Bagaimana Saya Mengatasi Stres Perencanaan Pernikahan & Menjaga Kewarasan Saya

Oleh Sunny Cash, Bened Life Chief Community Officer

Perencanaan Pernikahan: Bagian yang Sama-sama Ajaib dan Menegangkan

Saya adalah apa yang Anda anggap sebagai pengantin yang sangat rendah hati dan mudah menyenangkan. Janji. Saya memilih gaun pengantin saya dalam waktu kurang dari satu jam pada janji belanja pertama saya. Itu berarti sesuatu, bukan?

Tapi merencanakan pernikahan? Hal ini diisi dengan berjam-jam meneliti dan menelepon vendor, membuat anggaran yang tepat agar Anda tidak menghabiskan tabungan Anda dalam satu hari, dan malam-malam yang panjang untuk tidur sambil membuat tabulasi daftar semua hal yang harus Anda lakukan. Dalam retrospeksi, saya dapat melihat bagaimana pengantin yang stres dan tegang tidak dilahirkan - mereka diciptakan. 

Bayangkan ini: Sekarang jam 2 pagi, saya harus bekerja beberapa jam lagi, namun, tidur sangat sulit didapat. Dan coba tebak apa yang membuat saya tetap terjaga? Bukan stres kerja, bukan drama keluarga, dan tentu saja bukan jadwal yang padat. Tidak, itu adalah perencanaan pra-pernikahan yang berlebihan yang saya miliki di depan saya yang membuat otak saya melakukan senam tingkat olimpiade daripada tidur. 

Saya berjuang melawan mimpi yang berulang (mimpi buruk) beberapa kali dalam sebulan. Saya dan tunangan saya telah menghabiskan waktu berbulan-bulan untuk melakukan perencanaan, hanya untuk sampai ke altar, dan lupa untuk menulis janji pernikahan kami. Atau katering tidak muncul. Atau fotografernya batal datang pada menit terakhir karena ada keperluan keluarga. Atau semacam gabungan dari semua hal di atas.

Bukankah aneh bagaimana hari yang kita nantikan dengan penuh semangat menjadi sumber dari malam-malam tanpa tidur dan kekhawatiran yang tak berkesudahan? Hari yang seharusnya menyenangkan malah membuat saya harus memeriksa daftar periksa mental yang melelahkan hingga dini hari atau berjuang melawan mimpi buruk di hari pernikahan yang membuat saya tidak bisa tidur nyenyak.  

Sebuah kesadaran menyadarkan saya baru-baru ini ketika seorang rekan kerja dengan bijak mengatakan kepada saya bahwa pernikahan itu sendiri hanyalah sebuah momen yang cepat berlalu. Hanya satu hari yang singkat yang dihabiskan untuk merayakannya, dan semuanya akan menjadi kenangan yang berharga dalam sekejap mata. Bagian dari kenikmatan hari ini adalah perencanaannya. Nikmati prosesnya.

Pengungkapan tersebut mendorong saya untuk mengevaluasi kembali pendekatan saya terhadap perencanaan pernikahan. Saya memulai pencarian untuk menemukan cara-cara untuk mengelola stres sehingga saya dapat menikmati proses membangun hari pernikahan saya dengan calon suami saya alih-alih berkubang dalam pusaran stres yang membuat saya sulit tidur. 

Saya ingin menjelaskan bahwa saya adalah seorang pengantin yang memiliki anggaran terbatas dan menyukai hal-hal yang bagus. Namun dengan sikap DIY tersebut, muncullah tekanan akan banyaknya pekerjaan yang harus dilakukan. Oleh karena itu, daftar ini bersifat inklusif dan dapat diterapkan pada semua orang, terutama para pengantin yang melakukan DIY! 

10 Cara untuk Meminimalkan Stres dalam Perencanaan Pernikahan

1. Memprioritaskan, memprioritaskan, memprioritaskan 

Identifikasi apa yang benar-benar penting bagi Anda dan pasangan untuk hari besar tersebut. Seorang teman baik mengatakan kepada saya untuk memilih 1-3 hal yang Anda dan pasangan tidak ingin kompromi dan memprioritaskannya dalam anggaran Anda. 

Bagi kami, ada seorang fotografer khusus yang kami inginkan. Anjing kami, Freya, juga harus diizinkan untuk ikut serta dalam upacara dan pengambilan foto. Jika sebuah tempat tidak ramah terhadap anjing, maka secara otomatis tidak, tanpa berpikir dua kali. Segala sesuatu yang lain bisa dinegosiasikan.  

2. Ketahui penyebab stres perencanaan pernikahan Anda 

Kenali bagian mana dari perencanaan pernikahan yang paling membuat Anda stres. Apakah manajemen daftar tamu, koordinasi vendor, atau masalah keuangan? Atasi hal-hal tersebut terlebih dahulu! Singkirkan sebanyak mungkin stres di bagian terdepan dari perencanaan, sehingga proses perencanaan selanjutnya dapat berjalan dengan menyenangkan! 

