腸道微生物群透過腸道-大腦軸線影響情緒的觀點，代表了心理健康研究領域的典範轉移。這些研究表明，我們的心理健康並不全在我們的腦子裡。事實上，我們的精神狀態與腸道和大腦之間的溝通密切相關。此外，我們的微生物群組對心理健康的影響可能超乎您的想像。 

微生物體-腸道-腦軸與心理健康

當您回想上次心情低落或 無法專注時，是否會想到您的內臟狀態？ 我們許多人認為大腦負責我們的情緒或 精神狀態。然而，我們的腸道微生物群卻以一種您可能從未考慮過的方式影響著我們的心理健康，那就是通過一種稱為腸道-大腦軸 或 GBA) 的優雅通路系統。 

這個複雜的網路透過雙向溝通，將大腦的認知和情緒過程與腸道連結起來。我們的大腦功能和腸道在本質上是不斷對話的。而且，生活在我們腸道中的數以萬億計的微生物可能會透過 GBA 對我們的日常情緒和整體心理健康產生重大影響。 

在這篇文章中，我們將一起踏上一段迷人的探索之旅，探究這種心身關聯的複雜運作方式。 

首先，我們將介紹微生物群經由 GBA 影響大腦的不同途徑。接著，我們將專注於腸道細菌如何影響心理健康的結果。最後，我們將穿越時空，看看過去和現在的研究，這些研究揭示了像 PS128 之類的精神生物在改善情緒和心理健康方面所扮演的非凡角色。 

腸道-大腦軸心如何影響心理健康 

在腸道內壁中，數以億計的神經元連結成一個網狀系統，其中包含許多與大腦相同的元素。這個非凡的系統包含自己的反射和感知能力，使其能夠即時適應腸道的獨特條件。 - 獨立於大腦的輸入。以至於我們的腸道在沒有大腦輸入的情況下仍能正常運作。 來自腦部的方向. 

然而，我們的腸道和大腦互相依賴，利用稱為腸道-大腦軸（GBA）的雙向溝通系統來維持全身的平衡狀態（homeostasis）。雖然這個系統非常複雜，但您可以將它視為一種連接中樞神經系統（大腦和脊髓）和腸道的高速公路。 

透過腸道-腦軸，腸道，包括其本身的神經系統（腸道神經系統）和微生物群，對情緒狀態和整體心理健康產生深遠的影響。 

尤其是微生物群，它是腸道-大腦軸心的關鍵調節器，也是透過各種連接腸道與大腦的通路影響情緒狀態的關鍵角色。 

這種相互關聯也是為什麼口服益生菌會影響大腦功能，並最終影響我們的心理健康。非比尋常，對吧？ 

GBA 通路：微生物群如何影響大腦

在我們稍後的旅程中，您會讀到一些研究描述服用益生菌對情緒相關行為的正面影響。這樣引人入勝的發現可能會讓您問，微生物群是如何影響我們的心理狀態的呢？答案就在於構成腸道-大腦軸心的通路以及微生物群的輸入。讓我們深入瞭解。 

微生物組可能透過以下方式影響大腦 三種主要途徑 的腸道-腦軸 -  迷走神經（神經）、循環和免疫： 

迷走神經通路：迷走神經直接與微生物群體接觸，並在微生物群體與大腦之間傳送信號訊息時扮演核心角色。微生物或 微生物產品可刺激迷走神經，以啟動此通路。

循環通路：此通路包括新陳代謝和內分泌信號，可透過血液從腸道傳送到大腦。例如，微生物群會影響壓力反應通路的調節，包括壓力荷爾蒙皮質醇的新陳代謝。短鏈脂肪酸 (SCFA) 是微生物分解膳食纖維的產物，可能對情緒和整體腦部功能有正面影響。  

免疫途徑： 腸道免疫系統感應微生物群代謝物並作出反應，釋放可影響行為和情緒的免疫介質。許多這些免疫介質也會利用循環系統進入大腦。

GBA 使用化學訊號，例如神經遞質、免疫因子和其他化學物質，透過腸道-腦軸與大腦溝通。讓我們仔細看看其中一個特別的通路，迷走神經。 

聚焦：血清素、迷走神經和腸-腦軸

雖然有多條神經將大腦與腸道連接起來，但迷走神經可說是最重要的神經。迷走神經的功能就像一條生物高速公路，在大腦和腸道之間運行，直接與微生物群互動。微生物群所產生的化學物質有可能間接（也可能直接）影響中樞神經系統的功能，但由於血腦障壁的存在，如何影響還不完全清楚。有些研究指出，微生物群可能會透過免疫和內分泌兩種途徑，活化迷走神經的感覺神經元，將訊號傳送到大腦。 

考慮血清素。血清素也稱為 5-HT，被廣泛認為是一種調節情緒的神經遞質。它源自於必需胺基酸色胺酸 (必須從食物中取得)。約有 5% 的血清素是由大腦中的色氨酸產生，在大腦中可調節情緒，而大部分的血清素則是在腸道中產生。然而，由於血腦屏障的關係，腸道製造的血清素無法進入大腦。 

然而，腸道仍可透過迷走神經影響大腦。腸道微生物群會調節色氨酸的新陳代謝 ，然後由腸細胞製造血清素。腸道產生的血清素會啟動迷走神經，將訊號傳送到大腦。這些訊號反過來會導致大腦的變化，從而緩和情緒、壓力反應和免疫功能。 

