自閉症の人のための航空旅行ガイド-パート1

投稿者：ローズ・ローレン、Bened Life ニューロダイバーシティ＆障害スペシャリスト

旅行前、旅行中、旅行後に関するステップバイステップガイドへようこそ。全2回のシリーズで、今回は旅行前の準備から始めます。こちらをクリックすると、旅行当日のガイドがご覧いただけます。

旅行：慣れ親しんだ快適で安全な環境を離れて、別の場所へ行くこと。心の平穏が乱され、あらゆる感覚的な欲求が試されること。

あまり理想的ではないように聞こえますか？しかし、不可能ではありません！

世の中は私たちに都合よくできていないのは事実ですが、もしあなたがニューロダイバーシティを抱えていて、自宅を離れて旅行したいと思っているなら、このブログが洞察、インスピレーション、そして安心を提供してくれることを願っています。また、誰かの旅行の手助けをしたいと思っている方にも役立つかもしれません！

こんにちは、ローズです。

私は29歳です。ADHDと自閉症と診断されており、多くの身体的な健康上の問題、そして希少疾患を抱えています。また、幼い頃から旅行に夢中でした。主に家族が頻繁に引っ越しをしていたからです。

私はあらゆるものを見たいという衝動に駆られます。新しい文化や景色を見たいという衝動があり、それが普段の生活から離れること（そして複雑な人生からのちょっとした現実逃避）を伴うことが多いです。

しかし、長い間、旅行をするたびに、私はめちゃくちゃになって帰ってきました。実際、メルトダウン、疲労、身体的な反動という差し迫った破滅にもかかわらず、ある程度楽しむことができる一種の解離モードを発達させたのだと思っていました。

各旅行の前後、そして最中に対処するのに役立つ計画的なルーティンを作り上げるのに長い時間がかかりました。私は28カ国、5つの州、4つの大陸を旅行しました。そして、現在、次の旅行まであと数日です。

どうやって？自宅から両親の家までバスに乗るだけで精神的に追い詰められてしまうのに、どうしてそれができるのでしょう？電車が10分遅れるだけで1週間気分が台無しになるのに、どうやって？

答え：準備です。

今後の旅行に向けて、どのように準備できるか見ていきましょう。

ニューロダイバーシティのある旅行者のための旅行前のアドバイス

Preparation is the key to making travel less overwhelming if you're Autistic

誰かと一緒に旅行する。初めての旅行なら、一人での旅行はおすすめしません。協力し理解してくれる人を連れて行くことを検討してください。経験者が良い選択です。

安全で評判の良いホテルと航空会社をじっくり選ぶ。地図ツールを使って、ホテルの場所や周辺環境、エリアの様子を確認しましょう。ホテルのレビューを調べたり、ホテルに直接連絡して必要なことを尋ねることもできます。航空会社については、追加の荷物料金がかかるか、座席のアップグレードが必要かを確認してください。予約の際に不必要なポップアップや追加料金が多く表示されることがあるので、焦らずに操作してください！

障害者支援を利用する。予約後、航空会社や空港に連絡してください。ほとんどの航空会社や空港には障害者支援がありますし、代わりに誰かに頼むこともできます。例えば、私の利用する空港では、入り口から搭乗ゲートまで車椅子を利用できたり、騒音が少ない専用の保安検査場を利用できたり、荷物預け、様々な空港の検査、列に並ばずに済むといったサポートが受けられます。また、飛行機に一番最初に乗り、一番最後に降りることで、人混み、騒音、プレッシャーから逃れることができます。これにより、過剰な感覚過負荷から解放され、物理的にできない列に並ぶ必要がなくなります。通常、担当者か一緒に旅行する人が、私が騒音やその他の感覚入力に対応しながら思考を処理しようとすることなく済むように、すべての会話や書類の手続きを行ってくれます。

目的地を調べる。私は現地の情報を徹底的に調べます。ソーシャルメディア、Google、友人を活用して必要な情報をすべて入手し、必要であればすべて印刷しておきます。出発前に、ホテルの外観、地元の通りの様子、カフェやレストランなどの目印となる場所を心の中で視覚的にイメージできるようにしておきましょう。

タクシー!!自宅から空港、空港からホテル、その逆のタクシーや空港送迎を予約しましょう。または、誰かに手伝ってもらいましょう。

予備計画を立てる。精神的に準備をし、計画通りに進まなかった場合の退避計画を考えておく時間をとりましょう。旅行にはしばしばリスクが伴うことを認識しておく必要があります。目的地へ直行便ではない場合、乗り継ぎ便の間に時間があります。通常、預け入れ荷物は次の便にそのまま引き継がれます。最初のフライトが遅延または欠航になった場合、2番目のフライトに問題が生じる可能性があります。これにより、再予約やその他の混乱が生じる可能性があります。万が一に備えて、フライトとホテルの詳細、連絡先の電話番号、そしてこの状況を案内してくれる両親、介護者、または友人の連絡先を書き留めておくことをお勧めします。サービスが利用できない場合や携帯電話の充電が切れてしまった場合に備えて、電話番号を含め、すべての書類を紙で用意しておきましょう。

リスト。すべて書き留めましょう。書き残す考えは一つも残さないでください。私は荷物リスト、緊急リストなどを作成します。旅行当日の手順を分単位で書き出します。前日に何をすべきかのリストも書きます。電気の確認。全ての照明を消す。そして、荷造り後の最終チェックリストを作成します。パスポート、身分証明書、充電器、安全な場所に隠しておいた予備の現金、連絡先リストなどです。

健康保険！目的地で必要ですか？書類も印刷して持っていくようにしましょう。

ペットの世話。ペットを飼っていますか？ペットが問題なく過ごせるように手配し、そのために事前に準備したり購入したりする必要があるものもすべて書き留めておきましょう。

液体の準備。液体の量は適切ですか？航空会社のウェブサイトには、機内持ち込み手荷物または預け入れ手荷物に持ち込めるものに関する情報が掲載されています。預け入れ手荷物は通常、総重量制限はありますが、液体の制限はありません。機内持ち込み手荷物の場合、通常1品あたり3.4オンス（100ミリリットル）以下に制限されており、すべての液体は透明なプラスチック製の袋に入れる必要があります。いつものクリームや快適品をすべて持ち込みたいので、これは難しいかもしれません。アメニティショップには、少量の製品を入れられる小さなボトルやジャーが売られています。または、必要なものをミニサイズで購入することもできます。荷造りの際は、旅行期間に必要な量と、ルーティンの簡素化と快適さのために実際に必要なものを考慮してください。

Make sure to add small sized liquids and a refillable water bottle to your packing list

予備を詰める。荷造りする際は、目的地の天候を確認しましょう。家で安心できる快適なものや、目的地に合った見慣れたものを詰めましょう。薬や充電器、予備の着替え、パスポートなど、必需品はすべて手荷物に入れましょう。万が一に備えて、下着やシャツを数枚余分に持っていきましょう。最も重要な持ち物はすべて預け入れ荷物ではなく、手荷物に入れるようにしてください。