Các vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai và có thể tác động đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Do sự kỳ thị liên quan đến tình trạng sức khỏe tâm thần kém cũng như sự thiếu hụt sự hỗ trợ, một số người không thể nhận được sự giúp đỡ cần thiết để giải quyết các vấn đề của mình.
Nam giới bị ảnh hưởng không cân xứng bởi các vấn đề sức khỏe tâm thần, và sự kỳ thị là một trong những yếu tố chính cản trở nam giới chia sẻ và tiếp cận các dịch vụ hỗ trợ tâm lý. Bài viết này sẽ đề cập đến cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần ở nam giới, cũng như cách nam giới có thể hỗ trợ lẫn nhau trên hành trình chăm sóc sức khỏe tâm thần.
Những sự thật về sức khỏe tâm thần của nam giới
Các số liệu thống kê về sức khỏe tâm thần của nam giới là điều đáng lo ngại. Hiện nay,cứ 8 nam giới thì có 1 ngườiđang gặp phải các vấn đề về sức khỏe tâm thần, và77% trong số họcho biết đã trải qua các triệu chứng tiêu cực liên quan đến sức khỏe tâm thần. Do đó, sức khỏe tâm thần của nam giới đã trở thành một vấn đề nổi bật và quan trọng. Do sự tự nhận thức, áp lực xã hội và sự kỳ thị,40% nam giớicho biết họ chưa bao giờ tìm kiếm sự giúp đỡ về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Đặc biệt, nam giới thường cho rằng tình trạng sức khỏe tâm thần suy giảmlà do áp lực công việc, căng thẳng về kinh tế và những lo ngại về sức khỏe, đồng thời họ cũng e ngại tìm kiếm sự hỗ trợ vì sợ bị kỳ thị hoặc cảm thấy xấu hổ. Sức khỏe tâm thần của nam giới là vấn đề đáng lo ngại không chỉ vì các vấn đề sức khỏe tâm thần khá phổ biến ở nam giới, mà còn bởi vì sự kỳ thị đang cản trở họ tiếp cận được sự hỗ trợ phù hợp.
Tại sao sức khỏe tâm thần của nam giới lại bị kỳ thị?
Như đã đề cập ở trên, các vấn đề về sức khỏe tâm thần ở nam giới vẫn còn bị kỳ thị nặng nề, nhưng tại sao lại như vậy?
Vai trò và kỳ vọng về giới tính
Nhiều nghiên cứuvề sức khỏe tâm thần của nam giới cho thấy sự kỳ thị bắt nguồn từ những định kiến về giới tính. Để nhận được sự hỗ trợ về sức khỏe tâm thần, người ta cần phải bày tỏ cảm xúc và tâm trạng của mình, đồng thời thừa nhận rằng mình đang gặp khó khăn; tuy nhiên, đối với nhiều nam giới, điều này đi ngược lại với tất cả những gì xã hội đã dạy về “việc làm một người đàn ông”. Những định kiến về nam tính duy trì quan niệm rằng nam giới tuyệt đối không được phép thể hiện sự đau khổ hay thừa nhận những cảm xúc tiêu cực, để tránh bị coi là “yếu đuối”.Mặc dù các rào cản về vai trò giới đã dần được nới lỏng qua nhiều năm, nhưng trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, những định kiến và nỗi sợ mất đi “sự nam tính” vẫn còn tồn tại.
Sự khác biệt giữa các thế hệ
Mặc dù nhận thức và sự chấp nhận về sức khỏe tâm thần đang ngày càng gia tăng trong giới trẻ, nhưng điều này không hẳn đúng đối với người cao tuổi, đặc biệt là nam giới cao tuổi.Khoảng 15% nam giới từ 60 tuổi trở lêntừng mắc các rối loạn tâm thần, và người cao tuổicó nguy cơ caophải đối mặt với lo âu và trầm cảm do hậu quả của các bệnh mãn tính về tâm thần như bệnh Parkinson hay bệnh Alzheimer. Các yếu tố khác góp phần làm suy giảm sức khỏe tâm thần ở nam giới cao tuổi bao gồm những thay đổi trong cuộc sống do quá trình lão hóa, sự cô đơn và khó khăn về kinh tế.
Tương tự như vậy, do trước đây các định kiến về vai trò giới đã ăn sâu vào xã hội, thế hệ người cao tuổi rất có thể đã phải đối mặt với sự kỳ thị mạnh mẽ hơn liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Ưu tiên sức khỏe thể chất hơn sức khỏe tinh thần
Theo một cuộc khảo sát,chỉ có 7% nam giớicoi trọng sức khỏe tinh thần, trong khi phần lớn nam giới lại ưu tiên sức khỏe thể chất. Chế độ ăn uống và tập thể dục tuy có lợi cho sức khỏe tinh thần, nhưng việc chăm sóc sức khỏe tinh thần chuyên nghiệp vẫn là điều cần thiết. Việc chăm sóc một số khía cạnh của sức khỏe thể chất,chẳng hạn như sức khỏe đường ruột, cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, điều này không thể thay thế cho việc hỗ trợ sức khỏe tinh thần một cách trực tiếp và có chủ đích. Lý do khiến nam giới không coi trọng sức khỏe tinh thần có thể liên quan đến những điểm nêu trên.
