Keletihan Autistik

Oleh Banjir Casey-Lee, RN, HWNC-BC

Keletihan autistik, walaupun menjadi fenomena yang berpengalaman luas di kalangan kanak-kanak Autistik dan Autistik dewasa, tidak didokumenkan secara meluas atau dirujuk dalam dunia perubatan. Tiada diagnosis atau rawatan rasmi untuk pembakaran Autistik pada masa artikel ini ditulis. Penyelidikan juga di peringkat awal mengenai topik ini, yang boleh meninggalkan individu Autistik dan keluarga mereka mencari jawapan. 

Saya berharap artikel ini akan memberi pengetahuan tentang keletihan Autistik dan mengapa ia berlaku. Blog ini juga akan menyenaraikan tiga cara untuk mula menangani keletihan Autistik seseorang. Saya sengaja mengelakkan perkataan "menyembuhkan," "merawat," "sembuh," dan "menyingkirkan" kerana beberapa sebab, kebanyakannya kerana Autistik bermaksud bahawa risiko keletihan akan sentiasa ada - terutamanya semasa perubahan dan / atau peningkatan tekanan. 

Tiada ubat untuk keletihan Autistik, dan tidak ada cara untuk menyingkirkannya. Terdapat cara untuk menjaga diri kita semasa itu, dan ada cara untuk bergerak ke hadapan. Sesetengah orang boleh keluar dari episod keletihan dan kembali ke tahap fungsi mereka sebelum ini, tetapi bagi sesetengah orang, akan ada kesan yang lebih tahan lama. 

Keletihan Autistik vs Keletihan Pekerjaan

Keletihan pekerjaan ditakrifkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia sebagai berikut: "Burn-out adalah sindrom yang dikonseptualisasikan akibat tekanan di tempat kerja kronik yang belum berjaya diuruskan. Ia dicirikan oleh tiga dimensi: perasaan kekurangan tenaga atau keletihan; peningkatan jarak mental dari pekerjaan seseorang, atau perasaan negativisme atau sinis yang berkaitan dengan pekerjaan seseorang; dan mengurangkan keberkesanan profesional. Burn-out merujuk secara khusus kepada fenomena dalam konteks pekerjaan dan tidak boleh digunakan untuk menggambarkan pengalaman dalam bidang kehidupan yang lain."

Sebaliknya, keletihan autistik digambarkan dalam kajian 2020 sebagai "sindrom yang dikonseptualisasikan akibat tekanan hidup kronik dan ketidakpadanan jangkaan dan kebolehan tanpa sokongan yang mencukupi. Ia dicirikan oleh keletihan yang meluas, jangka panjang (biasanya 3+ bulan), kehilangan fungsi, dan mengurangkan toleransi terhadap rangsangan. 

Hanya dengan melihat definisi, beberapa perkara harus melompat keluar kepada kita. Dengan keletihan pekerjaan, kesannya terhad kepada kehidupan profesional kita. W.H.O. seterusnya mengatakan bahawa gejala keletihan pekerjaan kekurangan tenaga dan atau keletihan adalah dari tekanan kerja yang tidak terurus. Ini bermakna ia tidak mengambil kira bidang lain dalam kehidupan seseorang yang terjejas secara negatif.  

Dengan keletihan Autistik, ia adalah tekanan hidup kronik dan jangkaan yang tidak sepadan dengan kebolehan seseorang yang menyebabkan kesan negatif terhadap kehidupan seseorang. Ia memberi tumpuan kepada ciri-ciri Autistik, seperti pengalaman deria yang semakin teruk, keletihan fizikal dan mental, dan kehilangan fungsi eksekutif. Ia memberi kesan sepenuhnya kepada kualiti hidup orang Autistik.

Apa yang boleh mencetuskan keletihan autistik?

Pencetus besar yang telah dilaporkan secara anekdot di seluruh komuniti adalah perubahan atau peralihan kehidupan yang ketara, seperti mendapatkan penjaga baru setelah mempunyai yang sama selama bertahun-tahun, memulakan pekerjaan baru, atau memulakan kuliah. Ia juga boleh datang dari kehidupan seharian, daripada sentiasa dijangka memenuhi piawaian tertentu yang terlalu mengenakan cukai untuk individu. 

