โดย Casey-Lee Flood, RN, HWNC-BC

ความเหนื่อยหน่ายของออทิสติกแม้จะเป็นปรากฏการณ์ที่มีประสบการณ์อย่างกว้างขวางในหมู่เด็กออทิสติกผู้ใหญ่และเด็กออทิสติก แต่ก็ไม่ได้รับการบันทึกหรืออ้างอิงอย่างกว้างขวางในโลกทางการแพทย์ ไม่มีการวินิจฉัยหรือการรักษาอย่างเป็นทางการสําหรับความเหนื่อยหน่ายออทิสติกในขณะที่เขียนบทความนี้ การวิจัยยังอยู่ในช่วงเริ่มต้นในหัวข้อนี้ ซึ่งอาจทําให้บุคคลออทิสติกและครอบครัวค้นหาคําตอบได้ 

ฉันหวังว่าบทความนี้จะให้ความรู้เกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายของออทิสติกคืออะไรและเหตุใดจึงเกิดขึ้น บล็อกนี้จะแสดงรายการสามวิธีในการเริ่มจัดการกับความเหนื่อยหน่ายออทิสติกของบุคคล ฉันจงใจหลีกเลี่ยงคําว่า "รักษา" "รักษา" "รักษา" และ "กําจัด" ด้วยเหตุผลบางประการ ส่วนใหญ่เป็นเพราะการเป็นออทิสติกหมายความว่าความเสี่ยงของความเหนื่อยหน่ายจะเกิดขึ้นเสมอ 

ไม่มีวิธีรักษาความเหนื่อยหน่ายออทิสติกและไม่มีวิธีกําจัดมัน มีวิธีดูแลตัวเองในระหว่างนั้นและมีวิธีที่จะก้าวไปข้างหน้า บางคนสามารถออกมาจากตอนเหนื่อยหน่ายและกลับไปทํางานในระดับเดิม แต่สําหรับบางคน จะมีผลกระทบระยะยาวกว่า 

อาการหมดไฟของผู้ป่วยออทิสติกเทียบกับอาการหมดไฟจากการทำงาน

ความเหนื่อยหน่ายจากการทํางานถูกกําหนดโดยองค์การอนามัยโลก ดังต่อไปนี้: "ความเหนื่อยหน่ายเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากความเครียดในที่ทํางานเรื้อรังซึ่งไม่ได้รับการจัดการอย่างประสบความสําเร็จ มีลักษณะสามมิติ: ความรู้สึกของการสูญเสียพลังงานหรืออ่อนเพลีย เพิ่มระยะห่างทางจิตใจจากงานหรือความรู้สึกเชิงลบหรือความเห็นถากถางถากถางที่เกี่ยวข้องกับงานของตน และลดประสิทธิภาพระดับมืออาชีพ ความเหนื่อยหน่ายหมายถึงปรากฏการณ์ในบริบทของอาชีพโดยเฉพาะ และไม่ควรนําไปใช้เพื่ออธิบายประสบการณ์ในด้านอื่นๆ ของชีวิต"

ในทางกลับกันความเหนื่อยหน่ายออทิสติกได้รับการอธิบายในการศึกษาปี 2020 ว่าเป็น "กลุ่มอาการที่มีแนวคิดว่าเป็นผลมาจากความเครียดในชีวิตเรื้อรังและความคาดหวังและความสามารถที่ไม่ตรงกันโดยไม่ได้รับการสนับสนุนที่เพียงพอ มีลักษณะเฉพาะคือความอ่อนเพลียในระยะยาว (โดยทั่วไปคือ 3+ เดือน) การสูญเสียการทํางาน และความอดทนต่อสิ่งเร้าที่ลดลง" 

อาการหมดไฟของผู้ป่วยออทิสติกมีความเกี่ยวข้องกับลักษณะของผู้ป่วยออทิสติก เช่น ประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่แย่ลง ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ และการสูญเสียความสามารถในการบริหาร ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยออทิสติกโดยสิ้นเชิง

จากการศึกษาในปี 2020 เกี่ยวกับภาวะหมดไฟของผู้ป่วยออทิสติก พบว่าผู้ใหญ่ที่เป็นออทิสติกรายงานว่าภาวะหมดไฟส่งผลกระทบต่อชีวิตทั้งหมด โดยอธิบายว่า “มีผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพ ความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างอิสระ และคุณภาพชีวิต รวมถึงพฤติกรรมการฆ่าตัวตาย” ภาวะหมดไฟของผู้ป่วยออทิสติกมีราคาสูงมาก การสูญเสียงาน เพื่อนฝูง การสอบตก และทักษะที่ถดถอย ล้วนเป็นไปได้จริง หากรักษาอาการหมดไฟและผู้ป่วยออทิสติกไม่ได้รับการสนับสนุนที่ดีขึ้น

เพียงแค่ดูคําจํากัดความบางสิ่งก็ควรกระโดดออกมาที่เรา ด้วยความเหนื่อยหน่ายจากการทํางาน ผลกระทบจะจํากัดอยู่ที่ชีวิตการทํางานของเรา WHO กล่าวต่อไปว่าอาการเหนื่อยหน่ายจากการทํางานจากการสูญเสียพลังงานและหรือความเหนื่อยล้านั้นมาจากความเครียดจากการทํางานที่ไม่มีการจัดการ ซึ่งหมายความว่าไม่ได้คํานึงถึงด้านอื่น ๆ ของชีวิตบุคคลที่ได้รับผลกระทบในทางลบ 

สิ่งที่เหมือนกันระหว่างภาวะหมดไฟในการทำงานและภาวะหมดไฟของผู้ป่วยออทิสติกคือการขาดความเข้าใจจากผู้อื่น บุคคลที่มีอาการหมดไฟอาจต้องลดภาระงานลง ขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม และเปลี่ยนแปลงวิธีการทำงานเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของตัวเองมากขึ้นชั่วขณะหนึ่ง

ยิ่งเราพูดถึงประสบการณ์ภาวะหมดไฟของผู้ป่วยออทิสติกมากเท่าไร การศึกษาวิจัยต่างๆ ก็จะยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น และหวังว่าจะมีมาตรการป้องกัน การบำบัด และที่สำคัญที่สุดคือความเข้าใจที่มากขึ้นจากชุมชน

อะไรที่สามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะหมดไฟในผู้ป่วยออทิสติกได้?

ความเปลี่ยนแปลงในชีวิต

ตัวกระตุ้นใหญ่ที่มีการรายงานอย่างทั่วชุมชนคือการเปลี่ยนแปลงหรือการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สําคัญ เช่น การหาผู้ดูแลคนใหม่หลังจากมีผู้ดูแลคนเดิมมาหลายปี นอกจากนี้ยังอาจมาจากชีวิตประจําวันจากการถูกคาดหวังอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐานบางอย่างที่ต้องเสียภาษีมากเกินไปสําหรับบุคคล 

การขาดที่พักในที่ทํางานอย่างเป็นทางการหรือแม้แต่ที่พักในความสัมพันธ์ส่วนตัวของเราก็สามารถกระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยหน่ายออทิสติกได้เช่นกัน สําหรับพวกเราที่ "ผ่าน" ในฐานะ allistic (ไม่ใช่ออทิสติก) ในสังคม เรามักถูกมองข้ามเมื่อพูดถึงที่พัก ประสบการณ์การใช้ชีวิตในแต่ละวันอาจเพียงพอที่จะกระตุ้นความเหนื่อยหน่ายของออทิสติกหากความคาดหวังเกินความพยายามที่ยั่งยืนที่บุคคลออทิสติกอาจสามารถรักษาไว้ได้ 

การปิดกั้น

การปกปิดตัวตนเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะหมดไฟในการทำงานด้านออทิสติก การปกปิดตัวตน อาจอธิบายได้ว่าเป็นกรณีที่บุคคลปกปิดลักษณะออทิสติกของตนโดยไม่ได้ตั้งใจหรือตั้งใจ ตัวอย่างเช่น การไม่แสดงอาการตื่นเต้นในที่สาธารณะ การไม่สบตากับผู้อื่นขณะสื่อสารกับผู้อื่น และการไม่ตื่นเต้นกับความสนใจพิเศษ

การสวมหน้ากากอาจเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ได้ตั้งแต่วัยเด็ก และทำได้เพื่อให้ผู้คนที่อยู่รอบตัวผู้ป่วยออทิสติกรู้สึกสบายใจมากขึ้น 

