疲れを感じていますか？ストレスとエネルギーについて話そう

ローズ・ヒューズ氏、ニューロダイバーシティ＆障害担当官

「なぜこんなに疲れているのだろう？」

疲労がいつもつきまとっているように思えて、「うんうん」とうなずいていませんか？シンデレラ、もしその靴がぴったりなら、一緒にこの問題に飛び込みましょう、ガラスの靴と一緒に！

仕事が忙しい時期の慌ただしさ、家族の約束、あるいは単に特に困難な時期を乗り越えることなど、人生のある時期は私たちを完全に疲れ果てさせてしまうことがあります。

休日や休暇でさえ、同じような影響を与えることがあります。私は、このような激しい時期の後に実際に休養が取れていると感じる人がいるのか、とよく疑問に思っていました。配偶者も子供もいないのに（私と猫のモジョだけ）、どんなに楽しい時間を過ごした後でも、私はしばしば疲労の壁にぶつかったような気分になります。今年のニューイヤーイブには、14時間も眠りこけてしまいましたが、目が覚めてもさらに疲れていると感じました。

しかし正直なところ、それは驚くべきことではありません。これらの忙しい時期に何が伴うかを見てみましょう。たくさんの不健康な習慣、不規則な睡眠スケジュール、ルーティンの完全な中断、最小限の日光と新鮮な空気への露出、そして想像できるあらゆることについてのストレスと心配がたっぷりと加わります。1月になった頃には私の体が反乱を起こし、新年の初日を疲れ果てて引きずっていたのも不思議ではありません。

そのような時期からの回復は、嵐が過ぎ去るのを待つだけではありません。バランスと活力を回復するために意図的な努力が必要です。マインドフルなセルフケアの実践、健康的なルーティンとの再接続、愛する人からのサポートを求めるなど、再び通常のルーティンを見つけることが重要です。

ストレスの多い時期の後に自分と再びつながる方法

もしあなたが荒れた時期から抜け出して、すっかり疲弊していると感じているなら、覚えておいてください。あなたは一人ではありません。一息ついて、自分の幸福を優先し、体と心の両方を育むリズムに徐々に慣れていきましょう。結局のところ、真の若返りは、それを必要とすることを認識することから始まることが多いのです。

さて、問題はここです。人生は本質的にストレスが多いものです。すべてを解決しようと最善を尽くしても、大人になるということは終わりのないジャグリングのように感じます。

ストレスが遠い記憶のように感じられた時期を振り返ると、最後に最もコントロールできていたと感じた時のことを思い出さずにはいられません。健康とフィットネスが完璧だったあの至福の2年半。毎日の運動、自然療法、質の高い睡眠、栄養のある食事が私のルーティンの基礎でした。心配事は最小限で、最高の禅の雰囲気を味わいながら、最高の人生を送っていました。これはパンデミックによるロックダウンの前、中、後の年でした。私は大きく成長し、正直なところ、この1年は、以前の生活とはまるで別の人生だったように感じます。

よく眠り、よく食べ、毎日（時には2回）トレーニングし、新鮮な食材で健康的な食事を作りました。ハイキング、サイクリング、散歩、ランニング、日光浴、水泳など、自宅やオンラインでワークアウトをすることもありました。週に少なくとも1回は日記をつけ、同じ考えを持つ人々の役立つコミュニティスペースを維持しました。ダンス、トレーニング、ピラティスにも参加しました。読書、執筆、そして料理やベーキングへの情熱を深めました。正直なところ、仕事や社会活動からのプレッシャーも少なく、日々の生活には本当に幸せな基準がありました。