Kekurangan penginapan tempat kerja formal atau penginapan dalam hubungan peribadi kita juga boleh mencetuskan pembakaran Autistik. Bagi kita yang "lulus" sebagai allistik (bukan Autistik) dalam masyarakat, kita sering boleh terlepas pandang ketika datang ke penginapan. Pengalaman hidup seharian mungkin cukup untuk mencetuskan keletihan Autistik jika jangkaan melebihi jumlah usaha yang mampan yang dapat dikekalkan oleh orang Autistik. 

Autistik kadang-kadang mengalami kesukaran mengenal pasti perasaan mereka dan juga dapat mengetahui sama ada mereka terlalu banyak sehingga mereka mengalami ketidakselesaan fizikal atau emosi yang teruk. Semua faktor penyumbang ini baik dari hanya Autistik dan dari persekitaran kita boleh menjadi pencetus untuk pembakaran Autistik. 

Apakah tanda-tanda keletihan autistik? 

Terdahulu, kami bercakap mengenai beberapa kelayakan utama atau petunjuk keletihan Autistik. Sekarang, kita akan melihat beberapa cara ia hadir dalam kehidupan seharian. 

1. Regresi: Ini dicirikan oleh penurunan fungsi dalam kehidupan seharian. Ini boleh bermakna perubahan dalam keupayaan seseorang untuk menyelesaikan tugas kehidupan seharian, mengekalkan kebersihan, bercakap, atau mengikuti tugas yang diberikan, dan boleh dikaitkan dengan peningkatan peleburan atau penurunan keupayaan untuk menguruskan emosi. 
2. Peningkatan sensitiviti deria: Peningkatan sensitiviti, yang boleh berlaku dengan mana-mana lima deria kita, sering boleh menyebabkan pergolakan atau penarikan diri dari situasi tertentu yang sebelum ini mungkin menyeronokkan.
3. Keletihan: Ini sering boleh dikelirukan dengan kemurungan atau episod kemurungan jika seseorang mengalami kemurungan serta menjadi Autistik, tetapi ini adalah perasaan keletihan emosi dan fizikal yang meluas yang tidak tidur akan membantu memperbaiki atau menyelesaikan.
4. Kepentingan Khas tidak lagi menarik: Sesuatu yang pernah menjadi topik kegemaran bagi orang Autistik tiba-tiba tidak memegang kegembiraan, dan juga tidak merangsang neurotransmitter yang sama yang digunakannya. 
5. Peningkatan stimming: Keperluan untuk aktiviti yang lebih menenangkan dan tingkah laku berulang untuk mencuba dan mencapai peraturan emosi yang lebih baik. 
6. Ketidakstabilan emosi: Ini boleh hadir sebagai peningkatan peleburan, penutupan, keadaan kesihatan mental yang semakin teruk, atau perkembangan yang baru. 

Apabila kita melihat tanda-tanda keletihan Autistik, mudah untuk melihat bagaimana ia boleh disalahlabel sebagai sekumpulan perkara lain: kemurungan, perubahan tingkah laku, dan kecacatan perkembangan (pada kanak-kanak yang lebih muda), dan, secara tidak adil, kemalasan. Saya secara peribadi mengalami ini. Anda juga dapat melihat bagaimana ia berbeza dari bagaimana neurotipikal mungkin mengalami keletihan berdasarkan definisi sebelumnya. 

Ini bukan untuk mengatakan bahawa kebimbangan lain ini tidak dapat berlaku bersama, jadi sila selalu meminta panduan penyedia perubatan anda dan pastikan dinilai untuk menolak sebarang syarat / kebimbangan lain. Sekarang kita tahu bagaimana keletihan Autistik boleh kelihatan, mari kita masuk ke dalam bagaimana kita boleh menyokong orang itu. 

Cara Menyokong Seseorang dengan Keletihan Autistik 

Perkara terbesar seseorang yang melalui keperluan pembakaran Autistik adalah pengesahan dan sokongan. Ini adalah konsep yang lebih besar, jadi saya akan memberikan contoh kaedah sokongan ketara. Sedikit penafian: Sebarang sokongan perlu diberikan kepada orang tersebut dan dipersetujui oleh individu tersebut. Jangan paksa apa-apa pada sesiapa kerana seseorang berkata atau anda merasakan bahawa ia akan menjadi baik untuk mereka. Sekiranya tidak diingini, ia hanya akan meningkatkan tekanan dan keletihan. 

1. Penerimaan dan sokongan: Benarkan diri anda atau orang yang dikasihi ruang selamat untuk "membongkar" dan menjadi diri mereka sendiri. Beri mereka masa untuk bersama rakan sebaya jika boleh atau dikehendaki. Benarkan cara yang selamat untuk stim dan gerakkan tenaga dengan selamat dengan sokongan. Terimalah bahawa rehat dan tidur adalah penting untuk pemulihan. Keletihan yang dirasai semasa pembakaran Autistik tidak seperti keletihan lain. Ia boleh berasa seperti meresap setiap sel dalam badan seseorang. Tidur diperlukan.
2. Mengurangkan beban kerja dan / atau jangkaan: Memahami bahawa apa yang boleh muncul sebagai kekurangan motivasi atau hanya "tidak mendengar" boleh menjadi ketidakupayaan yang sah untuk melakukan tugas yang diminta oleh orang itu. Pertimbangkan jika apa-apa kewajipan atau tugas boleh ditangguhkan atau diwakilkan, atau memberikan sokongan kepada orang itu semasa mereka menyelesaikan tugas itu. 
3. Penginapan formal: Sama ada mereka diperlukan di tempat kerja, sekolah, rumah, atau dalam komuniti, penginapan formal bukan sahaja dapat membantu orang yang mengalami keletihan Autistik, mereka juga dapat menghalangnya daripada berlaku lagi. Penginapan formal boleh termasuk bekerja lebih jauh dari pintu di pejabat, dibenarkan memakai palam telinga, mempunyai mainan gelisah, mengambil rehat yang lebih kerap, mempunyai masa mula dan akhir yang berbeza, membolehkan variasi kod pakaian untuk mengurangkan kerengsaan deria, dan lain-lain. Dunia penginapan adalah tempat yang indah dan boleh dilakukan tanpa pendedahan diagnostik. Lihat laman web ADA untuk maklumat lanjut tentang cara meminta penginapan formal di tempat kerja. 

Sila tahu bahawa ini adalah tempat yang bagus untuk mula membantu seseorang melepasi keletihan Autistik. Ingat, jika perubahan besar tidak dapat dibuat dalam kehidupan seseorang pada masa ini, jangan mencemarkan kuasa perubahan kecil. Sesuatu yang mudah seperti memalapkan lampu atau merancang masa yang tenang benar-benar dapat mengurangkan tekanan dan menyokong seseorang dan kualiti hidup mereka. 

Secara Ringkas

Jika anda rasa blog ini bercakap dengan anda atau anda mengenal pasti dengan beberapa atau banyak apa yang telah anda baca, jangan panik. Semua tidak hilang untuk anda, dan ada cara untuk berasa lebih baik dan melalui pembakaran Autistik. Bermula di sini dengan tiga langkah mudah ini dan membincangkan pengalaman anda dengan orang yang dipercayai, dan sebaik-baiknya pembekal perubatan anda, akan meletakkan anda ke arah yang betul. Terdapat juga banyak orang Autistik di luar sana menulis kandungan mengenai topik yang tepat ini dan pengalaman mereka. Oleh itu, jangan ragu untuk mencari pencipta atau #actuallyautistic dan #autistic Autistik di media sosial untuk melihat bagaimana orang lain menangani keletihan. Saya menggalakkan anda membaca kandungan daripada pelbagai pencipta kerana semua orang adalah unik. 

Pemikiran terakhir saya yang ingin saya kongsi dengan anda adalah dari hati saya. Saya percaya anda, saya melihat keupayaan anda, dan saya melihat keindahan dalam kelemahan anda. Terima kasih kerana menjadi anda, dan anda sudah cukup.

Bacaan yang disyorkan:

Penjagaan Diri Wanita Neurodivergent

Makan Neurodivergent - Membangunkan Hubungan yang Sihat dengan Makanan 

Apa yang Diharapkan dalam Pengambilan Bulan Pertama Anda Neuralli MP