คุณสามารถต่อสู้กับพาร์กินสันตามธรรมชาติได้หรือไม่?
การใช้ชีวิตร่วมกับ โรคพาร์กินสัน (PD) อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย คุณอาจสงสัยว่าคุณสามารถทําอะไรได้บ้างนอกเหนือจากขอบเขตของยาเพื่อชะลอการลุกลามและสนับสนุนคุณภาพชีวิตที่ดี ข่าวดีก็คือการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าอาจมีวิธีธรรมชาติหลายวิธีในการต่อสู้กับโรคพาร์กินสัน ตัวเลือกเหล่านี้มีตั้งแต่อาหารไปจนถึงการออกกําลังกายไปจนถึงโปรไบโอติกที่ทันสมัยและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ เรามาพูดถึงสิ่งที่งานวิจัยล่าสุดพูดถึงแนวทางธรรมชาติในการใช้ชีวิตร่วมกับพาร์กินสัน
ความก้าวหน้าของพาร์กินสันและการใช้ยา
พาร์กินสันมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง เป็นโรคที่ก้าวหน้าซึ่งอาจเริ่มช้าและแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าอาการของมอเตอร์ เช่น อาการสั่นเล็กน้อยในมือข้างเดียว ความฝืด หรือการเคลื่อนไหวช้าอาจเป็นสิ่งแรกที่คุณสังเกตเห็น แต่อาการที่ไม่ใช่มอเตอร์ "prodromal" เช่น อาการท้องผูกอาจเริ่มเร็วกว่ามาก
สิ่งสําคัญคือต้องเข้าใจว่าพาร์กินสันส่งผลกระทบต่อผู้คนแตกต่างกัน บางคนอาจมีความก้าวหน้าของ PD มากกว่า 20 ปีขึ้นไปในขณะที่คนอื่นอาจพบว่าโรคของพวกเขาดําเนินไปอย่างรวดเร็ว การทํานายการลุกลามของโรคเป็นเรื่องยาก แต่โดยทั่วไป มี ห้าขั้นตอน ที่เกี่ยวข้องกับภาวะนี้เมื่ออาการมอเตอร์ปรากฏขึ้น
คุณสามารถใช้ความพยายามเชิงรุกเพื่อให้ PD อยู่ในอ่าวให้นานที่สุด ยาแผนโบราณเช่น levodopa และ carbidopa เป็นตัวเลือกเสมอ อย่างไรก็ตามหลายคนชอบที่จะชะลอการใช้ยาให้นานที่สุดหรือหลีกเลี่ยงทั้งหมด เหตุผลที่สนับสนุนการตัดสินใจเหล่านี้ ได้แก่ :
- ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากยา PD ซึ่งอาจรวมถึงดายสกินหรือการเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจ
- ผลกระทบที่รุนแรงของการหยุดยากะทันหัน เช่น การหยุด levodopa อาจทําให้หายใจลําบากหรือเคลื่อนไหวได้
- ยาระบุอาการ แต่ไม่ใช่สาเหตุที่แท้จริง - Levodopa ช่วยด้วยอาการของโรคพาร์กินสันโดยการแทนที่กิจกรรมโดปามีนที่สูญเสียไป แต่ก็ไม่ได้ป้องกันเซลล์ประสาทที่ผลิตโดปามีนเพิ่มเติมจากการตาย
- ปฏิกิริยาระหว่างยา - อาหารและวิตามินบางชนิด อาจรบกวน การใช้ยา PD และผู้ป่วยอาจต้องปรับอาหาร
หากคุณต้องการวิธีธรรมชาติมีกลยุทธ์มากมายที่อาจช่วยสนับสนุนสุขภาพจิตและร่างกายของคุณที่คุณสามารถลองได้ แม้ว่ากลยุทธ์ทางธรรมชาติเหล่านี้ เช่น ยาพาร์กินสัน จะไม่ใช่วิธีรักษา แต่คุณอาจพบกลยุทธ์อย่างน้อยหนึ่งอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อคุณภาพชีวิตของคุณ เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรสุขภาพของคุณอย่าลืมปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ
การใช้อาหารเพื่อต่อสู้กับโรคพาร์กินสัน
วิธีหนึ่งทั่วไปในการบรรเทาอาการ PD คือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดื่มน้ําปริมาณมาก และหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด มีหลายวิธีในการปรับแต่งอาหารของคุณ ตั้งแต่การเพิ่มอาหารบางชนิดในอาหารของคุณไปจนถึงการตัดอาหารอื่นๆ ออก
กินอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่นๆ