Cách các đấng mày râu hỗ trợ lẫn nhau về mặt sức khỏe tinh thần
Là một người đàn ông, bạn có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần của chính mình hoặc của những người đàn ông khác trong cuộc sống của bạn bằng nhiều cách khác nhau. Mặc dù việc xóa bỏ định kiến và khuyến khích sự cởi mở hơn về sức khỏe tinh thần trong vòng tròn xã hội và gia đình của bạn cần có thời gian, nhưng điều đó thực sự đáng giá. Dưới đây là những cách mà nam giới có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần cho bản thân và cho nhau.
Tìm hiểu các dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tâm thần ở nam giới
Bằng cách tìm hiểu các dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tâm thần, bạn có thể nhận biết chúng ở giai đoạn sớm, cho cả bản thân lẫn người khác. Các dấu hiệu phổ biến của tình trạng sức khỏe tâm thần không tốt bao gồm những điều sau đây.
- Tình trạng sống khép kín do bạn bè và gia đình gây ra
- Tâm trạng u uất kéo dài hoặc cảm giác buồn bã
- Suy giảm khả năng tập trung, cảm giác mệt mỏi
- Không còn cảm thấy niềm vui từ những hoạt động mà trước đây mình từng rất thích
- Lo âu, lo lắng, hoảng loạn
Những người đàn ông đang phải đối mặt với các vấn đề về sức khỏe tinh thầncũng có khả năng cao gặp phải những tình huống sau đây.
- Từng trải qua tình trạng lạm dụng chất gây nghiện
- Có hành vi nguy hiểm hoặc gây nguy hiểm
- Làm việc quá sức
Cùng nhau xác nhận tình hình
Việc xóa bỏ định kiến về sức khỏe tinh thần của nam giới có thể bắt đầu từ những cuộc trò chuyện với bạn bè và gia đình. Việc hỏi thăm tình hình của người khác không chỉ đơn thuần là “kiểm tra” xem họ có ổn không vào thời điểm đó. Hỏi thăm tình hình thường có nghĩa là bạn bè và gia đình biết rằng họ có thể tìm đến bạn để tâm sự và nhận sự giúp đỡ khi cần thiết. Khi hỏi thăm tình hình của người khác, hãy thể hiện sự chân thành và cho họ biết rằng bạn luôn sẵn sàng lắng nghe và giúp đỡ khi họ cần.
Tự rèn luyện bản thân
Hãy dành thời gian để tìm hiểu về các vấn đề sức khỏe tâm thần và học cách bạn có thể hỗ trợ bản thân cũng như những người xung quanh. Bạn có thể tìm hiểu những thông tin hữu ích như các dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tâm thần, các dịch vụ hỗ trợ hiện có, cũng như những việc bạn có thể làm khi người thân hoặc bạn bè đang gặp khủng hoảng về sức khỏe tâm thần.
Cầu cứu
Nếu bạn đang gặp khó khăn về sức khỏe tâm thần, hãy cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế hoặc nhà tâm lý học. Các chuyên gia về sức khỏe tâm thần sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân và những vấn đề của mình, bày tỏ cảm xúc và suy nghĩ, đồng thời rèn luyện các kỹ năng ứng phó để cải thiện cuộc sống.
Việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia không chỉ giúp xóa bỏ định kiến trong cộng đồng bạn bè và gia đình, mà còn mang lại cho bạn sức mạnh để tự tin bắt đầu cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần. Ngay cả khi hiện tại bạn chưa cần đến sự hỗ trợ chuyên môn, việc tìm hiểu về các nguồn trợ giúp chuyên môn sẵn có vẫn luôn hữu ích, để chuẩn bị cho trường hợp bạn hoặc người thân của bạn có thể cần đến chúng trong tương lai.
Kết luận
Việc phải đối mặt với những khó khăn về sức khỏe tâm thần với tư cách là một người đàn ông không phải là điều đáng xấu hổ hay đáng lên án. Bằng cách khuyến khích những cuộc trò chuyện cởi mở, tự trang bị kiến thức cho bản thân và sẵn sàng giúp đỡ người khác khi cần thiết, nam giới có thể hỗ trợ lẫn nhau trên hành trình này và xóa bỏ những định kiến. Nếu bạn hoặc người quen của bạn đang rơi vào tình trạng khủng hoảng hoặc gặp nguy hiểm, đừng quên luôn tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia. Với sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế tâm thần và mạng lưới hỗ trợ của bạn, những vấn đề về sức khỏe tâm thần hoàn toàn có thể được khắc phục.
Xem thêm tại đây:
Neurali MP: Dịch vụ hỗ trợ sức khỏe tâm thần không cần chẩn đoán
So sánh giữa thuốc chống trầm cảm và các chế phẩm tâm sinh học trong điều trị trầm cảm
Probiotics dành cho bệnh Parkinson