การทำแบบนี้สามารถส่งผลเสียต่อคนได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนๆ นั้นไม่มีโอกาสที่จะเป็นตัวของตัวเองอย่างปลอดภัย มี การบันทึก ด้วยซ้ำว่าวิธีป้องกันภาวะหมดไฟจากออทิสติกคือการเปิดหน้ากาก ฉันอยากจะเพิ่มคำเตือนว่าให้เปิดหน้ากากเฉพาะเมื่อทำได้อย่างปลอดภัยเท่านั้น 

บางครั้งเด็กๆ อาจ "เก็บตัว" ได้ในระหว่างวันเรียน แต่เมื่อถึงบ้านก็กลับไม่สามารถทำอะไรได้เลย พวกเขาอาจทำร้ายตัวเองซ้ำๆ เพื่อพยายามปลอบใจตัวเอง ซึ่งอาจเป็นเพราะว่าโรงเรียนมีความต้องการมากเกินไป หรือเด็กอาจปิดบังร่างกายมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็กๆ และผู้ป่วยออทิสติกที่ไม่พูด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าพฤติกรรมทั้งหมดคือรูปแบบหนึ่งของการสื่อสาร 

การถอดหน้ากากไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่โต อาจหมายถึงการไม่สบตากับใคร ปฏิเสธงานสังสรรค์ในบาร์ที่มีเสียงดัง ใส่ที่อุดหูเพื่อป้องกันการรับความรู้สึกมากเกินไป หรือปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ  

ขอความช่วยเหลือ!

ออทิสติกบางครั้งมีปัญหาในการระบุความรู้สึกของพวกเขาและยังสามารถบอกได้ว่าพวกเขาทํางานหนักเกินไปจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกไม่สบายทางร่างกายหรืออารมณ์อย่างรุนแรง ปัจจัยสนับสนุนทั้งหมดเหล่านี้ทั้งจากการเป็นออทิสติกและจากสภาพแวดล้อมโดยรอบของเราอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยหน่ายออทิสติก 

หากมีบุคคลที่ปลอดภัยและคอยให้การสนับสนุนในชีวิตของพวกเขา ก็คงสมเหตุสมผลที่จะร้องขอการสนับสนุนจากพวกเขาในการระบุความท้าทายเหล่านี้ วิธีการสวมหน้ากาก และปัจจัยกระตุ้นอื่นๆ ที่สามารถหลีกเลี่ยงหรือรองรับได้

อาการหมดไฟในการทำงานประเภทออทิสติกมีอะไรบ้าง? 

ก่อนหน้านี้เราได้พูดถึงคุณสมบัติหลักหรือตัวบ่งชี้ความเหนื่อยหน่ายของออทิสติก ตอนนี้เราจะดูสองสามวิธีที่มีอยู่ในชีวิตประจําวัน 

1. การถดถอย: นี่คือลักษณะการทํางานที่ลดลงในชีวิตประจําวัน นี่อาจหมายถึงการเปลี่ยนแปลงความสามารถของใครบางคนในการทํางานประจําวันให้เสร็จรักษาสุขอนามัยพูดหรือทําตามงานที่ได้รับมอบหมายและอาจสัมพันธ์กับการล่มสลายที่เพิ่มขึ้นหรือความสามารถในการจัดการอารมณ์ลดลง 
2. ความไวทางประสาทสัมผัสที่เพิ่มขึ้น: ความไวที่เพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับประสาทสัมผัสทั้งห้าของเรา มักจะนําไปสู่การปั่นป่วนหรือถอนตัวจากบางสถานการณ์ที่ก่อนหน้านี้อาจเป็นเรื่องสนุก
3. อ่อนเพลีย: สิ่งนี้มักจะสับสนกับภาวะซึมเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าหากมีคนเป็นโรคซึมเศร้าและเป็นออทิสติก แต่นี่เป็นความรู้สึกที่แพร่หลายของความอ่อนเพลียทางอารมณ์และร่างกายที่ไม่มีการนอนหลับจะช่วยปรับปรุงหรือแก้ไขได้
4. ความสนใจพิเศษไม่น่าสนใจอีกต่อไป: สิ่งที่เคยเป็นหัวข้อโปรดสําหรับคนออทิสติกก็ไม่มีความสุขและไม่ได้กระตุ้นสารสื่อประสาทแบบเดียวกับที่เคยเป็น 
5. การกระตุ้นที่เพิ่มขึ้น: ความจําเป็นในการทํากิจกรรมที่ผ่อนคลายและพฤติกรรมซ้ํา ๆ เพื่อพยายามควบคุมอารมณ์ให้ดีขึ้น 
6. ความไม่มั่นคงทางอารมณ์: สิ่งนี้สามารถนําเสนอเป็นการล่มสลายที่เพิ่มขึ้นการปิดระบบภาวะสุขภาพจิตที่แย่ลงหรือการพัฒนาของสิ่งใหม่ 