มักแนะนําให้รับประทานอาหาร เมดิเตอร์เรเนียนสําหรับผู้ที่ต้องการต่อสู้กับโรคพาร์กินสัน อาหารนี้มีผัก ปลา ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันไม่อิ่มตัวสูง วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างการ ลดความเสี่ยงสําหรับ PD และอาหารที่มีผลไม้ ผัก แคโรทีนอยด์ (พบในอาหารที่มีสีสัน) และกรดไขมันโอเมก้า 3 (พบในปลาที่มีไขมัน)
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการพิจารณาอย่างกว้างขวางว่าดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป บางครั้งผู้คนใช้เพื่อ ลดความเสี่ยงของภาวะอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ภาวะสมองเสื่อม การอักเสบ และ ภาวะซึมเศร้า ได้รับการขนานนามโดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับการมุ่งเน้นไปที่อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารอาหาร
อาหารนี้ เน้นผักสดและธัญพืชจํานวนมากปลาและสัตว์ปีกในปริมาณต่ําที่บริโภคตลอดทั้งสัปดาห์และเนื้อแดงอาหารแปรรูปและน้ําตาลในปริมาณที่น้อยที่สุด แหล่งที่มาหลักของไขมันคือน้ํามันมะกอก
หากคุณรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน คุณจะแนะนําอาหารที่อุดมด้วย โอเมก้า 3 สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารอื่นๆ ตามธรรมชาติ เช่น:
- อาหารทะเล
- น้ํามันมะกอก
- ถั่ว
- ผักสด
แนะนําให้รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน เป็นประจําเพื่อช่วยให้ผู้คนต่อสู้กับโรคพาร์กินสันตามธรรมชาติ
หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด
นอกจากอาหารที่คุณควรกินแล้ว ยังมีอาหารเฉพาะที่ผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสันอาจเลือกที่จะหลีกเลี่ยง ความก้าวหน้าของโรคพาร์กินสันเกิดจากการสูญเสียเซลล์ประสาทที่ผลิตโดปามีนอย่างต่อเนื่องใน substantia nigra เนื่องจากการอักเสบในบริเวณนี้ของสมอง ดังนั้นบางคนเลือกที่จะ ลดการสัมผัสกับ อาหารอักเสบและสารพิษแม้ว่าจะมีการศึกษาทางคลินิกเพียงเล็กน้อยที่แสดงให้เห็นว่ากลยุทธ์เหล่านี้ประสบความสําเร็จ
การทบทวนการศึกษาทางคลินิกจากปี 2014 ระบุว่าวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์เห็นความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่างการบริโภคนมจํานวนมากกับความเสี่ยงต่อ PD ผู้เขียนแนะนําว่านมอาจมีสารพิษต่อระบบประสาทและยังทําให้ระดับกรดยูริกในเลือดลดลงซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจนําไปสู่การเพิ่มขึ้นของความเสี่ยงของ PD
ในขณะที่การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงและเนื้อแดงอาจมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ PD การศึกษาอื่น ๆ ไม่ได้แสดงความสัมพันธ์นี้ อย่างไรก็ตาม มูลนิธิพาร์กินสัน แนะนําให้หลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:
- โปรตีนจํานวนมาก
- อาหารแปรรูป
- อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
- แอลกอฮอล์ส่วนเกิน
ควรหลีกเลี่ยงอาหารอื่น ๆ ด้วยเหตุผลอื่นนอกเหนือจากโภชนาการ อาหารที่มีธาตุเหล็กสูงอาจรบกวนยาพาร์กินสัน ผู้ที่กลืนลําบากควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เคี้ยวยากซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายจากการสําลัก
ดื่มน้ํา
