あなたはあなたが食べるもの：ホリスティックヘルス、神経ダイバージェンスと腸内環境Bened Life

ホリスティック・ヘルスとは何か？

西洋医学は、欠陥や症状を最小限に抑えることだけに焦点を当てる傾向がある。またはそのため、西洋医学は、私のような神経ダイバージェント（ND）患者には不十分であることが多い。私のような神経ダイバージェント（ND）患者にとって、西洋医学がしばしば物足りないのはこのためだ。私たちの主な関心事は、しばしば複雑で、複数の身体システムに影響を及ぼすため、ホリスティックな生活全体へのアプローチと治療計画が必要となる。

医師が処方する薬や食事療法、またはボックス、またはのチェックボックスにチェックを入れるような、万能の薬は存在しない。このため、NDの人々は、専門家の指導なしに複雑な存在をナビゲートすることを余儀なくされ、話を聞いてもらえず、迷い、気分が良くならないと感じている。

ニューロダイバレントな大人やまたは子供たちが、必要な複雑で完全なケアを受けるために、または、自分たちの生活をナビゲートする唯一の方法である必要はない。

ホリスティック・ヘルスとは、「...人生へのアプローチ」と定義されている。病気または体の特定の部分に焦点を当てるのではなく、この古来からの健康へのアプローチは、人全体と環境との相互作用を考慮する。"

私たちの環境は、感覚的に圧倒されることがあり、様々な形で私たちを無力化することもある。感覚過多は私たちの神経系に影響を与え、悪名高い闘争（または）逃走（flight）メカニズムを誘発し、副腎に大量のコルチゾールを作り直すよう指示する。コルチゾールはその後、私たちの体全体、脳、腸の炎症を増加させる。全身の炎症は、腸の痛み、食物不耐性、気分の不安定、慢性的な痛み、不安、うつ病、その他多くの原因となる。

各症状を追いかけ、治療しようとするのではなく、私は新しい標準治療を提案する。ホリスティック NDのすべての人の身体的、環境的健康の評価である。またはこれはどの医師にとっても大きな仕事である。一回のブログで全過程を要約するつもりはない。当面は、私たちの腸の健康と家庭での健康に関して、ホリスティック・ヘルス・モデルを使うことに焦点を当てることにする。

ケアへの障壁を乗り越える

自閉症やその他のND患者は、医療機関が非常に堅苦しく、親身になってくれないと感じる。これは、医療提供者側（または）の選択である場合もあれば、クリニック内の人員不足の結果である場合もある。また、ケアチームとND患者の間に信頼関係、信頼、理解を築くには時間がかかる。ホリスティック・ケアへの障壁として注目すべきものは以下の通りである：不十分なアクセス、経済的な制限、神経多様性の訓練を受けた医療者の不足である。

またはあなたの大切な人が、全人的なケアを受けるのに苦労している場合、患者支援者、ソーシャルワーカー、またはクリニックの看護師にも助けを求めることができるかもしれません。指示が明確でない場合または自分の能力に合わない場合は、別の選択肢を尋ねてください。

障壁を乗り越えるには、毎日の健康のための選択と行動から始まる。シンプルで簡単なワンステップ、またはツーステップの行動を選択することで、健康に大きな影響を与えることがよくあります。

在宅ホリスティック・ケア

私たちの内蔵がどのようにホリスティックな健康と結びついているのか、そしてそれが実際の生活にどのように現れているのか。

水分補給とプロバイオティクスはホリスティック・ヘルスの重要な要素である

神経ダイバージェントであることは、一日のあらゆる瞬間に影響を及ぼし、基本的なセルフケアのタスクをこなすことを困難にする。ホリスティック・ケアには、高価な品物や最新の機器（または）、派手なクリニックは必要ない。ホリスティックな介入はシンプルであることが多い。単純化しすぎだと非難されるかもしれない。しかし、私がこれからお話しする介入法は、アクセスしやすく、達成可能で、パワフルなものである！

もしあなたが "偏食 "のレッテルを貼られているなら、私はあなたに共感できる。必要な栄養をすべて摂取するのは難しいと感じることが多い。そこで今回は、内臓をサポートし、ひいては家庭でのメンタルヘルスをサポートする3つの簡単な方法をご紹介しよう。

#その1 - 水分補給 いくらND脳がコーヒーだけでいいと言っても、私たちには水が必要だ。十分な水分補給がないと、消化管運動が鈍り、脳が不調になり、腸内細菌叢のバランスが崩れる。言うまでもなく、腸の痛み、便秘、慢性的な脱水症状を経験するかもしれない。NDの皆さんには、水分補給から始めることをお勧めしたい。

1日に自分の体重の約半分（オンス）の水分を摂取できるようになるまで、水分摂取量を少しずつ増やしていきましょう。ノンカフェイン、ノンアルコールで薄いものであれば、水分補給になります。簡単な水分補給ハックは、水筒に1/3のフルーツジュースと2/3の水を入れることだ。味は飲むことで脳に報酬を与え、もっと飲むように「だます」のだ。完璧より自己満足！