Bagi saya, keuangan dan pemesanan tempat adalah tugas yang paling menegangkan. Setelah saya duduk bersama tunangan saya dan menyusun anggaran, tiba-tiba keuangan tidak lagi menakutkan! Pemesanan tempat adalah biaya terbesar, jadi setelah biaya itu diatasi, saya bisa menghabiskan sisa anggaran untuk bagian perencanaan yang menyenangkan. Hal ini juga berarti saya dapat berbagi tanggal dan lokasi dengan teman dan keluarga sehingga mereka dapat mulai merencanakan kunjungan mereka. 

Ketika mimpi berulang tentang lupa menulis sumpah dan upacara kami mulai membuat saya tidak bisa tidur, saya memprioritaskan sumpah. Saya menemukan sebuah program yang membantu Anda, pasangan Anda, dan penghulu untuk membuat upacara dan sumpah dengan mudah. 

Saya dan pasangan saya mengalami kesulitan untuk memikirkan jenis ritual upacara yang kami inginkan. Kami menemukan bahwa www.provenance.co memiliki ratusan ide yang bisa dipilih, yang meringankan beban penelitian dan mental kami. Meskipun paket-paket tersebut terasa sedikit boros bagi saya, namun pada akhirnya, $80 pada akhirnya sebanding dengan ketenangan mental yang diberikannya kepada kami untuk menangani tugas yang sangat besar dan menakutkan. 

Selalu evaluasi kembali tingkat stres pernikahan Anda selama proses berlangsung, tidak hanya di awal, sehingga Anda dapat terus memprioritaskan ulang dan menanganinya dengan tepat.

3. Mendelegasikan tugas dan membangun jaringan seperti seorang profesional 

Hubungi teman, keluarga, dan anggota pesta pernikahan Anda yang ingin membantu. Sering kali, mereka mungkin tidak menawarkan bantuan secara terang-terangan karena mereka tidak ingin mengganggu atau sombong. Pernikahan juga merupakan kesempatan yang bagus untuk mendukung bisnis kecil teman dan keluarga Anda. 

Saya tidak suka meminta bantuan, tetapi saya sangat diberkati dan beruntung memiliki anggota keluarga yang luar biasa yang sangat bersemangat untuk membantu dengan cara apa pun yang memungkinkan. Karena mereka tahu keraguan saya untuk meminta bantuan saat dibutuhkan, saya tidak perlu banyak bertanya. Bantuan ditawarkan dengan sopan dan ramah. 

Anggota keluarga dan teman-teman membantu kami dengan diskon dan barang-barang buatan tangan. Sepupu yang memiliki bisnis kecil akan menyediakan suvenir dan centerpieces dengan biaya sendiri, dan salah satunya akan membuat kue. Bibi saya akan membuat kerudung dan karangan bunga sutra. Seorang teman akan memimpin acara, dan teman-teman saudara perempuan saya akan mengkoordinasikan hari itu dengan imbalan undangan dan akses ke bar terbuka.

Sebagian besar detailnya diisi dengan penuh keramahan dan kasih sayang oleh teman dan keluarga yang antusias dan berbakat. Beban yang telah terangkat dari pundak saya sungguh tak ternilai harganya. Hal ini juga memungkinkan akhir pekan yang menyenangkan dengan menghabiskan waktu bersama anggota keluarga untuk menyusun semuanya! Hal ini juga membuat hari kami terasa sangat istimewa, tanpa ada bagian yang tidak tersentuh oleh tangan-tangan orang yang kami cintai.

4. Tetapkan Batasan 

Tetapkan batasan yang jelas dengan vendor, anggota keluarga, dan bahkan diri Anda sendiri. Ketahuilah kapan Anda harus berkata tidak dan kapan Anda harus beristirahat untuk memulihkan diri. Hal ini sangat penting, karena tanpa batasan, Anda bisa saja mengorbankan apa yang Anda dan pasangan inginkan di hari besar Anda. Anda mungkin menemukan diri Anda mengakomodasi kebutuhan keluarga di atas kebutuhan Anda sendiri atau menghabiskan anggaran Anda secara berlebihan untuk upsell yang tidak perlu dari vendor. 

5. Tetap terorganisir dengan daftar periksa perencanaan pernikahan 

Buatlah daftar periksa yang komprehensif agar tetap terorganisir dan memastikan tidak ada yang terlewatkan. Ada begitu banyak hal kecil yang perlu diperhatikan dalam merencanakan pernikahan, dan ketika menyewa perencana pernikahan tidak termasuk dalam anggaran, Anda memerlukan alat untuk membantu Anda dan pasangan memahami setiap hal kecil yang perlu Anda perhitungkan.  

