Tiffany “TJ” Joseph,Bened Life vềBened Life vàBened Life
Siêu thị tuy mang lại cho tôi không ít rắc rối, nhưng cũng là nguồn thu nhập chính để nuôi sống gia đình. Có thể nói, mối quan hệ với trải nghiệm mua sắm kiểu này, dù tôi hầu như không thích, nhưng đôi khi lại khiến tôi cảm thấy thích thú.
Dù đi mua sắm ở đâu đi chăng nữa, điều khiến tôi đau đầu nhất chính là những tác động tiêu cực lên các giác quan mà tôi phải trải qua.
- Đèn huỳnh quang quá sáng và chói mắt
- Sự pha trộn và những thay đổi đột ngột của các mùi hương khác nhau từ các lối đi bán nông sản, đồ ăn sẵn, bánh mì và đồ dùng vệ sinh, cùng với mùi cơ thể của những người di chuyển nhanh chóng — dù đó có là mùi dễ chịu đi chăng nữa
- Những âm thanh thay đổi ngẫu nhiên và bất ngờ như tiếng dọn dẹp kệ hàng, tiếng máy tính tiền, tiếng bánh xe xe đẩy kêu cót két, tiếng đồ vật vô tình rơi xuống sàn, nhiều cuộc trò chuyện, tiếng khóc của trẻ em hay những tiếng la hét bất chợt, cùng với thông báo phát ra từ loa trên trần nhà, v.v.
- Việc len lỏi qua đám đông, lên tiếng khi cảm thấy khó chịu, nhìn gần vào khuôn mặt người khác, hoặc thiết lập giao tiếp bằng ánh mắt để cho biết mình cần lối đi hay cần người khác nhường đường
Trong khi tất cả những điều này đang được xử lý ở “phần nền” của hệ thống cảm giác của tôi (đùa thôi, thực ra không có “phần nền” nào cả, mọi thứ luôn ở “phần nền”), tôi cố gắng tuân thủ ngân sách, mua sắm những thứ cần thiết cho gia đình và duy trì đủ sức lực để không bỏ về giữa chừng trước khi hoàn thành. Cách hữu ích nhất là đến những cửa hàng mà tôi đã rất quen thuộc với cách bố trí. Không chỉ tên thương hiệu mà cả vị trí chính xác của cửa hàng cũng phải giống hệt nhau. Tôi cần biết cửa hàng đó bán những gì ở lối đi nào, và khi nào có hàng giảm giá.
Nếu phải đến cửa hàng hoặc địa điểm mới, tôi không có ý định ở lại lâu. Thông thường, tôi sẽ đi dạo nhẹ nhàng quanh cửa hàng để xác định vị trí các mặt hàng trước khi bắt đầu mua sắm. Khi thực sự bắt đầu mua sắm, tôi thường bắt đầu từ khu vực nông sản và đi dọc theo từng lối đi từ đầu này sang đầu kia. Tôi thường không cần danh sách mua sắm, bởi vì,trong gia đình đa dạng thần kinh của tôi, mỗi người đều có những món ăn yêu thích và những món tuyệt đối không ăn. Điều này giúp tôi biết chính xác nên mua gì, nên việc mua sắm trở nên dễ dàng hơn một chút. Ngoài ra, tôi cũng biết khi nào nên thử những món mới và khi nào họ sẽ vui vẻ thử chúng.
Thay vì dựa vào danh sách, giờ đây tôi mua sắm dựa trên kinh nghiệm. Chính vì vậy, việc mua sắm ở những nơi mới thường khiến tôi cảm thấy bối rối, bực bội và mệt mỏi. Tuy nhiên, để có thể mua sắm xong tất cả chỉ trong một lần, tôi có một số mẹo nhỏ giúp mình ở lại đó lâu nhất có thể.
Thiết bị cảm giác
Tôi thường đeo một chiếc tai nghe Bluetooth chống ồn cỡ lớn và nghe podcast, sách nói, YouTube hoặc nhạc khi đi mua sắm. Nếu pin của tai nghe và thiết bị đều dưới 50%, tôi sẽ không ra ngoài.
Kính theo toa mà tôi thường đeo có tráng lớp màu, giúp cản ánh sáng cả trong nhà lẫn ngoài trời. Nếu không có chúng, tôi sẽ không vào cửa hàng.
Nếu thiếu bất kỳ thứ nào trong số này, hãy quay lại lấy hoặc đợi cho đến khi nó được sạc đầy.
Nếu thiếu những thứ này, chắc chắn bạn sẽ phải rời cửa hàng giữa chừng, nên đừng lãng phí thời gian và ép bản thân làm những việc không cần thiết nữa. Nói cách khác, bạn sẽ lại phải quay lại mua sắm ngay lập tức, ôi, thật phiền phức. Tôi đã đặt tên cho hiện tượng này là Hội chứng ABC, tức là Hội chứng xe đẩy bị bỏ quên. Cách đặt tên theo chữ cái đầu có lẽ không hoàn toàn chính xác… Vâng, tôi chính là HROSEWAFSCP, tức là “người luôn lao ra khỏi cửa hàng với xe đẩy đầy ắp hàng”. Tuy nhiên, gần đây tôi đã cải thiện tình hình và cố gắng tránh rơi vào tình huống như vậy.
