คุณคือสิ่งที่คุณกิน: สุขภาพแบบองค์รวม ความแตกต่างของระบบประสาท และลําไส้

สุขภาพแบบองค์รวมคืออะไร?

การแพทย์ตะวันตกมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่การขาดดุลและลดอาการเท่านั้น การมุ่งเน้นมักจะไม่ได้อยู่ที่บุคคลทั้งหมดหรือการรับรู้ถึงสุขภาพของพวกเขา นี่คือเหตุผลที่การแพทย์ตะวันตกมักขาดแคลนสําหรับผู้ป่วยที่มีความแตกต่างทางระบบประสาท (ND) เช่นตัวฉันเอง ความกังวลหลักของเรามักจะซับซ้อนและส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งต้องใช้แนวทางและแผนการรักษาแบบองค์รวมตลอดชีวิต 

ไม่มีขนาดใดที่เหมาะกับยา ระบบการควบคุมอาหาร หรือกล่องสําหรับแพทย์ที่จะสั่งจ่ายหรือตรวจสอบ สิ่งนี้ทําให้คน ND รู้สึกไม่ได้ยิน หลงทาง และไม่รู้สึกดีขึ้น ถูกบังคับให้นําทางการดํารงอยู่ที่ซับซ้อนของเราโดยไม่มีคําแนะนําจากผู้เชี่ยวชาญ 

นี่ไม่จําเป็นต้องเป็นวิธีเดียวสําหรับผู้ใหญ่และ/หรือเด็กที่มีความแตกต่างทางระบบประสาทในการนําทางชีวิตของพวกเขา หรือเพื่อให้ได้รับการดูแลที่ซับซ้อนและสมบูรณ์ที่พวกเขาต้องการ 

แบบจําลองสุขภาพแบบองค์รวมสามารถปฏิวัติวิธีที่ผู้ที่มีความแตกต่างทางระบบประสาท (และระบบประสาท) ได้รับการรักษา สุขภาพแบบองค์รวม หมายถึง "... แนวทางในการดําเนินชีวิต แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความเจ็บป่วยหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายวิธีการด้านสุขภาพแบบโบราณนี้จะพิจารณาทั้งคนและวิธีที่พวกเขาโต้ตอบกับสภาพแวดล้อมของพวกเขา" 

สภาพแวดล้อมของเราสามารถครอบงําประสาทสัมผัสได้อย่างชาญฉลาด และยังสามารถปิดการใช้งานเราได้หลายวิธี การโอเวอร์โหลดทางประสาทสัมผัสส่งผลกระทบต่อระบบประสาทของเราทําให้เกิดการต่อสู้หรือกลไกการบินที่ฉาวโฉ่ซึ่งบอกให้ต่อมหมวกไตของเราสร้างคอร์ติซอลจํานวนมาก คอร์ติซอลจะเพิ่มการอักเสบทั่วร่างกาย สมอง และลําไส้ของเรา การอักเสบของระบบสามารถนําไปสู่อาการปวดลําไส้การแพ้อาหารความไม่มั่นคงทางอารมณ์อาการปวดเรื้อรังความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและอื่น ๆ อีกมากมาย 

แทนที่จะไล่ตามและพยายามรักษาแต่ละอาการฉันขอเสนอมาตรฐานการดูแลใหม่: การประเมินแบบ องค์รวม ของสุขภาพร่างกายและสิ่งแวดล้อมของบุคคล ND ทุกคน นี่เป็นงานใหญ่สําหรับแพทย์หรือกลุ่มแพทย์ ฉันจะไม่พยายามสรุปกระบวนการทั้งหมดในบล็อกเดียว สําหรับตอนนี้ เราจะมุ่งเน้นไปที่การใช้แบบจําลองสุขภาพแบบองค์รวมเกี่ยวกับ สุขภาพลําไส้ ของเราและในบ้านของเรา 