ทุกคนต้องดื่มน้ําให้เพียงพอโดยไม่คํานึงถึงสถานะของพาร์กินสัน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสันอาจ ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษเพื่อป้องกันการขาดน้ํา แม้ว่าผู้ป่วย PD จะมีความเสี่ยงสูงกว่าคนอื่นๆ สําหรับภาวะขาดน้ํา แต่พวกเขาอาจมีโอกาสน้อยที่จะตระหนักว่าพวกเขาขาดน้ํา เนื่องจากภาวะขาดน้ําสามารถเลียนแบบอาการทั่วไปของ PD เช่น ความเหนื่อยล้าหรือตะคริวของกล้ามเนื้อ การขาดน้ําอาจทําให้การไหลเวียนไม่ดีความดันโลหิตสูงและแม้แต่อวัยวะล้มเหลว
ผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสันอาจดื่มน้ําเพียงครึ่งเดียวของผู้ที่ไม่มีมันเนื่องจากคลื่นไส้ซึมเศร้ากลัวกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และกลืนลําบาก หากคุณมีความรู้สึกกระหายน้ําที่ไม่น่าเชื่อถือลืมดื่มให้เพียงพอหรือโดยทั่วไปไม่ชอบดื่มน้ํามีหลายวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงความชุ่มชื้นของคุณได้
- กินอาหารที่มีปริมาณน้ําสูงมากขึ้น ตัวอย่าง ได้แก่ แตง ส้ม และซุปที่มีน้ําซุปเป็นส่วนประกอบ
- ตรวจสอบปริมาณน้ําของคุณด้วยบันทึกที่เขียนตัวจับเวลาหรือแอพบนโทรศัพท์ของคุณหรือการเตือนด้วยภาพเช่นเหยือกที่คุณต้องทําให้เสร็จหรือถ้วยบนเคาน์เตอร์
- ดื่มเครื่องดื่มปรุงแต่งที่มีคาเฟอีนและน้ําตาลต่ํา สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการบีบส้มและ/หรือแตงกวาฝาน หรือใช้เครื่องปรุงน้ํา
- กระจายการดื่มของคุณออกไปในระหว่างวันเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
- ดื่มก่อนระหว่างและหลังออกกําลังกายหรืออยู่ข้างนอกท่ามกลางความร้อนของวันเสมอ
ใช้การออกกําลังกายเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นกับพาร์กินสัน
การออกกําลังกายและการออกกําลังกายอาจ บรรเทาอาการที่ไม่ใช่มอเตอร์ที่เกี่ยวข้องกับพาร์กินสัน เช่น ท้องผูกหรือภาวะซึมเศร้า
การวิจัยจาก Parkinson's Outcomes Project ระบุว่าผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสันที่รวมการออกกําลังกายตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์อาจพบว่าคุณภาพชีวิตของพวกเขาลดลงช้าลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ออกกําลังกายหรือผู้ที่รวมการออกกําลังกายในภายหลัง
แบบฝึกหัดสําคัญบางประเภทที่คุณสามารถทําได้เพื่อจัดการกับอาการ PD ได้แก่:
- การยืดและความยืดหยุ่น
- ความสมดุลและความคล่องตัว
- การฝึกความแข็งแรง
- กิจกรรมแอโรบิก
บางครั้งแพทย์สั่งให้ทํากายภาพบําบัด แต่ถ้าคุณไม่ต้องการนักบําบัด คุณอาจทําแบบฝึกหัดเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมดได้ด้วยตัวเอง
ค้นหากิจกรรมหนึ่งหรือสองกิจกรรมที่คุณชอบมากพอที่จะทําเป็นประจํา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวเลือกของคุณ "ครอบคลุมฐาน" โดยรวมการออกกําลังกายหลักทั้งสี่ประเภท:
- กำลัง เรียก ใช้
- ปั่น จักรยาน
- มวย
- เวทเทรนนิ่ง
- เต้น
- พิลาทิส
- โยคะ
- ไทเก็ก
การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระตุ้นโดปามีนสําหรับพาร์กินสัน
อีกทางเลือกหนึ่งคือการรวม อาหารเสริมที่กระตุ้นโดปามีน เพื่อบรรเทาอาการพาร์กินสัน PD สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อสมองผลิตโดปามีนในระดับต่ํา อาหารเสริมที่อาจช่วยเพิ่มระดับโดปามีนโดยทั่วไป ไม่มีโดปามีน. พวกเขากลับช่วยให้ร่างกายผลิตโดปามีนของตัวเองมากขึ้น, หรือปรับเปลี่ยนวิธีการควบคุมโดปามีน.
