결혼 계획 스트레스를 극복하고 정신을 차린 방법
By Sunny Cash, Bened Life 최고 커뮤니티 책임자
웨딩 계획: 마법과 스트레스가 공존하는 결혼식
저는 매우 소박하고 순한 신부라고 생각하실 거예요. 약속해요. 첫 쇼핑 약속에서 한 시간도 안 돼서 웨딩드레스를 골랐어요. 그것도 대단한 일이죠?
하지만 결혼식 계획은? 몇 시간 동안 업체를 조사하고 전화하고, 평생 모은 돈을 하루아침에 낭비하지 않도록 예산을 적절히 책정하고, 아직 해야 할 일의 목록을 작성하느라 잠을 설치는 긴 밤을 보내야 하죠. 돌이켜보면 스트레스를 많이 받는 신랑신부는 타고나는 것이 아니라 만들어지는 것 같습니다.
이런 상황을 상상해 보세요: 새벽 2시, 몇 시간 후면 출근해야 하는데 잠이 오지 않습니다. 무엇이 저를 잠 못 이루게 할까요? 업무 스트레스도 아니고, 가족 간의 갈등도 아니고, 빡빡한 일정도 아닙니다. 아니요, 제 두뇌가 잠을 자는 대신 올림픽 수준의 체조를 하고 있는 것은 바로 제 앞에 놓인 엄청난 양의 결혼식 전 계획 때문입니다.
저는 한 달에 여러 번 반복되는 꿈(악몽)과 싸우고 있습니다. 약혼자와 몇 달 동안 계획을 세우고도 결혼식장에 도착해서 서약서를 쓰는 것을 완전히 잊어버렸어요. 아니면 출장 요리사가 나타나지 않거나. 또는 사진작가가 가족 긴급 상황으로 인해 마지막 순간에 불참했거나. 아니면 위의 모든 것을 섞어놓은 것일 수도 있죠.
간절히 기대했던 하루가 불면의 밤과 끝없는 걱정의 근원이 되는 것은 참 신기하지 않나요? 즐거워야 할 하루가 새벽까지 철저한 정신적 체크리스트를 검토하거나 평소의 편안한 잠을 방해하는 결혼식 날의 악몽과 싸우게 됩니다.
최근 한 동료가 결혼식 자체가 찰나의 순간에 불과하다는 현명한 말을 듣고 깨달음을 얻었습니다. 결혼식은 단 하루를 축하하는 짧은 시간이며, 눈 깜짝할 사이에 소중한 추억이 될 것입니다. 이 날의 즐거움 중 하나는 계획하는 것이어야 합니다. 그 과정을 즐기세요.
그 계시를 계기로 저는 결혼 계획에 대한 제 접근 방식을 다시 생각하게 되었습니다. 스트레스의 소용돌이 속에서 잠을 설치는 대신 곧 결혼할 남편과 결혼할 날을 만들어가는 과정을 음미할 수 있도록 스트레스를 관리할 방법을 찾기 위해 노력하기 시작했습니다.
저는 예산이 넉넉하고 알뜰한 소비를 좋아하는 신부라는 점을 미리 말씀드리고 싶습니다. 하지만 이러한 DIY 태도에는 엄청난 양의 수작업으로 인한 스트레스가 따릅니다. 따라서 이 목록은 모든 분들, 특히 DIY 신랑신부에게 적용 가능한 포괄적인 내용입니다!
결혼식 준비 스트레스를 최소화하는 10가지 방법
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우선순위를 정하고, 우선순위를 정하고, 우선순위를 정하세요.
중요한 날을 위해 여러분과 파트너에게 진정으로 중요한 것이 무엇인지 파악하세요. 좋은 친구가 여러분과 파트너가 타협하고 싶지 않은 것 1~3가지를 골라 예산에서 우선순위를 정하라고 조언해 주었습니다.
저희는 특별히 원하는 사진작가가 있었습니다. 저희 반려견인 프레야도 결혼식과 사진 촬영에 함께할 수 있어야 했습니다. 반려견 친화적이지 않은 장소라면 다시 생각할 필요도 없이 무조건 안 되는 것이었습니다. 그 외에는 모든 것이 협상 가능했습니다.
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결혼 계획의 스트레스 요인 인정하기
결혼식 계획에서 가장 스트레스를 많이 받는 부분이 무엇인지 파악하세요. 게스트 목록 관리, 업체와의 조율, 재정적인 문제인가요? 그런 것부터 해결하세요! 계획의 최전선에서 최대한 많은 스트레스를 제거하면 나머지 계획 과정이 즐거워질 수 있습니다!
