저자: Alissa B Daschbach (MA FF EMT)
“춤은 모두의 것이다.”마크 모리스
지쳐서 한 걸음도 앞으로 나아갈 수 없는 날도 있을지 모릅니다. 아틀라스가 세상을 짊어지듯, 그날은 당신에게 무겁게 짓누를 것입니다. 하지만 세상이 무너지고 당신도 그 소용돌이에 휘말릴 것임을 알고 있기에, 그 짐을 내려놓을 수는 없습니다. 그래서 당신은 계속 움직여야만 한다는 것을 알고 있습니다. 스스로에게 이렇게 다짐합니다. “멈추지 마라.”
하지만, 만약 여러분이 이렇게 생각한다면 어떨까요?
“절대 춤을 멈추지 않겠다.”
Dance for PD®란 무엇인가요?
“무용수의 움직임을 돕는 모든 것은 파킨슨병 환자의 움직임을 돕는다.” 올리 웨스트하이머
전 세계 무용수들로 구성된 아름다운 공동체가 힘을 합쳐, 파킨슨병(PD) 관리에 있어 춤이 지닌 힘을 밝혀내는 건강과 치유의 네트워크를 구축했습니다. 이를 ‘Dance for PD®’라고 부릅니다. 이 프로그램은 파킨슨병 환자들이 무용수들이 자신의 몸과 마음을 이끌어가는 데 활용하는 통찰력과 기법으로부터 혜택을 얻을 수 있다는 철학을 바탕으로 하는, 국제적으로 높은 평가를 받고 있는 프로그램입니다.
2001년, 무용가이자 브루클린 파킨슨병 그룹(BGP)의 창립자인 올리 웨스트하이머는 세계적으로 유명한 마크 모리스 댄스 그룹에 제안을 했습니다. 그녀는 파킨슨병 환자들이 춤의 아름다움을 받아들일 수 있도록 돕는 새로운 댄스 프로그램을 제안했습니다.
올리는 브루클린에서 PD 환자 모임을 이끌고 있었지만, 파킨슨병 환자들이 자신의 신체적 증상과 진단 결과 때문에 갇혀 있는 듯한 느낌을 받고 있다는 사실을 점점 더 깨닫게 되었습니다. 또한 그녀는 환자들이 자신의 삶이 의료화되면서 제약을 받고 있다고 느끼고 있다는 점도 알게 되었습니다. 이 모임은 그녀가 파킨슨병 환자를 위한 전문 댄스 수업을 개설하게 된 계기가 되었습니다.
프로 댄서로서의 자신의 경험을 바탕으로, 올리(Ollie)는 댄서들이 힘차고 자신감 있게, 우아하게 어려운 동작을 수행하기 위해 심신을 단련해야 한다는 사실을 잘 알고 있었습니다. 웨스트하이머는 이러한 자질과 춤 훈련 중에 사용되는 인지 전략이 파킨슨병 환자에게 유익하다는 점을 이해하고 있었습니다.
이렇게 해서 ‘Dance for PD®’가 탄생했습니다. 믿을 수 없을 만큼 재능 있는 두 무용수인 존 헤긴보섬과 데이비드 레벤탈이 전문 음악가들의 도움을 받아 매월 수업을 시작했습니다. 이 수업들은 뉴욕주 브루클린에 있는 마크 모리스 댄스 센터에서 무료로 제공되었습니다. 이 수업들은 현재도 계속되고 있으며, 여전히 무료로 진행되고 있습니다.
Dance for PD®는 현재 전 세계에서 제공되고 있는, 연구 결과를 바탕으로 한 댄스 수업을 온라인과 대면 방식으로 모두 제공하는 국제적으로 높은 평가를 받는 프로그램입니다. 오늘날 30개국 400개 이상의 파킨슨병 환자 커뮤니티가 춤이 주는 혜택을 누리고 있습니다.
