セロトニンは、不安の緩和から血糖値の調整まで、あらゆることに関与する神経化学物質である。研究者たちは1937年以来セロトニンを研究しており、この重要な化学物質について、いまだにエキサイティングな新事実を発見し続けている。
人体における役割の研究は現在も進行中だが、気分や行動を調整することで最もよく知られている。
科学者たちはまた、体内のセロトニンのほとんどが腸で産生され、セロトニンが消化管の機能に大きく影響することも発見した。腸内細菌の異常と気分障害は、以前考えられていた以上に密接な関係があるのではないかという理解が広がっている。
科学者たちは、セロトニンのバランスを整えることで、精神と胃腸の両方の健康が改善される可能性を探っている。セロトニンレベルを改善する従来の薬に加えて、プロバイオティクスのサプリメントと脳や腸内のセロトニンとの関係についての新しい研究がある。
セロトニンとは何か？
セロトニンは5-ヒドロキシトリプタミンまたは 5-HTとも呼ばれ、ホルモンとしても働く重要な化学的神経伝達物質である。セロトニンは必須アミノ酸であるトリプトファンに由来する。必須アミノ酸は体内で生成されないため、セロトニンの生成に必要なトリプトファンは食事から摂取する必要があります。
体内のセロトニンの約5％は脳で作られ、気分の調節に一役買っていることが知られている。体内のセロトニンの残りは、セロトニン産生細胞が並ぶ腸で作られる。この腸で作られたセロトニンの一部は血流に放出され、全身の他の部位に循環し、ホルモンや細胞内シグナル伝達分子として働く。
セロトニンの2つの供給源 混ぜるな危険セロトニンは腸から脳へまたは その逆へ移行することはできない。脳は末梢のセロトニンから遮断されている。 血液脳関門 (BBB）、 血管の保護ネットワークで、血液と脳の間を移動するまたは 細胞を制御する。このバリアは、有害物質や特定の生化学物質が脳組織に影響を及ぼすのを防ぐ。
このような障壁があるにもかかわらず、腸内のセロトニンは腸脳軸を介して脳に影響を及ぼすことがある。腸内のセロトニンは迷走神経の終末にある受容体と結合することができる、 全身に張り巡らされた神経線維の束。 腸と脳
腸内でセロトニンが結合して刺激されると、迷走神経は通常、 または GABAなどの神経伝達物質を用いて信号を脳に伝達する。このようにして、腸から脳へと伸びる迷走神経は、セロトニンが血液脳関門を通過することなく、一方の器官から他方の器官へと信号を伝達することができる。
研究者たちはまた、末梢のセロトニンが、心臓血管機能、腸の運動性、性機能、膀胱のコントロールなど、多くの器官系の機能に影響を及ぼすことも発見している。
セロトニンはどのように働くのか？
神経伝達物質 セロトニンのような神経伝達物質は、神経細胞（ニューロン）から体内の他の細胞に信号を送るメッセンジャーとして働く化学物質である。神経伝達物質となる化学物質は ニューロンはシグナルを待つ。信号を受け取ったニューロンは、シナプス（ニューロンと標的細胞の間の空間）に神経伝達物質を放出する。
シナプスの中で、神経伝達物質は標的細胞（筋肉、腺または 神経細胞など）の外側にある受容体と結合する。この結合により、標的細胞は筋肉または 体内の追加化学物質の放出など、必要な作用を行うように促される。 例えば、食事をすると、腸のセロトニンが迷走神経を介して膵臓に信号を送り、消化を助ける膵酵素を分泌させる。
脳内セロトニン
セロトニンは体内のわずか5％しか脳で生成されないが、そこで非常に重要な役割を果たしている。セロトニンの受容体は脳のいたるところに存在し、セロトニンは脳内のほぼすべてに影響を及ぼすことが知られている。 神経心理学的および行動学的 機能セロトニンは次のような役割を果たしている。 気分、知覚、記憶、注意力、食欲、性欲。
セロトニン不足と気分
適切なセロトニンレベルの欠如 または セロトニントランスポーターおよび/またはまたは レセプターの変異は、否定的な気分や行動への影響をもたらす可能性がある。医師は、神経シナプス内のシグナル伝達に利用可能なセロトニンの量を増やす物質を処方することで手助けを試みることがある。
腸内のセロトニン
体内でのセロトニン生成の大部分は、腸で行われる。セロトニンが胃腸（GI）や消化機能に果たす役割の全容に関する研究は現在も進行中だが、セロトニンが消化のあらゆる局面で役割を果たしていることが研究で明らかになっている。
味蕾が食べ物を感知すると、味蕾細胞からのセロトニンが脳への信号のカスケードを開始し、味覚の感覚体験を作り出す。消化の機械的要素（食物が腸内を移動する動作を含む）は、食物を分解する消化液の分泌と同様に、セロトニンによって開始される。
