結婚式の準備のストレスを和らげ、正気を保つ方法
サニー・キャッシュ、Bened Life コミュニティ最高責任者
結婚式の準備魔法とストレスの同居
私はあなたが考えるような、とても控えめで気楽な花嫁です。約束します。最初のショッピングの予約では、1時間もかからずにウェディングドレスを選びました。それは、何かのためにカウントされますよね？
でも、結婚式の準備は？何時間もかけて業者を調べたり電話をかけたり、貯金を1日で使い果たさないように適切に予算を組んだり、眠れない夜はまだやり残したことのリストを集計したり。振り返ってみると、ストレスでハイテンションになる新郎新婦がいかに生まれつきではなく、作り出されているかがわかる。
想像してみてほしい：午前2時、あと数時間で仕事だというのに、なかなか眠れない。何が私を眠らせないのだと思う？仕事のストレスでもなければ、家族のドラマでもない。いや、私の脳が眠る代わりにオリンピック・レベルの体操をしているのは、これから控えている大量の結婚式の準備のせいなのだ。
私は月に何度も繰り返す夢（悪夢）と戦っている。または 、ケータリング業者が来ない。または 、カメラマンが家族の緊急事態のため直前になって欠席する。または 、上記すべてのリミックスのようなものだ。
待ち焦がれた一日が、眠れぬ夜と終わりのない心配の種になるのは不思議なことではないだろうか。喜ばしいはずの一日が、朝方まで徹底的なチェックリストに目を通し、または 、いつもの安らかな眠りから引きずり降ろされるような結婚式当日の悪夢と戦っている。
最近、ある同僚が、結婚式そのものはほんの一瞬の出来事なのだと教えてくれた。たった1日の短い祝いの日だが、あっという間に大切な思い出になってしまう。この日の楽しみのひとつは、計画を立てること。 そのプロセスを楽しもう。
この発見をきっかけに、私は結婚式の準備に対するアプローチを見直すことにした。寝不足になるほどのストレスの渦にのみこまれるのではなく、もうすぐ結婚する夫と結婚する日を作り上げるプロセスを味わうことができるように、ストレスを管理する方法を発見する探求に乗り出した。
前置きが長くなったが、私は予算に糸目をつけず、いい買い物をするのが大好きな花嫁だ。しかし、そのDIYの姿勢には、膨大な量の足で稼ぐというストレスが伴う。したがって、このリストは包括的であり、すべての、特にDIYの新郎新婦に適用されます！
結婚式の準備のストレスを最小限に抑える10の方法
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優先順位、優先順位、優先順位
大切な日に向けて、あなたとパートナーにとって本当に大切なものを見極めましょう。親友に言われたのは、あなたとパートナーが妥協したくないものを1～3個選び、予算の中で優先順位をつけること。
私たちには、特定のカメラマンが必要でした。私たちの愛犬フレイヤも挙式と写真撮影に参加させなければなりませんでした。もし会場が犬連れでなければ、それは自動的にノーとなり、後先考えませんでした。それ以外はすべて交渉可能だった。
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結婚準備のストレス要因を認識する
結婚式の準備の中で、どの部分が一番ストレスになっているかを認識しましょう。ゲストリストの管理、業者の調整、または 金銭的な心配事？まずはそれらに取り組みましょう！プランニングの最前線で可能な限りストレスを取り除くことで、残りのプランニングプロセスが楽しくなります！
私にとって、金銭面と会場の予約は最もストレスのかかる仕事でした。フィアンセと一緒に座って予算を立てると、突然、金銭面がそれほど怖くなくなりました！会場の予約が一番大きな出費だったので、その絆創膏がはがれたら、残りの予算をプランニングの楽しい部分に使うことができました。これはまた、友人や家族と日程と場所を共有し、彼らが訪問の計画を立て始めることができることを意味した。
誓いの言葉や式を書き忘れるという夢を繰り返し見るようになって眠れなくなったとき、私は誓いの言葉を優先した。あなたとパートナー、そして司式者が簡単に式と誓いの言葉を作り上げることができるプログラムを見つけた。
私とパートナーは、どのような儀式をしたいか考えるのに苦労していました。www.provenance.co、何百ものアイデアの中から選ぶことができ、私たちの負担を軽減してくれました。パッケージには少し出費がかさみましたが、最終的に80ドルは、非常に大きく困難な仕事に取り組む私たちに精神的な安らぎを与えてくれた価値がありました。
最初だけでなく、プロセス全体を通して結婚式のストレスレベルを常に再評価し、それに応じて優先順位をつけて取り組み続けることができます。
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プロのように仕事を任せ、ネットワークを広げる
友人や家族、結婚パーティーのメンバーなど、熱心に手伝ってくれる人に声をかけましょう。多くの場合、彼らはまたは 威圧的になりたくないので、表立っては手伝いを申し出ないかもしれない。結婚式は、友人や家族の中小企業を支援する絶好の機会でもある。
助けを求めるのは嫌いだが、私はとても恵まれていて、幸運なことに、どんなことでも喜んで助けてくれる素晴らしい家族に恵まれている。彼らは私が必要なときに援助の手を差し伸べるのをためらっていることを知っていたので、私は多くを求める必要はなかった。助けは丁重に、そして快く差し出された。
家族や友人が割引や手作り品で協力してくれる。小さな会社を経営しているいとこたちは、引き出物やセンターピースを原価で提供してくれるし、あるいとこはケーキを作ってくれる。叔母は私のベールとシルクフラワーのブーケを手作りしてくれる。友人が司式をし、姉の友人が招待状とオープンバーの利用料と引き換えに当日のコーディネートをしてくれる。
細部の大部分は、熱心で才能のある友人や家族が快く愛情をもって埋めてくれている。肩の荷が下りたことは、何物にも代えがたい。このおかげで、週末はこれらの家族と一緒に何かを作り上げる楽しい時間を過ごすことができる！このおかげで、私たちの一日は、愛する人たちの手によって、どの部分も手つかずのまま、信じられないほど特別なものになった。
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境界線を設定する
業者、家族、そして自分自身との明確な境界線を確立する。いつ断るべきか、いつ充電のために休むべきかを知っておく。 これは非常に重要なことです。なぜなら、境界線がないと、あなたとパートナーが大切な日に本当に望んでいることを犠牲にしてしまうことになりかねないからです。自分自身よりも家族のニーズに合わせてしまうかもしれないまたは 、業者からの不必要なアップセルに予算を使いすぎてしまうかもしれない。
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結婚式の準備チェックリストで整理整頓
包括的なチェックリストを作成し、整理整頓を怠らないようにしましょう。ウェディングプランナーを雇う予算がない場合、あなたとあなたのパートナーが、考慮する必要があるすべての小さなことを理解するのに役立つツールが必要です。
300ページ以上もあるこの印刷可能なウェディング・プランナーで、リネンを選ぶことができなかったら、リネンのことをすっかり忘れていただろう。何より良かったのは？Etsyでたったの1ドルでした。
PDFを見ながら、どのページが私たちのニーズに一番合っているかを選びながら計画を立てられるのが良かったです。必要なものを印刷し、バインダーにまとめました！このバインダーは、何かトラブルがあったときに、当日のコーディネーターに渡す予定です。または 、ベンダーを連絡 。
市場には、物理的なプランナーやデジタルプランナーの素晴らしいオプションもあります。自分に合ったものを見つけよう！
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結婚前のセルフケアを定期的に行う
セルフケアを日課にする。 私の経験では、定期的な実践を通じて自分自身を適切にケアすることで、ストレスを大幅に軽減することができ、新たなストレス要因が発生したときにどのように対応するかも減らすことができる。セルフケアに万全を期していると、ストレスに対する耐性が非常に高まるのだ。
その大部分は、体に入れるものに気をつけることだ。ストレスを感じると、ジャンクフードが食べたくなる。甘いお菓子または 、家族分の大きさの安っぽいポテトチップス1袋をたまに食べるのはいいのだが、ストレスを感じると食べ過ぎてしまう。ドーパミンはすぐに出るが、体がだるくなり、さらにストレスがたまる。
私は料理が大好きなので、ジャンクフードを食べたいという欲求を、美味しくてヘルシーなレシピを見つけることに向けるようになった。ワンパン料理が今のお気に入りだ。ご心配なく、安っぽいポテトチップスやお菓子もまだ登場します。フィアンセと私は今、Handel's Ice Creamに夢中です！
また、週に2～4回はワークアウトをするようにしている。ワークアウトをすることで、ストレスからくる体の中の溜まったエネルギーやネガティブな感情を吐き出すことができる。終わった後は、心も体も大きくストレッチしたような気分になり、ゆるんでリラックスした気分になる。
地元のバースタジオでレッスンを受けることで、エクササイズを楽しくやりがいのあるものにするために必要な仕組みとコミュニティができる。結婚式の準備シーズン以外でも、人生はクレイジーになりがちなので、思うように行けなくても自分を責めることはありません。
それでも、私は週に最低2回はクラスを受けるようにしている。体を動かすだけで、素晴らしい効果が得られるからだ。ほんの少しでもよいのです！
泡風呂、ヨガ、デート、または 単に自然の中を散歩するなど、どんなセルフケアであれ、心にゆとりを与え、すでにいっぱいいっぱいの仕事を増やさないような活動を優先しましょう。そのような時間をパートナーと一緒に過ごせればなお良し。パートナーも間違いなく計画のプレッシャーを感じているはずだ。
