Oleh Alissa B Daschbach MA FF EMT
"Tarian adalah untuk semua orang." Mark Morris
Ada hari-hari di mana anda mungkin letih atau tidak dapat meletakkan sebelah kaki di hadapan kaki yang lain. Hari ini membebani anda seperti anda Atlas, memikul dunia di bahu anda. Tetapi, anda tahu anda tidak boleh melepaskannya, kerana dunia akan runtuh, dan membawa anda bersamanya. Jadi, anda tahu anda perlu terus bergerak. Anda memberitahu diri sendiri, jangan berhenti bergerak.
Tetapi, bagaimana jika anda terfikir:
"Jangan pernah berhenti menari."
Apakah Tarian untuk PD®?
" Semua yang membantu pergerakan penari membantu pergerakan seseorang yang menghidap Parkinson." Olie Westheimer
Sebuah komuniti penari yang indah di seluruh dunia telah bergabung untuk membina rangkaian kesihatan dan penyembuhan yang mendedahkan kuasa tarian dalam pengurusan penyakit Parkinson (PD). Ia dipanggil Dance for PD® – sebuah program terkenal di peringkat antarabangsa yang merangkul idea bahawa penghidap Parkinson boleh mendapat manfaat daripada wawasan dan teknik yang digunakan oleh penari untuk membimbing badan dan minda mereka sendiri.
Pada tahun 2001, Olie Westheimer – penari dan pengasas Brooklyn Parkinson's Group (BGP) – telah meminta Mark Morris Dance Group yang terkenal di peringkat antarabangsa. Beliau mencadangkan program tarian baharu yang merangkumi keindahan tarian untuk individu yang menghidap penyakit Parkinson.
Olie mengetuai satu kumpulan untuk PD di Brooklyn, dan dia semakin menyedari bahawa penghidap penyakit Parkinson berasa terperangkap oleh simptom-simptom dalam badan mereka dan oleh diagnosis mereka. Dia juga menyedari bahawa mereka berasa terkekang oleh sifat perubatan dalam kehidupan mereka. Kumpulan ini memberi inspirasi kepadanya untuk mencipta kelas tarian khusus untuk penghidap Parkinson.
Menggunakan pengalamannya sendiri sebagai penari profesional, Olie tahu bahawa penari melatih minda dan badan mereka untuk melakukan pergerakan yang sukar dengan penuh kuasa, keyakinan, dan keanggunan. Westheimer memahami bahawa sifat-sifat ini digabungkan dengan strategi kognitif yang digunakan semasa latihan tarian akan memberi manfaat kepada penghidap penyakit Parkinson.
Maka lahirlah Dance for PD®. Dua orang penari yang sangat berbakat, John Heginbotham dan David Leventhal, mula memimpin kelas bulanan dengan bantuan seorang pemuzik profesional. Kelas-kelas ini ditawarkan secara percuma di Mark Morris Center for Dance di Brooklyn, New York. Kelas-kelas ini masih berlangsung dan masih percuma.
Dance for PD® kini ditawarkan di seluruh dunia, sebuah program yang diiktiraf di peringkat antarabangsa yang menawarkan kelas tarian yang disokong penyelidikan dalam talian dan secara bersemuka. Hari ini, lebih daripada 400 komuniti lain yang menghidap penyakit Parkinson di 30 buah negara sedang menikmati manfaat tarian.
Baca: Ingat Siapa Kita: Seorang Pengajar Tarian untuk PD Berucap
Tarian dan penyakit Parkinson
“Apabila kelas tarian sedang berlangsung, tiada pesakit. Hanya ada penari.” Reggie Butts dalam dokumentari Capturing Grace
Tarian merupakan bahagian asas dalam pengalaman manusia, dengan gambaran tertua orang menari ditemui di gua-gua prasejarah di India sejak zaman paleolitik atas (~50,000 -10,000 tahun yang lalu). Sistem pergerakan purba ini menawarkan peluang kepada manusia bukan sahaja untuk meluahkan diri mereka, tetapi juga pelbagai manfaat lain. Ini termasuk manfaat fizikal seperti peningkatan tonus otot, keseimbangan, daya tahan dan kekuatan SERTA manfaat kesihatan mental (iaitu, keyakinan diri, kepuasan dan sokongan sosial).
Manfaat-manfaat ini amat relevan bagi mereka yang menguruskan penyakit Parkinson (lihat butiran kajian saintifik di bawah). Dengan menggunakan muzik dan pergerakan, program yang mengajar tarian untuk Parkinson membantu orang ramai meningkatkan koordinasi, keseimbangan dan fleksibiliti di samping memperkayakan kehidupan mereka melalui ekspresi artistik.
Orang ramai datang ke kelas atas pelbagai sebab. Ada yang ingin meningkatkan mood atau mengekalkan rasa seperti di rumah sendiri. Ada pula yang ingin melatih kemahiran tertentu seperti gaya berjalan atau keseimbangan. Penari yang menghidap penyakit Parkinson juga menyedari bahawa mereka boleh mencuba aktiviti lain kerana keyakinan yang dibina di dalam kelas.
Walaupun keseimbangan, kekuatan dan koordinasi merupakan aspek penting dalam tarian, matlamat utamanya adalah estetika pergerakan – untuk bergerak dengan anggun demi keindahan. Tetapi, ini bukanlah semuanya. Seorang penari sering menggunakan muzik dan pergerakan untuk meluahkan emosi dan menceritakan kisah. Di sinilah ramai dalam kelas Dance for PD® mendapati bahawa, melalui tarian, kebebasan tertentu ditemui.
Apa persamaan antara penari dan penghidap penyakit Parkinson
“Saya tidak mahu jatuh. Dan, saya tidak mahu kelihatan bodoh.” Penari yang menghidap Parkinson
Orang yang menari untuk mencari rezeki dan penghidap Parkinson mempunyai cabaran yang sama. Seorang koreografer menjangkakan penari mereka menghafal dan melakukan pergerakan kompleks yang sukar dan mencabar. Seseorang yang menghidap Parkinson juga menghadapi cabaran ini: hidup adalah koreografer mereka.
Seorang penari mesti sedar di mana semua bahagian badan berada di angkasa dan pada setiap masa. Begitu juga dengan seseorang yang menghidap Parkinson. Untuk membantu menavigasi pergerakan di angkasa, seorang penari akan berlatih dengan teliti untuk mengembangkan kekuatan, fleksibiliti dan keseimbangan. Komponen teras pergerakan yang sama ini terjejas dalam Parkinson. Namun, melalui tarian, penambahbaikan berpotensi dibuat di kawasan ini, yang seterusnya meningkatkan pergerakan di angkasa dan kualiti hidup keseluruhan.
Pergerakan apa jua jenis pada terasnya adalah amalan kognitif. Kedua-dua penari dan penghidap Parkinson memahami kerumitan pergerakan dan menggunakan strategi untuk menggerakkan badan mereka melalui ruang angkasa. Penari melakukan pergerakan yang kompleks melalui latihan urutan pergerakan menggunakan tumpuan yang kuat. Seorang penari yang terlatih secara profesional mempunyai banyak perkara untuk diajar kepada seseorang yang menghidap penyakit Parkinson kerana pengalaman ini.
Apakah manfaat tarian untuk penyakit Parkinson?
Kajian telah menunjukkan bahawa aktiviti fizikal dan kognitif seperti tarian menawarkan manfaat neuroprotektif dan kesihatan mental untuk penghidap penyakit Parkinson. Kajian terbaru menunjukkan bahawa tarian boleh meningkatkan kemahiran motor seperti keseimbangan, kekuatan dan keupayaan berjalan di samping menyokong gejala yang tidak berkaitan dengan motor dan kesihatan mental.
Faedah-faedah lain termasuk:
- Fungsi eksekutif yang dipertingkatkan (mengamalkan pembuatan keputusan spontan meningkatkan kawalan perencatan dan fleksibiliti kognitif)
- Kesihatan kognitif yang lebih baik (penyertaan tarian jangka panjang dikaitkan dengan hasil kognitif yang lebih baik)
- Faedah emosi (mengurangkan perasaan depresi, meningkatkan perasaan keyakinan diri)
- Faedah sosial (peningkatan rasa kekitaan dan sokongan sosial)
Tarian khususnya telah terbukti dapat menggalakkan neuroplastikiti di otak, termasuk di kawasan yang mempengaruhi kawalan motor (iaitu, ganglia basal). Walau bagaimanapun, manfaat ini melangkaui sistem saraf pusat. Tarian telah terbukti dapat mengurangkan perasaan sedar diri, memulihkan rasa autonomi dan kawalan diri, dan meningkatkan keyakinan – semuanya meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Mengapa menari? Bukankah bersenam juga baik untuk saya?
Senaman dan menari agak bermanfaat untuk penyakit Parkinson, dengan beberapa kajian menunjukkan bahawa kedua-duanya boleh melambatkan perkembangan penyakit. Senaman HIIT ( latihan selang intensiti tinggi ), sebagai contoh, telah terbukti bersifat neuroprotektif dalam beberapa kajian.
Anda mungkin tertanya-tanya, mengapa saya tidak perlu bersenam sahaja?
Kadar denyutan jantung, stamina, keseimbangan dan kekuatan semuanya sedang diusahakan semasa anda bersenam atau menari, dan telah terbukti bermanfaat untuk mengurangkan gejala. Walau bagaimanapun, tarian mungkin mempunyai manfaat yang berbeza jika dibandingkan dengan senaman sahaja.
Apa yang membezakan tarian?
Tarian, jika dibandingkan dengan bentuk senaman lain yang dipadankan intensitinya, nampaknya menghasilkan hasil motor dan bukan motor yang berbeza kerana unsur artistik intrinsik yang wujud dalam tarian. Muzik (selalunya secara langsung), bahasa metafora, dan pengalaman ekspresi artistik bersama adalah unsur unik tarian yang berbeza daripada senaman sahaja. Tetapi, hubungan khusus pergerakan dengan unsur-unsur inilah yang membezakan tarian.
Kajian: Kecantikan Yang Menggerakkan
Satu kajian kecil, yang bertajuk Beauty that Moves: Dance for Parkinson's Effects on Affect, Self-Efficacy, Gait Symmetry and Dual Task Performance (2021), telah meneroka perbezaan antara manfaat tarian dan bentuk senaman lain. Penulis telah membuat hipotesis bahawa tarian menghasilkan hasil yang berbeza – baik motor mahupun bukan motor – kerana unsur artistik intrinsik yang dinyatakan di atas.
Dalam kajian ini, para penyelidik membandingkan impak satu kelas Tarian untuk PD® dengan impak intervensi pergerakan yang serupa yang, walaupun sama dari segi intensiti dan struktur, kekurangan unsur artistik yang terdapat dalam tarian. Secara ringkasnya, kesan satu kelas tarian dibandingkan dengan kesan kelas senaman untuk setiap peserta.
Pada kesimpulan kajian Beauty That Moves , para penyelidik melaporkan bahawa selepas menari, para peserta menunjukkan peningkatan yang lebih besar dalam prestasi gaya berjalan dan prestasi tugas ganda berbanding bersenam sahaja. Mereka juga melaporkan rangsangan emosi yang lebih tinggi dan peningkatan afek positif selepas kelas tarian.
Kajian ini mencadangkan bahawa apa yang membezakan tarian daripada aktiviti fizikal lain tertumpu pada perasaan anggun dan keindahan yang dikongsi yang diilhamkan oleh muzik yang menggugah dan imejan metafora dalam diri para peserta. Akhir sekali, para penyelidik memerhatikan bahawa pengalaman para peserta diserlahkan oleh pengenalpastian mereka sebagai "penari". Mereka menyimpulkan bahawa tarian – jika dibandingkan dengan intervensi senaman yang sepadan dengan intensiti – menghasilkan perbezaan ini melalui cara kualiti artistik yang tertanam ini khusus untuk pengalaman tarian.
