ผู้ป่วยออทิสติกมักเผชิญกับความเครียด ทางสุขภาพจิต ด้วยเหตุผลหลายประการ การรับความรู้สึกมากเกินไป การขาดแคลนสิ่งอำนวยความสะดวก และการใช้ชีวิตในโลกที่เอื้อต่อคนปกติ ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดนี้ นอกจากนี้ เด็กและผู้ใหญ่ที่เป็นออทิสติกจำนวนมากยังประสบ ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ เช่น ปวดท้องและท้องผูกเป็นประจำทุกวัน ความเครียดเหล่านี้อาจทวีความรุนแรงขึ้นและส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่โดยรวม
หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังจัดการกับความเครียดเหล่านี้ คุณอาจกำลังมองหาทางเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับการให้กำลังใจ งานวิจัยใหม่ๆ เกี่ยวกับออทิซึมชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกบางชนิดอาจช่วยได้ โดยบางชนิดช่วยสนับสนุนสุขภาพจิต และบางชนิดช่วยสนับสนุนสุขภาพลำไส้
บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจงานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับโปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยออทิสติก โดยเน้นที่โปรไบโอติกเพื่อสุขภาพจิต อันดับแรก เราจะแนะนำโปรไบโอติกที่ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่ามีประโยชน์ต่อผู้ป่วยออทิสติก จากนั้นจะพาคุณไปสำรวจนิยาม ความปลอดภัย และการใช้โปรไบโอติกในรูปแบบใหม่
โปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยออทิสติก
การศึกษาทางคลินิกเมื่อเร็วๆ นี้เผยให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจช่วยให้ผู้ที่เป็นออทิสติกจัดการกับปัญหาด้านท้าทายต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ เช่น ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและปัญหาลำไส้
การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกบางชนิดอาจช่วยปรับปรุงอารมณ์และส่งผลดีต่อพฤติกรรมและการทำงานของสมอง โปรไบโอติกเหล่านี้เรียกว่า ไซโคไบโอติกส์ ซึ่งเป็นโปรไบโอติกส์ที่ได้รับการศึกษาทางคลินิกแล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตเมื่อรับประทานในปริมาณที่เพียงพอ โปรไบโอติกส์ชนิดอื่นๆ ออกฤทธิ์โดยตรงต่อสุขภาพลำไส้ และอาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายทางเดินอาหาร (GI) และปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องในผู้ป่วยออทิสติก
ในบทความนี้ เราจะมาพูดคุยกันถึงโปรไบโอติกที่ดีที่สุดสามชนิดสำหรับผู้ป่วยออทิสติก และผลการศึกษาที่สนับสนุนประโยชน์ของโปรไบโอติกเหล่านี้ งานวิจัยเหล่านี้เผยให้เห็นถึงศักยภาพในการบำบัดของโปรไบโอติก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการช่วยพัฒนาสุขภาพจิต (เช่น อาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล) ในผู้ป่วยออทิสติก
L. plantarum PS128 - อาหารทางการแพทย์จากลำไส้และสมอง
ด้วยการสนับสนุนจาก งานวิจัยทางคลินิกสี่ชิ้น L. plantarum PS128 จึงเป็นโปรไบโอติกสำหรับผู้ป่วยออทิซึมที่ได้รับการศึกษาทางคลินิกมากที่สุดในปัจจุบัน ซึ่งประกอบด้วยงานวิจัยในโลกแห่งความเป็นจริงหนึ่งชิ้น และการทดลองแบบสุ่มสองทางอำพรางและควบคุมด้วยยาหลอกสามชิ้น (ซึ่งเป็นมาตรฐานสูงสุดในการวิจัยทางคลินิก) PS128 ได้รับการยอมรับอย่างดี โดยไม่มีรายงานอาการไม่พึงประสงค์รุนแรง ปัญหาทางเดินอาหาร หรืออาการแพ้ในงานวิจัยทั้งสี่ชิ้น