การนําทางอุปสรรคในการดูแล

ออทิสติกและบุคคล ND อื่น ๆ พบว่าการดูแลสุขภาพ เข้มงวดมากและไม่รองรับ นี่อาจเป็นทางเลือกในส่วนของผู้ให้บริการหรือเป็นผลมาจากพนักงานไม่เพียงพอภายในคลินิก นอกจากนี้ยังต้องใช้เวลาในการสร้างสายสัมพันธ์ ความไว้วางใจ และความเข้าใจระหว่างทีมดูแลและบุคคล ND อุปสรรคที่โดดเด่นในการดูแลแบบองค์รวม ได้แก่ การเข้าถึงที่ไม่เพียงพอข้อ จํากัด ทางการเงินและการขาดผู้ให้บริการที่ได้รับการฝึกอบรมด้านความหลากหลายทางระบบประสาท 

หากคุณหรือคนที่คุณรักกําลังประสบปัญหาในการได้รับการดูแลแบบองค์รวม คุณอาจสามารถขอผู้สนับสนุนผู้ป่วย หากทิศทางไม่ชัดเจนหรือไม่เหมาะสมกับความสามารถของคุณโปรดขอตัวเลือกอื่น 

การเอาชนะอุปสรรคเริ่มต้นที่บ้านในการเลือกและการกระทําที่เราทําเพื่อสุขภาพของเราทุกวัน การกระทําหนึ่งหรือสองขั้นตอนที่ง่ายและสะดวกเหล่านี้ที่เราเลือกมักจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเรา

การดูแลแบบองค์รวมที่บ้าน

ความกล้าของเราเชื่อมโยงกับสุขภาพแบบองค์รวมของเราอย่างไรและมันแสดงออกอย่างไรในชีวิตจริงของเรา

การมีความหลากหลายทางระบบประสาทอาจส่งผลต่อทุกช่วงเวลาของวันของบุคคล และทําให้งานดูแลตนเองขั้นพื้นฐานสําเร็จได้ยาก การดูแลแบบองค์รวมไม่ต้องใช้สิ่งของราคาแพงอุปกรณ์ที่ทันสมัยหรือคลินิกแฟนซี การแทรกแซงแบบองค์รวมมักเป็นเรื่องง่าย ผู้คนอาจกล่าวหาว่าฉันทําให้ง่ายขึ้น กระนั้น การแทรกแซงที่ฉันกําลังจะแบ่งปันนั้นเข้าถึงได้ บรรลุได้ และมีประสิทธิภาพ! 

หากคุณเป็น / ถูกระบุว่าเป็น "ผู้กินจู้จี้จุกจิก" ฉันสามารถเห็นอกเห็นใจคุณได้เพราะฉันยังคงเป็นนักกินที่จู้จี้จุกจิก ฉันมักจะพบว่ามันยากที่จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ฉันต้องการ นี่คือเหตุผลที่เราจะแบ่งออกเป็นสามวิธีง่ายๆ ในการสนับสนุนความกล้าของเราและสนับสนุนสุขภาพจิตของเราที่บ้าน 

#1 - ความชุ่มชื้น. เราต้องการน้ําไม่ว่าสมอง ND ของเราจะบอกเราว่าเราต้องการกาแฟเท่านั้น หากไม่มีของเหลวที่ให้ความชุ่มชื้นเพียงพอการเคลื่อนไหวของ GI ของเราจะช้าลงสมองของเราจะเฉื่อยชาและไมโครไบโอมในลําไส้ของเราจะไม่สมดุล ไม่ต้องพูดถึงเราอาจมีอาการปวดลําไส้ท้องผูกและขาดน้ําเรื้อรัง ฉันขอแนะนําให้ชาว ND ทุกคนเริ่มต้นด้วยการให้ความชุ่มชื้น 

ค่อยๆ เพิ่มปริมาณของเหลวของคุณจนกว่าคุณจะบริโภคน้ําหนักประมาณครึ่งหนึ่งในออนซ์ต่อวัน ของเหลวบาง ๆ ที่ไม่มีคาเฟอีน ไม่มีแอลกอฮอล์ นับเป็นของเหลวที่ให้ความชุ่มชื้น เคล็ดลับการให้ความชุ่มชื้นอย่างง่ายคือการเติมน้ําผลไม้ 1/3 ขวดและน้ํา 2/3 ขวด รสชาติให้รางวัลแก่สมองของเราสําหรับการดื่มและ "หลอก" ให้เราดื่มมากขึ้น ที่พักตัวเองเหนือความสมบูรณ์แบบ!