เมื่อเราเห็นสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายออทิสติกมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่ามันสามารถติดป้ายกํากับผิด ๆ เป็นสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดได้อย่างไร: ภาวะซึมเศร้าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและความพิการทางพัฒนาการ (ในเด็กเล็ก) และความเกียจคร้านอย่างไม่เป็นธรรม ฉันมีประสบการณ์นี้เป็นการส่วนตัว คุณยังสามารถดูว่ามันแตกต่างจากที่ neurotypicals อาจประสบกับความเหนื่อยหน่ายตามคําจํากัดความก่อนหน้านี้อย่างไร 

นี่ไม่ได้หมายความว่าข้อกังวลอื่น ๆ เหล่านี้ไม่สามารถเกิดขึ้นร่วมกันได้ดังนั้นโปรดขอคําแนะนําจากผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณเสมอและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ประเมินเพื่อแยกแยะเงื่อนไข / ข้อกังวลอื่น ๆ ตอนนี้เรารู้แล้วว่าความเหนื่อยหน่ายของออทิสติกมีลักษณะอย่างไร ให้เรามาดูกันว่าเราจะสนับสนุนบุคคลนั้นได้อย่างไร 

วิธีสนับสนุนผู้ที่มีอาการหมดไฟจากออทิสติก 

สิ่งที่ใหญ่ที่สุดที่บุคคลต้องผ่านความต้องการความเหนื่อยหน่ายของออทิสติกคือการตรวจสอบและการสนับสนุน นี่เป็นแนวคิดที่ใหญ่กว่าดังนั้นฉันจะยกตัวอย่างวิธีการสนับสนุนที่จับต้องได้ ข้อจํากัดความรับผิดชอบเล็กน้อย: การสนับสนุนใด ๆ จะต้องใช้ได้กับบุคคลนั้นและได้รับความยินยอมจากบุคคล อย่าบังคับอะไรกับใครเพราะมีคนพูดหรือคุณรู้สึกว่ามันจะดีสําหรับพวกเขา หากไม่ต้องการก็จะเพิ่มความเครียดและความเหนื่อยหน่าย 

1. การยอมรับและการสนับสนุน: ปล่อยให้ตัวเองหรือคนที่คุณรักมีพื้นที่ปลอดภัยในการ "เปิดโปง" และเป็นตัวของตัวเอง ให้เวลาพวกเขาอยู่กับคนรอบข้างถ้าเป็นไปได้หรือต้องการ อนุญาตให้มีวิธีที่ปลอดภัยในการกระตุ้นและเคลื่อนย้ายพลังงานอย่างปลอดภัยด้วยการสนับสนุน ยอมรับว่าการพักผ่อนและการนอนหลับมีความสําคัญต่อการฟื้นตัว ความอ่อนเพลียที่รู้สึกได้ระหว่างความเหนื่อยหน่ายของออทิสติกนั้นไม่เหมือนกับความอ่อนเพลียอื่นๆ สามารถรู้สึกเหมือนแทรกซึมทุกเซลล์ในร่างกายของบุคคล จําเป็นต้องนอนหลับ
2. ลดภาระงานและ/หรือความคาดหวัง: เข้าใจว่าสิ่งที่อาจดูเหมือนขาดแรงจูงใจหรือเพียงแค่ "ไม่ฟัง" อาจเป็นการไร้ความสามารถโดยชอบด้วยกฎหมายในการทํางานที่ถูกถามจากบุคคลนั้น พิจารณาว่าภาระผูกพันหรืองานใด ๆ สามารถเลื่อนหรือมอบหมายหรือให้การสนับสนุนแก่บุคคลนั้นในขณะที่พวกเขาทํางานให้เสร็จ 
3. ที่พักที่เป็นทางการ: ไม่ว่าจะจําเป็นในที่ทํางานโรงเรียนบ้านหรือในชุมชนที่พักที่เป็นทางการไม่เพียง แต่สามารถช่วยคนที่อยู่ในภาวะออทิสติกหมดไฟ แต่ยังสามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก ที่พักที่เป็นทางการอาจรวมถึงการทํางานที่ไกลจากประตูในสํานักงาน, ได้รับอนุญาตให้สวมที่อุดหู, มีของเล่นอยู่ไม่สุข, หยุดพักบ่อยขึ้น, มีเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดที่แตกต่างกัน, เปิดใช้งานการเปลี่ยนแปลงในการแต่งกายเพื่อลดการระคายเคืองทางประสาทสัมผัส โลกของที่พักเป็นสถานที่ที่สวยงามและสามารถทําได้โดยไม่ต้องเปิดเผยการวินิจฉัย ดูเว็บไซต์ ADA สําหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการขอที่พักอย่างเป็นทางการในที่ทํางาน 