งานวิจัย PS128 ทั้งหมดแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจสำหรับการจัดการ ปัญหาสุขภาพจิต ในเด็กออทิซึมด้วยอาหาร ประโยชน์เหล่านี้เรียกว่าผลทางจิตวิทยาชีวภาพ ซึ่งเป็นคุณสมบัติเฉพาะของโปรไบโอติกบางชนิด เนื่องจากมีอิทธิพลต่อสุขภาพทางระบบประสาท
ผลทางจิตวิเคราะห์ของ PS128 ในออทิซึม
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าบุคคลออทิสติกอาจมีความแตกต่างกันในเรื่องภาวะ dysbiosis ในลำไส้ ( จุลินทรีย์ในลำไส้ที่เปลี่ยนแปลงไป ) และ ระดับสารสื่อประสาท เมื่อเทียบกับบุคคลที่ไม่เป็นออทิสติก แม้ว่ากลไกที่แน่ชัด (หรือหลายกลไก) ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่นักวิทยาศาสตร์ตั้งสมมติฐานว่า PS128 อาจทำงานโดยมีอิทธิพลต่อกระบวนการทางร่างกายที่อาจเชื่อมโยงกับความแตกต่างที่สังเกตได้เหล่านี้ ยกตัวอย่างเช่น PS128 นำไปสู่การเพิ่มปริมาณของ Bifidobacteria ที่มีประโยชน์ใน การศึกษาก่อนทางคลินิก ซึ่งชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยบรรเทาอาการ dysbiosis ในลำไส้ได้
อย่างไรก็ตาม ในการศึกษาทางคลินิกสี่ครั้งของ PS128 ได้คัดเลือกเด็กออทิสติกโดยไม่คำนึงถึงสถานะสุขภาพลำไส้ของพวกเขา และแม้ว่าสุขภาพลำไส้จะถูกวัดในการศึกษาหนึ่ง แต่จุดเน้นหลักของการศึกษาทั้งสองครั้งอยู่ที่พฤติกรรมและสุขภาพจิต
โปรไบโอติกอาจมีอิทธิพลต่อสมองเช่นนี้ได้อย่างไร? การศึกษาก่อนการทดลองทางคลินิกในสัตว์ก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นถึงความสามารถของ PS128 ในการทำหน้าที่เป็นสารชีวจิต ดังนั้น นักวิจัยจึงตั้งสมมติฐานว่า PS128 มีอิทธิพลต่อระบบประสาทส่วนกลางผ่าน การเชื่อมโยงระหว่างลำไส้กับสมอง ในมนุษย์ด้วยเช่นกัน
การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่า PS128 ส่งเสริมสุขภาวะทางจิตใจในเด็กออทิสติกสเปกตรัม (ASD) บางราย ในการศึกษาบางกรณี ผลการศึกษารวมถึงการลดความวิตกกังวลหรือพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลหรือการรับความรู้สึกมากเกินไป ในการศึกษาหนึ่ง นักวิจัยสังเกตเห็นพัฒนาการของพฤติกรรมต่างๆ เช่น ภาวะซุกซนและหุนหันพลันแล่น
การศึกษาที่ 1: ผลของ แลคโตบาซิลลัส พลานทารัม PS128 ต่อเด็กออทิซึม
ใน การทดลองทางคลินิก ครั้งนี้ เด็กออทิสติก 71 คน อายุระหว่าง 7-15 ปี ได้รับ PS128 ควบคู่ไปกับการรักษาหลัก การศึกษานี้เป็นแบบสุ่ม มีกลุ่มควบคุมด้วยยาหลอก และแบบปกปิดสองฝ่าย ซึ่งเป็น "มาตรฐานทองคำ" ของการศึกษาทางคลินิกประเภทต่างๆ
ก่อนการแทรกแซง นักวิจัยได้ประเมินทักษะและพฤติกรรมทางสังคมที่แตกต่างกันโดยใช้แบบประเมินบางอย่างในทั้งสองกลุ่ม จากนั้น เด็กและวัยรุ่นได้รับ PS128 หรือยาหลอกเป็นเวลาสี่สัปดาห์ เมื่อการศึกษาเสร็จสิ้น นักวิจัยได้ทำซ้ำแบบประเมินเหล่านี้และเปรียบเทียบผลลัพธ์
หลังจากเด็กออทิสติกรับประทาน PS128 เป็นเวลา 4 สัปดาห์ นักวิจัยได้สังเกตสิ่งต่อไปนี้:
- การใช้ส่วนต่างๆ ของร่างกายและวัตถุต่างๆ ได้ดีขึ้น
- ความวิตกกังวลและพฤติกรรมการฝ่าฝืนกฎลดลง
- ปรับปรุงสมาธิและสมาธิสั้น
เด็กเล็ก (อายุ 7-12 ปี) ในกลุ่ม PS128 แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงที่ดีขึ้นในพฤติกรรมต่อต้าน/ท้าทายและการเอาใจใส่เมื่อเปรียบเทียบกับเด็กอายุ 13-15 ปีในการศึกษา
การศึกษาที่ 2: การแทรกแซงโปรไบโอติก PS128 ในเด็กเล็กที่เป็นออทิสติก
ใน การศึกษาแบบอำพรางสองฝ่าย (double-blind) และควบคุมด้วยยาหลอก นี้ นักวิจัยได้สำรวจประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของ PS128 เป็นระยะเวลาสี่เดือน ในช่วงสองเดือนแรก เด็กออทิสติกจำนวน 86 คน (อายุ 2½-7 ปี) ได้รับการสุ่มให้เข้ากลุ่ม PS128 หรือกลุ่มที่ได้รับยาหลอก ในช่วงสองเดือนสุดท้ายของการศึกษา เด็กทุกคนได้รับ PS128 ซึ่งเป็นโพรไบโอติก (ไม่มีการแทรกแซงด้วยยาหลอก)
ผลการศึกษามีแนวโน้มที่ดี ความวิตกกังวลและอาการทางสุขภาพจิตซึมเศร้าดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มที่ได้รับ PS128 จิตวิเคราะห์ในช่วงการแทรกแซง 2 เดือนแรก เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก
VISBIOME - โปรไบโอติกสำหรับอาการลำไส้
ใน การทดลองนำร่องแบบสุ่มขนาดเล็ก นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าโปรไบโอติกที่รู้จักกันในชื่อ VISBIOME อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยออทิซึมได้โดยการปรับปรุงอาการทางเดินอาหาร
VISBIOME เป็นอาหารทางการแพทย์โปรไบโอติกหลายสายพันธุ์ ใช้สำหรับควบคุมอาหารสำหรับโรคลำไส้บางชนิด สูตรนี้ประกอบด้วยโปรไบโอติก 8 ชนิด ซึ่งส่วนใหญ่เป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์จากสกุล แลคโตบาซิลลัส และ บิฟิโดแบคทีเรีย ม ซึ่งมักพบในโปรไบโอติก
ในการศึกษานี้ เด็ก 13 คน อายุ 3-12 ปี ได้รับ VISBIOME หรือยาหลอกเป็นเวลา 8 สัปดาห์ หลังจากช่วงพัก 3 สัปดาห์ พวกเขาได้รับอีกตัวหนึ่งต่ออีก 8 สัปดาห์ ทั้งโปรไบโอติกและยาหลอกได้รับในรูปแบบผง
เมื่อสิ้นสุดการศึกษา ผู้เขียนงานวิจัยระบุว่า VISBIOME ช่วยบรรเทาอาการทางเดินอาหารและปรับปรุงคุณภาพชีวิตในผู้เข้าร่วมบางราย อย่างไรก็ตาม ไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติระหว่าง VISBIOME และยาหลอกเมื่อเปรียบเทียบกลุ่มเด็ก ซึ่งอาจเป็นเพราะขนาดกลุ่มตัวอย่างมีขนาดเล็กมาก (สุดท้ายมีผู้เข้าร่วมการศึกษาเพียง 10 คนเท่านั้นที่เสร็จสิ้นการศึกษา)
L. reuteri (ATCC PTA 6475 และ DSM 17938)
ใน การศึกษาแบบสุ่ม สองทางปกปิด และควบคุมด้วยยาหลอก นักวิจัยได้ทดสอบผลของการใช้เชื้อ L. reuteri สองสายพันธุ์ร่วมกันในเด็กออทิสติกจำนวน 43 คนที่มีอายุระหว่าง 2-8 ปี
ก่อนและหลังการแทรกแซง นักวิจัยได้ประเมินการตอบสนองทางสังคม การสื่อสารทางสังคม พฤติกรรม และคะแนนความเครียดของผู้ปกครอง นอกจากนี้ยังบันทึกอาการลำไส้และสังเกต "พฤติกรรมที่จำกัดและซ้ำซาก" อีกด้วย
หลังจาก 6 เดือน นักวิจัยสังเกตเห็นพัฒนาการด้านการทำงานทางสังคมในกลุ่มที่ได้รับโปรไบโอติก คะแนนพฤติกรรมและความเครียดของผู้ปกครองอื่นๆ รวมถึงอาการทางลำไส้และพฤติกรรมซ้ำๆ ที่จำกัด ดูเหมือนจะไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ
โปรไบโอติกอาจช่วยผู้ป่วยออทิสติกได้อย่างไร
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าโปรไบโอติกไม่ได้ทำให้ใคร "เป็นออทิสติกน้อยลง" อย่างไรก็ตาม โปรไบโอติกบางชนิดได้รับการพิสูจน์จากการศึกษาทางคลินิกและก่อนคลินิกหลายชิ้นว่ามีประโยชน์ต่อการพัฒนา คุณภาพชีวิต ของผู้ป่วยออทิสติก
จากมุมมองด้านสุขภาพจิต พบว่ามีความท้าทายมากมายที่เกิดขึ้นกับบุคคลออทิสติกในแต่ละวัน ความท้าทายเหล่านี้มักเกิดจากการขาดความตระหนักรู้และการอำนวยความสะดวกที่แพร่หลายในโลกที่ออกแบบมาเพื่อคนที่มีพัฒนาการทางระบบประสาทปกติ
นอกจากนี้ บุคคลออทิสติกยังมีความแตกต่างทางชีวเคมีและจุลินทรีย์จำนวนมาก (เมื่อเทียบกับบุคคลที่ไม่เป็นออทิสติก) ซึ่งอาจทำให้สุขภาพจิตและสุขภาพกายมีความซับซ้อนมากขึ้น ความแตกต่างเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญ ความสมดุลของสารสื่อประสาท และสุขภาพลำไส้โดยรวม โชคดีที่สายพันธุ์หรือผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกบางชนิดอาจช่วยได้
สารสื่อประสาทและสุขภาพจิต
จุลินทรีย์ในลำไส้ของผู้ป่วยออทิสติกมีความเกี่ยวข้องกับความแตกต่างของการเผาผลาญอาหาร ซึ่งอาจส่งผลต่อสารสื่อประสาทในสมอง เช่น โดปามีน และ เซโรโทนิน สารเคมีที่ทำให้รู้สึกดีเหล่านี้พบว่าไม่สมดุลในผู้ป่วยออทิสติกบางราย
ตัวอย่างเช่น มีการตรวจพบระดับ เซโรโทนินที่เพิ่มขึ้น ในกระแสเลือดและกิจกรรมของ โดพามีน ที่ลดลงในผู้ป่วยออทิสติก ทั้งโดพามีนและเซโรโทนินมีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ พฤติกรรม และการทำงานของสมอง
สายพันธุ์โปรไบโอติกบางชนิดสามารถมีอิทธิพลต่อสารสื่อประสาทในสมองผ่าน แกนสมอง-ลำไส้ ยกตัวอย่างเช่น L. plantarum PS128 ได้สร้างสมดุลของโดปามีนและเซโรโทนินในชุดการศึกษาก่อนทางคลินิก ผลการศึกษานี้อาจอธิบายผลกระทบที่ PS128 มีต่อสุขภาพจิตของบุคคลออทิสติก
สุขภาพลำไส้ - ภาวะ dysbiosis และลำไส้รั่ว
อาการทางระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องเสีย ท้องผูก และปวดท้อง มักพบบ่อยในผู้ป่วยออทิสติก ตัวอย่างเช่น การศึกษารายงานว่าเด็กออทิสติกมีแนวโน้มที่จะมี ปัญหาระบบทางเดินอาหาร มากกว่าเด็กที่ไม่ได้เป็นออทิสติก
อย่างไรก็ตาม ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในเด็กเท่านั้น ปัญหาเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงวัย ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่ และอาจมีตั้งแต่ระดับเล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง ปัญหาเหล่านี้อาจทำให้เกิดความไม่สบายอย่างมากและส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต
นักวิทยาศาสตร์ยังสังเกตเห็นว่าระดับ การซึมผ่านของลำไส้ เพิ่มขึ้นในบุคคลออทิสติกเมื่อเทียบกับบุคคลออลิสติกด้วยกัน ภาวะนี้มักเรียกว่า "ลำไส้รั่ว" เนื่องจากทำให้โมเลกุลเคลื่อนที่ผ่านเยื่อบุลำไส้ได้มากขึ้น
โมเลกุลส่วนเกินเหล่านี้ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายหรือสมองเสมอไป อันที่จริง นักวิทยาศาสตร์ตรวจพบปริมาณสารพิษจากแบคทีเรีย ที่เพิ่มขึ้น ในกระแสเลือดของผู้ป่วยออทิสติกบางราย เนื่องจากความสามารถในการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นนี้
ความสามารถในการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นนี้อาจได้รับความช่วยเหลือจากโปรไบโอติกบางชนิด เช่น VISBIOME นอกจากจะบรรเทาอาการทางเดินอาหารในเด็กออทิสติกบางรายแล้ว โปรไบโอติกหลายสายพันธุ์นี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงภาวะ ลำไส้รั่ว และภาวะทางเดินอาหารอื่นๆ ในการศึกษาทางคลินิกอื่นๆ
“โปรไบโอติก” หมายถึงอะไรกันแน่?
คุณอาจเคยได้ยินว่าอาหารหมักดอง เช่น ซาวเคราต์หรือโยเกิร์ต อุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่มีประโยชน์ ซึ่งเป็นแนวคิดที่ค่อนข้างแพร่หลาย อย่างไรก็ตาม มีอาหารหมักดองเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่มีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์ที่กำหนดว่าเป็น โปรไบโอติก
เพื่อให้ได้รับการรับรองว่าเป็น "โปรไบโอติก" จุลินทรีย์ที่มีชีวิตจะต้องได้รับการพิสูจน์ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ในการทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมอย่างน้อยหนึ่งครั้ง โปรไบโอติกต้องได้รับการกำหนดระดับสายพันธุ์ผ่านการหาลำดับเบสทางพันธุกรรม และสุดท้าย โปรไบโอติกในผลิตภัณฑ์จะต้องได้รับในปริมาณที่เพียงพอ
แม้ว่า การบริโภคจุลินทรีย์ที่มีชีวิต จะเชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ก็มีมาตรฐานที่กำหนดขึ้นซึ่งจำเป็นต้องปฏิบัติตามก่อนที่จะสามารถจัดจุลินทรีย์เหล่านี้ให้เป็นโปรไบโอติกอย่างเป็นทางการได้ โปรไบโอติกคือจุลินทรีย์ชนิดเฉพาะที่ทราบกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพตามผลการศึกษาทางคลินิก ดังนั้น จุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่พบในอาหารอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพจริง ๆ แต่จุลินทรีย์เหล่านี้ไม่ตรงตามมาตรฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จัดว่าเป็นโปรไบโอติก
ดังนั้น เมื่อคุณกำลังมองหาโปรไบโอติกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ช่วยลดความวิตกกังวลในผู้ป่วยออทิซึม โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดเหล่านี้ โปรไบโอติกนี้ควรมีฉลากระบุอย่างชัดเจนว่าเป็นสายพันธุ์เดียวหรือหลายสายพันธุ์ มีงานวิจัยทางคลินิกรองรับ และรับประทานในปริมาณที่เพียงพอ
บางคนยืนยันว่าผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกที่มีหลายสายพันธุ์หรือหลายสายพันธุ์มีประสิทธิภาพต่อสุขภาพมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่มีสายพันธุ์เดียว อย่างไรก็ตาม โปรไบโอติกสายพันธุ์เดียวหลายสายพันธุ์ เช่น PS128 ใน Neuralli MP - ได้พิสูจน์ประโยชน์ในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ด้วยตนเองแล้ว
ฉันควรทานโปรไบโอติกหรือพึ่งอาหารหมักดองดี?
ข้อดีของโปรไบโอติกเหนืออาหารที่อุดมไปด้วยจุลินทรีย์คือ คุณรู้ว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ คุณมีปริมาณยาที่กำหนดไว้ คุณรู้ว่าจะได้รับสายพันธุ์ใด และคุณรู้ว่าจุลินทรีย์เหล่านั้นมีประโยชน์อย่างไรในการศึกษาวิจัย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากอาหารที่อาจมีสายพันธุ์โปรไบโอติก
ยกตัวอย่างเช่น ซาวเคราต์ อาหารหมักดองอย่างซาวเคราต์อาจมีเชื้อจุลินทรีย์ธรรมชาติที่มีชีวิต ซึ่งเป็นที่รู้จักและพิมพ์อยู่บนฉลาก โปรดทราบว่าเชื้อจุลินทรีย์เหล่านี้อาจได้รับการคัดเลือกเนื่องจากความสามารถในการหมักอาหาร ไม่ใช่เพื่อส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์
หากคุณคิดว่ามันอาจมีประโยชน์ ลองค้นคว้าด้วยตัวเองดู ตรวจสอบฉลากเพื่อดูสายพันธุ์และปริมาณที่เจาะจง แล้วตรวจสอบว่ามีงานวิจัยทางคลินิกที่สนับสนุนว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณหรือไม่
โปรไบโอติกส์/พรีไบโอติกส์/โพสต์ไบโอติกส์: คำจำกัดความ ความปลอดภัย และการใช้
ต่อไปนี้คือคำจำกัดความของคำศัพท์ "ไบโอติก" หลายคำที่คุณอาจพบเมื่อมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก:
โปรไบโอติก
โปรไบโอติกส์ คือจุลินทรีย์ที่มีชีวิต เช่น แบคทีเรียและยีสต์ ซึ่งจากการวิจัยทางคลินิกแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพเมื่อรับประทานในปริมาณที่กำหนด
โปรดจำไว้ว่าประโยชน์เหล่านี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับลำไส้เสมอไป อันที่จริง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกสายพันธุ์บางสายพันธุ์มีอิทธิพลเชิงบวก นอกเหนือจากการช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้ ยกตัวอย่างเช่น ในบทความนี้ เราได้สำรวจ PS128 ซึ่งเป็นโปรไบโอติกสายพันธุ์หนึ่งที่อาจส่งผลเชิงบวกต่อพฤติกรรมของสมองและสุขภาพจิตโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นออทิสติก
ดังที่สรุปไว้ข้างต้น อาหารที่มีจุลินทรีย์มีชีวิตไม่ใช่ "โปรไบโอติก" ตามนิยามนี้ทั้งหมด นอกจากนี้ จุลินทรีย์ในระบบนิเวศลำไส้ของเรา หรือที่เรียกว่า ไมโครไบโอม ก็ไม่ใช่ "โปรไบโอติก" เช่นกัน นิยามทางวิทยาศาสตร์ของโปรไบโอติกนี้สามารถช่วยชี้แจงความสับสนที่มักเกิดขึ้นเมื่อเราอ่านหรือได้ยินแนวคิดเกี่ยวกับโปรไบโอติกที่เป็นที่นิยม
หลายคนคิดว่าโปรไบโอติกมีประโยชน์แค่ช่วยแก้ปัญหาระบบย่อยอาหารเท่านั้น อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกบางชนิดช่วยปรับปรุงอารมณ์ ส่งเสริมการควบคุมความเครียด และพัฒนาการสื่อสารทางสังคม ในกรณีเหล่านี้ เมื่อโปรไบโอติกมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต โปรไบโอติกจะถูกเรียกว่า ไซโคไบโอติก
ไซโคไบโอติก
ไซโคไบโอติกส์ คือโปรไบโอติกส์ที่ให้ประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับสมอง (เช่น ลดความวิตกกังวลในผู้ป่วยออทิสติกที่ใช้ PS128) เมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
เช่นเดียวกับการจำแนกประเภทของโปรไบโอติก สายพันธุ์แบคทีเรียหรือยีสต์ควรได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางคลินิกเพื่อให้ได้รับการขนานนามว่าเป็นไซโคไบโอติก การวิจัยนี้ต้องแสดงให้เห็นถึงผลดีต่อภาวะที่เกี่ยวข้องกับสมองในปริมาณที่กำหนด
จิตไบโอติกส์อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตโดยมีอิทธิพลต่อชีวเคมีของสมองผ่านระบบการสื่อสารแบบสองทิศทางที่เรียกว่าแกนลำไส้-สมอง ซึ่งระบบประสาทส่วนกลางและลำไส้สื่อสารกันผ่านเส้นทางประสาท ต่อมไร้ท่อ และภูมิคุ้มกัน
ดูเหมือนว่ายาจิตเวชจะมีอิทธิพลนี้ทั้งในกรณีที่ไม่มีปัญหาสุขภาพลำไส้และในกรณีที่มีปัญหาสุขภาพลำไส้ แลคโตบาซิลลัส พลานทารัม PS128 เป็นตัวอย่างที่ดี ดังที่คุณได้อ่านก่อนหน้านี้ในการทดลองที่แสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตในเด็กออทิสติกดีขึ้น
พรีไบโอติก
พรีไบโอติกส์ เปรียบเสมือนอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ พรีไบโอติกส์อาจประกอบด้วยสารประกอบอย่างโพลีฟีนอล แต่โดยทั่วไปแล้วมักเป็นใยอาหารที่ย่อยไม่ได้ พบในอาหารจำพวกถั่ว ผัก ผลไม้ และธัญพืช แม้ว่าเราจะไม่สามารถย่อยพรีไบโอติกส์ได้ แต่จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ที่อาศัยอยู่ในร่างกายของเราสามารถย่อยได้ พรีไบโอติกส์จะผลิต เมตาบอไลต์ จากใยอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อเราในฐานะเจ้าบ้าน
พบว่า พรีไบโอติกส์ ส่งผลเชิงบวกต่อองค์ประกอบของจุลินทรีย์ของเรา เพิ่มระดับของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ และเพิ่มโมเลกุลส่งสัญญาณที่ได้จากจุลินทรีย์ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพ
มีอาหารหลายชนิดที่มีพรีไบโอติก เช่น หน่อไม้ฝรั่ง น้ำผึ้ง กล้วย ข้าวบาร์เลย์ มะเขือเทศ ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา และถั่วชนิดอื่นๆ แต่ประเด็นนี้กลับกลายเป็นปัญหาสำหรับผู้เป็นออทิสติกบางคน โดยเฉพาะ เด็กๆ ผู้เป็นออทิสติกมักมี ความไวต่อความรู้สึก ซึ่งอาจทำให้พวกเขาไม่สามารถรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงหลากหลายชนิดในมื้ออาหารได้
การรับประทานอาหารที่เลือกสรรมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อ ชุมชนจุลินทรีย์ในลำไส้ เนื่องจากอาหารมีผลกระทบโดยตรงต่อองค์ประกอบและการทำงานของลำไส้ อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างด้านโภชนาการเพียงอย่างเดียวไม่น่าจะอธิบายการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ในผู้ป่วยออทิซึมได้
โพสต์ไบโอติก
โพสไบโอติกส์ อาจถือได้ว่าเป็น “เศษเหลือ” ของจุลินทรีย์ที่มีชีวิต ซึ่งเช่นเดียวกับไบโอติกส์ชนิดอื่นๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เศษซากจุลินทรีย์เหล่านี้หรือเศษที่เหลือทั้งหมดไม่ได้มีชีวิต แต่ยังคงรักษากิจกรรมทางชีวภาพเอาไว้
นักวิทยาศาสตร์ทราบมาระยะหนึ่งแล้วว่าจุลินทรีย์ที่ “ตายแล้ว” หรือเฉื่อยเหล่านี้อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และเช่นเดียวกับไบโอติกส์อื่นๆ ที่เราได้เรียนรู้ โพสไบโอติกส์ถูกจำแนกตามมาตรฐานเฉพาะ พวกมันจะต้องเป็นการเตรียมจุลินทรีย์ที่ไม่มีชีวิตและ/หรือส่วนประกอบของจุลินทรีย์เหล่านั้นที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
เนื่องจากจุลินทรีย์ในโพสต์ไบโอติกส์ไม่มีชีวิต ข้อดีด้านความปลอดภัยของโพสต์ไบโอติกส์คือไม่มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อจุลินทรีย์ ข้อดีอีกประการหนึ่งของโพสต์ไบโอติกส์คือ จุลินทรีย์เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทนต่อความร้อนและกรดในกระเพาะอาหารได้ดีกว่าจุลินทรีย์ที่มีชีวิต (เพราะโดยพื้นฐานแล้วจุลินทรีย์เหล่านี้ “ตายแล้ว”)
โปรไบโอติกปลอดภัยหรือไม่?
โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเพิ่มโปรไบโอติกรายวัน
ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือเจ็บป่วยรุนแรงอาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายขณะรับประทานโพรไบโอติก ผลข้างเคียงเหล่านี้รวมถึง แต่ไม่จำกัดเพียง:
- ติด เชื้อ
- การดื้อยาปฏิชีวนะ
- เพิ่มโอกาสในการผลิตสารอันตราย
อย่างไรก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ โปรไบโอติกส์เป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ซึ่งโดยทั่วไปแล้วถือว่าปลอดภัยต่อการบริโภค บางคนอาจมี อาการทางระบบทางเดินอาหารเล็กน้อย เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องเสียเล็กน้อย หรือมีการเปลี่ยนแปลงความถี่ในการขับถ่าย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักจะหายไปเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับโปรไบโอติกส์
หากอาการแย่ลงหรือเรื้อรัง ให้หยุดรับประทานโพรไบโอติกและไปพบแพทย์ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นของผลข้างเคียงเหล่านี้
วิธีการใช้โปรไบโอติก
มีผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกส์หลายชนิดในรูปแบบต่างๆ คุณอาจพบโปรไบโอติกส์ในรูปแบบแคปซูล ผง หรือของเหลว บางวิธีก็มีความยืดหยุ่นเช่นกัน หากคุณมีปัญหาในการกลืน หรือมีปัญหาในการกิน ในบางกรณี คุณอาจเปิดแคปซูลโปรไบโอติกส์แล้วผสมผงลงในอาหารหรือเครื่องดื่มเย็นๆ ได้ ในบางกรณี สายพันธุ์โปรไบโอติกส์ภายในอาจไวต่อกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไปจนไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้
เด็กๆ มักไม่ค่อยชอบแคปซูล ดังนั้นจึงควรตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์สามารถรับประทานในรูปแบบผงได้หรือไม่ Neuralli MP มีตัวเลือกนี้
บทบาทของโปรไบโอติกต่อผู้ป่วยออทิสติก
ข้อมูลในปัจจุบันชี้ให้เห็นถึงความหวังอันยิ่งใหญ่สำหรับสายพันธุ์โปรไบโอติกเฉพาะในการช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นออทิสติก
โปรไบโอติกส์คือจุลินทรีย์ที่ได้รับการศึกษาทางคลินิก ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ระบุว่าเป็นสายพันธุ์เฉพาะและในปริมาณที่เพียงพอ ผลกระทบต่อสุขภาพนี้ ใช่แล้ว อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้และช่วยปรับปรุงปัญหาทางเดินอาหารที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยออทิซึม แต่ผลประโยชน์นี้อาจแตกต่างจากปัญหาสุขภาพลำไส้ (เช่น ส่งผลต่อ สุขภาพระบบประสาท )
โปรไบโอติกบางชนิดอ้างว่าช่วยสุขภาพจิตของคุณโดยลดปัญหาลำไส้ อย่างไรก็ตาม ยังมีไซโคไบโอติกที่ช่วยสุขภาพจิตในรูปแบบอื่นด้วย ตัวอย่างเช่น ผู้ที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อาจได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตจากโปรไบโอติกอย่าง PS128 เช่นเดียวกัน ผู้ที่มีปัญหาลำไส้อาจเห็นการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในสุขภาพลำไส้ แต่ก็ยังได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตที่คุ้มค่าจากมัน
PS128 เป็นสายพันธุ์จิตวิเคราะห์เฉพาะทางที่ช่วยควบคุมอาหารสำหรับผู้ป่วยออทิซึม มีจำหน่ายในรูปแบบ Neuralli MP อาหารทางการแพทย์ที่มีโปรไบโอติกส์ในปริมาณ 60,000 ล้าน CFU ต่อวัน ทดลองด้วยตัวคุณเอง แล้วดูว่าจะช่วยบรรเทาความวิตกกังวลในโรคออทิซึมของคุณหรือไม่
การอ่านที่แนะนํา:
I-ASC & Motormorphosis: การสื่อสารที่เข้าถึงได้สำหรับผู้ที่ไม่พูด