#その2 - プロバイオティクス プロバイオティクスは私たちの腸にとって、あまり活用されていないスーパーヒーローであることが多い。胃腸の不快感を軽減するだけでなく、 L. plantarum L. plantarum PS128 のような特定の菌株は、セロトニンやドーパミン*のような「幸せホルモン」のバランスをとるようだ。ヨーグルト、キムチ、ザウアークラウト、コンブチャ、ケフィアなどは発酵食品の一例で、プロバイオティクスを摂りたくなければ、有益な細菌を食事から摂取することもできる。

腸には腸管神経系があり、腸壁の内側に位置している。この神経系（ENS）はドーパミンの産生と再取り込みをサポートしている。健康な腸内細菌叢によってENSに栄養が行き渡り、サポートされると、私たちのメンタルヘルスもサポートされる。

#その3 - 栄養。栄養の全体的な見方はバランスである。食物/食感嫌悪、過固定化食品、適切なカロリー摂取の間のどこかに、神経ダイバージェントにとって理想的な栄養プロフィールがある。特定の加工食品に過集中する傾向がある場合、変更する、その食感／風味を損なわないような副材料を加えることは可能だろうか。または例えば、蒸したピューレ状のニンジンを少量マカロニチーズに加える（もちろん、可能な限り本人の同意を得て）。または、ファストフードのミルクシェイクを濃厚で甘く、凍らせたチョコレートプロテインシェイクに変えるなど、現在の好物に似た新しい食品に置き換えてみる。

もうひとつの選択肢は、ドーパミンとセロトニンの分泌を促進する食品を取り入れることだ。ドーパミンなら、バナナ、アーモンド、ヘルシーな鮮魚、ダークチョコレートがその一例だ。一般的に、タンパク質が豊富な食品、果物、緑の葉野菜は、ドーパミンとセロトニンを増やす。変化を起こすのはゆっくりで、またはあなたのNDの人がリードし、どんな変化にも力を感じられるようにしましょう。ホリスティック・ヘルスケアの重要な要素です。

もちろん、食事やサプリメント、または水分補給を変更する場合は、事前に医師にご相談ください。

ドーパミンとは一体何なのか？

神経ダイバージェント脳にとってなぜ重要なのか？

ドーパミンは脳と腸神経系で作られる神経伝達物質である。または報酬」神経伝達物質と呼ばれるドーパミンは、仕事を完了した後、私たちの心に幸せな感覚を与える。ドーパミンは、記憶、気分、注意力、意欲、運動に関与している。ドーパミンは、ND患者のメンタルヘルスを考える上で非常に重要である。多くのNDの脳ではドーパミンが欠乏しており、それが実行機能障害またはその他の課題につながる。

実行機能障害は、ND患者の生活や医療に参加する能力に影響を与える。日常的な仕事、セルフケア、診療の予約をこなすことは、しばしば不可能なことのように感じられる。

ホリスティック医学では、タスクの優先順位付けのテクニックに焦点を当てることで、このような課題を認識し、ナビゲートする。これには、人の集中力を高める活動や食べ物、環境の改善などが含まれる。

ホリスティック・アプローチはあなたの助けになるか？

ニューロダイバージェントとしての健康管理

簡単な答えは「イエス」である。ホリスティックヘルス私たちを、課題と強みを持ち、生活の中で成功する価値のある一人の人間として見ています。ホリスティックな健康は、人のケアに尊敬と配慮をもたらし、質問やフィードバックのためのスペースと、成功を祝い、挫折から学ぶ時間を与えます。

ホリスティック・ケアのプロバイダーはアメリカ全土で活動している。そう宣伝していなくても、方法論としてはホリスティックであるプロバイダーはたくさんある。ホリスティック・ケアを提供する業者がお住まいの地域にない場合は、自宅での日課を確立してみてください。そして、あなたが経験したあらゆる結果（または）と共に、現在のプロバイダーにそれを持ち込む。あなたのホリスティックな健康の旅を受け入れ、導いてくれるかどうかを確認してください。

自分の健康について決断するとき、自分の能力や障害に力を与え続けることが必要だ。症状を追うことから離れると、恐怖や不安を感じることもあるが、自分自身を全体的で完全な人間として見つめることは、やりがいのあることでもある。

*本記事で述べられている意見は筆者のものであり、必ずしもBened Life の見解を代表するものではありません。

著者について

ケーシー＝リー・フラッドは、正看護師としての経験と、遅発性神経ダイバージェントと診断された経験を、作家、ボード認定のヘルス＆ウェルネス・ナース・コーチ、アーティストとしての人生と仕事に融合させている。ケーシー＝リーは、ホリスティック・ヘルスケアを必要とするすべての人が利用できるようにするため、アートフル・アポセカリーを設立した。