#2 - โปรไบโอติก. โปรไบโอติกมักเป็นซุปเปอร์ฮีโร่ที่ไม่ได้ใช้ประโยชน์สําหรับความกล้าของเรา ไม่เพียงแต่สามารถลดความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารของเราเท่านั้น แต่ยังมี บางสายพันธุ์ เช่น L. plantarum PS128 ที่ดูเหมือนจะปรับสมดุล "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เช่น เซโรโทนินและโดปามีน* โยเกิร์ตกิมจิกะหล่ําปลีดองคอมบูชาและคีเฟอร์เป็นตัวอย่างของอาหารหมักดองที่สามารถให้แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในอาหารของเราได้หากเราไม่ต้องการใช้โปรไบโอติก 

ลําไส้ของเรามีระบบประสาทลําไส้ของเราซึ่งอยู่ภายในเยื่อบุผนังลําไส้ ระบบประสาทนี้ (ENS) สนับสนุนการผลิต โดปามีน และการดูดซึมซ้ํา เมื่อ ENS ของเราได้รับการบํารุงและสนับสนุนโดยไมโครไบโอมในลําไส้ที่แข็งแรง สุขภาพจิตของเราก็ ได้รับการสนับสนุนเช่นกัน 

#3 - โภชนาการ. มุมมองแบบองค์รวมของโภชนาการคือความสมดุล ที่ไหนสักแห่งระหว่างความเกลียดชังอาหาร / เนื้อสัมผัสอาหารที่มีการตรึงมากเกินไปและปริมาณแคลอรี่ที่เพียงพอเป็นรายละเอียดทางโภชนาการในอุดมคติของบุคคลที่มีความแตกต่างทางระบบประสาท หากมีแนวโน้มที่จะให้ความสําคัญกับอาหารแปรรูปที่เฉพาะเจาะจงมากเกินไปสามารถเพิ่มส่วนผสมรองที่ไม่เปลี่ยนเนื้อสัมผัส / รสชาติได้หรือไม่? เช่นเดียวกับแครอทบดนึ่งส่วนเล็ก ๆ ที่เพิ่มลงในแมคและชีส (แน่นอนว่าต้องได้รับความยินยอมจากบุคคลหรือเด็กเมื่อเป็นไปได้)? หรือลองเปลี่ยนอาหารใหม่ที่คล้ายกับอาหารโปรดในปัจจุบัน เช่น เปลี่ยนมิลค์เชคฟาสต์ฟู้ดเป็นโปรตีนเชคช็อกโกแลตข้น หวาน และแช่แข็ง

อีกทางเลือกหนึ่งคือการดึงอาหารที่ช่วยเพิ่มการผลิตโดปามีนและเซโรโทนิน สําหรับโดปามีนกล้วยอัลมอนด์ปลาสดเพื่อสุขภาพและดาร์กช็อกโกแลตเป็นตัวอย่างบางส่วน โดยทั่วไปอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน, ผลไม้, และผักใบเขียวช่วยเพิ่ม โดปามีน และเซโรโทนิน. ทําการเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆ และปล่อยให้ตัวเองหรือบุคคล ND ของคุณเป็นผู้นําและรู้สึกมีพลังกับการเปลี่ยนแปลงใดๆ การมีส่วนร่วมเป็นองค์ประกอบสําคัญของการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม

แน่นอนโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะดําเนินการเปลี่ยนแปลงอาหารอาหารเสริมหรือความชุ่มชื้น 

โดปามีนคืออะไร?