セロトニンの作用は腸の外にも及び、 、タンパク質、脂肪、炭水化物などの栄養素を分解する膵酵素の分泌を誘発する。
セロトニン欠乏症と消化器疾患
医師や研究者は、不安などの精神衛生上の問題を抱える人々と、慢性的な消化器系の問題を抱える人々との間に重なりがあることを指摘している。
気分の調節と消化は、セロトニンのレベルと効能に影響される主要な機能の2つであり、専門家は、これらの機能が以前考えられていたよりも密接に関連していることを発見した。
セロトニン過剰
体内のセロトニンの活性を調節する薬、サプリメント、医療用食品は多くの人に耐えられるが、中には非常に敏感な人もいる。 すでにセロトニンレベルに影響を与えるサプリメント（5-HTPなど）や薬を服用している場合は、セロトニンを増加させる可能性のあるサプリメントまたは 医療用食品を追加する前に、必ずかかりつけの医師に相談すること。
セロトニン過剰の症状には以下のようなものがある：
- 興奮または 落ち着きがない
- 混乱
- 下痢
- 瞳孔散大
- 高血圧
- 不眠症
- 急激な心拍数
- 震えまたは 鳥肌
- 発汗
腸と脳のセロトニンに作用するプロバイオティクスはありますか？
研究者たちは、腸内のマイクロバイオームが特定の健康状態に大きな影響を及ぼす可能性があることを発見した。特定のプロバイオティクスのひとつであるラクトバチルス・プランタラムPS128株は、前臨床試験において、脳と腸のセロトニンレベルの上昇に関連している。そのメカニズムはまだ研究中であるが、研究者たちはこの発見に興味をそそられている。
初期の研究では、特定のプロバイオティクス菌株が、セロトニンに関連した気分や行動の問題に影響を与える可能性も示されている。ある動物実験で、研究者らはラクトバチルス・プランタラムPS128株がマウスの行動に測定可能な影響を及ぼすことを発見した。マウスの1群に母体分離という形で早期生ストレス（ELS）を与え、ストレス反応を亢進させた。ELS グループ のマウスは、PS128を投与されると抑うつ様行動が減少し、ELSを受けていないマウスはPS128にさらされると不安様行動が減少した。研究者らは、PS128を投与した非ELSマウスにおいて、脳内セロトニンレベルの変化を観察した。
2つ目の動物実験では、 PS128を経口投与したマウスが、脳の線条体領域でセロトニンとセロトニン代謝物のレベルを増加させたことが明らかになった。この研究の動物は "germ-無料"（腸内に微生物がいない状態で飼育された）であったため、その効果はPS128に起因するものであった。
別の前臨床試験では、PS128の腸への影響を評価した。PS128は セロトニン含有腸細胞 と大腸ムチンを産生する。したがって、PS128は腸の運動性と粘液産生に影響を与える可能性がある。
これらの前臨床研究は、PS128が脳と腸におけるセロトニンレベルとセロトニンの利用可能性を調節する可能性を示している。セロトニンのレベルと利用可能性の両方を改善することは、腸の健康だけでなく、精神的な健康にも影響を及ぼす可能性がある。
セロトニンレベルを高める方法
長年にわたり、セロトニンレベルを増加させる方法を見つけることは、気分障害の治療の定番であった。自閉症の不安に対する有望な効果を示しているPS128のような腸脳プロバイオティクス株も、セロトニンレベルまたは 代謝に影響を与えることで効果を発揮する可能性がある。
セロトニンレベルは、次のような方法で高めることもできる。 ライフスタイルの変化.セロトニンは食事のトリプトファンから作られる。 いくつかの研究が示唆している。 トリプトファンを多く含む食品を摂取すると は、健康な人でも低トリプトファン食と比較して気分を改善することができる。
トリプトファンを多く含む食品には、以下のようなものがある：
- チキン
- 牛肉
- 豚肉
- 魚
- ミルク
- 卵
- 豆腐
- ナッツと種子
- 全粒穀物
食生活の変化に加え、明るい光を浴びたり、定期的に運動したりすることが、セロトニンレベルを高めることに寄与する可能性がある。
セロトニン、メンタルヘルスと腸の健康
セロトニンの役割は、健康にとって不可欠であると同時に、非常に複雑である。腸-脳軸とセロトニンの役割は、2つのシステム間の健全な神経学的コミュニケーションを促進することであり、セロトニンレベルを調節する鍵になるかもしれない。
または 睡眠の問題からセロトニンレベルが気になる場合は、かかりつけの医師に相談しましょう。食生活の改善、薬物療法、サプリメントなど、いくつかの選択肢があります。 を試してみるのもいいだろう。 サイコバイオティック に見られるPS128のような菌株である。 Neuralli MP自閉症とパーキンソン病の医療用食品である。
推薦図書
