Bagaimana Saya Menjinakkan Tekanan Perancangan Perkahwinan & Mengekalkan Kewarasan Saya

Oleh Sunny Cash, Bened Life Ketua Pegawai Masyarakat

Perancangan Perkahwinan: Bahagian Yang Sama Ajaib & Tekanan

Saya adalah apa yang anda akan anggap sebagai pengantin perempuan yang sangat rendah dan mudah disenangi. Janji. Saya memilih pakaian perkahwinan saya dalam masa kurang dari satu jam pada janji temu membeli-belah pertama saya. Itu dikira untuk sesuatu, bukan?

Tetapi merancang perkahwinan? Ia dipenuhi dengan jam meneliti dan memanggil vendor, belanjawan yang sesuai supaya anda tidak menghabiskan simpanan hidup anda pada satu hari, dan malam-malam yang sesuai untuk tidur senarai jadual mental semua yang masih anda lakukan. Secara retrospektif, saya dapat melihat bagaimana pengantin perempuan dan pengantin lelaki yang tertekan dan tinggi tidak dilahirkan - mereka dicipta. 

Bayangkan ini: Ia adalah 2 pagi, saya mempunyai kerja dalam beberapa jam, namun, tidur bermain keras untuk mendapatkan. Dan teka apa yang membuat saya bangun? Bukan tekanan kerja, bukan drama keluarga, dan pastinya bukan jadual yang padat. Tidak, ia adalah jumlah perancangan pra-perkahwinan yang banyak yang saya ada di hadapan saya yang membuat otak saya melakukan gimnastik peringkat Olimpik dan bukannya tidur. 

Saya bertarung dengan mimpi ngeri berulang (mimpi buruk) beberapa kali sebulan. Tunang saya dan saya telah menghabiskan masa berbulan-bulan untuk merancang berjam-jam, hanya untuk sampai ke altar, melupakan sepenuhnya untuk menulis ikrar kami. Atau katerer tidak muncul. Atau jurugambar diikat jamin pada saat-saat akhir kerana kecemasan keluarga. Atau sejenis remix semua perkara di atas.

Bukankah pelik bagaimana satu hari yang kita jangkakan menjadi sumber malam yang tidak dapat tidur dan kebimbangan yang tidak berkesudahan? Satu hari yang dimaksudkan untuk menggembirakan membuatkan saya poring di atas senarai semak mental yang menyeluruh sehingga jam wee pagi atau bertarung mimpi buruk hari perkahwinan yang menyeret saya dari tidur saya yang biasa berehat.  

Kesedaran melanda saya baru-baru ini apabila rakan sekerja dengan bijak memberitahu saya perkahwinan itu sendiri adalah tetapi saat yang sekejap dalam masa. Ia hanya satu hari yang singkat dihabiskan untuk meraikan, dan semuanya akan menjadi ingatan yang dihargai dalam sekelip mata. Sebahagian daripada keseronokan hari ini harus menjadi perancangan. Nikmati proses ini.

Pendedahan itu mendorong saya untuk menilai semula pendekatan saya terhadap perancangan perkahwinan. Saya memulakan usaha untuk mencari jalan untuk menguruskan tekanan supaya saya dapat menikmati proses membina hari saya dapat mengahwini bakal suami saya dan bukannya berdinding dalam pusaran air tekanan yang menyebabkan saya kehilangan tidur. 

Saya ingin membuat pendahuluan bahawa saya adalah pengantin perempuan yang bermain dengan bajet dan suka tawaran yang baik. Tetapi dengan sikap DIY itu datang tekanan sejumlah besar kerja kaki. Oleh itu, senarai ini adalah inklusif dan terpakai kepada semua, tetapi terutamanya pengantin lelaki dan perempuan DIY! 

10 Cara Mengurangkan Tekanan Perancangan Perkahwinan

1. Utamakan, utamakan, utamakan 

Kenal pasti perkara yang benar-benar penting bagi anda dan pasangan anda untuk hari besar. Seorang kawan baik memberitahu saya untuk memilih 1-3 perkara yang anda dan pasangan anda tidak mahu berkompromi dan mengutamakannya dalam anggaran anda. 

Bagi kami, ada jurugambar tertentu yang kami mahukan. Anjing kami, Freya, juga terpaksa dibenarkan di majlis dan gambar. Jika tempat tidak mesra anjing, ia adalah automatik tidak, tiada pemikiran kedua. Segala-galanya boleh dirunding.  

2. Akui tekanan perancangan perkahwinan anda 

Ketahui bahagian perancangan perkahwinan yang menyebabkan anda paling tertekan. Adakah pengurusan senarai tetamu, penyelarasan vendor, atau masalah kewangan? Tangani perkara-perkara itu terlebih dahulu! Keluarkan tekanan sebanyak mungkin di barisan hadapan dalam perancangan, jadi proses perancangan yang lain boleh menjadi menyeronokkan! 