อาหารเสริมเพิ่มโดปามีนรวมถึง:
- ไทโรซีนและแอล-ธีอะนีน
- น้ํามันปลา
- วิตามินดี
- มูคูนา pruriens
- โสม
การใช้โปรไบโอติกเพื่อต่อสู้กับโรคพาร์กินสันตามธรรมชาติ
หนึ่งในวิธีที่น่าสนใจและล้ําสมัยที่สุดในการต่อสู้กับ PD อาจเป็นโปรไบโอติก นักวิจัยรู้สึกทึ่งกับทฤษฎีที่ว่าปัญหาเกี่ยวกับลําไส้อาจทําให้เกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสมองที่เชื่อมโยงกับโรค ในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมามีการรวบรวมหลักฐานที่เพิ่มขึ้นเพื่อสนับสนุนแนวคิดนี้ จําเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่ใครจะสามารถระบุได้อย่างชัดเจน แต่ผลกระทบอาจมีนัยสําคัญสําหรับผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสัน
คุณสมบัติในการป้องกันระบบประสาทของ L. plantarum PS128 ซึ่งเป็นโปรไบโอติกได้รับการประเมินในรูปแบบ เมาส์ที่มีลักษณะคล้ายพาร์กินสัน ผลการวิจัยชี้ให้เห็นถึงศักยภาพในการใช้ไซโคไบโอติก PS128 เพื่อประโยชน์ของผู้ป่วยที่เป็นโรค PD แม้ว่าจําเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ความหมายของการศึกษานี้และ การวิจัยอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันอาจลึกซึ้ง
โปรไบโอติกอาจเป็นประโยชน์สําหรับผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสันได้หลายวิธี:
ใช้โปรไบโอติกเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก
หลายคนที่อาศัยอยู่กับ PD มีอาการท้องผูก แต่โปรไบโอติกบางสายพันธุ์สามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลําไส้เพื่อลดผลกระทบของอาการท้องผูก โปรไบโอติกยังได้รับการแนะนําเป็นตัวเลือก การรักษาที่มีประโยชน์ทางคลินิกสําหรับการรักษาอาการท้องผูกในผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสัน
ใช้โปรไบโอติกเพื่อเพิ่มอารมณ์และการเคลื่อนไหว
ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่บางครั้งเกี่ยวข้องกับ PD รวมถึง ปัญหาทางระบบประสาทที่เชื่อมโยงกับอารมณ์และการเคลื่อนไหว ผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสันจะสูญเสียเซลล์ประสาทที่สามารถสังเคราะห์โดปามีนได้ โดปามีนช่วยให้คุณรู้สึกถึงแรงจูงใจ, ความพึงพอใจ, และความสุข. นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหวและทักษะยนต์
แพทย์อาจสั่งยายับยั้งโมโนเอมีนออกซิเดส (MAO) เพื่อให้โดปามีนพร้อมใช้งานมากขึ้น อย่างไรก็ตาม, หากคุณกําลังค้นหาทางเลือกที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น, โปรไบโอติกบางชนิดที่ปรับสมดุลระดับของสารสื่อประสาทที่สําคัญเช่นโดปามีนและเซโรโทนินในสมองอาจเป็นทางเลือกที่ดี. โปรไบโอติกชนิดนี้บางครั้งเรียกว่าไซโคไบโอติก
เมื่อผู้ที่มี PD ไม่สามารถสังเคราะห์โดปามีนในอัตราปกติได้, อาจนําไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวและอารมณ์. การศึกษาพรีคลินิกในสัตว์ฟันแทะแนะนําว่าโปรไบโอติก L. plantarum PS128 อาจสามารถเพิ่มระดับโดปามีนในบริเวณสมองที่สําคัญได้
การศึกษานําร่องที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยพาร์กินสัน 25 คนได้รับโปรไบโอติกชนิดเดียวกัน หลังจากรับประทานยา L. plantarum PS128 เป็นเวลา 12 สัปดาห์ร่วมกับยาต้านพาร์กินสันตามใบสั่งแพทย์ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่รายงานว่ามีอาการทางการเคลื่อนไหวน้อยลงและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
โปรไบโอติกสามารถป้องกันและชะลอการโจมตีของพาร์กินสันได้หรือไม่?