읽기: 우리가 누구인지 기억해 둡시다: 한 Dance for PD 강사의 이야기
춤과 파킨슨병
“댄스 수업이 진행되는 동안에는 환자가 없습니다. 댄서들만 있을 뿐입니다.”다큐멘터리 「『Capturing Grace』」에서 레지 버츠의 말
춤은 인간 경험의 근본적인 부분이며, 사람이 춤추는 모습을 묘사한 가장 오래된 그림은 구석기 시대 후기(약 5만 년~1만 년 전)로 거슬러올라가는 인도의 선사 시대 동굴에서 발견되었습니다.이 고대 운동 체계는 사람들에게 자기 표현뿐만 아니라 셀 수 없이 많은 다른 이점도 제공합니다. 여기에는 근육의 탄력, 균형, 지구력, 근력 향상과 같은신체적 이점과정신 건강상의 이점(자아 존중감, 만족감, 사회적 지지 등)이 포함됩니다.
이러한 이점은 파킨슨병을 앓고 있는 사람들에게 특히 중요했습니다(과학적 연구에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하십시오). 음악과 움직임을 활용하여 파킨슨병 환자를 위한 춤을 가르치는 이 프로그램은 환자들이 협응력, 균형감, 유연성을 향상시키는 데 도움을 주며, 동시에 예술적 표현을 통해 그들의 삶을 풍요롭게 합니다.
사람들은 다양한 이유로 수업에 참여합니다. 기분을 좋게 하고 싶거나 고향에 있는 듯한 느낌을 유지하고 싶어 하는 사람도 있습니다. 보행이나 균형 감각과 같은 특정 기술을 향상시키고 싶어 하는 사람도 있습니다. 파킨슨병을 앓고 있는 무용수들은 수업에서 얻은 자신감 덕분에 다른 활동에도 도전할 수 있다는 것을 실감하고 있습니다.
균형, 근력, 협응력은 모두 춤의 중요한 요소이지만, 가장 중요한 목표는움직임의 미학입니다. 즉, 아름다움을 위해 우아하게 움직이는 것입니다. 하지만 그게 전부는 아닙니다. 무용수들은 종종 음악과 움직임을 통해 감정을 표현하고 이야기를 전합니다. Dance for PD®의 많은 수업에서, 바로 이 지점에서 춤을 통해 일종의 자유를 발견하게 됩니다.
무용수와 파킨슨병 환자의 공통점
“넘어지고 싶지 않아. 그리고 바보 취급받고 싶지도 않아.”파킨슨병과 함께 살아가는 무용수
춤을 직업으로 삼는 사람들도, 파킨슨병 환자들도 똑같은 과제를 안고 있습니다. 안무가는 무용수들이 어렵고 도전적인 복잡한 동작을 기억하고 수행하기를 기대합니다. 파킨슨병 환자들도 이러한 과제에 직면합니다. 바로 삶 그 자체가 그들의 안무가인 셈입니다.
무용수는 신체의 모든 부위가 공간에서 어디에 위치해 있는지 항상 인지하고 있어야 합니다. 파킨슨병 환자도 마찬가지입니다. 공간 내에서 이동하는 데 도움을 받기 위해, 무용수들은 근력, 유연성, 균형 감각을 기르기 위해 혹독한 훈련을 합니다. 이러한 움직임의 핵심 요소들은 파킨슨병에서 손상됩니다.그러나 춤을 통해 이러한 영역에서 개선이 기대되며, 이는 공간 내 이동 능력과 전반적인 삶의 질 향상으로 이어집니다.
모든 종류의 움직임에는 그 근저에 인지적 실천이 자리 잡고 있습니다. 무용수도 파킨슨병 환자도 움직임의 복잡성을 이해하고, 공간 속에서 몸을 움직이기 위한 전략을 사용합니다. 무용수는 집중력을 높여 동작 순서를 연습함으로써 복잡한 움직임을 수행합니다. 전문적인 훈련을 받은 무용수는 바로 이러한 경험을 바탕으로 파킨슨병 환자에게 가르쳐 줄 수 있는 점이 매우 많습니다.
파킨슨병에 있어 춤의 이점은 무엇일까요?
연구에 따르면, 춤과 같은 신체적·인지적 활동은 파킨슨병 환자에게 신경 보호 효과와 정신 건강상의 이점을 가져다주는 것으로 나타났습니다. 최근연구에서는춤이 균형 감각, 근력, 보행 능력 등의 운동 능력을 향상시킬 뿐만 아니라, 비운동 관련 증상과 정신 건강에도 도움이 될 수 있음을 시사하고 있습니다.
그 밖의 장점으로는 다음이 있습니다.