Bagi saya, kewangan dan menempah tempat adalah tugas yang paling tertekan. Sebaik sahaja saya duduk dengan tunang saya dan membina belanjawan, tiba-tiba kewangan tidak begitu menakutkan lagi! Menempah tempat itu adalah perbelanjaan terbesar, jadi apabila bandaid itu dirobek, saya dapat menghabiskan sisa anggaran pada bahagian perancangan yang menyeronokkan. Ini juga bermakna saya boleh berkongsi tarikh dan lokasi dengan rakan-rakan dan keluarga supaya mereka boleh mula merancang lawatan mereka. 

Apabila impian berulang lupa menulis ikrar dan upacara kami mula menyebabkan saya kehilangan tidur, saya mengutamakan ikrar. Saya menemui program yang membantu anda, pasangan anda, dan yang tidak cekap membina majlis dan bersumpah dengan mudah. 

Saya dan pasangan menghadapi masalah memikirkan jenis ritual upacara yang kami mahukan. Kami mendapati bahawa www.provenance.co mempunyai beratus-ratus idea untuk dipilih, yang mengambil penyelidikan yang besar dan beban mental dari plat kami. Walaupun pakej merasakan sedikit perbelanjaan untuk saya, $ 80 akhirnya bernilai keamanan mental yang diberikan kepada kami untuk menangani tugas yang sangat besar dan menakutkan. 

Sentiasa menilai semula tahap tekanan perkahwinan anda sepanjang proses, bukan hanya pada mulanya, jadi anda boleh terus menegur dan menangani dengan sewajarnya.

3. Tugaskan tugas dan rangkaian wakil seperti pro 

Hubungi rakan, keluarga, dan ahli majlis perkahwinan anda yang ingin membantu. Lebih kerap daripada tidak, mereka mungkin tidak menawarkan bantuan secara luaran kerana mereka tidak mahu menceroboh atau sombong. Perkahwinan juga merupakan peluang yang baik untuk menyokong perniagaan kecil rakan dan keluarga anda. 

Saya tidak suka meminta pertolongan, tetapi saya sangat diberkati dan bernasib baik kerana mempunyai ahli keluarga yang luar biasa yang tidak teruja untuk membantu dalam apa jua cara yang mungkin. Kerana mereka tahu keraguan saya untuk menghulurkan bantuan apabila diperlukan, saya tidak perlu banyak bertanya. Bantuan ditawarkan dengan sopan dan baik. 

Ahli keluarga dan rakan-rakan membantu kami dengan diskaun dan barangan buatan tangan. Sepupu dengan perniagaan kecil akan memberikan nikmat dan bahagian tengah dengan kos, dan seseorang akan membuat kek. Makcik saya akan membuat bunga tudung dan sutera saya. Seorang rakan akan merasmikan, dan rakan-rakan kakak saya akan menyelaraskan hari itu sebagai pertukaran untuk jemputan dan akses ke bar terbuka.

Sebahagian besar butiran dipenuhi dengan baik dan penuh kasih sayang oleh rakan-rakan dan keluarga yang bersemangat dan berbakat. Berat yang telah dikeluarkan dari bahu saya tidak ternilai harganya. Ia juga membolehkan hujung minggu yang menyeronokkan menghabiskan masa dengan ahli keluarga ini mengumpulkan barang! Ia juga membuat hari kita berasa sangat istimewa, tanpa sebahagian daripadanya tidak disentuh oleh tangan orang yang kita sayangi.

4. Tetapkan Sempadan 

Mewujudkan sempadan yang jelas dengan vendor, ahli keluarga, dan juga diri anda sendiri. Ketahui bila hendak mengatakan tidak dan bila hendak berehat untuk mengisi semula.  Ini sangat penting, kerana, tanpa sempadan, anda akhirnya dapat mengorbankan apa yang anda dan pasangan anda benar-benar mahukan pada hari besar anda. Anda mungkin mendapati diri anda menampung keperluan keluarga berbanding anda sendiri atau membelanjakan belanjawan anda secara berlebihan untuk penjualan yang tidak perlu daripada vendor. 

5. Tetap teratur dengan senarai semak perancangan perkahwinan 

Buat senarai semak yang komprehensif untuk kekal teratur dan pastikan tiada apa-apa yang jatuh melalui retakan. Terdapat begitu banyak perkara kecil yang merancang perkahwinan, dan apabila menyewa perancang perkahwinan tidak ada dalam anggaran, anda memerlukan alat untuk membantu anda dan pasangan anda memahami setiap perkara kecil yang perlu anda pertanggungjawabkan.  