มีหลักฐานว่าสําหรับบางคนพาร์กินสันอาจเกิดจากความไม่สมดุลของลําไส้ ทฤษฎีคือความไม่สมดุลระหว่างแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และทําให้เกิดโรคในลําไส้อาจทําให้เกิดการอักเสบที่อาจนําไปสู่อนุภาคอัลฟา-ไซนิวคลีอิน อนุภาคเหล่านี้อาจเดินทางไปยังสมองผ่านแกนลําไส้และสมอง ซึ่งมีส่วนทําให้ เซลล์ประสาทตายที่เกี่ยวข้องกับพาร์กินสัน
คําถามติดตามผลที่ชัดเจนสําหรับทฤษฎีนี้คือ คุณสามารถต่อสู้กับพาร์กินสันด้วยโปรไบโอติกที่มีประโยชน์ต่อความผิดปกติของลําไส้ได้หรือไม่? วิทยาศาสตร์ไม่ได้ให้คําตอบที่ชัดเจน แต่ความเชื่อมโยงระหว่างอาการพาร์กินสันและระบบทางเดินอาหารสมควรได้รับความสนใจมากขึ้น
หากเป็นไปได้ที่จะชะลอการโจมตีของพาร์กินสันผ่านโปรไบโอติกก็เป็นสาเหตุของการพิจารณา ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการเพิ่มโปรไบโอติกในกิจวัตรประจําวันของคุณอาจมีค่ามากกว่า ผลข้างเคียงเล็กน้อยที่อาจเกิดขึ้น
การแทรกแซงวิถีชีวิตสําหรับโรคพาร์กินสัน
การบรรเทาผลกระทบของ PD ต่อชีวิตของคุณไม่ได้จํากัดอยู่แค่กลยุทธ์เดียว คุณอาจพบว่าวิธีการเชิงรุกและหลายง่ามนั้นดีที่สุด คุณอาจเลือกที่จะรวมอาหารเสริมเพิ่มโดปามีน, อาหาร, การออกกําลังกาย, และโปรไบโอติกเพื่อใช้เครื่องมือทุกอย่างที่เป็นไปได้กับการโจมตีของโรคพาร์กินสัน.
ข่าวดีก็คือคุณสามารถเลือกแนวทางที่เหมาะกับคุณที่สุดได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่สามารถใส่โปรแกรมการออกกําลังกายลงในกิจวัตรประจําวันของคุณได้บางทีการมุ่งเน้นไปที่อาหารเพื่อสุขภาพและไซโคไบโอติกเช่น L. plantarum PS128 เป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดสําหรับคุณในการสนับสนุนสุขภาพร่างกายและ จิตใจของคุณ
*ข้อความเหล่านี้ยังไม่ได้รับการประเมินโดยสํานักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย บําบัด รักษา หรือป้องกันโรคใดๆ
การอ่านที่แนะนํา:
อาหารเสริมชนิดใดที่สามารถเพิ่มระดับโดปามีนได้?
โพสต์ความคิดเห็น!