Tôi luôn mang theo bên mình một vài món đồ thú vị giúp kích thích giác quan. Những món tôi yêu thích nhất là đồ chơi Jling, khối Rubik và miếng bọt biển silicon. Những món đồ này thường giúp tôi giải tỏa ngay lập tức những kích thích giác quan bất chợt.
Cà phê
Để tránh việc chất đầy giỏ hàng chỉ toàn đồ uống, tôi sẽ mua một ly cà phê hoặc thứ gì đó để uống ngay trong cửa hàng. Khi khát nước, tôi lại quên mất là mình đã mua đồ ăn rồi (kết quả đáng tiếc đó chính là bức ảnh ở trên).
Biến trải nghiệm thành trò chơi
Tôi cố gắng sử dụng lý trí càng nhiều càng tốt để tập trung vào những việc khác ngoài những kích thích cảm giác. Ví dụ, tôi rất thích so sánh giá cả hay tìm ra quy luật của các mặt hàng giảm giá. Nhờ đó, tôi có thể xác định chính xác thời điểm nên mua các mặt hàng khác nhau tại từng cửa hàng dựa trên quy luật đó.
Ban đầu tôi không biết điều này, nhưng bằng cách sử dụng phần não bộ liên quan đến toán học và quan sát, chúng ta có thể tránh phải suy nghĩ về những kích thích cảm giác. Điều tuyệt vời là, một khi đã ghi nhớ được một công ty hay cửa hàng cụ thể nào đó, chúng ta có thể ra vào nơi đó rất nhanh chóng nhờ vào thông tin đó. Chính việc tiết kiệm thời gian này đã giúp chúng ta tránh được “cơn bão cảm giác”. Việc biến việc ghé thăm cửa hàng thành một trò chơi cũng khiến mọi thứ trở nên thú vị hơn một chút, nên không thể nói rằng tất cả đều là điều khó chịu.
Niềm vui thị giác
Đôi khi tôi bị thu hút bởi cách bày trí và trưng bày đẹp mắt tại siêu thị. Nếu thấy món đồ nào ưng ý, tôi sẽ chụp ảnh lại. Ngoài ra, việc sắp xếp các mặt hàng trong giỏ hàng hoặc trên băng chuyền tại quầy thanh toán cũng có thể giúp tăng thêm vẻ đẹp và mang lại cảm giác thị giác dễ chịu hơn nữa.
Đỗ xe tại cùng một vị trí
Tôi thường đỗ xe ở cùng một chỗ, cùng một khu vực mỗi lần. Nói ra thì hơi xấu hổ, nhưng tôi không thể tìm lại được chỗ đỗ ban đầu và cũng không có khả năng định hướng không gian. Đã không chỉ một hay hai lần, tôi tưởng xe bị trộm nên gọi cảnh sát, nhưng hóa ra xe vẫn đang ở trong bãi đỗ. Não bộ của tôi không thể hiểu được những khái niệm như khoảng cách hay hướng đi.
Vì vậy, hiện tại tôi đã đặt ra một quy tắc nghiêm ngặt là phải đỗ xe ở cùng một chỗ mỗi lần. Đó thường là khu vực tôi đã đỗ xe khi lần đầu tiên ghé thăm một cửa hàng cụ thể nào đó. Bằng cách đó, ký ức cơ bắp sẽ được củng cố, và não bộ sẽ dần tin rằng tôi chỉ đỗ xe ở đó mà thôi. Đó chính là lý do tôi làm như vậy. Nhờ đó, tôi đã tiết kiệm được rất nhiều thời gian và tránh được những tình huống lúng túng.
Chìa khóa xe đẩy
Tôi thường gắn chìa khóa và ví vào dây an toàn của ghế trẻ em (xem ảnh thực tế). Một điều nữa tôi muốn thú nhận là, đã có vô số lần tôi quay lại xe mà quên mang theo điện thoại di động, ví, thực phẩm, thẻ và chìa khóa. Gần đây, điều này lại xảy ra khi tôi phá vỡ thói quen cất ví và chìa khóa vào cùng một chỗ. Việc luôn để hai vật dụng này ở cùng một chỗ và trong tầm mắt là chìa khóa giúp tôi không quên làm những việc khác, dù trong giỏ hàng có bao nhiêu thực phẩm đi chăng nữa.