事實上，研究顯示某種益生菌菌株 PS128 可以影響大腦和腸道中這種感覺良好的神經遞質的濃度。讓我們仔細看看精神生物菌對心理健康的正面影響。 

研究透鏡：精神生物學與心理健康

研究發現大腦、腸道和心理健康之間有著非凡的關係。基本上，您的腸道微生物群可能會影響您的感覺。這些研究顯示，腸道微生物群會影響多種生理過程，包括那些影響情緒和認知的過程。 

科學家發現，在某些情況下，某些益生菌似乎會影響心理健康。這些益生菌被稱為精神益生菌 (psychobiotics)，也就是在服用足量的益生菌後會對精神健康有益的益生菌。

透過這些研究，科學已經顯示特定的益生菌菌株可以支援情緒，幫助 我們獲得更正面的人生觀。 

研究揭示心腸聯繫背後的機制 

無論是過去或現在的研究都已經證明，微生物群在透過腸道-大腦軸線調節大腦功能和行為方面扮演著關鍵的角色。最近，科學家們更確立了大腦和腸道之間有著強烈的雙向關係。 

雖然大部分的研究都是基於動物模型的臨床前實驗室研究，但最近也出現了一些人體觀察研究。在這些研究中，科學家觀察到腸道微生物群可能會透過神經通路和相關的感覺良好神經遞質、血清素和多巴胺來影響心理狀況和行為。 

1998 年，微生物學家 Mark Lyte 發現微生物群組可能會直接影響心理健康狀態。在這項研究中，小鼠口服了一種已知會造成食源性感染的細菌 -空腸彎曲桿菌。小鼠是以亞臨床劑量服用這種細菌，也就是說所服用的致病細菌量不會造成宿主的免疫活化。研究人員觀察到試驗對象在給藥後的焦慮行為。Lyte 小組在第二項更詳細的研究中證實了這項發現。 

這項里程碑式的研究首次在微生物群與心理健康症狀之間建立了關聯。自此之後，GBA 和精神生物就成為心理健康和神經科學的焦點，全世界的科學家都在尋找微生物組如何影響情緒。 

雖然 Lyte 研究小組確立「壞」細菌會誘發不良的心理健康，但某些種類的細菌是否能改善心理健康症狀？ 

答案似乎是肯定的。2004 年，日本的科學家報告指出，另一種特定的細菌物種(Bifidobacterium infantis)可以平衡壓力荷爾蒙的濃度。其他研究則著重於服用益生菌對低落情緒和壓力相關行為的影響，看看它們是否能改善心理健康，包括對 PS128 的研究。 

PS128 研究與情緒

心理壓力會對我們的心理健康造成損害，並可能因為皮質醇等壓力荷爾蒙的循環而直接導致血清素和多巴胺濃度降低。精神生物學可以減少壓力的影響，並增加血清素和多巴胺等好感激素。 

例如，最近的一項研究觀察到精神生物L. plantarumPS128對高度壓力的客戶資訊 科技 (IT) 專家的壓力和心理健康的影響。經過 8 週的試驗後，參與者表示自我認知的壓力減少了，整體的幸福感也提高了。此外，他們的唾液皮質醇也降低了，這與更好的情緒和睡眠有關。 

其他幾項臨床前研究顯示，腸道微生物群中含有 PS128 會改變大腦特定部位的血清素和多巴胺濃度。這些變化與動物的某些行為相關。 

具體而言，在臨床前模型中，PS128 被施用於無菌小鼠，以研究 GBA 對情緒行為的影響。這些動物在完全無菌的環境中飼養，腸道中沒有任何微生物，因此稱為無菌小鼠。在施用益生菌後，記錄到 GF 小鼠的運動活躍度顯著增加，焦慮類行為減少。 

這項研究的作者也注意到大腦中的血清素和多巴胺（前腦的深層區域，涉及動作選擇、動作控制和動機）都有增加。這些結果顯示 PS128 有可能獨立於腸道細菌而影響心理健康。 

另一個有微生物存在的臨床前模型顯示，PS128 能改善情緒和行為。研究人員從 使用 PS128 的壓力臨床前模型（不含胚芽）報告指出，大腦關鍵區域的多巴胺恢復，壓力荷爾蒙皮質醇減少。 

作者也注意到受壓力影響的行為有所改善。最後，一項針對狗的小型隨機安慰劑對照研究顯示，根據狗主人的報告，補充 PS128 有助於改善狗的情緒狀態和行為。

這些研究證明大腦和腸道是不斷溝通的。他們也將服用特定的益生菌菌株 PS128 與健康的壓力反應、情緒和心理健康聯繫起來。 

心理生物學支援情緒健康

我們體內每個細胞之間的相互連繫是非常顯著的。這種令人難以置信的連結性，純粹反映在我們的微生物群和大腦之間複雜的溝通系統，也就是腸道-大腦軸。在這個複雜而優雅的系統中，您的大腦和腸道透過幾個錯綜複雜地交織在一起的通路互相「對話」。 

雖然我們大多數人都曾經有過焦慮的想法在腸道中產生反應的經驗 (像是「胃裡的蝴蝶」)，但重要的是要記住腸道與大腦的連結是雙向的。我們內臟的內容物會影響心靈和心理健康，而不只是相反。

最近在臨床前和臨床模型中進行的研究顯示，腸道微生物群透過腸道-腦軸 (GBA) 在心理健康中扮演重要的角色。這項研究顯示，致病菌株的存在，即使是在亞臨界水準，也可能會造成心理健康相關的問題，包括情緒不佳和焦慮類症狀增加。 

研究也顯示，使用像 PS128 之類的精神益生菌可以幫助 改善情緒和整體情緒健康。使用益生菌調節多巴胺和血清素等腦部神經遞質的能力，有可能改善健康人的情緒。 

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