感覺平靜、開朗、休息好？您可以感謝血清素-您身體的幕後情緒主宰。
您可能聽過血清素是「快樂荷爾蒙」，但它的作用遠不僅僅是提振您的精神。血清素是一種強大的神經傳導物質，會影響從情緒調節、消化到睡眠和痛覺的一切。當您的血清素水平失衡時，可能會導致焦慮、情緒低落、睡眠不佳，甚至腸道不適。
那麼血清素到底有什麼作用，您又該如何自然地支持健康的血清素水平，以達到更好的身心平衡呢？
血清素的真正功能是什麼？
血清素同時具有神經傳導物質與荷爾蒙的雙重功能，負責在神經細胞間傳遞重要訊號。儘管其最廣為人知的功能在於大腦作用， 人體約90%的血清素實際上是在腸道中產生的。部分腸道產生的血清素會釋入血液循環至全身，在此發揮激素與細胞內信號分子的作用。
- 在大腦中，血清素有助於：
- 穩定情緒，減少焦慮
- 調節您的睡眠-醒覺週期
- 控制食慾和飽足感
- 支援學習與記憶
- 在人體中，它也有助於：
- 健康的消化和腸道蠕動
- 痛覺與血液凝結
這種大腦與腸道之間的深層聯繫解釋了為什麼情緒壓力會導致消化問題，或為什麼「腸道感覺」往往不只是一種隱喻。
血清素不足時會發生什麼事？
當血清素水平過低時，可能同時影響心理與生理健康。血清素不足的徵兆可能包括：
- 情緒低落或抑鬱情緒
- 焦慮情緒或易怒
- 睡眠障礙
- 消化問題，例如腹脹或 便秘
- 對疼痛的敏感度增加
進一步研究顯示，患有 自閉症譜系障礙 在與情緒及社會行為相關的大腦關鍵區域呈現較低的血清素活性。腦部影像研究發現，在前額葉皮質和扣帶皮質等區域——這些區域有助於調節情緒反應與社會 。腦部影像研究發現，在前額皮質和扣帶皮質等區域——這些區域幫助 情緒反應與社交連結——血清素轉運體和受體的可用性均有所降低。
這些發現指出血清素失衡與 ASD 的某些核心症狀（例如社交互動和情緒調節困難）之間可能存在關聯。
支持健康血清素水準的自然方法
雖然 SSRIs 等藥物通常是處方藥，但幾種自然策略也可以幫助 調節血清素水準：
1. 獲得日照
晨光有助於刺激血清素的分泌，並能促進更健康的睡眠-覺醒週期。
2. 攝取富含色胺酸的食物
色胺酸是血清素的前驅物質。大豆、乳製品、種子、堅果和火雞等食物——特別是搭配健康碳水化合物食用時——能幫助 血清素的生成量。
3. 規律運動
身體活動，例如步行、騎單車或 ，能自然提升血清素水平，並隨著時間推移改善情緒。
4. 維持健康的腸道菌相
由於大部分血清素是在腸道中製造的，因此健康的腸道微生物群至關重要。這正是心理益生菌發揮作用之處。
認識PS128心理益生菌：專注調節血清素與情緒
心理益生菌 是益生菌中的一類特殊品項，其功效不僅限於腸道健康，更能透過腸腦軸作用機制促進心理健康。其中研究最為深入的益生菌菌株之一是 植物乳桿菌 PS128。
研究顯示，PS128可能 幫助 清素與多巴胺水平，對情緒、壓力及專注力帶來益處。在臨床前研究中：
- 暴露於早期生活壓力的小鼠在服用PS128後，其焦慮及憂鬱樣行為顯著減少。
- 在補充 PS128 之後，無胚芽小鼠（在沒有腸道細菌的情況下飼養）特定腦部區域的血清素增加，顯示出 PS128 的直接神經調節作用。
- 在 IBS 大鼠模型中，PS128 有助於恢復下丘腦中的血清素水平，並減少內臟疼痛，突出了對心理和消化健康的益處。
綜合而言，這些臨床前研究結果顯示PS128具備作為心理益生菌的潛力——這類益生菌能透過作用於腸腦軸來支持心理健康。藉由改善血清素傳導，PS128可能提供一種天然途徑，有助維持情緒平衡、減輕壓力並促進情緒清晰度。
邁向心理健康的溫和第一步
情緒健康不只是心態的問題，它與生物學有著密切的關係。血清素是大腦和腸道之間溝通的關鍵，而 PS128 可以幫助 自然地支持這種連接。
若您正尋求一種科學實證的方法來提升身心平衡、專注力與情緒韌性，不妨從腸道著手。NeuralliMP PS128MP ，以溫和自然的方式促進血清素分泌，由內而外全面支持心理健康。
