Cara Lelaki Boleh Menyokong Kesihatan Mental Mereka

Cabaran kesihatan mental boleh menjejaskan sesiapa sahaja, dan boleh menjejaskan kualiti hidup. Bagi sesetengah orang, stigma mengalami kesihatan mental yang lemah, atau kekurangan sokongan boleh menghalang mereka daripada mendapatkan bantuan yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah mereka.

Lelaki terjejas secara tidak seimbang oleh cabaran kesihatan mental, dengan stigma menjadi salah satu penyumbang utama yang menghalang lelaki daripada berbincang dan mengakses sokongan mental. Kami akan membincangkan krisis kesihatan mental lelaki, serta cara lelaki boleh menyokong satu sama lain dalam perjalanan kesihatan mental mereka.

lelaki mencari cara untuk menyokong kesihatan mental

Fakta Kesihatan Mental Lelaki

Statistik mengenai kesihatan mental untuk lelaki adalah membimbangkan. 1 dalam 8 lelaki sedang mengalami masalah kesihatan mental, dan 77% mengatakan mereka mengalami gejala kesihatan mental negatif; menjadikan kesihatan mental lelaki sebagai isu yang menonjol dan penting. Disebabkan oleh persepsi diri, tekanan masyarakat dan stigma, 40% lelaki menyatakan mereka tidak pernah mendapatkan bantuan untuk masalah kesihatan mental mereka.

Secara khususnya, lelaki mengaitkan kesihatan mental yang lemah disebabkan tekanan kerja, tekanan kewangan dan kebimbangan kesihatan , dan enggan mendapatkan sokongan kerana takut akan stigma atau malu. Kesihatan mental lelaki menjadi kebimbangan bukan sahaja disebabkan oleh masalah kesihatan mental yang biasa dialami oleh lelaki; tetapi juga kerana stigma menghalang lelaki daripada mendapat sokongan yang sewajarnya.

Mengapa Kesihatan Mental Lelaki Distigma?

Seperti yang dinyatakan di atas, kebimbangan kesihatan mental sangat distigma pada lelaki - tetapi mengapa begitu?

Peranan & Jangkaan Jantina

Kebanyakan penyelidikan mengenai kesihatan mental lelaki menunjukkan stigma yang berakar pada stereotaip jantina. Memandangkan mendapatkan sokongan untuk kesihatan mental anda melibatkan meluahkan perasaan, emosi anda dan mengakui bahawa anda sedang bergelut, bagi kebanyakan lelaki, ini bertentangan dengan semua yang masyarakat katakan kepada mereka tentang 'menjadi lelaki'. Stereotaip maskulin mengekalkan idea bahawa lelaki tidak boleh bergelut atau mengakui perasaan negatif agar tidak kelihatan 'lemah'. Walaupun peranan jantina telah menjadi semakin kurang mengehadkan selama ini, apabila melibatkan kesihatan mental, stereotaip dan ketakutan untuk menjadi kurang 'lelaki' berterusan.

Perbezaan Generasi

Kesedaran dan penerimaan kesihatan mental semakin meningkat dalam kalangan orang yang lebih muda, tetapi perkara yang sama tidak semestinya berlaku untuk generasi yang lebih tua, terutamanya lelaki yang lebih tua. Hampir 15% lelaki berumur lebih 60 tahun mengalami gangguan kesihatan mental, dan orang tua berkemungkinan mengalami kebimbangan dan kemurungan akibat gangguan kesihatan mental kronik seperti Penyakit Parkinson dan Alzheimer. Faktor lain yang menyumbang kepada penurunan kesihatan mental pada lelaki yang lebih tua termasuk perubahan hidup yang datang dengan penuaan, kesunyian dan tekanan kewangan.

Begitu juga, generasi yang lebih tua berkemungkinan akan mengalami stigma yang lebih sengit mengenai isu kesihatan mental, kerana peranan jantina sebelum ini lebih meluas dalam masyarakat.

wanita yang menyokong kesihatan mental lelaki tua

Mengutamakan Kesihatan Fizikal daripada Kesihatan Mental

Menurut penyelidikan, hanya 7% lelaki mengutamakan kesihatan mental mereka, dan ramai lelaki lebih mengutamakan kesejahteraan fizikal mereka. Walaupun makan dengan baik dan bersenam bermanfaat kepada kesihatan mental kita, penjagaan kesihatan mental yang berdedikasi juga perlu. Menjaga beberapa aspek kesihatan fizikal kita, termasuk kesihatan usus kita, juga boleh meningkatkan kesejahteraan mental kita. Walau bagaimanapun, ini tidak menggantikan sokongan kesihatan mental secara langsung dan disengajakan. Sebab untuk tidak mengutamakan kesihatan mental boleh dikaitkan dengan perkara yang dinyatakan di atas.

Cara Lelaki Boleh Menyokong Kesihatan Mental Satu Sama Lain

Menyokong kesihatan mental anda sendiri sebagai seorang lelaki, atau menyokong kesihatan mental lelaki lain dalam hidup anda boleh dilakukan dalam pelbagai cara. Memecahkan stigma dan menggalakkan lebih banyak keterbukaan mengenai kesihatan mental dalam kalangan sosial dan kekeluargaan anda boleh mengambil masa tetapi akan berbaloi. Cara lelaki boleh menyokong kesihatan mental dalam diri mereka dan antara satu sama lain termasuk:

Mempelajari Tanda-tanda Isu Kesihatan Mental pada Lelaki

Mempelajari tanda-tanda masalah kesihatan mental boleh memastikan anda dapat mengenalinya dalam diri anda dan orang lain lebih awal. Beberapa tanda kesihatan mental yang lemah secara umum termasuk:

Penarikan diri daripada rakan dan keluarga
Mood rendah atau kesedihan yang berterusan
Sukar menumpukan perhatian, berasa letih atau letih
Tidak mendapat kegembiraan dalam aktiviti yang mereka gemari sebelum ini
Kebimbangan, kebimbangan atau panik

Lelaki yang bergelut dengan kesihatan mental mereka juga berkemungkinan besar :

Alami penyalahgunaan bahan
Terlibat dalam tingkah laku berisiko atau berbahaya
Bekerja secara berlebihan

lelaki bercakap tentang kesihatan mental mereka

Mendaftar Masuk Satu Sama Lain

Memecahkan stigma mengenai kesihatan mental lelaki boleh bermula dengan perbualan dengan rakan dan keluarga anda sendiri. Mendaftar masuk orang lain bukan sekadar 'menyemak' sama ada seseorang itu baik-baik saja pada masa itu – mendaftar masuk selalunya bermakna rakan dan keluarga anda tahu bahawa mereka boleh datang dan bercakap dengan anda sekiranya mereka memerlukan bantuan. Apabila mendaftar masuk dengan orang lain, bersikap tulen dan pastikan mereka tahu anda bersedia untuk mendengar dan membantu jika mereka memerlukannya.

Mendidik Diri

Luangkan sedikit masa untuk mengetahui lebih lanjut tentang isu kesihatan mental dan perkara yang boleh anda lakukan untuk menyokong diri anda dan orang lain. Beberapa perkara berguna yang anda boleh mendidik diri anda termasuk tanda-tanda masalah kesihatan mental, memahami perkhidmatan yang tersedia dan perkara yang boleh anda lakukan jika seseorang yang anda kenali mengalami krisis kesihatan mental.

Dapatkan Bantuan

Jika anda mengalami masalah kesihatan mental, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional daripada profesional perubatan atau ahli psikologi. Pakar kesihatan mental boleh membantu anda memahami diri anda dan isu anda, meluahkan emosi dan fikiran anda, dan membentuk kemahiran mengatasi untuk memperbaiki kehidupan anda.

Mendapatkan bantuan profesional juga boleh memperkasakan anda untuk memecahkan stigma dalam kalangan rakan dan keluarga anda, dan dengan yakin membuka perbualan mengenai kesejahteraan mental. Jika anda tidak memerlukan sokongan profesional sekarang, mendidik diri anda tentang bantuan profesional yang tersedia sentiasa bermanfaat sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali memerlukannya.

Kesimpulan

Mengalami perjuangan kesihatan mental sebagai seorang lelaki bukanlah sesuatu yang memalukan atau memalukan. Lelaki boleh menyokong perjalanan satu sama lain dan memecahkan stigma dengan menggalakkan perbualan terbuka, mendidik diri sendiri, dan bersedia untuk membantu seseorang jika mereka memerlukannya. Sentiasa ingat untuk mendapatkan bantuan profesional jika anda atau seseorang yang anda kenali berada dalam krisis atau bahaya. Dengan bantuan daripada profesional kesihatan mental dan rangkaian sokongan anda, cabaran kesihatan mental boleh diatasi.