Khi cần thanh toán hay mở cửa xe, việc không phải bận tâm quá nhiều đến những thứ như chìa khóa hay ví ở đâu thực sự rất tiện lợi. Trước đây, có những lần tôi bị mất chìa khóa xe và không thể vào trong xe, trong khi thực phẩm thì đang tan chảy hoặc dưới cơn mưa lạnh buốt (tất nhiên là tùy thuộc vào thời tiết và mùa), và tôi đã phải mất vô số thời gian để tìm chìa khóa.
Đi một mình
Tôi hầu như không bao giờ đi mua sắm cùng ai cả, trừ khi đi cùng các con. Tôi rất biết ơn vì có thể làm được điều này. Tôi biết rằng không phải ai cũng có được sự lựa chọn này. Trước đây, có một đứa trẻ hay nổi cơn giận dữ mỗi khi đến cửa hàng. Dù tôi không bận tâm lắm, nhưng việc phải tập trung vào hơn một đứa trẻ, cộng với việc phải đối phó với những cảnh tượng và âm thanh đó, trong một thời gian dài thực sự quá vất vả. Khi buộc phải đưa các con đi, tôi thường đi cùng người bạn thân nhất hoặc mẹ tôi.
Những người khác tự bản thân đã là một nguồn kích thích giác quan quá mức. Vì họ hay nói chuyện, nên bạn buộc phải nghe cả những tiếng ồn khác trong cửa hàng, điều này khiến bạn mất tập trung. Hơn nữa, do họ có thói quen mua sắm riêng, nên rất khó để theo kịp họ, và điều này cũng là nguyên nhân khiến bạn mất tập trung.
Giờ đây, khi các con đã lớn, chúng đã có những kỹ năng mua sắm xuất sắc của riêng mình và biết cách đáp ứng những nhu cầu cảm tính của bản thân.
Họ giúp tôi đi vào quỹ đạo nên tôi thấy rất được giúp đỡ. Do mắc chứng ADHD, thỉnh thoảng tôi hay bị phân tâm quá mức. Nhờ có mạng xã hội và các ứng dụng đặt hàng trực tuyến, họ khá am hiểu về việc mua sắm và giá cả. Họ có sức khỏe tốt hơn tôi, nên khi tôi không thể làm được, họ sẽ hỗ trợ tôi hoặc thay tôi đi mua sắm.
Khi cả ba người cùng đi mua sắm, dù có một người vắng mặt thì hai người còn lại vẫn ở bên nhau, nên có vẻ như họ đang cùng nhau tận hưởng niềm vui mua sắm.
Để đảm bảo khả năng tiếp cận tối đa, hãy sử dụng dịch vụ giao hàng hoặc nhận hàng tại lề đường
Tôi rất thích một số loại “mua sắm” nhất định. Các hiệu sách, cửa hàng đồ chơi, cửa hàng đồ công nghệ… là những nơi mà tôi có thể dành hàng giờ liền mà không hề hay biết. Tuy nhiên, các cửa hàng điện máy hay đồ công nghệ đôi khi rất ồn ào và sáng chói, nên có lúc hay lúc dở. Dù vậy, vì công nghệ mới, tôi vẫn sẵn sàng chịu đựng để đến đó. Tôi nghĩ điều đó thực sự xứng đáng.
Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, mua sắm trực tuyến kết hợp với dịch vụ giao hàng hoặc nhận hàng tại lề đường là phương thức thuận tiện nhất và ít tốn công sức nhất đối với tôi. Tôi rất biết ơn vì những dịch vụ này vẫn tiếp tục được duy trì ngay cả sau khi các biện pháp phong tỏa do đại dịch COVID-19 đã được dỡ bỏ ở hầu hết các nơi. Không chỉ vậy, các nhà bán lẻ và các doanh nghiệp khác dường như còn đang tìm cách củng cố và mở rộng các dịch vụ giao hàng, mua hàng qua ô tô và nhận hàng tại lề đường.
Về tác giả:
TJ là một người trưởng thành mắc chứng tự kỷ, hiện đang tham gia vào công tác “giáo dục hòa nhập” dành cho thanh thiếu niên và người trẻ trưởng thành mắc chứng tự kỷ không có khả năng ngôn ngữ. Bản thân cô bị khiếm thính và sử dụng nhiều phương thức giao tiếp khác nhau, bao gồm Ngôn ngữ ký hiệu Mỹ (ASL), ngôn ngữ nói và Hệ thống Giao tiếp Hỗ trợ và Thay thế (AAC) công nghệ cao. Niềm đam mê của cô trong lĩnh vực khuyết tật là quyền được giao tiếp và giáo dục của tất cả những người khuyết tật. Bạn có thể tìm thấy TJ trên mạng xã hội với tên tài khoản “Nigh Functioning Autism”.
Sách nên đọc:
Hướng dẫn du lịch dành cho người mắc chứng tự kỷ (theo phong cách hãng hàng không!)
Nhà hàng phù hợp với mọi người: Lời khuyên từ góc nhìn của người mắc chứng tự kỷ