4. การสนับสนุนทางการแพทย์: การบำบัดอย่างเป็นทางการ เช่น การบำบัดทางอาชีพ การบำบัดสุขภาพจิต หรือแม้แต่กายภาพบำบัด สามารถปรึกษาหารือกับผู้ให้บริการดูแลผู้ป่วยเบื้องต้นได้ การบำบัดทางอาชีพสามารถช่วยเรื่องการทำงานของผู้บริหาร ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และประสิทธิภาพการทำงาน (การควบคุมอารมณ์ ทักษะการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเขียนและการพิมพ์ เป็นต้น) การบำบัดสุขภาพจิตสามารถช่วยบรรเทาความเครียด ภาวะซึมเศร้า และปัญหาด้านการรับรู้ตำแหน่งของร่างกาย การบำบัดทางกายภาพ สำหรับทักษะการเคลื่อนไหวพื้นฐาน และปัญหาการทรงตัว การแก้ไขปัญหาเหล่านี้สามารถเพิ่มความมั่นใจและความสามารถในการดำเนินชีวิตในโลกได้ง่ายขึ้น 

หากไม่สามารถทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของบุคคลนั้นได้ในตอนนี้ อย่าดูหมิ่นพลังของการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สิ่งง่ายๆ เช่น การหรี่ไฟหรือการวางแผนเวลาที่เงียบสงบสามารถลดความเครียดและสนับสนุนคุณภาพชีวิตของบุคคลนั้นได้อย่างแท้จริง 

สรุปแล้ว...

หากคุณรู้สึกว่าบล็อกนี้กำลังพูดถึงคุณ หรือคุณรู้สึกว่าตัวเองมีส่วนกับสิ่งที่คุณอ่านบางส่วนหรือทั้งหมด โปรดอย่าตกใจ อย่าเพิ่งหมดหวัง และยังมีอีกหลายวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและผ่านพ้นภาวะหมดไฟของผู้ป่วยออทิสติกได้ เริ่มต้นด้วยขั้นตอนง่ายๆ สี่ขั้นตอนนี้ และพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณกับบุคคลที่เชื่อถือได้ และควรเป็นผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ จะทำให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง นอกจากนี้ ยังมีผู้ป่วยออทิสติกจำนวนมากที่เขียนเนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อนี้และประสบการณ์ของพวกเขา ดังนั้น โปรดอย่าลังเลที่จะมองหาผู้สร้างเนื้อหาที่เป็นผู้ป่วยออทิสติก หรือแฮชแท็ก #actuallyautistic และ #autistic บนโซเชียลมีเดีย เพื่อดูว่าคนอื่นๆ จัดการกับภาวะหมดไฟอย่างไร ฉันขอแนะนำให้คุณอ่านเนื้อหาจากผู้สร้างเนื้อหาที่หลากหลาย เนื่องจากทุกคนมีความแตกต่างกัน 

ความคิดสุดท้ายของฉันที่ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณคือจากใจของฉัน ฉันเชื่อคุณฉันเห็นความสามารถของคุณและฉันเห็นความงามในความอ่อนแอของคุณ ขอบคุณที่เป็นคุณและคุณก็เพียงพอแล้ว

การอ่านที่แนะนํา:

การดูแลตนเองของผู้หญิงที่มีความแตกต่างทางระบบประสาท

Neurodivergent Eating - การพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร 

สิ่งที่คาดหวังในเดือนแรกของคุณการถ่าย Neuralli MP