Kajian Beauty That Moves merupakan salah satu contoh kajian yang semakin meningkat yang melaporkan manfaat tarian dalam penyakit Parkinson. Sebahagian daripada manfaat ini telah disaksikan oleh Olie Westheimer ketika beliau memulakan program Dance for PD® lebih 20 tahun yang lalu. Hari ini, pandangan ini disokong oleh sains dan diterjemahkan kepada peluang yang boleh diakses oleh orang ramai di semua peringkat pengalaman dalam kelas tarian.
Bermula dengan Tarian untuk PD®
Walaupun anda belum pernah menari sebelum ini, anda mungkin mendapati bahawa Dance for PD® adalah apa yang anda cari untuk memulakan pergerakan. Jika anda memerlukan motivasi, pertimbangkan testimoni berikut daripada penari yang menghidap Parkinson:
- “Saya tidak perlu menjelaskan kepada sesiapa pun mengapa saya berpindah secara berbeza dan itu adalah perasaan yang sangat bebas.” Tarian untuk peserta PD® NYC
- “Ia telah membantu daya tumpuan saya, menguasai ingatan, justeru menjadikan saya lebih yakin.” Tarian untuk peserta PD®, Pune, India
- "Fokusnya bukanlah penyakit; ia adalah kehidupan. Ia adalah ekspresi diri, hubungan manusia, kecantikan, cinta. Ia adalah keajaiban."
Salah satu cara paling mudah untuk bermula adalah dengan menonton atau menyertai kelas dalam talian. Berikut adalah beberapa petua untuk bermula.
Cari kelas
Kelas Tarian untuk PD® mungkin sedang berlangsung di komuniti anda. Walau bagaimanapun, jika pilihan ini tidak sesuai untuk anda, terdapat banyak kelas dalam talian yang boleh anda sertai! Anda boleh mendapatkannya di sini: https://danceforparkinsons.org/take-a-class/for-dance-for-pd-beginners/
Sediakan ruang yang selamat untuk kelas dalam talian
Apabila anda mula menari dari jarak jauh, terdapat beberapa perkara penting untuk menyediakan ruang yang selamat untuk anda berlatih bentuk seni baharu anda. Anda memerlukan kerusi, sesuatu yang kukuh seperti dari meja dapur anda, yang boleh anda alihkan dengan mudah. Pastikan anda memilih kasut yang sesuai juga. Dance for PD® mengesyorkan menari tanpa alas kaki atau dengan stokin (yang tidak terlalu licin). Jika tidak, kasut balet atau jazz juga sesuai – apa sahaja yang membolehkan anda mengartikulasikan pergerakan melalui kaki anda.
Hormati diri anda
Ingatlah sentiasa, tiada cara yang salah untuk menari! Semasa anda meneroka pengembaraan baharu ini, hargailah diri anda terlebih dahulu. Ini bermakna sedar akan tahap keselesaan anda sendiri dan memberi diri anda kebebasan untuk mengubah apa sahaja yang terasa tidak sesuai bagi anda.
Sebelum anda mengambil kelas secara langsung, anda sentiasa boleh mencuba versi rakaman yang membolehkan anda berhenti seketika atau mengundur untuk memahami pergerakan yang tidak dikenali.
Dan, apabila anda berada dalam kelas secara langsung, utamakan diri anda. Berhenti seketika, berehat, perlahankan pergerakan, atau kekalkan kesederhanaan dengan berlatih hanya satu pergerakan pada satu masa. Di sinilah tempat anda untuk meraikan tarian dengan cara anda sendiri.
Neuralli MP ialah makanan perubatan probiotik yang menyediakan pengurusan diet untuk penyakit Parkinson melalui strain probiotik usus-otak yang unik, PS128 ™ . Ketahui lebih lanjut tentang PS128 dan Parkinson di sini .
Mengenai pengarang
Alissa Daschbach, MA FF EMT mula menari semasa kecil. Dia kembali menari pada usia tiga puluhan pada masa yang sama dia melanjutkan pelajaran ke peringkat siswazah dalam antropologi perubatan dan kimia produk semula jadi. Semasa pandemik, dia beralih kepada penulisan dan telah menulis kandungan saintifik untuk Bened Life dan penerbitan lain.
Bacaan yang disyorkan:
Ingat Siapa Kami: Seorang Pengajar Tarian untuk PD Berucap
