studi: Kecantikan yang Menggerakkan
Sebuah studi kecil yang berjudul tepat " Keindahan yang Bergerak: Dampak Tari pada Efek Parkinson terhadap Emosi, Keyakinan Diri, Simetri Langkah, dan Kinerja Tugas Ganda" ( 2021), mengeksplorasi perbedaan antara manfaat tari dan bentuk latihan lainnya. Para penulis berhipotesis bahwa tari menghasilkan hasil yang berbeda – baik motorik maupun non-motorik – karena unsur-unsur artistik intrinsik yang disebutkan di atas.
Dalam penelitian ini, para peneliti membandingkan dampak dari satu kelas Dance for PD® dengan dampak dari intervensi gerakan serupa yang, meskipun memiliki intensitas dan struktur yang sama, tidak memiliki unsur artistik yang terdapat dalam tari. Dengan kata lain, efek dari satu kelas tari dibandingkan dengan efek dari kelas latihan fisik bagi setiap peserta.
Pada akhir studi Beauty That Moves , para peneliti melaporkan bahwa setelah menari, peserta menunjukkan perbaikan yang lebih besar dalam kinerja berjalan dan kinerja tugas ganda dibandingkan dengan latihan fisik saja. Mereka juga melaporkan peningkatan rangsangan emosional dan peningkatan afek positif setelah kelas menari.
Studi ini menyarankan bahwa hal yang membedakan tari dari aktivitas fisik lainnya berpusat pada perasaan keanggunan dan keindahan yang dirasakan bersama oleh para peserta, yang terinspirasi oleh musik yang menggugah dan gambaran metaforis dalam pengalaman mereka. Terakhir, para peneliti mengamati bahwa pengalaman para peserta ditandai oleh identifikasi diri mereka sebagai "penari". Mereka menyimpulkan bahwa tari – ketika dibandingkan dengan intervensi latihan dengan intensitas yang sama – menghasilkan perbedaan ini melalui kualitas artistik yang tertanam dalam pengalaman tari itu sendiri.
Studi "The Beauty That Moves " merupakan salah satu contoh dari semakin banyaknya penelitian yang melaporkan manfaat tari bagi penderita penyakit Parkinson. Beberapa manfaat tersebut telah diamati oleh Olie Westheimer ketika ia memulai program Dance for PD® lebih dari 20 tahun yang lalu. Saat ini, temuan-temuan tersebut didukung oleh ilmu pengetahuan dan diimplementasikan menjadi kesempatan yang mudah diakses bagi orang-orang dengan berbagai tingkat pengalaman dalam kelas tari.
Memulai dengan Dance for PD®
Meskipun Anda belum pernah menari sebelumnya, Anda mungkin akan menemukan bahwa Dance for PD® adalah apa yang Anda cari untuk mulai bergerak. Jika Anda membutuhkan motivasi, pertimbangkan testimoni berikut dari penari yang menderita Parkinson:
- “Saya tidak perlu menjelaskan kepada siapa pun mengapa saya bergerak secara berbeda, dan itu adalah perasaan yang begitu membebaskan.” Peserta Dance for PD® di NYC
- “Hal ini telah membantu konsentrasi saya, memperkuat ingatan, sehingga membuat saya lebih percaya diri.” Peserta Dance for PD®, Pune, India
- “Fokusnya bukan pada penyakit; melainkan pada kehidupan. Ini tentang ekspresi diri, koneksi antarmanusia, keindahan, dan cinta. Itu adalah keajaiban.”
Salah satu cara termudah untuk memulai adalah dengan menonton atau mengikuti kelas online. Berikut ini beberapa tips untuk memulai.
Temukan kelas
Kelas Dance for PD® mungkin sedang berlangsung di komunitas Anda. Namun, jika opsi ini tidak memungkinkan bagi Anda, ada banyak kelas online yang dapat Anda ikuti! Anda dapat menemukannya di sini:https://danceforparkinsons.org/take-a-class/for-dance-for-pd-beginners/
Siapkan ruang yang aman untuk kelas online.
Ketika Anda mulai menari secara daring, ada beberapa hal penting yang perlu dipersiapkan untuk menciptakan ruang aman bagi Anda berlatih seni tari baru ini. Anda memerlukan kursi yang kokoh, seperti dari meja dapur, yang dapat dengan mudah dipindahkan. Pastikan juga memilih alas kaki yang sesuai. Dance for PD® merekomendasikan menari tanpa alas kaki atau dengan kaus kaki (yang tidak terlalu licin). Jika tidak, sepatu balet atau jazz juga cocok – apa pun yang memungkinkan Anda menggerakkan kaki dengan leluasa.
Hormati dirimu sendiri
Ingatlah selalu, tidak ada cara yang salah untuk menari! Saat Anda menjelajahi petualangan baru ini, utamakanlah diri Anda sendiri. Ini berarti menyadari batas kenyamanan Anda sendiri dan memberi diri Anda kebebasan untuk mengubah apa pun yang terasa tidak nyaman bagi Anda.
Sebelum mengikuti kelas langsung, Anda selalu dapat mencoba versi rekaman yang memungkinkan Anda untuk pause atau mundur untuk memahami gerakan yang belum familiar.
Dan, saat Anda berada dalam kelas langsung, prioritaskan diri Anda sendiri. Berhenti sejenak, ambil istirahat, perlambat gerakan, atau tetap sederhana dengan berlatih hanya satu gerakan sekaligus. Ini adalah tempat Anda untuk merayakan tari sesuai cara Anda.
Neuralli MP makanan medis probiotik yang memberikan pengelolaan diet untuk penyakit Parkinson melalui strain probiotik usus-otak unik,PS128TM. Pelajari lebih lanjut tentang PS128 dan penyakit Parkinson di sini.
Tentang penulis
Alissa Daschbach, MA FF EMT mulai menari sejak kecil. Ia kembali menari pada usia tiga puluhan, bersamaan dengan saat ia mengejar studi pascasarjana dalam antropologi medis dan kimia produk alam. Selama pandemi, ia beralih ke menulis dan telah menulis konten ilmiah untuk Bened Life publikasi lainnya.
Bacaan yang disarankan:
Ingatlah Siapa Kita: Seorang Instruktur Tari untuk PD Berbicara