Saya benar-benar terlupa tentang linen jika saya tidak meletakkannya kepada saya dalam perancang perkahwinan yang boleh dicetak ini dengan lebih daripada 300 halaman untuk dipilih dan dipilih. Bahagian terbaik? Ia hanya $ 1 di Etsy. 

Saya suka dapat melalui PDF dan memilih halaman mana yang paling sesuai dengan keperluan kami semasa saya merancang. Saya mencetak apa yang kami perlukan dan menyusun semuanya menjadi pengikat! Pengikat ini akan diberikan kepada penyelaras harian kami sekiranya ada yang salah, atau jika mereka perlu menghubungi vendor. 

Terdapat juga pilihan hebat untuk perancang fizikal dan digital di luar sana di pasaran. Cari yang paling sesuai untuk anda!

6. Amalkan penjagaan diri pra-perkahwinan dengan kerap 

Jadikan penjagaan diri sebagai sebahagian daripada rutin anda yang tidak boleh dirunding.  Dalam pengalaman saya, menjaga diri saya dengan betul melalui amalan biasa dapat mengurangkan tekanan, dan bagaimana saya bertindak balas terhadap tekanan baru apabila ia berlaku. Toleransi saya terhadap tekanan tambahan meningkat apabila saya berada di atas permainan penjagaan diri saya.   

Sebahagian besar daripada ini adalah menyedari apa yang saya masukkan ke dalam badan saya. Apabila saya tertekan, saya mengidam makanan ringan. Walaupun hidangan manis atau beg kerepek cheesy bersaiz keluarga kadang-kadang baik, saya berlebihan apabila tertekan. Ini memberi saya pukulan dopamin yang cepat tetapi membuat saya berasa lembap dan lebih tertekan. 

Saya suka memasak, jadi saya telah mula menyalurkan keinginan makanan ringan saya untuk mencari resipi yang lazat dan sihat. Makanan satu kuali adalah kegemaran saya sekarang. Jangan risau, kerepek cheesy dan hidangan masih membuat penampilan. Tunang saya dan saya kini taksub dengan Ais Krim Handel! 

Saya juga cuba bersenam 2-4 kali seminggu. Bersenam membantu saya mengeluarkan apa-apa tenaga yang terpendam dan perasaan negatif dalam badan saya yang disebabkan oleh tekanan. Selepas itu, rasanya fikiran dan badan saya telah mengambil regangan kolektif yang besar yang membuat saya berasa longgar dan santai. 

Mengambil kelas di studio barre tempatan saya memberi saya struktur dan komuniti yang saya perlukan untuk menjadikan bersenam menyeronokkan dan bermanfaat. Dengan betapa gilanya kehidupan, walaupun di luar musim perancangan perkahwinan, saya tidak mengalahkan diri saya sendiri jika saya tidak pergi sebanyak yang saya mahukan. 

Namun, saya bertanggungjawab kepada sekurang-kurangnya dua kelas seminggu kerana semua manfaat luar biasa yang datang dengan hanya menggerakkan badan anda. Walaupun sedikit sahaja boleh pergi jauh!

Apa sahaja rupa penjagaan diri anda, sama ada mandi gelembung, sesi yoga, malam tarikh, atau hanya berjalan-jalan, mengutamakan aktiviti yang memberi ruang fikiran anda dan jangan menambah pinggan penuh anda. Lebih baik lagi jika anda menghabiskan detik-detik itu dengan pasangan anda, yang tidak syak lagi merasakan tekanan perancangan juga.

7. Cari sokongan tambahan jika anda memerlukannya 

Walaupun usaha terbaik saya, saya dapati saya memerlukan sedikit sokongan tambahan. Tidur saya jauh lebih baik, tetapi masih tidak konsisten. Tekanan saya juga jauh lebih baik daripada sebelumnya, tetapi rasanya kualiti tidur saya mempengaruhi keupayaan saya untuk bertindak balas terhadap tekanan saya dengan baik. Jadi saya berpaling kepada doktor saya dan pendekatan holistik untuk sedikit bantuan ke arah yang betul.

Saya mula mengambil Neuralli Mood, suplemen probiotik yang bertujuan untuk membantu tindak balas tekanan. Saya mula mengambilnya pada masa yang sangat sibuk semasa perancangan perkahwinan ketika saya benar-benar merasa seperti perkara terkecil adalah perkara besar. 

Dalam masa beberapa minggu yang singkat, saya merasakan reaksi saya terhadap apa-apa yang buruk hampir menakutkan, sejuk, dan dikumpulkan. Dua minggu sebelum itu, saya akan menjadi kucar-kacir dalam menghadapi sebarang kesulitan, besar atau kecil. 