เหตุใดจึงสําคัญสําหรับสมองที่มีความแตกต่างทางระบบประสาท

โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทที่สร้างขึ้นในสมองและโดยระบบประสาทลําไส้ของเรา เรียกว่าสารสื่อประสาท "รางวัล" ของเราโดปามีนทําให้จิตใจของเรารู้สึกมีความสุขหลังจากทํางานเสร็จหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่น่าพอใจ โดปามีนมีบทบาทในความจํา, อารมณ์, ความสนใจ, แรงจูงใจ, และการเคลื่อนไหว. โดปามีนมีความสําคัญอย่างยิ่งเมื่อคิดถึงสุขภาพจิตของบุคคล ND ในสมอง ND จํานวนมากมีการขาดโดปามีนที่สามารถนําไปสู่ ความผิดปกติของผู้บริหาร หรือความท้าทายอื่น ๆ

ความผิดปกติของผู้บริหารส่งผลกระทบต่อความสามารถของบุคคล ND ในการมีส่วนร่วมในชีวิตและการรักษาพยาบาล การติดตามงานประจําวัน การดูแลตนเอง และการนัดหมายทางการแพทย์มักจะรู้สึกเหมือนเป็นไปไม่ได้

ในการแพทย์แบบองค์รวมเรารับทราบและรับมือกับความท้าทายเหล่านี้โดยมุ่งเน้นไปที่เทคนิคการจัดลําดับความสําคัญของงาน อาหาร และการปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมที่ช่วยให้บุคคลมีสมาธิ

วิธีการแบบองค์รวมสามารถช่วยคุณได้หรือไม่? 

จัดการสุขภาพของคุณในฐานะคนที่มีความแตกต่างทางระบบประสาท 

คําตอบสั้น ๆ คือใช่ สามารถช่วยทุกคนในชุมชนที่มีความแตกต่างทางระบบประสาทที่น่าทึ่งของเรา สุขภาพแบบองค์รวม มองว่าเราเป็นคนทั้งหมดที่มีความท้าทายและจุดแข็งและสมควรที่จะเติบโตในชีวิตของเรา สุขภาพแบบองค์รวมนําความเคารพและที่พักมาสู่การดูแลของบุคคลทําให้มีพื้นที่สําหรับคําถามและข้อเสนอแนะและมีเวลาเฉลิมฉลองความสําเร็จและเรียนรู้จากความพ่ายแพ้ 

ผู้ให้บริการดูแลแบบองค์รวมปฏิบัติทั่วสหรัฐอเมริกา มีผู้ให้บริการจํานวนมากที่เป็นองค์รวมในวิธีการที่ไม่ได้โฆษณาเช่นนี้ หากผู้ให้บริการแบบองค์รวมไม่ได้อยู่ในพื้นที่ทางภูมิศาสตร์ของคุณ ให้ลองสร้างกิจวัตรที่บ้าน จากนั้นนําไปให้ผู้ให้บริการปัจจุบันของคุณพร้อมกับผลลัพธ์หรือความท้าทายที่คุณพบ ดูว่าพวกเขาสามารถโอบกอดและแนะนําเส้นทางสุขภาพแบบองค์รวมของคุณได้หรือไม่ 

การคงอํานาจไว้ในความสามารถและความพิการของเราเมื่อเราตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของเราเป็นสิ่งจําเป็น แม้ว่าการทิ้งอาการที่ไล่ตามอาจทําให้เรารู้สึกกลัวและไม่แน่ใจ แต่ก็สามารถให้รางวัลแก่การมองตัวเองโดยรวมและเป็นมนุษย์ที่สมบูรณ์อย่างที่เราเป็น 

*ความคิดเห็นที่แสดงในบทความนี้เป็นความคิดเห็นของผู้เขียนและไม่จําเป็นต้องแสดงถึงมุมมองของ Bened Life

เกี่ยวกับผู้เขียน:

Casey-Lee Flood ผสมผสานประสบการณ์ของเธอในฐานะพยาบาลวิชาชีพและมนุษย์ที่มีความแตกต่างทางระบบประสาทที่ได้รับการวินิจฉัยในช่วงปลายเข้ากับชีวิตและการทํางานของเธอในฐานะนักเขียนโค้ชพยาบาลด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและศิลปิน Casey-Lee ก่อตั้ง Art-Full Apothecary เพื่อเพิ่มการเข้าถึงการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมให้กับทุกคนที่ต้องการ 

การอ่านที่แนะนํา: 

ประสบการณ์ของฉันกับ Neuralli - พยาบาล Neurodivergent ชั่งน้ําหนัก

โปรไบโอติกสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้หรือไม่?

Neurodivergent Eating - การพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร