Tác giả: Alissa B Daschbach (Thạc sĩ FF EMT)
“Vũ đạo là của tất cả mọi người.”Mark Morris
Có thể sẽ có những ngày bạn cảm thấy mệt mỏi đến mức không thể bước thêm một bước nào nữa. Giống như Atlas gánh vác cả thế giới trên vai, gánh nặng ấy sẽ đè nặng lên bạn vào những ngày như thế. Tuy nhiên, vì bạn biết rằng thế giới sẽ sụp đổ và bạn cũng sẽ bị cuốn vào đó, nên bạn không thể buông bỏ. Chính vì vậy, bạn biết rằng mình phải tiếp tục bước đi. Bạn tự nhủ với bản thân: “Đừng ngừng bước”.
Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ như thế này thì sao nhỉ?
“Chắc chắn sẽ không bao giờ ngừng nhảy.”
Dance for PD® là gì?
“Bất cứ điều gì giúp hỗ trợ chuyển động của vũ công đều có thể giúp hỗ trợ chuyển động của bệnh nhân mắc bệnh Parkinson.”— Ollie Westheimer
Một cộng đồng tuyệt vời gồm các vũ công từ khắp nơi trên thế giới đã cùng nhau xây dựng một mạng lưới sức khỏe và chữa lành nhằm làm sáng tỏ sức mạnh của nghệ thuật múa trong việc kiểm soát bệnh Parkinson (PD). Mạng lưới này có tên là Dance for PD®. Đây là một chương trình được quốc tế đánh giá cao, dựa trên quan điểm rằng những người mắc bệnh Parkinson có thể hưởng lợi từ những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật mà các vũ công sử dụng để điều khiển cơ thể và tâm trí của chính mình.
Năm 2001, Ollie Westheimer – một vũ công đồng thời là người sáng lập Nhóm Bệnh Parkinson Brooklyn (BGP) – đã đề xuất hợp tác với Nhóm Múa Mark Morris, một đoàn múa nổi tiếng trên toàn thế giới. Cô đã đề xuất một chương trình múa mới nhằm giúp những người mắc bệnh Parkinson cảm nhận được vẻ đẹp của nghệ thuật múa.
Olly từng đứng đầu một nhóm hỗ trợ bệnh nhân Parkinson tại Brooklyn, nhưng cô ngày càng nhận ra rằng những người mắc bệnh Parkinson cảm thấy bị “giam cầm” bởi các triệu chứng cơ thể và chẩn đoán của mình. Cô cũng nhận thấy họ cảm thấy cuộc sống của mình bị hạn chế do việc y tế hóa. Chính nhóm này đã trở thành động lực để cô thành lập các lớp học khiêu vũ chuyên biệt dành cho bệnh nhân Parkinson.
Dựa trên kinh nghiệm của bản thân với tư cách là một vũ công chuyên nghiệp, Ollie biết rằng các vũ công phải rèn luyện cả tâm trí lẫn cơ thể để có thể thực hiện những động tác khó một cách mạnh mẽ, tự tin và duyên dáng. Westheimer nhận ra rằng những phẩm chất này cùng với các chiến lược nhận thức được áp dụng trong quá trình luyện tập khiêu vũ sẽ mang lại lợi ích cho những bệnh nhân mắc bệnh Parkinson.
Và như vậy, Dance for PD® đã ra đời. Hai vũ công tài năng phi thường, John Heginbotham và David Leventhal, đã bắt đầu tổ chức các lớp học hàng tháng với sự hỗ trợ của các nhạc sĩ chuyên nghiệp. Các lớp học này được tổ chức miễn phí tại Trung tâm Múa Mark Morris ở Brooklyn, bang New York. Các lớp học này vẫn đang được tổ chức cho đến nay và vẫn hoàn toàn miễn phí.
Dance for PD® là một chương trình được đánh giá cao trên toàn cầu, hiện đang được triển khai trên khắp thế giới, cung cấp các lớp học khiêu vũ dựa trên cơ sở nghiên cứu khoa học dưới cả hình thức trực tuyến và trực tiếp. Hiện nay, hơn 400 cộng đồng bệnh nhân Parkinson tại 30 quốc gia đang được hưởng lợi từ các lớp học khiêu vũ này.
Đọc: Hãy nhớ chúng ta là ai: Lời chia sẻ của một huấn luyện viên chương trình Dance for PD
Khiêu vũ và bệnh Parkinson
“Trong thời gian lớp học khiêu vũ diễn ra, không có bệnh nhân nào cả. Chỉ có các vũ công thôi.”Bộ phim tài liệu “Capturing Grace」 trích lời của Reggie Batz
Khiêu vũ là một phần cơ bản trong trải nghiệm của con người, và những hình vẽ cổ xưa nhất về con người đang nhảy múađã được phát hiện trong các hang động thời tiền sử ở Ấn Độ, có niên đại từcuối thời kỳ Đá cũ (khoảng 50.000 đến 10.000 năm trước).Hệ thống vận động cổ xưa này không chỉ mang lại cho con người khả năng thể hiện bản thân mà còn mang lại vô số lợi ích khác. Trong số đó cócác lợi ích về thể chấtnhư cải thiện độ săn chắc cơ bắp, khả năng giữ thăng bằng, sức bền và sức mạnh cơ bắp, cũng nhưcác lợi ích về sức khỏe tinh thần(như lòng tự trọng, cảm giác hài lòng và sự hỗ trợ xã hội).
Những lợi ích này đặc biệt quan trọng đối với những người đang điều trị bệnh Parkinson (xem phần dưới đây để biết chi tiết về nghiên cứu khoa học). Chương trình dạy khiêu vũ dành cho người mắc bệnh Parkinson, thông qua việc kết hợp âm nhạc và chuyển động, không chỉ giúp họ cải thiện khả năng phối hợp, thăng bằng và sự dẻo dai, mà còn làm phong phú thêm cuộc sống của họ thông qua sự thể hiện nghệ thuật.
Mọi người tham gia các lớp học vì nhiều lý do khác nhau. Có người muốn cải thiện tâm trạng, hoặc muốn duy trì cảm giác thân thuộc như khi ở quê nhà. Cũng có người muốn rèn luyện các kỹ năng cụ thể như đi bộ hay giữ thăng bằng. Các vũ công mắc bệnh Parkinson nhận ra rằng nhờ sự tự tin được trau dồi qua các lớp học, họ có thể thử sức với những hoạt động khác.
Sự cân bằng, sức mạnh cơ bắp và khả năng phối hợp đều là những khía cạnh quan trọng của khiêu vũ, nhưng mục tiêu chínhlà tính thẩm mỹ trong chuyển động. Nói cách khác, đó là việc di chuyển một cách duyên dáng vì vẻ đẹp. Tuy nhiên, không chỉ có vậy. Các vũ công thường sử dụng âm nhạc và chuyển động để thể hiện cảm xúc và kể chuyện. Chính tại đây, trong nhiều lớp học của Dance for PD®, người ta nhận ra rằng mình có thể tìm thấy một loại tự do nào đó thông qua khiêu vũ.
Điểm chung giữa vũ công và bệnh nhân Parkinson
“Tôi không muốn ngã. Và tôi cũng không muốn bị người khác coi là kẻ ngốc.”Một vũ công đang sống chung với bệnh Parkinson
Cả những người lấy múa làm nghề lẫn những bệnh nhân mắc bệnh Parkinson đều phải đối mặt với cùng một thách thức. Các biên đạo múa mong muốn các vũ công ghi nhớ và thực hiện những động tác phức tạp, khó khăn và đầy thử thách. Những bệnh nhân mắc bệnh Parkinson cũng phải đối mặt với những thách thức này. Cuộc đời chính là biên đạo múa của họ.
Các vũ công phải luôn ý thức được vị trí của từng bộ phận trên cơ thể trong không gian. Những người mắc bệnh Parkinson cũng vậy. Để hỗ trợ việc di chuyển trong không gian, các vũ công phải tập luyện khắc nghiệt nhằm rèn luyện sức mạnh cơ bắp, sự dẻo dai và khả năng giữ thăng bằng. Những yếu tố cốt lõi của các động tác này lại bị suy giảm ở bệnh nhân Parkinson.Tuy nhiên, thông qua khiêu vũ, có thể kỳ vọng sự cải thiện trong các lĩnh vực này, từ đó góp phần nâng cao khả năng di chuyển trong không gian và chất lượng cuộc sống nói chung.
Mọi loại hình chuyển động đều có nền tảng là các hoạt động nhận thức. Cả vũ công lẫn bệnh nhân mắc bệnh Parkinson đều hiểu được sự phức tạp của chuyển động và áp dụng các chiến lược để điều khiển cơ thể trong không gian. Vũ công thực hiện các động tác phức tạp bằng cách tăng cường sự tập trung và luyện tập các chuỗi động tác. Chính nhờ kinh nghiệm này mà các vũ công được đào tạo chuyên nghiệp có rất nhiều điều để truyền đạt cho bệnh nhân mắc bệnh Parkinson.
Lợi ích của việc nhảy múa đối với bệnh Parkinson là gì?
Các nghiên cứu cho thấy, các hoạt động thể chất và nhận thức như khiêu vũ mang lại tác dụng bảo vệ thần kinh và những lợi ích về sức khỏe tinh thần cho bệnh nhân mắc bệnh Parkinson.Một nghiên cứugần đây cho thấy khiêu vũ không chỉ giúp cải thiện các khả năng vận động như thăng bằng, sức mạnh cơ bắp và khả năng đi lại, mà còn hỗ trợ giảm các triệu chứng không liên quan đến vận động cũng như cải thiện sức khỏe tinh thần.
Các lợi ích khác bao gồm những điều sau đây.
- Cải thiện chức năng thực thi (việc luyện tập ra quyết định chủ động giúp nâng cao khả năng kiểm soát ức chế và tính linh hoạt nhận thức)
- Cải thiện chức năng nhận thức (Việc tham gia khiêu vũ trong thời gian dài có liên quan đến việc cải thiện chức năng nhận thức)
- Lợi ích về mặt cảm xúc (giảm cảm giác chán nản, nâng cao cảm giác tự tin)
- Lợi ích xã hội (tăng cường ý thức thuộc về cộng đồng và sự hỗ trợ xã hội)
Đặc biệt, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khiêu vũ giúp thúcđẩy tính dẻo dai thần kinhcủa não bộ, bao gồm cả những vùng não có ảnh hưởng đến khả năng điều khiển vận động (chẳng hạn như nhân não). Tuy nhiên, những lợi ích này không chỉ giới hạn trong hệ thần kinh trung ương. Các báo cáo cho thấykhiêu vũgiúp giảm bớt cảm giác tự ti, khôi phục khả năng tự chủ và tự kiểm soát, đồng thời nâng cao sự tự tin — tất cả những yếu tố này đều góp phần cải thiện cảm giác hạnh phúc tổng thể.
Tại sao lại là khiêu vũ? Liệu các môn thể thao khác có thể mang lại hiệu quả tương tự không?
Đối với bệnh Parkinson,cả tập thể dục lẫn khiêu vũ đềumang lại nhiều lợi ích, và một số nghiên cứu cho thấy cả hai hoạt động này đều có khả năng làm chậm sự tiến triển của bệnh. Ví dụ, HIIT (tập luyện ngắt quãng cường độ cao) đã được một số nghiên cứu chứng minh là có tác dụng bảo vệ thần kinh.
Vậy thì, có lẽ bạn sẽ thắc mắc: “Tại sao chỉ tập thể dục thôi lại không đủ?”
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhịp tim, sức bền, khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh cơ bắp đều có thể được rèn luyện thông qua tập thể dục và khiêu vũ, đồng thời mang lại lợi ích trong việc cải thiện các triệu chứng. Tuy nhiên, so với việc chỉ tập thể dục đơn thuần, khiêu vũ có thểmang lại những lợi ích rõ rệt hơn.
Điều gì làm nên nét đặc sắc của điệu nhảy?
So với các hình thức tập luyện khác có cùng mức độ cường độ, khiêu vũ dường như mang lại những kết quả khác biệt về cả mặt vận động lẫn phi vận động, nhờ vàonhững yếu tố nghệ thuật bản chất vốn cótrong chính nó. Âm nhạc (thường là biểu diễn trực tiếp), ngôn ngữ ẩn dụ và trải nghiệm chung về biểu đạt nghệ thuật là những yếu tố độc đáo của khiêu vũ, khác biệt so với các hoạt động vận động thuần túy. Tuy nhiên, điều làm nên sự khác biệt của khiêu vũ chính là mối quan hệ đặc thù giữa những yếu tố này với các động tác.
Nghiên cứu: “Vẻ đẹp chuyển động”
Một nghiên cứuquy mô nhỏcó tiêu đề“Vận động theo nhịp điệu: Ảnh hưởng của khiêu vũ đối với bệnh Parkinson lên cảm xúc, cảm giác tự chủ, tính đối xứng khi đi bộ và hiệu suất thực hiện nhiệm vụ kép(2021)” đã tìm hiểu những lợi ích của khiêu vũ cũng như sự khác biệt so với các hình thức vận động khác. Các tác giả đã đưa ra giả thuyết rằng, nhờ những yếu tố nghệ thuật cốt lõi nêu trên, khiêu vũ mang lại những kết quả khác biệt cả về mặt vận động lẫn phi vận động.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã so sánh tác động của một buổi học Dance for PD® với tác động của một chương trình can thiệp vận động tương tự – có cường độ và cấu trúc tương đương nhưng thiếu các yếu tố nghệ thuật thường thấy trong khiêu vũ. Nói một cách đơn giản, họ đã so sánh hiệu quả của một buổi học khiêu vũ với hiệu quả của một buổi học vận động đối với từng người tham gia.
Kết thúc nghiên cứu về “Vẻ đẹp của sự chuyển động”, các nhà nghiên cứu đã báo cáo rằng sau khi tham gia lớp học khiêu vũ, khả năng đi bộ và khả năng thực hiện hai nhiệm vụ đồng thời của những người tham gia đã được cải thiện đáng kể so với khi chỉ tập thể dục đơn thuần. Họ cũng cho biết sau lớp học khiêu vũ, những người tham gia có mức độ hưng phấn cảm xúc cao hơn và cảm xúc tích cực tăng lên.
Nghiên cứu này cho thấy điểm khác biệt giữa khiêu vũ và các hoạt động thể chất khác nằm ở cảm xúc chung về sự duyên dáng và vẻ đẹp, được khơi gợi từ âm nhạc sôi động và những hình ảnh ẩn dụ bên trong mỗi người tham gia. Cuối cùng, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng trải nghiệm của những người tham gia được thể hiện rõ nét qua nhận thức bản thân với tư cách là “vũ công”.Họ kết luận rằng, so với các can thiệp vận động có cường độ tương đương, khiêu vũ đã tạo ra những khác biệt này thông qua các đặc tính nghệ thuật vốn có, đặc trưng cho trải nghiệm khiêu vũ.
Nghiên cứu về 『Vẻ đẹp của sự chuyển động』 là một trong những ví dụ cho thấy ngày càng có nhiều nghiên cứu báo cáo về những lợi ích của khiêu vũ đối với bệnh nhân mắc bệnh Parkinson. Một phần trong số những lợi ích này đã được Ollie Westheimer chứng kiến khi ông khởi xướng chương trình Dance for PD® cách đây hơn 20 năm. Ngày nay, những phát hiện này đã được khoa học chứng minh và được chuyển hóa thành cơ hội để những người ở mọi trình độ kinh nghiệm đều có thể tham gia các lớp học khiêu vũ.
Bắt đầu chương trình Dance for PD®
Ngay cả những ai chưa từng nhảy múa trước đây cũng có thể cảm thấy rằng Dance for PD® chính là điều họ đang tìm kiếm để bắt đầu vận động. Nếu bạn cần thêm động lực, hãy tham khảonhững chia sẻdưới đây từ các vũ công mắc bệnh Parkinson.
- “Tôi cảm thấy vô cùng thoải mái vì không cần phải giải thích với ai rằng tại sao cách di chuyển của mình lại khác biệt.” Người tham gia chương trình Dance for PD® tại NYC
- “Chương trình đã giúp tôi nâng cao khả năng tập trung và trí nhớ, đồng thời giúp tôi tự tin hơn.” Người tham gia chương trình Dance for PD®, Pune, Ấn Độ
- “Điều quan trọng không phải là bệnh tật, mà là cuộc sống. Sự thể hiện bản thân, sự kết nối với mọi người, vẻ đẹp, tình yêu. Đó chính là phép màu.”
Một trong những cách đơn giản nhất để bắt đầu là xem hoặc tham gia các lớp học trực tuyến. Dưới đây là một số gợi ý để bạn bắt đầu.
Tìm lớp học
Các lớp học Dance for PD® có thể đang được tổ chức tại khu vực của bạn. Tuy nhiên, nếu lựa chọn này không khả thi đối với bạn, thì vẫn có rất nhiều lớp học trực tuyến để bạn tham gia! Bạn có thể tìm thấy các lớp học này tại đây:https://danceforparkinsons.org/take-a-class/for-dance-for-pd-beginners/
Chuẩn bị một không gian an toàn cho các lớp học trực tuyến
Khi bắt đầu nhảy múa từ xa, có một số điều quan trọng cần lưu ý để chuẩn bị một không gian an toàn cho việc luyện tập hình thức nghệ thuật mới này. Bạn sẽ cần một chiếc ghế, nhưng hãy chọn loại chắc chắn và dễ di chuyển, chẳng hạn như ghế bàn bếp. Đừng quên chọn giày dép phù hợp. Chương trình Dance for PD® khuyến nghị nhảy múa bằng chân trần hoặc đi tất chống trượt. Nếu không, giày ba lê hoặc giày nhảy jazz cũng là lựa chọn tốt. Nói tóm lại, bất kỳ loại giày dép nào giúp bạn thể hiện các động tác một cách rõ ràng thông qua đôi chân đều được.
Tôn trọng bản thân
Hãy luôn nhớ rằng, không có cách nhảy nào là sai cả! Khi bắt đầu cuộc phiêu lưu mới này, điều quan trọng nhất là hãy tôn trọng chính bản thân mình. Điều này có nghĩa là bạn cần nhận thức được giới hạn thoải mái của bản thân và tự do điều chỉnh bất cứ điều gì mà bạn cảm thấy không phù hợp với mình.
Trước khi tham gia lớp học trực tiếp, bạn có thể thử xem phiên bản ghi hình trước để tạm dừng hoặc tua lại, từ đó làm quen với những động tác còn chưa thành thạo.
Và khi tham gia lớp học trực tiếp, hãy đặt bản thân lên hàng đầu. Hãy tạm dừng, nghỉ ngơi, thực hiện các động tác chậm lại, hoặc chỉ tập trung vào một động tác duy nhất để tìm kiếm sự đơn giản. Đây là nơi để bạn tận hưởng niềm vui khi nhảy múa theo cách riêng của mình.
Neuralli MP là thực phẩm chức năng chứa men vi sinh, giúp hỗ trợ quản lý chế độ ăn uống cho bệnh nhân Parkinson thông qua chủng men vi sinh độc quyềnPS128™có tác dụng kết nối ruột-não. Để biết thêm chi tiết về PS128 và bệnh Parkinson, vui lòng xemtại đây.
Giới thiệu về tác giả
Alissa Daschbach (Alissa Daschbach, Thạc sĩ, Chuyên viên Cấp cứu Y tế) đã bắt đầu học múa từ khi còn nhỏ. Khi bước vào độ tuổi 30, cô quay trở lại với múa và đồng thời hoàn thành chương trình sau đại học về Nhân học Y tế và Hóa học Dược liệu. Trong thời gian đại dịch, cô chuyển sang hoạt động viết lách và hiện đang viết các bài viết khoa học cho Bened Life cùng các ấn phẩm khác.
Bài viết gợi ý:
Hãy nhớ rằng chúng ta là ai: Lời chia sẻ của một huấn luyện viên chương trình Dance for PD