Saya juga mendapati saya tidur dengan lebih baik, dan pada waktu malam di mana saya memerlukan sedikit bantuan tambahan untuk mencari tidur bebas dari mimpi buruk perkahwinan, saya akan mengambil beberapa melatonin (atas nasihat penyedia penjagaan kesihatan saya), dan saya sama baiknya dengan yang baru!  

Jangan takut untuk mencari kaedah alternatif dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk membantu menyokong anda melalui tempoh yang lebih tertekan. Badan anda tidak rosak dan anda tidak kurang berdaya tahan, tetapi minda dan badan anda mungkin hanya memerlukan sokongan tambahan! 

8. Berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan anda

Pastikan talian komunikasi terbuka dengan tunang anda. Kongsi kebimbangan, impian, dan idea perkahwinan anda untuk kekal di halaman yang sama dan menyokong satu sama lain melalui proses tersebut. Sebarang keputusan besar yang dibuat perlu dibincangkan dengan yang lain terlebih dahulu. 

Ini bukan hanya hari anda atau hari mereka; Ia adalah hari yang bertujuan untuk meraikan anda berdua! Pendapat pasangan masa depan anda penting sama seperti pendapat anda sendiri. Pasangan saya tidak mempunyai pendapat yang sangat kuat di luar rasa kek dan kualiti makanan keseluruhan, tetapi tidak kira, saya masih membawa sesuatu kepadanya, dan sebaliknya. 

9. Memeluk ketidaksempurnaan 

Fahami bahawa tidak semuanya akan berjalan mengikut rancangan, dan tidak mengapa. Hayati ketidaksempurnaan dan cari kecantikan pada saat-saat yang tidak dijangka yang menjadikan hari perkahwinan anda unik milik anda. 

Saya telah diberitahu oleh pengantin perempuan lain untuk mengharapkan satu perkara besar menjadi salah dan 2-3 perkara kecil untuk tidak pergi betul, dan berguling dengannya. Kami menghabiskan banyak masa untuk membina gambar sempurna yang besar ini di kepala kita, meninggalkan sedikit ruang atau rahmat untuk diri kita sendiri jika ada sesuatu yang sesat. 

Kami mempunyai anjing kami, Freya, menjadi pembawa cincin, dan dalam semua kejujuran, saya sangat bersedia, (dan diam-diam berharap) bahawa sesuatu yang tidak diingini berlaku dengan itu.

Saya harap dia melihat bahawa semua orang kegemarannya berada di sekelilingnya dan pergi penyangak di lorong untuk mengatakan hai kepada semua orang. (Kerana, mari kita jujur, itu akan menjadi ingatan yang akan kekal selama-lamanya dan membuat beberapa foto media sosial yang tidak ternilai!) Saya perlu kembali sebaik sahaja perkahwinan selesai untuk memberikan kemas kini di blog ini. ;) 

10. Fokus pada gambar besar

Apabila tekanan perkahwinan mula merayap, ingatkan diri anda tentang sebab di sebalik itu semua: meraikan cinta dan komitmen anda kepada pasangan anda. Simpan gambaran besar dalam fikiran untuk mengekalkan perspektif.

Pada penghujung hari, selagi anda dapat berdiri dengan orang yang anda suka mengatakan "Saya lakukan", tidak kira jika makanan itu tidak membuatnya dan anda perlu memesan pizza, atau jika anda kosong di altar dan melupakan ikrar anda, atau perjalanan turun lorong. Terdapat senarai panjang perkara yang boleh menjadi salah. Pada akhirnya, walaupun, anda berada di sana untuk satu sama lain, dan itu sahaja yang penting. 

Saya dengan yakin dapat memberitahu anda, kerana saya duduk di sini, dua bulan dari hari besar kami, bahawa saya tidak mempunyai apa-apa kecuali rasa damai yang luar biasa. Semua cukup bersedia. Terdapat sedikit butiran yang masih perlu dijaga, tetapi ada rancangan untuk mereka semua. 

Mengenai pengarang

Sunny berkhidmat sebagai Bened Life"Ketua Pegawai Masyarakat. Dengan pengalaman yang luas dalam komuniti neurodivergent, baik sebagai sekutu dan ahli, dipasangkan dengan semangat yang tulen untuk orang ramai, dia mendapati peranannya di Bened Life untuk menjadi apa-apa tetapi pekerjaan. Pada masa lapangnya, anda boleh menemui Sunny di pantai terdekat, Taman Negara, bilik mencuba wain, atau padang latihan anjing burung dengan tunangnya dan anjing mereka.

Bacaan yang disyorkan:

Apa yang perlu diketahui Neuralli Mood

Tiga Kaedah untuk Melegakan Tekanan Semulajadi

Apakah paksi usus-otak? Bagaimana Mikrobiom Anda Boleh Mempengaruhi Kesejahteraan