Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi. Chúng ta biết rằng nó là một phần của cuộc sống, nhưng chúng ta đối phó với nó như thế nào? Cơ thể chúng ta đối phó với những tác nhân gây căng thẳng dường như vô số đang đe dọa làm gián đoạn cảm giác bình tĩnh, ổn định và cuối cùng là sức khỏe tổng thể của chúng ta như thế nào? Câu trả lời có thể được tìm thấy trong ruột của chúng ta.
Hệ vi sinh vật đường ruột của cơ thể chúng ta đóng vai trò then chốt trong việc điều phối phản ứng của chúng ta với căng thẳng. Và, men vi sinh có thể cải thiện cả sức khỏe cơ bắp và tâm trạng bằng cách hỗ trợ phản ứng này. Từ hiệu suất thể thao đến nơi làm việc căng thẳng cao, hãy cùng khám phá những cách khác nhau mà PS128 có thể giúp chúng ta kiểm soát căng thẳng đồng thời xây dựng khả năng phục hồi chống lại nó.
PS128 Hỗ trợ Quản lý Căng thẳng và Phục hồi
Cuộc sống đầy rẫy những đòi hỏi hằng ngày liên tục gây căng thẳng cho toàn bộ cơ thể chúng ta. Chúng ta có thể có khả năng phục hồi để xử lý căng thẳng này, bao gồm cả một đường ruột kiên cường . Tuy nhiên, khi chúng ta gặp phải căng thẳng ngày này qua ngày khác vì giờ làm việc dài hoặc các mối quan hệ và xung đột đầy thách thức, chúng ta sẽ cảm thấy những tác động.
Loại căng thẳng mãn tính này có thể thay đổi cấu trúc của hệ vi sinh vật đường ruột và dẫn đến mất cân bằng không chỉ trong hệ tiêu hóa mà còn trong toàn bộ cơ thể. Chúng ta có thể gặp phải tâm trạng kém, khó ngủ và kém tập trung.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy chủng lợi khuẩn L. plantarum PS128 có thể giúp cơ thể chúng ta phản ứng với căng thẳng, dẫn đến nhiều vùng được giải tỏa. Điều này bao gồm hỗ trợ cả những tình huống đòi hỏi thể chất gây căng thẳng cho cơ và toàn bộ cơ thể, đồng thời hỗ trợ tâm trạng và giấc ngủ. Làm thế nào? Hãy cùng tìm hiểu.
Căng thẳng ảnh hưởng thế nào đến cơ thể chúng ta?
Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể chúng ta đối với bất kỳ điều gì đòi hỏi sự chú ý hoặc hành động. Nếu không có căng thẳng, chúng ta sẽ không nhận thức được các mối đe dọa và thách thức. Và chúng ta sẽ không chuẩn bị để giải quyết chúng.
Bạn đã bao giờ rơi vào tình huống căng thẳng và cảm thấy tim mình đập thình thịch ra khỏi lồng ngực chưa? Có thể bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn trong dạ dày hoặc ruột của mình. Những phản ứng cần thiết nhưng thường gây khó chịu này là do giải phóng các hormone gây căng thẳng, bao gồm adrenaline và cortisol, kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy".
Tuy nhiên, người ta không cần phải ở trong tình huống cực kỳ căng thẳng để cảm thấy những tác động này. Đôi khi, những sự kiện đơn giản hàng ngày, như đi họp công ty hoặc đến phòng tập thể dục có thể gây ra phản ứng căng thẳng của chúng ta. Bất kể nguồn gốc là gì, cơ thể và tâm trí của chúng ta đều đọc các tác nhân gây căng thẳng và phản ứng bằng cùng một phản ứng sinh lý , bao gồm cả việc giải phóng các hóa chất gây căng thẳng.
Hormone căng thẳng gây ra một số thay đổi trong cơ thể chúng ta để chúng ta có thể đối mặt hoặc chạy trốn mối đe dọa. Nhịp tim của chúng ta tăng lên khi huyết áp tăng, đưa máu đến các cơ và các mô cơ thể khác khi cần thiết.
Hệ thống cơ và xương của chúng ta phản ứng bằng sự căng thẳng. Chúng ta có thể thấy hơi thở của mình trở nên nhanh hơn, giúp đưa thêm oxy đi khắp cơ thể. Cuối cùng, chúng ta có thể cảm thấy điều đó trong ruột, bao gồm buồn nôn, "bướm", và thậm chí là khó chịu ở đường tiêu hóa.
Trục Ruột-Não và Căng thẳng
Não và ruột liên tục giao tiếp với nhau, và những thay đổi trong hệ vi sinh vật có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Chúng ta là những thực thể toàn vẹn, với mỗi hệ thống bên trong chúng ta có mối liên hệ mật thiết với tất cả những hệ thống khác. Một tình trạng ở một bộ phận của cơ thể sẽ ảnh hưởng đến những bộ phận khác. Tương tự như vậy, một số loại men vi sinh có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương của chúng ta vì chúng tác động đến các chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng thông qua trục ruột-não .
Hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta là một hệ sinh thái phức tạp, nơi một số loài vi sinh vật cùng tồn tại trong sự cân bằng tinh tế. Hệ sinh thái này chứa hàng nghìn tỷ vi khuẩn đường ruột ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của con người thông qua mạng lưới giao tiếp được gọi là trục ruột-não (GBA).
GBA là một con đường hai chiều giữa não và ruột liên quan đến sự giao tiếp giữa một số hệ thống trong cơ thể. Tương tự như hệ thống đường bộ trong cuộc sống hàng ngày, con đường này sử dụng ba xa lộ chính để chuyển "gói hàng" hoặc thông điệp hóa học của nó.
Những con đường này bao gồm dây thần kinh phế vị , hệ tuần hoàn và hệ miễn dịch. Trong quá trình đáng chú ý này, ruột và não giao tiếp với nhau bằng các phân tử miễn dịch, chất dinh dưỡng, hormone và tín hiệu thần kinh.
Trục vi khuẩn đường ruột-ruột-não (MGBA) là liên kết giữa ruột và não, qua đó phản hồi từ vi khuẩn đường ruột hỗ trợ phản ứng của chúng ta với căng thẳng . Trong mạng lưới này, vi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng trong não (như serotonin) có thể tác động đến tâm trạng, hành vi và chức năng nhận thức. Hơn nữa, vi khuẩn đường ruột góp phần điều chỉnh phản ứng căng thẳng, bao gồm mức độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng.
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn cách hệ vi sinh vật ảnh hưởng đến phản ứng căng thẳng. Sau đó, chúng ta sẽ khám phá tác động tích cực mà PS128 có thể có đối với phản ứng căng thẳng, đặc biệt tập trung vào các nghiên cứu gần đây.
Hệ vi sinh vật của chúng ta ảnh hưởng đến phản ứng căng thẳng như thế nào
Vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến phản ứng căng thẳng và chúng ta có thể thấy điều này ở cấp độ phân tử. Ví dụ, hệ vi sinh vật đã được chứng minh là ảnh hưởng đến việc điều chỉnh và sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong cơ thể, bao gồm serotonin và dopamine .
Những chất hóa học “cảm giác tốt” này điều chỉnh một số chức năng quan trọng trong cơ thể chúng ta, bao gồm nhận thức, động lực, tâm trạng, tiêu hóa và giấc ngủ. Chúng được sản xuất trong não và ruột, nhưng có chức năng khác nhau ở hai nơi này. Ví dụ, serotonin trong não điều chỉnh tâm trạng và sức khỏe cảm xúc, trong khi ở ruột, nó được biết là kiểm soát nhu động ruột và tăng tốc độ tiêu hóa.
Các nhà khoa học có thể đo nồng độ của một số phân tử nhất định trong cơ thể, bao gồm hormone căng thẳng cortisol và serotonin , để xác định tác động của căng thẳng. Trong bối cảnh nghiên cứu, chúng được gọi là các dấu hiệu sinh học - các phân tử được tìm thấy trong dịch cơ thể hoặc mô cho biết trạng thái của cơ thể. Cụ thể, nồng độ cortisol tăng cao trong nước bọt có thể chỉ ra rằng ai đó đang bị căng thẳng, có thể là về mặt thể chất hoặc tâm lý.
PS128 đã được liên kết với mức serotonin não và ruột cao hơn trong các nghiên cứu tiền lâm sàng cùng với mức giảm hormone căng thẳng cortisol. Mặc dù cơ chế đằng sau những phát hiện này vẫn đang được nghiên cứu, nhưng kết quả rất hấp dẫn và có liên quan đến những người đang trải qua căng thẳng hàng ngày.
Nghiên cứu tiền lâm sàng PS128: Probiotic đường ruột-não hỗ trợ căng thẳng
Nhiều nghiên cứu tiền lâm sàng đã xem xét tác động của men vi sinh ruột-não này đối với việc giảm căng thẳng, cả trong các mô hình đau ruột cũng như các loại căng thẳng khác. PS128 hỗ trợ nhu động ruột - sự di chuyển của chất thải thức ăn qua ruột. Điều này có nghĩa là men vi sinh có thể làm giảm tình trạng táo bón thỉnh thoảng xảy ra ở ruột trong một mô hình tiền lâm sàng.
Trong một mô hình căng thẳng tiền lâm sàng ở giai đoạn đầu đời , các nhà nghiên cứu quan sát thấy rằng căng thẳng gây ra sự giảm mức dopamine và serotonin trong não. Sau khi dùng PS128, mức độ của các chất dẫn truyền thần kinh tương tự tăng lên. Ví dụ, mức dopamine ở vỏ não trước trán tăng lên đáng kể.
Sự gia tăng các hormone “cảm thấy tốt” này cũng tương ứng với sự cải thiện trong các hành vi liên quan đến cảm giác lo lắng hoặc tâm trạng chán nản. Vi khuẩn probiotic PS128 dường như cải thiện phản ứng căng thẳng khi đo bằng những thay đổi tích cực trong các dấu hiệu sinh học và hành vi của não.
Trong một mô hình khác không có vi khuẩn (“không có mầm bệnh”), PS128 cho thấy nó có thể tác động đến não và hành vi mà không cần sự hiện diện của hệ vi sinh đường ruột. Việc tiêu thụ PS128 dẫn đến hành vi khám phá nhiều hơn, cho thấy sự tự tin hơn.
Ngoài ra, vân não ( một phần sâu của não kết nối động lực với chuyển động ) có mức dopamine và serotonin tăng cao sau khi uống PS128. Bản thân PS128 có thể báo hiệu cho não gây ra các chất dẫn truyền thần kinh và tác động hành vi này. Hệ vi sinh vật không có mặt, vì vậy PS128 không có hệ vi sinh vật làm chất trung gian.
Mặc dù mô hình không có vi khuẩn này không giống với cuộc sống thực của chúng ta, vì tất cả chúng ta đều sống trong môi trường vi khuẩn trong, trên và xung quanh mình, nhưng nghiên cứu này cho thấy PS128 có thể tác động đến não mà không ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột.
Các mô hình tiền lâm sàng khác có vi khuẩn hiện diện cho thấy PS128 có tác dụng có lợi đối với căng thẳng. Một mô hình tiền lâm sàng (không vô trùng) về căng thẳng sử dụng PS128 cho thấy sự giảm hormone căng thẳng, phục hồi dopamine trong não và cải thiện các hành vi bị ảnh hưởng bởi căng thẳng. Trong một nghiên cứu nhỏ ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược ở chó , việc bổ sung PS128 hỗ trợ cải thiện trạng thái cảm xúc và hành vi theo chủ sở hữu của chúng. Những phát hiện ban đầu này cho thấy vi khuẩn này có thể điều chỉnh căng thẳng trong các nghiên cứu tiền lâm sàng có vi khuẩn hiện diện cũng như không có vi khuẩn khác hiện diện.
Tiêu điểm nghiên cứu lâm sàng: PS128 hỗ trợ giảm căng thẳng ở người lớn khỏe mạnh
Đến thời điểm này, bạn đã biết rằng hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta có mối liên hệ mật thiết với não bộ và phản ứng với căng thẳng. Mối liên hệ này đã được thử nghiệm trên những người trong các tình huống khác nhau để đánh giá tác động của hệ vi sinh vật đường ruột lên căng thẳng và các kết quả liên quan, chẳng hạn như giấc ngủ hoặc sức khỏe đường ruột. Các nghiên cứu sau đây cho thấy PS128 có thể mang lại lợi ích cho con người như thế nào, đặc biệt là trong điều kiện căng thẳng.
Nghiên cứu về căng thẳng tại nơi làm việc - Công nghệ thông tin
Công nghệ thông tin (IT) là một lĩnh vực công việc đòi hỏi cao, với những người làm việc trong lĩnh vực này phải đối mặt với áp lực rất lớn. Họ thường thấy mình trong những tình huống rủi ro cao với thời hạn ngắn. Căng thẳng này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất, bao gồm mất sự hài lòng trong công việc, thiếu ngủ, căng thẳng và mất tập trung.
Một nghiên cứu thí điểm đã cung cấp PS128 cho nhân viên CNTT để kiểm tra khả năng tác động đến kết quả, bao gồm chứng mất ngủ, căng thẳng công việc và chất lượng cuộc sống. Sau khi dùng PS128 trong tám tuần, mức cortisol, căng thẳng nhận thức, căng thẳng công việc, cảm xúc tiêu cực (ví dụ như buồn, tức giận hoặc ghê tởm), rối loạn giấc ngủ và một số vấn đề về đường tiêu hóa của họ đã giảm.
Trong khi đó, cảm giác hy vọng và lạc quan của họ cao hơn. Những thay đổi này có ý nghĩa thống kê so với ban đầu. Nghiên cứu một nhánh này cho thấy PS128 có thể giúp cải thiện sự hài lòng trong công việc, giấc ngủ, tâm trạng và có thể là các triệu chứng đường ruột.
Nghiên cứu về căng thẳng thể chất - Vận động viên sức bền
PS128 cũng đã được nghiên cứu trong các tình huống đòi hỏi thể lực, bao gồm một cuộc thi ba môn phối hợp chạy nước rút và một cuộc thi ba môn phối hợp trong đó các vận động viên bơi, đạp xe và chạy trong 1-3 giờ. Trong một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi , một nhóm tình nguyện viên khỏe mạnh đã tập luyện trong tám tuần đã bắt đầu dùng PS128.
Khi việc bổ sung hoàn tất, họ đã hoàn thành cuộc thi ba môn phối hợp chạy nước rút. Bốn dấu hiệu miễn dịch cho thấy sự cải thiện khi bổ sung PS128 và một bài kiểm tra sức bền cho thấy PS128 hỗ trợ sức bền.
Riêng một nhóm khác dùng viên nang hàng ngày trong ba tuần trong khi hoàn thành chương trình đào tạo chuyên biệt. Nhóm này đã hoàn thành giải vô địch ba môn phối hợp (một cuộc thi ba môn phối hợp cự ly Olympic, gấp đôi cự ly của một cuộc thi ba môn phối hợp chạy nước rút). PS128 đã tăng công suất đỉnh, công suất trung bình và giảm chỉ số mệt mỏi được đo trong một cuộc thi ba môn phối hợp ở nhóm nhỏ các vận động viên ba môn phối hợp nam này.
Dựa trên kết quả từ các nghiên cứu này, nhiều biện pháp về hiệu suất, phục hồi và phản ứng miễn dịch đã tốt hơn với PS128. So với nhóm dùng giả dược, nhóm dùng men vi sinh đã cải thiện hiệu suất thể thao và các biện pháp phục hồi. Cũng có các dấu ấn sinh học miễn dịch phục hồi sau khi tập luyện tốt hơn ở nhóm dùng PS128. Ngoài ra, một số dấu ấn sinh học về sức khỏe tim mạch và thận đã tốt hơn với PS128.
Cuối cùng, trong một nghiên cứu nhỏ về tám vận động viên chạy bộ hoàn thành nửa chặng marathon, PS128 dường như cũng hỗ trợ phản ứng miễn dịch và phục hồi cơ (thiết kế chéo ngẫu nhiên, mù đôi, có đối chứng giả dược). Ngoài ra, PS128 dường như hỗ trợ chạy nhanh hơn ở chặng đua cuối cùng và ít bị suy giảm sức mạnh hơn sau cuộc đua.
Takeaway: PS128 và Hỗ trợ cuộc sống hàng ngày
Bất kể nguồn gốc của căng thẳng là gì, tâm lý hay thể chất, tâm trí và cơ thể chúng ta sẽ luôn bật chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy này. Cho dù bạn lo lắng về công việc của mình hay chỉ mới chạy marathon lần đầu tiên, cơ thể chúng ta cũng cảm nhận điều đó như nhau. Và theo thời gian, phản ứng này có thể làm bạn kiệt sức.
Tuy nhiên, men vi sinh chỉ là một phần của lối sống tổng thể cần thiết để hỗ trợ sức khỏe. Một phương pháp tiếp cận toàn diện sử dụng nhiều công cụ tự nhiên, không chỉ là các sản phẩm tự nhiên hoặc men vi sinh, mà còn là dinh dưỡng, tập thể dục và thói quen hàng ngày lành mạnh như những cách để kiểm soát căng thẳng. Tất cả những điều này kết hợp có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của hệ vi sinh vật của chúng ta và thúc đẩy khả năng phục hồi.
Ngoài các công cụ lối sống khác, một loại men vi sinh cho toàn bộ cơ thể giải quyết phản ứng toàn thân đối với căng thẳng. Một số men vi sinh, như PS128, dường như có khả năng ảnh hưởng đến serotonin và dopamine, đóng vai trò quan trọng trong phản ứng căng thẳng. Bằng cách hỗ trợ không chỉ phục hồi cơ cho phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, cũng như cảm giác trong các tình huống căng thẳng, PS128 cho thấy khả năng không chỉ là men vi sinh “thể thao” mà còn là men vi sinh “phản ứng căng thẳng”. Do đó, PS128 là men vi sinh đường ruột-cơ và đường ruột-não.
PS128 có thể giúp bạn duy trì phản ứng căng thẳng lành mạnh không? Hãy tìm hiểu bằng cách dùng thử Neuralli Mood .
Đề xuất đọc:
