Tiffany “TJ” Joseph、Bened Life ニューロダイバーシティ＆障害スペシャリスト
スーパーマーケットは私にとって多くの問題を抱えていますが、家族を養うための入り口でもあります。この種の買い物体験とは、ほとんど嫌いですが、時には好きになる関係と言えるでしょう。
どこで買い物をするにしても、最も私を悩ませるのは、私が経験する感覚への攻撃です。
- 明るすぎてうるさい蛍光灯
- 農産物、デリ、ベーカリー、掃除用品の通路からのさまざまな香りの混合や突然の変化、そしてたとえ心地よいものであっても、急速に移動する人間の匂い
- 棚の整理、レジの音、カートのきしむ車輪、偶発的に地面に落ちる品物、複数の会話、子供の泣き声や突然の叫び声、天井からのアナウンスなど、ランダムで突然変化する音
- 人々の間を通り抜けること、不快な時に声を出すこと、人々の顔の近くを見ること、または通り道を必要とすることや道を譲ることを伝えるためにアイコンタクトをすること
これらすべてが私の感覚系のバックグラウンド（冗談です、バックグラウンドはなく、常にフォアグラウンドです）で処理されている間、私は予算を守り、家族に必要なものを手に入れ、終わる前に途中で帰らないように十分な気力を保とうとしています。最も役立つのは、配置をよく知っている店に行くことです。店名のブランドだけではなく、正確な場所も同じである必要があります。その店がどの通路で何を売っているか、いつお得な商品があるかを知っている必要があります。
新しい店や場所に行く必要がある場合は、長く滞在するつもりはありません。たいてい、まず商品をどこにあるか確認するために軽く店内を歩き回ってから買い物を始めます。実際に買い物を始めると、まず農産物コーナーから入り、各通路を上下に歩きます。私は通常リストは必要ありません。なぜなら、私のニューロダイバーシティの家族では、みんなそれぞれ好きな食べ物と絶対に食べないものがあるからです。これにより、何を買うべきか正確にわかるので、買い物は少し楽になります。また、いつ新しいものに挑戦して、彼らが喜んで試してくれるかを知っています。
リストの代わりに、今では経験に基づいて買い物をしています。そのため、新しい場所での買い物は特に混乱し、イライラし、疲れます。しかし、一度の買い物で全てを済ませるために、できるだけ長く滞在するためのいくつかの工夫があります。
感覚装置
私は大きなノイズキャンセリングBluetoothヘッドホンを着用し、買い物中にポッドキャスト、オーディオブック、YouTube、または音楽を聴いています。ヘッドホンとデバイスの充電がそれぞれ50%未満の場合、私は出かけません。
私の普段の処方箋メガネは着色されており、屋内外の光を遮断します。これらがないと店には入りません。
これらのどれかが欠けている場合は、取りに戻るか、充電されるのを待ちます。
これらがないと、必ず途中で店を後にすることになるので、もう時間を無駄にして無理をすることはありません。つまり、すぐにまた買い物に行かなければならなくなるわけで、ああ、面倒です。私はこれをABC症候群、つまり放置カート症候群と名付けました。頭文字の付け方はそうではないかもしれませんが…はい、私はHROSEWAFSCP、つまり「いつもフルショッピングカートで店を飛び出す人」です。しかし、最近は改善して、そのような状況にならないようにしています。
私はいつも楽しい感覚的なアイテムをいくつか持っています。ジャイリング、ルービックキューブ、シリコンスポンジがお気に入りです。これらは通常、突然の感覚刺激から即座に解放してくれます。
コーヒー
カートを飲み物だけでいっぱいにしないように、店内でコーヒーか何か飲み物を買います。喉が渇くと、食べ物の存在を忘れてしまうのです（その残念な結果が上記の写真です）。
体験をゲーム化する
私は、感覚的な負荷以外のことに集中するために、できるだけ論理を使うようにしています。例えば、価格を比較したり、セール品のパターンを探したりするのが大好きです。これにより、それぞれの店で異なる商品を、そのパターンに基づいていつ買うべきかが正確にわかるようになります。
最初は知らなかったのですが、脳の数学的・観察的な部分を使うことで、感覚的な刺激について考えるのを避けることができます。素晴らしいのは、特定の企業や店舗を一度覚えてしまえば、その情報によって非常に素早く出入りできることです。それ自体が時間を短縮することで、感覚的な嵐を避けるのに役立ちます。店舗をゲーム化することで、少し楽しくなり、すべてが嫌だとは言えません。
視覚的な楽しみ