- 실행 기능의 향상 (자발적인 의사결정 연습이 억제 조절 능력과 인지 유연성을 향상시킨다)
- 인지 기능의 개선 (장기적인 춤 활동은 인지 기능의 개선과 관련이 있다)
- 정서적 이점 (우울감 완화, 자기효능감 향상)
- 사회적 이점 (소속감 및 사회적 지원의 증진)
특히 춤은 운동 조절에 영향을 미치는 뇌 영역(예: 기저핵)을 포함하여 뇌의신경 가소성을촉진하는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 이러한 이점은 중추 신경계를 넘어 더 넓은 범위로 미칩니다.춤은자기 인식의 감소, 자율성과 자기 통제의 회복, 자신감 향상을 가져온다는 보고가 있으며, 이 모든 요소가 전반적인 행복감을 높여줍니다.
왜 춤이어야 할까요? 다른 운동으로는 같은 효과를 얻을 수 없는 건가요?
파킨슨병 환자에게는운동과 춤 모두 매우유익하며, 여러 연구에 따르면 이 둘 모두 질병의 진행을 늦출 가능성이 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)는 여러 연구에서 신경 보호 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
그렇다면, 왜 단순히 운동만 하는 것만으로는 안 되는지 의아해하실 수도 있습니다.
심박수, 체력, 균형감, 근력은 모두 운동이나 춤을 통해 단련될 수 있으며, 증상 개선에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 하지만 춤은 단순한 운동에 비해 뚜렷한장점이있을지도 모릅니다.
춤을 돋보이게 하는 것은 무엇일까요?
춤은 강도가 비슷한 다른 형태의 운동과 비교했을 때, 춤에내재된 본질적인 예술적 요소로 인해운동적 결과와 비운동적 결과를 모두 가져오는 것으로 보입니다. 음악(종종 라이브 연주), 은유적인 언어, 그리고 예술적 표현을 함께 경험하는 것은 단순한 운동과는 구별되는 춤만의 고유한 요소들입니다. 그러나 춤을 특별하게 만드는 것은 바로 이러한 요소들과 움직임 사이의 특정한 관계입니다.
연구: 『움직이는 아름다움』
‘몸이 움직인다: 파킨슨병 환자를 위한 춤이 정서, 자기효능감, 보행 대칭성, 이중 과제 수행 능력에 미치는 영향(2021)’이라는 제목의 한 소규모연구는춤의 이점과 다른 형태의 운동과의 차이점을 탐구했습니다. 저자들은 춤이 앞서 언급한 본질적인 예술적 요소들 덕분에 운동 및 비운동 영역 모두에서 서로 다른 결과를 가져온다는 가설을 세웠습니다.
이 연구에서 연구진은 Dance for PD®의 단일 수업이 미치는 영향을, 강도와 구조는 동일하지만 춤에서 볼 수 있는 예술적 요소가 결여된 유사한 운동 중재의 효과와 비교했습니다. 간단히 말해, 참가자 한 명당 한 번의 댄스 수업이 주는 효과를 한 번의 운동 수업이 주는 효과와 비교한 것입니다.
“움직이는 아름다움”에대한 연구의 마지막 부분에서, 연구진은 춤을 추고 난 후 참가자들의 보행 능력과 이중 과제 수행 능력이 운동만 한 경우와 비교해 더 크게 향상되었다고 보고했습니다. 또한 연구진은 춤 수업 후 참가자들의 정서적 흥분이 더 높아지고 긍정적인 감정이 증가했다고 보고했습니다.
이 연구는 춤이 다른 신체 활동과 다른 점은, 참가자 내면의 자극적인 음악과 은유적인 이미지에 의해 촉발되는 우아함과 아름다움에 대한 공유된 감정에 있다는 점을 시사합니다. 마지막으로, 연구자들은 참가자들의 경험이 ‘무용수’로서의 자기 인식에 의해 두드러졌음을 관찰했습니다.연구진은 춤이 강도가 비슷한 운동 중재와 비교했을 때, 춤 경험에 고유한 이러한 내재된 예술적 특성을 통해 이러한 차이를 만들어냈다고 결론지었습니다.
『움직이는 아름다움』에 대한 연구는 파킨슨병 환자에게 춤이 주는 이점을 보고하는 연구가 계속해서 늘어나고 있는 사례 중 하나입니다. 이러한 이점 중 일부는 올리 웨스트하이머가 20여 년 전 Dance for PD® 프로그램을 시작했을 때 이미 목격된 바 있습니다. 오늘날 이러한 통찰은 과학적으로 입증되었으며, 모든 수준의 경험자를 아우르는 사람들이 춤 수업에 참여할 수 있는 기회로 이어지고 있습니다.
Dance for PD® 시작하기
지금까지 춤을 춰본 적이 없는 분이라도, Dance for PD®가 바로 자신이 찾던 활동 시작의 계기가 될 수 있다고 느끼실지도 모릅니다. 동기 부여가 필요하시다면, 파킨슨병을 앓고 있는 무용수들의다음 증언을참고해 보시기 바랍니다.
- “왜 나만 동작이 다른지 누구에게도 설명할 필요가 없어서, 정말 해방감을 느꼈습니다.” Dance for PD® 참가자, 뉴욕
- “집중력과 기억력이 향상되어 자신감을 갖게 되었습니다.” Dance for PD® 참가자, 인도 푸네
- “중요한 것은 병이 아니라 삶 그 자체입니다. 자기 표현, 사람과의 유대, 아름다움, 사랑. 그 모든 것이 마법과도 같습니다.”
가장 쉬운 시작 방법 중 하나는 온라인 강의를 시청하거나 참여하는 것입니다. 시작하는 데 도움이 될 몇 가지 팁을 소개해 드리겠습니다.
수업 찾기
Dance for PD® 수업이 여러분이 거주하는 지역에서 열리고 있을 수도 있습니다. 하지만 만약 이 방법이 여러분에게 적합하지 않다면, 온라인으로 수강할 수 있는 수업도 많이 있습니다! 해당 수업은 다음 링크에서 확인하실 수 있습니다:https://danceforparkinsons.org/take-a-class/for-dance-for-pd-beginners/
온라인 수업을 위한 안전한 공간 마련하기
집에서 춤을 시작할 때는 새로운 예술 형식을 연습할 수 있는 안전한 공간을 마련하기 위해 몇 가지 중요한 사항이 있습니다. 의자가 필요하지만, 주방 식탁용 의자처럼 튼튼하면서도 쉽게 옮길 수 있는 것을 선택하세요. 적절한 신발을 고르는 것도 잊지 마세요. Dance for PD®에서는 맨발이나 미끄럼 방지 양말을 신고 춤추는 것을 권장합니다. 그렇지 않다면 발레 슈즈나 재즈 슈즈도 좋습니다. 요컨대, 발을 통해 동작을 명확하게 표현할 수 있는 신발이라면 무엇이든 상관없습니다.
자신을 존중하기
항상 명심하세요. 춤에 ‘잘못된 방법’이란 없습니다! 이 새로운 모험을 탐험할 때는 무엇보다 먼저 자신을 존중해 주세요. 즉, 자신이 편안하게 느낄 수 있는 수준을 파악하고, 자신에게 맞지 않는다고 느껴지는 것은 무엇이든 자유롭게 바꿀 수 있도록 하는 것입니다.
라이브 수업에 참여하기 전에 녹화된 영상을 먼저 시청해 보시면, 일시 정지하거나 되감기를 하며 익숙하지 않은 동작을 연습할 수 있습니다.
그리고 라이브 수업에 참여할 때는 무엇보다 자신을 최우선으로 생각하세요. 일시 정지하거나, 휴식을 취하거나, 동작을 천천히 하거나, 한 번에 하나의 동작만 연습하며 단순함을 추구해 보세요. 이곳은 여러분이 자신만의 방식으로 춤을 즐기는 공간입니다.
Neuralli MP는 독자적인 장-뇌 프로바이오틱스 균주PS128™을통해 파킨슨병의 식이 관리를 돕는 프로바이오틱스 의료용 식품입니다. PS128과 파킨슨병에 대한 자세한 내용은여기를참조하십시오.
저자 소개
알리사 대쉬바흐(Alissa Daschbach, MA FF EMT)는 어릴 적부터 춤을 추기 시작했습니다. 30대에 춤을 다시 시작하면서 동시에 의료인류학과 천연물화학 분야의 대학원 과정을 마쳤습니다. 팬데믹 기간 동안 글쓰기로 전향하여, Bened Life를 비롯한 여러 출판물에 과학 관련 기사를 기고하고 있습니다.
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