多巴胺有什麼作用？

如果您患有抑鬱症、帕金森病、焦慮症、自閉症譜系障礙 （ASD）、 或 另一種神經系統疾病，您可能聽說過多巴胺及其如何 幫助 你感覺最好。但多巴胺到底有什麼作用呢？讓我們深入瞭解一下。

什麼是多巴胺？ 

多巴胺是一種神經遞質，您的身體用來在神經細胞之間發送資訊。您的身體從酪氨酸中產生多巴胺，酪氨酸是一種存在於許多食物 中的氨基酸 ，包括雞肉、豬肉、魚、乳酪、大豆、堅果、種子、雞蛋和全穀物.你的神經元使用酶首先將酪氨酸轉化為一種叫做左旋多巴的物質，然後轉化為多巴胺。

我們經常稱多巴胺 為「感覺良好的荷爾蒙」 ，因為它在大腦的快樂中心起著關鍵作用。這種神經遞質是人體獎勵系統的一部分，它影響動機和行為。 

多巴胺有助於引導動機 ，同時我們瞭解生活中哪些方面是愉快的，哪些方面是痛苦的。我們還會產生多巴胺，作為對其他愉快體驗的反應，例如在工作中獲得獎勵 或 在考試中表現出色。這些多巴胺信號強化了導致它們的行為。

例如，含糖量較高的食物通常會導致多巴胺的釋放，這就是為什麼有些人轉向食物尋求安慰的原因。你的大腦會記住多巴胺的衝動，並激勵你在餅乾中尋找更多的多巴胺 或 其他簡單的碳水化合物。 

多巴胺還與其他神經遞質（如血清素）相互作用以調節身體功能。例如， 血清素可以與大腦神經元上的受體結合 ，影響多巴胺的釋放。除了獎勵系統之外，這些多巴胺信號還會影響運動控制和思維。 

多巴胺和血清素之間的確切關係，以及它們如何影響我們的行為，目前尚不完全清楚。雖然這兩種神經遞質都與愉悅感和幸福感有關， 但它們的作用方式不同。一個簡單的解釋是，多巴胺鼓勵你尋找更多觸發其釋放的東西，而血清素則激勵你停止做一些可能導致“懲罰”的事情。 

除了獎勵行為和情緒外， 多巴胺在運動中也起著作用。基底神經節（大腦深處的一組結構）和基底神經節內的黑質（產生多巴胺）依靠多巴胺來保持運動協調。當大腦這個區域的多巴胺水準低時，運動變得緩慢、延遲、 或 協調。當多巴胺過高時，會引起抽搐等意外運動。

多巴胺是如何工作的？ 

多巴胺是由酪氨酸產生的 或 左旋多巴在大腦中某些神經元內。它被釋放到神經元之間的突觸中，以響應神經信號。 

釋放的多巴胺通過與這些神經元外部的多巴胺受體結合，將信號從一個神經元傳遞到突觸內的下一個神經元。這些受體控制著身體的不同方面，包括衝動控制、記憶、注意力、睡眠、運動，甚至腎功能。 多巴胺主動轉運蛋白 （DAT） 可以將多巴胺從突觸重新攝取回神經元以停止信號。

你的身體有五種不同的多巴胺受體。我們將在這裡考慮其中的兩個：DRD1 和DRD2。兩者都在中樞神經系統中對多巴胺敏感的神經元的外部大量存在，當它們與多巴胺結合時，它們會啟動神經元內的多巴胺信號級聯。 

大腦的許多多巴胺受體都位於 紋狀體中，紋狀體是控制動機和運動學習的區域。這個區域是你的動機和獎勵中心的很大一部分。這個區域的多巴胺會引起尋求獎勵的迴圈，激勵你重複愉快的活動。像檢查社交媒體並查看有多少人參與您的帖子這樣小的事情會導致多巴胺的小激增，這會導致您一次又一次地這樣做。  

小鼠 的最新研究表明多巴胺敏感神經元有三種不同的亞型。其中兩個是為了回應意想不到的獎勵和“懲罰”（即向老鼠不喜歡的臉噴氣）而啟動的。第三種多巴胺敏感神經元亞型的啟動，主要位於黑質中，僅在動物移動時發生，而不是對獎勵做出反應 或 懲罰。這一有趣的結果表明，受帕金森病影響的產生多巴胺的神經元對運動具有特異性。

當多巴胺信號傳導出錯時會發生什麼？ 

有些人的多巴胺轉運蛋白和/或 多巴胺受體。這些問題可能是遺傳的 或 由腦損傷等 環境影響引起 或 物質使用/成癮。環境和行為也有可能影響您的遺傳學（這稱為 表觀遺傳學）。雖然遺傳學不是多巴胺信號傳導可能受到影響的唯一原因，但它們通常更容易研究。 