저에게는 재정과 장소 예약이 가장 스트레스가 많은 일이었습니다. 약혼자와 함께 앉아 예산을 짜고 나니 갑자기 재정이 더 이상 두렵지 않았어요! 장소 예약이 가장 큰 비용이었기 때문에 그 부분을 해결하고 나면 나머지 예산은 계획의 재미있는 부분에 사용할 수 있었어요. 또한 친구와 가족에게 날짜와 장소를 공유하여 그들이 방문 계획을 세울 수 있도록 할 수 있었습니다.
서약과 예식을 잊어버리는 꿈이 반복되어 잠을 설치기 시작했을 때, 저는 서약에 우선순위를 두었습니다. 그러던 중 여러분과 파트너, 주례자가 쉽게 예식과 서약을 작성할 수 있도록 도와주는 프로그램을 발견했습니다.
제 파트너와 저는 어떤 유형의 예식 의식을 원하는지 고민하고 있었어요. 그러던 중 www.provenance.co 에서 수백 가지 아이디어 중에서 선택할 수 있다는 사실을 알게 되었고, 그 덕분에 조사에 대한 부담과 정신적 부담을 크게 덜 수 있었습니다. 패키지가 다소 비싸게 느껴지긴 했지만, 결국 80달러는 매우 크고 어려운 일을 해결할 수 있는 정신적 평화를 얻을 수 있다는 점에서 그만한 가치가 있었습니다.
결혼식 스트레스 수준을 처음뿐만 아니라 진행 과정 내내 지속적으로 재평가하여 우선순위를 재조정하고 그에 따라 대처할 수 있도록 하세요.
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전문가처럼 작업 위임 및 네트워크 구축
도와주고 싶은 친구, 가족, 결혼식 하객에게 연락하세요. 방해가 되거나 위압감을 주고 싶지 않아 겉으로 도움을 주지 않는 경우가 많을 수 있습니다. 결혼식은 친구와 가족의 소규모 비즈니스를 지원할 수 있는 좋은 기회이기도 합니다.
저는 도움을 요청하는 것을 싫어하지만, 어떤 식으로든 기꺼이 도와주는 멋진 가족들이 있다는 것은 정말 축복이고 행운입니다. 필요할 때 도움을 요청하는 것을 주저하는 제 마음을 가족들이 잘 알고 있었기 때문에 많은 부탁을 할 필요가 없었습니다. 정중하고 기꺼이 도움을 주었습니다.
가족과 친구들이 할인과 수제 물품으로 도움을 주고 있습니다. 소규모 사업을 하는 사촌이 부케와 센터피스를 무료로 제공하고, 한 명은 케이크를 만들 예정입니다. 이모가 베일과 실크 부케를 손수 만들어 주실 거예요. 친구가 주례를 맡고, 언니의 친구들이 초대권과 오픈 바 이용권을 대가로 결혼식 당일 일정을 조율할 것입니다.
대부분의 세부 사항은 열정적이고 재능 있는 친구와 가족들이 기꺼이 사랑으로 채워주고 있습니다. 제 어깨에서 벗어난 그 무게는 정말 값진 것이었습니다. 또한 가족들과 함께 물건을 만들며 즐거운 주말을 보낼 수 있습니다! 또한 사랑하는 사람들의 손길이 닿지 않은 곳이 없을 정도로 우리의 하루가 매우 특별하게 느껴집니다.
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경계 설정
공급업체, 가족, 심지어 자신과도 명확한 경계를 설정하세요. 거절해야 할 때와 재충전을 위해 휴식을 취해야 할 때를 구분하세요. 경계가 없으면 중요한 날에 자신과 파트너가 진정으로 원하는 것을 희생할 수 있기 때문에 이는 매우 중요합니다. 자신보다 가족의 요구를 수용하거나 공급업체의 불필요한 상향 판매에 예산을 과도하게 지출할 수도 있습니다.
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결혼식 계획 체크리스트로 체계적으로 관리하세요
종합적인 체크리스트를 만들어 체계적으로 관리하고 놓치는 부분이 없는지 확인하세요. 웨딩 플래너를 고용하는 것이 예산에 맞지 않는 경우, 결혼식을 계획하는 데는 사소한 부분까지 고려해야 할 사항이 너무 많기 때문에 여러분과 파트너가 모든 사소한 사항을 이해하는 데 도움이 되는 도구가 필요합니다.