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必要な追加サポートを見つける
最善の努力にもかかわらず、私は少し特別なサポートが必要だとわかった。 睡眠は大幅に改善されたが、まだ安定しない。ストレスも以前よりはかなり改善されたが、睡眠の質がストレスにうまく対応する能力に影響しているように感じた。そこで私は、医師とホリスティック・アプローチに頼って、正しい方向へ向かう手助けを求めた。
ストレス反応を助けることを目的としたプロバイオティクスサプリメント、Neuralli Moodを飲み始めた。結婚式の準備で特に忙しかった時期に飲み始めたのですが、些細なことが大きなことのように感じていました。
ほんの数週間のうちに、何か不利なことがあっても、ほとんど恐ろしく冷静沈着に反応するようになった。2週間前の私なら、どんな不都合にも、大きなことでもまたは 、泣きべそをかいていただろう。
また、よく眠れるようになったこともわかった。結婚式の悪夢で無料 、睡眠を見つけるのにほんの少し手助けが必要な夜には、（医療従事者の勧めで）メラトニンを飲んだ！
ストレスの多い時期を乗り切るために、医療従事者と一緒に別の方法を見つけることを恐れないでください。あなたの身体は壊れていませんし、回復力が落ちているわけでもありません！
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パートナーとの率直なコミュニケーション
フィアンセとのコミュニケーションラインをオープンにしておきましょう。結婚式の心配事、夢、アイデアを共有し、同じ目線に立ち、プロセスを通してお互いを支え合いましょう。大きな決断をするときは、事前に二人で話し合っておくこと。
これはあなたの日または 彼女たちの日だけではありません。あなたたち二人を祝うための日なのです！あなたの将来の配偶者の意見は、あなた自身の意見と同じくらい重要です。私のパートナーは、ケーキの味と全体的な料理の質以外には、驚くほど強い意見を持っていませんでしたが、それにもかかわらず、私はまだ彼に物事を持ってきたし、その逆もありました。
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不完全さを受け入れる
すべてが計画通りにいくわけではないことを理解し、それでいいのです。不完全さを受け入れ、思いがけない瞬間に美しさを見出すことで、結婚式の一日があなただけのものになるのです。
私は他の花嫁から、1つの大きなことがうまくいかず、2-3つの小さなことがうまくいかないと予想し、それに従うように言われたことがある。私たちは、頭の中でこの大きな完璧な絵を作り上げることに多くの時間を費やし、何かがうまくいかなかった場合、自分自身のためにまたは 恵みの余地をほとんど残さない。
私たちは愛犬のフレイヤにリングベアラーになってもらうのですが、正直なところ、私はとても準備ができていて、（密かに期待しているのですが）それで何か動揺したことが起こるのではないかと思っています。
大好きな人たちが自分の周りにいるのを見て、みんなに挨拶するためにバージンロードを暴れまわってほしい。(正直に言うと、それは永遠に残る思い出になるし、貴重なソーシャル・メディアの写真にもなるから！）。結婚式が終わったら、またこのブログで近況を報告したいと思います。）
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全体像に集中する
結婚式のストレスが忍び寄ってきたら、その背後にある理由を思い出してください。全体像を思い浮かべて、視野を広く保ちましょう。
一日の終わりに、愛する人と一緒に立ち上がって "I do "と言えるのであれば、料理が間に合わずピザを注文することになっても問題ない。または 、祭壇で頭が真っ白になって誓いの言葉を忘れてしまっても問題ない。または 、バージンロードを行く旅行。うまくいかないことは山ほどある。しかし、最終的には、あなたはお互いのために存在している、それがすべてです。
大事な日を2カ月後に控えた今、私には圧倒的な平穏しかないと自信を持って言える。準備はほとんど整っている。まだ小さな細々としたことが残っているけれど、それらすべてに計画がある。
著者について
サニーはBened Lifeの最高コミュニティ責任者を務めている。ニューロダイバージェント・コミュニティでの豊富な経験、アライとして、またメンバーとしての経験、そして人に対する純粋な情熱を持つ彼女は、Bened Life での役割を仕事以外の何物でもないと感じている。無料 、サニーは最寄りのビーチ、国立公園、ワインテイスティング・ルーム、または 、フィアンセとその愛犬と一緒に鳥の訓練場にいる。
推薦図書
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