スーパーの美しい陳列や展示に目を奪われることがあります。気に入ったものがあれば、写真を撮ります。また、カートの中やレジのベルトに乗っている商品を並べることで、その美しさや心地よい視覚的刺激をさらに高めることができます。
同じ場所に駐車する
私は毎回だいたい同じ場所、同じエリアに駐車します。恥ずかしい話ですが、同じ場所に戻ることができず、空間認識能力もありません。車が盗まれたと思って警察を呼んだら、駐車場に車があったことが一度や二度ではありません。私の脳は距離や方向のようなものを理解できないのです。
このため、私は今、毎回必ず同じ場所に車を駐車するという厳格なルールを設けています。それは大抵、特定の店に初めて行ったときに駐車したエリアです。そうすることで、筋肉の記憶が定着し、脳は常にそこにしか駐車しないと思い込むようになります。だから私はそうするのです。これにより、多くの時間と恥ずかしい思いが解消されました。
カートの鍵
私は鍵と財布をチャイルドシートの安全ベルトに取り付けています（実際の写真参照）。もう一つの告白ですが、数え切れないほど多くの回数、携帯電話、財布、食料品、カード、鍵なしで車に戻ってしまったことがあります。最近も、財布と鍵を同じ場所にしまうという習慣を破ったときに起こりました。この2つのものを常に同じ場所で見えるようにしておくことは、カートにどれだけ食料品があっても、他のことを忘れずに実行するための鍵となります。
支払いや車のドアを開ける必要があるときに、鍵や財布がどこにあるかなど、あまり多くのことを考えなくて済むのは非常に助かります。以前は、食料品が溶ける中、あるいは凍えるような雨の中で車の鍵をなくして車に入れなくなり（もちろん天候や季節にもよりますが）、鍵を探すのに数えきれないほどの時間を費やしていました。
一人で行く
私は、特に子供たちと一緒に行く以外は、ほとんど誰とも買い物に行きません。これができることに感謝しています。誰もがこの選択肢を持っているわけではないことは知っています。かつて、店に行くたびに癇癪を起こす子供がいました。私は気にしませんでしたが、1人以上の子供に集中しなければならないことに加えて、その光景や音に対処するのは、長い間、あまりにも大変でした。子供たちを連れて行かなければならないときは、親友や母と一緒に行きました。
他の人たちは、それ自体で過剰な感覚刺激になります。彼らは話したがるので、店内の他のすべての騒音も聞かなければならないため、気が散ります。また、彼らは独自の買い物パターンを持っているため、彼らについていくのも難しく、これも気が散る原因になります。
子供たちが大きくなった今、彼らは独自の優れた買い物スキルと、感覚的なニーズに対応する方法を持っています。
彼らは私を軌道に乗せてくれるので、助かります。ADHDのせいで、たまに注意が散漫になりすぎることがあります。彼らはソーシャルメディアやオンライン注文アプリのおかげで、買い物や価格についてかなり詳しいです。私よりも体力があり、私が無理なときは私をサポートしたり、代わりに買い物を済ませてくれたりします。
3人全員で買い物に行く場合、1人がいなくなっても他の2人が一緒にいてくれるので、彼らは一緒に買い物を楽しんでいるようです。
最大のアクセシビリティのためにデリバリーまたはカーブサイドピックアップを利用する
ある種の「買い物」は大好きです。書店、おもちゃ屋、ガジェットショップなどは、あっという間に何時間でも過ごせる場所です。ただし、電化製品やガジェットの店は、非常に騒がしく、明るい場合もあるので、当たり外れがあります。しかし、新しいテクノロジーのためなら、我慢してでも行きます。それだけの価値があると思っています。
しかし、ほとんどの場合、オンラインショッピングと配達、またはカーブサイドピックアップが最も利用しやすく、私にとって最も負担が少ない方法です。ほとんどの場所でコロナのロックダウン期間が終わった後も、これらのサービスが継続していることに感謝しています。それらがまだ存在するだけでなく、小売業者や他の企業が配達、ドライブスルー、カーブサイドサービスを強化・拡大する方法を見つけているようです。
著者について：
TJは、ティーンや若い成人期の非言語自閉症者の「アクセシブル教育」に携わる自閉症の成人です。彼女自身は難聴であり、ASL、口語、ハイテクAAC（補助代替コミュニケーション）など、多くのコミュニケーション方法を利用しています。彼女の障害分野における情熱は、すべての障害を持つ人々のコミュニケーションと教育の権利です。ソーシャルメディアで「Nigh Functioning Autism」としてTJを見つけることができます。
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