300페이지가 넘는 인쇄용 웨딩 플래너가 없었다면 리넨에 대한 정보를 완전히 잊어버렸을 거예요. 가장 좋은 점은? Etsy에서 1달러에 불과했습니다.
PDF를 훑어보고 계획에 가장 적합한 페이지를 선택할 수 있어서 좋았습니다. 필요한 내용을 인쇄해서 바인더에 모두 정리해 두었습니다! 이 바인더는 문제가 발생하거나 공급업체에 연락해야 할 경우 당일 코디네이터에게 제공됩니다.
시중에는 실물 및 디지털 플래너를 위한 훌륭한 옵션도 많이 나와 있습니다. 자신에게 가장 적합한 것을 찾아보세요!
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결혼식 전 자기 관리를 정기적으로 실천하세요.
자기 관리를 타협할 수 없는 일상의 일부로 만드세요. 제 경험에 따르면, 규칙적인 연습을 통해 적절하게 자신을 돌보면 스트레스를 크게 줄일 수 있고, 새로운 스트레스 요인이 발생했을 때 어떻게 대응할 수 있는지 알 수 있습니다. 자기 관리에 만전을 기하면 추가적인 스트레스에 대한 내성이 크게 높아집니다.
그 중 가장 큰 부분은 제 몸에 들어가는 음식에 주의를 기울이는 것입니다. 저는 스트레스를 받으면 정크푸드가 간절합니다. 가끔은 단 과자나 가족 사이즈의 치즈 칩 한 봉지도 괜찮지만, 스트레스를 받으면 과식을 하게 됩니다. 이렇게 하면 도파민은 빠르게 분비되지만 기운이 없고 스트레스가 더 심해집니다.
저는 요리를 좋아해서 정크푸드에 대한 욕구를 맛있고 건강한 레시피를 찾는 데 쏟기 시작했습니다. 지금은 원팬 식사가 가장 마음에 듭니다. 치즈 칩과 과자도 여전히 등장하니 걱정하지 마세요. 약혼자와 저는 현재 헨델의 아이스크림에 푹 빠져 있어요!
또한 일주일에 2~4회 정도 운동을 하려고 노력합니다. 운동은 스트레스로 인해 억눌린 에너지와 부정적인 감정을 몸 밖으로 내보내는 데 도움이 됩니다. 운동을 하고 나면 몸과 마음이 한꺼번에 스트레칭을 한 것 같은 느낌이 들어 몸이 느슨해지고 편안해집니다.
동네 바레 스튜디오에서 수업을 들으면 운동을 재미있고 보람 있게 하는 데 필요한 구조와 커뮤니티가 생깁니다. 결혼 준비 시즌이 아니더라도 삶이 얼마나 정신없이 돌아가는지 알기 때문에 원하는 만큼 운동하지 못했다고 자책하지 않아요.
그래도 저는 몸을 움직이는 것만으로도 놀라운 효과를 얻을 수 있기 때문에 일주일에 최소 두 번은 수업을 들어야 한다고 생각합니다. 조금만 움직여도 큰 효과를 볼 수 있습니다!
거품 목욕, 요가 세션, 데이트, 자연 산책 등 어떤 자기 관리를 하든 마음의 여유를 주고 이미 꽉 찬 스케줄에 추가하지 않는 활동에 우선순위를 두세요. 이러한 시간을 계획에 대한 부담감을 느끼고 있을 파트너와 함께 보낸다면 더욱 좋습니다.
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필요한 곳에서 추가 지원 찾기
최선의 노력에도 불구하고 저는 약간의 추가 지원이 필요하다는 것을 알게 되었습니다. 수면은 훨씬 나아졌지만 여전히 불규칙했습니다. 스트레스도 이전보다 많이 나아졌지만 수면의 질이 스트레스에 잘 대응하는 능력에 영향을 미치는 것 같았습니다. 그래서 저는 의사와 전체론적 접근법을 통해 올바른 방향으로 나아갈 수 있도록 도움을 받기 시작했습니다.
스트레스 반응에 도움이 되는 프로바이오틱스 보충제인 Neuralli Mood를 복용하기 시작했습니다. 특히 결혼 준비로 정신없이 바빴던 시기에 작은 일도 큰 일처럼 느껴졌을 때 복용하기 시작했어요.
불과 몇 주 만에 저는 어떤 불리한 상황에도 무서울 정도로 차분하고 냉정하며 침착하게 반응하는 것을 느꼈습니다. 2주 전만 해도 저는 크든 작든 불편한 일이 생기면 울화통이 터졌을 것입니다.
또한 잠을 더 잘 자게 되었고, 결혼식 악몽에서 벗어나 잠을 잘 수 있도록 약간의 도움이 필요한 밤에는 의료진의 조언에 따라 멜라토닌을 복용했더니 새 것처럼 컨디션이 좋아졌습니다!
스트레스가 많은 시기를 극복하는 데 도움이 되는 다른 방법을 의료진과 함께 찾는 것을 두려워하지 마세요. 몸은 망가지지 않았고 회복력이 떨어지지는 않았지만, 몸과 마음에 추가적인 지원이 필요할 수 있습니다!
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파트너와 열린 마음으로 소통하기
약혼자와 항상 소통의 문을 열어두세요. 결혼에 대한 걱정, 꿈, 아이디어를 공유하여 서로 같은 생각을 공유하고 그 과정에서 서로를 응원하세요. 중요한 결정을 내릴 때는 상대방과 미리 상의해야 합니다.
오늘은 여러분만의 날이 아니라 두 사람 모두를 축하하는 날입니다! 여러분의 의견만큼이나 미래의 배우자의 의견도 중요합니다. 제 파트너는 케이크의 맛과 전반적인 음식 품질 외에는 별다른 의견이 없었지만, 그럼에도 불구하고 저는 여전히 그에게 무언가를 가져다주었고, 그 반대의 경우도 마찬가지였습니다.
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불완전함을 포용하세요
모든 것이 계획대로 진행되지는 않겠지만 괜찮다는 것을 이해하세요. 불완전함을 받아들이고 예상치 못한 순간에서 아름다움을 찾아 결혼식을 나만의 특별한 날로 만들어 보세요.
다른 신부들로부터 한 가지 큰 일이 잘못되고 2~3가지 작은 일이 잘 안 될 것을 예상하고 그 정도는 감수하라는 말을 들었습니다. 우리는 머릿속에서 완벽한 큰 그림을 그리는 데 너무 많은 시간을 소비하기 때문에 무언가 잘못되었을 때 스스로를 위한 여유나 여유를 거의 두지 않습니다.
저희는 반려견인 프레야를 주자로 내세우고 있는데, 솔직히 말해서 저는 그 과정에서 뭔가 엉뚱한 일이 벌어지기를 은근히 바라고 있습니다.
저는 그녀가 좋아하는 사람들이 모두 주변에 있는 것을 보고 모든 사람에게 인사하기 위해 복도를 돌아다녔으면 좋겠어요. (솔직히 말해서 영원히 기억에 남을 추억이 될 것이고 귀중한 소셜 미디어 사진이 될 테니까요!) 결혼식이 끝나면 다시 돌아와서 블로그에 소식을 전해드리도록 하겠습니다.)
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큰 그림에 집중
결혼식 스트레스가 밀려오기 시작하면 이 모든 것의 이유, 즉 파트너에 대한 사랑과 헌신을 축하하는 이유를 떠올려보세요. 큰 그림을 염두에 두고 관점을 유지하세요.
하루가 끝나고 사랑하는 사람과 함께 일어서서 "사랑합니다"라고 말할 수만 있다면, 음식이 준비되지 않아 피자를 시켜 먹어야 하거나 결혼식장에서 서약을 잊어버리거나 식장을 내려가다가 넘어지더라도 상관없습니다. 잘못될 수 있는 일의 목록은 아주 많습니다. 하지만 결국에는 서로가 서로를 위해 존재한다는 것, 그것이 중요한 전부입니다.
중요한 날을 두 달 앞둔 지금, 저는 압도적인 평안함을 느낀다고 자신 있게 말할 수 있습니다. 모든 것이 거의 준비되었습니다. 아직 처리해야 할 사소한 세부 사항이 남아 있지만 모두 계획이 있습니다.
저자 소개
Sunny는 Bened Life의 최고 커뮤니티 책임자입니다. 신경분열증 커뮤니티에서 지원자이자 회원으로서 쌓은 폭넓은 경험과 사람에 대한 진정한 열정을 바탕으로 Bened Life 에서의 역할은 단순한 직업이 아니라고 생각합니다. 여가 시간에는 약혼자, 반려견과 함께 가까운 해변, 국립공원, 와인 시음장, 맹견 훈련장에서 써니를 만날 수 있습니다.
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