自閉症 （ASD） 患者的多巴胺信號系統可能存在差異。有些人有多巴胺轉運蛋白/受體突變，影響體內多巴胺的自然平衡。

功能失調的多巴胺信號傳導可能導致神經系統疾病和行為改變。 例如，編碼 DAT  的基因差異與 ADHD的風險 有關，並且 DAT 突變已在 ASD 中被發現。此外， 通常與自閉症同時發生的運動控制和睡眠問題 的挑戰可能是由於多巴胺受體的問題。

ASD和多巴胺信號傳導

如果你是一個自閉症患者，你的多巴胺信號 或 多巴胺生物合成 可能與全能的人不同。正因為如此，你的大腦可能不會將一些經歷視為“有益的”，你可能不會有動力再做一次。一些研究人員推測，你的身體處理多巴胺的方式的這些差異可能會影響你的社交體驗。 

因為多巴胺信號傳導在自閉症中可能失調，太多 或 多巴胺可能太少。多巴胺受體也可能對突觸中存在的多巴胺量沒有適當的活性水準做出反應。 多巴胺 失調會干擾情緒、睡眠和注意力。   

多動症和多巴胺受體的作用

DRD2基因 在許多ADHD患者 中發生突變。這些DRD2突變會導致神經元上的多巴胺受體減少，從而干擾多巴胺信號傳導。 一種多動症 模型提示前額葉多巴胺活性過低，難以集中注意力，同時基底神經節多巴胺活性過多，導致運動過度活躍或 甚至運動抽搐。 

帕金森病和多巴胺傳播

其他疾病也會影響大腦傳遞多巴胺的能力。隨著帕金森病的進展，它會影響黑質的多巴胺產生細胞。當這些細胞死亡過多時，帕金森病患者開始出現少量的多巴胺，這會導致運動癥狀、震顫、僵硬以及失去平衡和協調。帕金森病說明瞭多巴胺對運動功能的重要影響。 

如何提高多巴胺水準

如果你懷疑你的多巴胺水準很低，你可能想知道如何增加它。幸運的是，有很多方法可以自然地提高多巴胺水準，但這並不像服用充滿多巴胺的膠囊那麼簡單。 

口服多巴胺不會對你的大腦產生影響，因為多巴胺不能穿過血腦屏障。您的身體有一個複雜的血管系統，可以將氧氣和其他必需營養素輸送到您的大腦。然而，這些血管也通過使許多分子和病原體難以通過這一屏障來保護您的大腦。 

由於血腦屏障的存在，你需要提高身體製造多巴胺的能力。以下是一些可能 幫助: 

使用多巴胺增強劑

某些草藥、維生素和氨基酸可能通過提供更多製造多巴胺所需的成分（例如 B6、酪氨酸）來支援您的身體如何產生和代謝多巴胺。其他人則致力於提高現有多巴胺水準傳遞神經信號的能力， 或 防止多巴胺從神經突觸重新攝取。你可以在這裡瞭解更多關於多巴胺增強劑的資訊。

如果您有健康問題 或 服用影響多巴胺的藥物，在服用另一種也會影響多巴胺的物質之前，請諮詢醫務人員。 

考慮精神益生菌

稱為精神益生菌的特殊益生菌菌株似乎能夠 影響血清素等神經遞質的活性。然而， 植物 乳桿菌 PS128 可能是唯一被證明變更  大腦內多巴胺的水準（在動物研究中）。

雖然多巴胺在人類的大腦中不容易測量，但一項小型單臂 試點研究表明 ，一些將PS128與現有帕金森氏症治療相結合的人在8周后運動控制有所改善。對自閉症患者PS128 的其他 研究表明，對焦慮和注意力有潛在益處。 

擁抱生活方式的改變

生活方式的改變也會影響你的身體產生多巴胺的能力，並有效地將其用作神經遞質。例如， 運動 支援健康的多巴胺水準。 

您還可以通過儲備其構建塊（即酪氨酸）來增強產生大腦多巴胺的能力。吃肉類、魚類、大豆、低脂乳製品和其他酪氨酸含量高的食物等食物會給你的身體提供更多產生多巴胺所需的物質。  

有趣的是，2017 年的一項研究 發現，習慣性吃酪氨酸含量高的食物的人在兩項認知指標上的得分高於不吃酪氨酸食物的人，這種影響對年輕和年長的參與者同樣強烈。 

您可以通過充足的睡眠來刺激體內多巴胺的產生。當你很忙的時候，很容易減少休息時間來完成工作。壓力和焦慮也會阻礙您跌倒的能力 或 保持睡眠。 

睡眠剝奪會降低多巴胺受體，減少多巴胺信號的傳遞。這是為什麼人們在睡眠不佳時難以集中注意力的一種可能解釋。不睡覺也會讓你更加衝動，這是多巴胺水平異常的另一個跡象。 

你與多巴胺的聯繫

如果你認為你有低 或 多巴胺水準失調，有很多選擇可以嘗試支援健康的多巴胺活性水準。要瞭解有關為腸道微生物組提供營養支援的精神益生菌的更多資訊，以向大腦傳導多巴胺，請查看我們的文章 Neuralli 醫用益生菌。