Saya akan benar-benar lupa tentang linen jika saya tidak memilikinya dalam perencana pernikahan yang dapat dicetak dengan lebih dari 300 halaman yang dapat dipilih. Bagian terbaiknya? Harganya hanya $1 di Etsy. 

Saya senang bisa melihat-lihat PDF dan memilih halaman mana yang paling sesuai dengan kebutuhan kami sesuai dengan perencanaan saya. Saya mencetak apa yang kami butuhkan dan menyusun semuanya ke dalam sebuah binder! Binder ini akan diberikan kepada koordinator hari-H kami jika terjadi kesalahan, atau jika mereka perlu menghubungi vendor. 

Ada juga pilihan yang bagus untuk perencana fisik dan digital di pasaran. Temukan yang paling cocok untuk Anda!

6. Berlatih perawatan diri sebelum pernikahan secara teratur 

Jadikan perawatan diri sebagai bagian yang tidak bisa ditawar dari rutinitas Anda. Menurut pengalaman saya, merawat diri secara tepat melalui latihan rutin dapat sangat mengurangi stres, dan bagaimana saya merespons pemicu stres yang baru terjadi. Toleransi saya terhadap stres meningkat pesat ketika saya berada di puncak permainan perawatan diri saya.   

Sebagian besar dari hal ini adalah memperhatikan apa yang saya masukkan ke dalam tubuh saya. Saat saya stres, saya menginginkan makanan cepat saji. Meskipun camilan manis atau sekantong keripik keju ukuran keluarga tidak masalah sesekali, saya memanjakan diri secara berlebihan saat stres. Hal ini membuat saya mendapatkan dopamin dengan cepat, tetapi membuat saya merasa lesu dan lebih stres. 

Saya suka memasak, jadi saya mulai menyalurkan kegemaran saya makan junk food dengan mencari resep-resep yang lezat dan sehat. Makanan satu panci adalah favorit saya saat ini. Jangan khawatir, keripik dan camilan keju masih tetap ada. Tunangan saya dan saya saat ini terobsesi dengan Es Krim Handel! 

Saya juga mencoba berolahraga 2-4 kali seminggu. Berolahraga membantu saya mengeluarkan energi yang terpendam dan perasaan negatif dalam tubuh saya yang diakibatkan oleh stres. Setelah itu, rasanya seperti pikiran dan tubuh saya melakukan peregangan kolektif yang membuat saya merasa rileks dan santai. 

Mengikuti kelas di studio barre setempat memberi saya struktur dan komunitas yang saya butuhkan untuk membuat olahraga menjadi menyenangkan dan bermanfaat. Dengan betapa gilanya hidup ini, bahkan di luar musim perencanaan pernikahan, saya tidak menyalahkan diri sendiri jika saya belum berolahraga sebanyak yang saya inginkan. 

Namun, saya tetap bertanggung jawab untuk mengikuti setidaknya dua kelas dalam seminggu karena semua manfaat luar biasa yang didapat dari menggerakkan tubuh Anda. Bahkan hanya sedikit saja sudah sangat bermanfaat!

Apapun bentuk perawatan diri Anda, baik itu mandi busa, sesi yoga, kencan malam, atau sekadar berjalan-jalan di alam, prioritaskan kegiatan yang memberikan ruang bagi pikiran Anda dan tidak menambah kesibukan Anda. Lebih baik lagi jika Anda menghabiskan saat-saat tersebut dengan pasangan Anda, yang tidak diragukan lagi merasakan tekanan dari perencanaan tersebut.

7. Temukan dukungan tambahan jika Anda membutuhkannya 

Terlepas dari upaya terbaik saya, saya merasa perlu sedikit dukungan ekstra. Tidur saya jauh lebih baik, tetapi masih tidak konsisten. Stres saya juga jauh lebih baik daripada sebelumnya, tetapi rasanya kualitas tidur saya memengaruhi kemampuan saya untuk merespons stres dengan baik. Jadi saya beralih ke dokter dan pendekatan holistik untuk mendapatkan sedikit bantuan ke arah yang benar.

Saya mulai mengonsumsi Neuralli Mood, suplemen probiotik yang dimaksudkan untuk membantu mengatasi stres. Saya mulai mengkonsumsinya pada saat yang sangat sibuk selama perencanaan pernikahan ketika saya benar-benar merasa bahwa hal-hal kecil adalah hal yang besar. 

Hanya dalam beberapa minggu yang singkat, saya merasa reaksi saya terhadap segala sesuatu yang tidak menyenangkan, nyaris menakutkan, tenang, dan terkumpul. Dua minggu sebelumnya, saya akan menangis tersedu-sedu saat menghadapi ketidaknyamanan apa pun, besar atau kecil. 

Saya juga menemukan bahwa saya tidur lebih nyenyak, dan pada malam-malam di mana saya hanya membutuhkan sedikit bantuan ekstra untuk mendapatkan tidur yang bebas dari mimpi buruk pernikahan, saya akan mengonsumsi melatonin (atas saran dari penyedia layanan kesehatan saya), dan saya merasa segar bugar seperti baru!  

Jangan takut untuk mencari metode alternatif dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk membantu mendukung Anda melewati masa-masa yang penuh tekanan. Tubuh Anda tidak rusak dan Anda tidak kurang tangguh, tetapi pikiran dan tubuh Anda mungkin hanya membutuhkan dukungan tambahan! 

8. Berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan Anda

Jaga agar jalur komunikasi tetap terbuka dengan tunangan Anda. Berbagilah kekhawatiran, impian, dan ide pernikahan Anda agar tetap berada di jalur yang sama dan saling mendukung satu sama lain selama proses berlangsung. Setiap keputusan besar yang diambil harus didiskusikan dengan pasangan Anda terlebih dahulu. 

Ini bukan hanya hari Anda atau hari mereka; ini adalah hari yang dimaksudkan untuk merayakan Anda berdua! Pendapat calon pasangan Anda sama pentingnya dengan pendapat Anda sendiri. Pasangan saya tidak memiliki pendapat yang sangat kuat di luar rasa kue dan kualitas makanan secara keseluruhan, tetapi terlepas dari itu, saya tetap membawakan sesuatu untuknya, begitu juga sebaliknya. 

9. Rangkullah ketidaksempurnaan 

Pahamilah bahwa tidak semua hal akan berjalan sesuai rencana, dan tidak apa-apa. Rangkullah ketidaksempurnaan dan temukan keindahan pada momen-momen tak terduga yang membuat hari pernikahan Anda menjadi milik Anda secara unik. 

Saya telah diberitahu oleh pengantin lain untuk mengharapkan satu hal besar yang salah dan 2-3 hal kecil yang tidak berjalan dengan baik, dan teruslah berjalan. Kita menghabiskan begitu banyak waktu untuk membangun gambaran besar yang sempurna di kepala kita, menyisakan sedikit ruang atau ruang untuk diri kita sendiri jika ada sesuatu yang salah. 

Kami meminta anjing kami, Freya, untuk menjadi pembawa cincin, dan sejujurnya, saya sangat siap, (dan diam-diam berharap) sesuatu yang tidak terduga akan terjadi dengan hal itu.

Saya harap dia melihat semua orang favoritnya ada di sekelilingnya dan berjalan menyusuri lorong untuk menyapa semua orang. (Karena, jujur saja, hal itu akan menjadi kenangan yang akan bertahan selamanya dan akan menjadi foto yang tak ternilai harganya di media sosial!) Saya akan kembali lagi setelah pernikahan selesai untuk memberikan update di blog ini;) 

10. Fokus pada gambaran besar

Ketika stres pernikahan mulai merayap, ingatkan diri Anda akan alasan di balik itu semua: merayakan cinta dan komitmen Anda kepada pasangan. Ingatlah gambaran besarnya untuk menjaga perspektif.

Pada akhirnya, selama Anda dapat berdiri bersama orang yang Anda cintai untuk mengatakan "Saya bersedia", tidak masalah jika makanannya tidak sesuai dan Anda harus memesan pizza, atau jika Anda terdiam di depan altar dan lupa akan sumpah Anda, atau tersesat saat menuju ke pelaminan. Ada banyak sekali hal yang bisa saja terjadi. Namun pada akhirnya, Anda berada di sana untuk satu sama lain, dan itulah yang terpenting. 

Saya dapat dengan yakin mengatakan kepada Anda, saat saya duduk di sini, dua bulan lagi menuju hari besar kami, bahwa saya tidak memiliki apa-apa selain rasa damai yang luar biasa. Semua sudah cukup siap. Ada beberapa detail kecil yang masih harus diurus, tetapi ada rencana untuk semuanya. 

Tentang penulis

Sunny menjabat sebagai Chief Community Officer Bened Life. Dengan pengalaman yang luas dalam komunitas neurodivergen, baik sebagai sekutu maupun anggota, dipadukan dengan hasrat yang tulus untuk orang lain, ia menganggap perannya di Bened Life tidak lebih dari sebuah pekerjaan. Di waktu luangnya, Anda dapat menemukan Sunny di pantai terdekat, Taman Nasional, ruang mencicipi anggur, atau lapangan pelatihan anjing burung bersama tunangan dan anjing mereka.

Bacaan yang disarankan:

Apa yang Perlu Diketahui tentang Neuralli Mood

Tiga Metode untuk Menghilangkan Stres Secara Alami

Apa yang Dimaksud dengan Sumbu Usus-Otak? Bagaimana Mikrobioma Anda Dapat Mempengaruhi Kesejahteraan