精神的な健康上の問題は誰にでも影響を及ぼす可能性があり、生活の質に大きく影響を与えることがあります。精神的な健康状態が悪いというスティグマやサポートの欠如により、問題を解決するために必要な助けを得られない人もいます。
男性は精神的な健康上の問題に不均衡に影響されており、スティグマが男性が精神的なサポートについて話し、利用することを妨げる主要な要因の1つとなっています。ここでは、男性の精神的健康危機、および男性が精神的健康の道のりでお互いをサポートする方法について説明します。
男性のメンタルヘルスに関する事実
男性のメンタルヘルスに関する統計は憂慮すべきものです。現在、8人に1人の男性が精神的な健康上の問題を経験しており、77%が否定的な精神的健康の症状を経験したと答えています。これにより、男性のメンタルヘルスは顕著で重要な問題となっています。自己認識、社会的な圧力、スティグマのために、40%の男性が、精神的な健康上の問題について助けを求めたことがないと述べています。
特に、男性は精神的な健康状態の悪化を仕事のプレッシャー、経済的ストレス、健康上の懸念によるものだと考えており、スティグマや恥を恐れてサポートを求めることに抵抗があります。男性のメンタルヘルスが懸念されるのは、精神的な健康問題が男性にとって一般的であるためだけでなく、スティグマが男性が適切なサポートを得ることを妨げているためでもあります。
なぜ男性のメンタルヘルスはスティグマ化されるのか？
前述のように、男性の精神的な健康上の問題は強くスティグマ化されていますが、それはなぜでしょうか？
性別の役割と期待
男性のメンタルヘルスに関する多くの研究は、スティグマが性別の固定観念に根ざしていることを示しています。メンタルヘルスに対するサポートを得るには、自分の感情や気持ちを表現し、苦しんでいることを認める必要がありますが、多くの男性にとって、これは社会が「男であること」について教えてきたことすべてに反します。男らしさの固定観念は、男性が「弱い」と見られないために、決して苦しんだり、否定的な感情を認めたりしてはならないという考えを永続させます。性別の役割は長年にわたって制限が少なくなってきましたが、メンタルヘルスに関しては、固定観念と「男らしさ」が失われることへの恐れが続いています。
世代間の違い
精神的な健康に関する意識と受容は若者の間で高まっていますが、高齢者、特に高齢男性については必ずしもそうではありません。60歳以上の男性の約15%が精神疾患を経験しており、高齢者はパーキンソン病やアルツハイマー病などの慢性精神疾患の結果として不安やうつ病を経験する可能性が高いです。高齢男性の精神的な健康悪化に寄与するその他の要因には、加齢に伴う生活の変化、孤独、経済的困難などがあります。
同様に、以前は性別の役割が社会に浸透していたため、高齢世代は精神的な健康問題に関してより強いスティグマを経験した可能性が高いでしょう。
精神的な健康よりも身体的な健康を優先する
調査によると、男性のわずか7%しか精神的な健康を優先しておらず、多くの男性は身体的な健康を優先しています。食事や運動は精神的な健康に有益ですが、専門的な精神的なヘルスケアも必要です。腸の健康など、身体的な健康の一部をケアすることも、精神的な健康を改善することができます。しかし、これは直接的で意図的な精神的な健康サポートに取って代わるものではありません。精神的な健康を優先しない理由は、上記の点に関連している可能性があります。
男性がお互いの精神的な健康をサポートする方法
男性として自分の精神的な健康をサポートすること、またはあなたの人生の他の男性の精神的な健康をサポートすることは、さまざまな方法で行うことができます。スティグマを打ち破り、あなたの社会的および家族的サークルで精神的な健康についてよりオープンであることを奨励するには時間がかかりますが、それだけの価値はあります。男性が自分自身と互いの精神的な健康をサポートする方法は次のとおりです。
男性の精神的な健康問題の兆候を学ぶ
精神的な健康問題の兆候を学ぶことで、自分自身や他の人にそれらを早期に認識することができます。一般的な精神的な健康状態の悪さの兆候には、次のものがあります。
- 友人や家族からの引きこもり
- 持続的な気分が低い、または悲しみ
- 集中力の低下、疲労感
- 以前楽しんでいた活動に喜びを見出せない
- 不安、心配、パニック
精神的な健康に苦しんでいる男性は、以下の可能性も高いです。
- 物質乱用を経験する
- 危険または危険な行動をとる
- 過度に働く
お互いに状況を確認する
男性の精神的な健康に関するスティグマを打ち破ることは、友人や家族との会話から始めることができます。他人の状況を確認することは、単にその瞬間に誰かが大丈夫かどうかを「確認する」だけではありません。状況を確認することは、多くの場合、友人や家族が助けが必要なときにあなたに相談できることを知っていることを意味します。他の人の状況を確認するときは、誠実であり、彼らが必要なときにあなたが話を聞き、助けるためにいることを伝えてください。
自分自身を教育する
時間を取って、精神的な健康問題について学び、自分自身や他人をサポートするために何ができるかを学んでください。精神的な健康問題の兆候、利用可能なサービス、知人が精神的な健康危機に陥っている場合に何ができるかなど、役立つことを学ぶことができます。
助けを求める
精神的な健康に苦しんでいる場合は、医療専門家や心理学者などの専門家の助けを求めることを検討してください。精神医療専門家は、自分自身と自分の問題を理解し、感情や思考を表現し、人生を改善するための対処スキルを形成するのに役立ちます。
専門家の助けを求めることは、友人や家族の間でスティグマを打ち破り、精神的な健康について自信を持って会話を始める力を与えることにもつながります。現在専門的なサポートが必要ない場合でも、あなたやあなたの知人がそれを必要とする場合に備えて、利用可能な専門的な助けについて自分自身を教育しておくことは常に有益です。
結論
男性として精神的な健康に苦しむことは、恥ずかしいことでも恥ずべきことでもありません。男性は、オープンな会話を奨励し、自分自身を教育し、必要に応じて誰かを助ける準備をすることで、互いの道のりをサポートし、スティグマを打ち破ることができます。あなたやあなたの知人が危機や危険にさらされている場合は、常に専門家の助けを求めることを忘れないでください。精神医療専門家とあなたのサポートネットワークの助けを借りて、精神的な健康上の問題は克服できます。
こちらもご覧ください：
