我如何控制婚禮籌備的壓力和保持我的理智 Bened Life

作者：Sunny Cash，Bened Life 首席社區官

婚禮規劃：神奇與壓力並存

我是您認為非常低調和容易取悅的新娘。我保證。我在第一次購物時，不到一小時就挑好了婚紗。這也算不錯了，對吧？

但是籌備婚禮呢？它充滿了研究和致電供應商的時間、適當的預算以便您不會在一天內花光畢生積蓄，以及在睡不著的漫長夜晚，腦子裡一直在盤算所有您還要做的事情。現在回想起來，我可以了解到壓力過大、精神緊張的新娘和新郎不是天生的，而是後天養成的。

想像一下：現在是凌晨兩點，再過幾小時我就要上班了，但我卻難以入睡。猜猜是什麼讓我睡不著？不是工作壓力，不是家庭鬧劇，更不是排得滿滿的日程表。不，是大量的婚前計畫讓我的大腦在做奧運級的體操，而不是在睡覺。

我每個月都要和一個反覆出現的夢境 (噩夢) 作戰好幾次。我和未婚夫花了好幾個月的時間規劃，但到了聖壇前卻完全忘記寫下我們的誓言。或宴席承辦人沒有出現。或攝影師在最後一分鐘因為家中有急事而臨陣脫逃。或以上所有情況的混合。

我們熱切期待的一天，卻成了不眠之夜和無盡憂慮的來源，這不是很奇特嗎？本來是歡樂的一天，卻讓我在腦海中絞盡腦汁，直到凌晨時分，或與婚禮當天的惡夢搏鬥，把我從慣常的安穩睡眠中拖出來。

最近，當一位同事睿智地告訴我婚禮本身只是瞬間即逝的時刻時，我恍然大悟。這只是慶祝的短短一天，轉眼就會成為珍貴的回憶。享受這一天的一部分應該是規劃。 享受這個過程。

這個啟示促使我重新評估我籌備婚禮的方法。我開始尋找管理壓力的方法，這樣我就可以細細品味我與即將結婚的丈夫結婚的過程，而不是沉浸在壓力的漩渦中失眠。

我想先說一下，我是一個預算有限的新娘，而且喜歡便宜的東西。但是，DIY 的態度也帶來了大量腳踏實地工作的壓力。因此，這份清單具有包容性，適用於所有人，尤其是那些 DIY 新娘和新郎！

10 種減少婚禮籌備壓力的方法

作者 Sunny 和她的未婚夫 Billy 躺在田野中。他們的狗 Freya 坐在他們中間。附近的標誌寫著「我的父母終於要結婚了」。

優先、優先、優先

在大日子裡，找出對您和您的伴侶來說真正重要的事情。一位好朋友告訴我，要選擇 1-3 件您和您伴侶不想妥協的事情，並在預算中將它們排在優先順序。

對我們來說，我們需要一位特定的攝影師。我們的狗 Freya 也必須被允許參加典禮和拍照。如果場地對狗不友善，我們就自動拒絕，沒有第二個想法。其他的事情都可以商量。

承認您的婚禮規劃壓力

認清婚禮策劃中哪些部分會讓您壓力最大。是賓客名單管理、供應商協調，或財務問題？先解決這些問題！儘可能在籌備的最前線消除壓力，讓其餘的籌備過程充滿樂趣！

對我來說，財務和訂場地是最令人緊張的工作。當我和未婚夫坐下來擬定預算時，財務問題突然就不再那麼可怕了！預訂場地是最大的支出，所以一旦撕掉這塊繃帶，我就可以將其餘的預算用在策劃中有趣的部分。這也代表我可以與親朋好友分享婚禮的日期和地點，讓他們可以開始計劃他們的行程。

當我一再夢到忘記寫下誓言和儀式時，我開始失眠，於是我把誓言放在優先位置。我找到一個程式，可以幫助您、您的伴侶和司儀輕鬆地建立儀式和誓言。

我和我的搭檔一直在思考我們想要什麼類型的儀式。我們發現www.provenance.co有數百種想法可供選擇，這為我們的研究和心理負擔減輕了不少。雖然套餐對我來說有點花費，但這 80 美元最終還是值得的，因為它讓我們在處理一項非常艱巨的任務時得到了精神上的平靜。

在整個過程中不斷重新評估您的婚禮壓力程度，而不只是在開始時，這樣您就可以繼續重新排定優先順序，並據此解決問題。

像專家一樣委派任務和建立網絡

您的朋友、家人和婚禮派對的成員都很樂意幫助您。通常情況下，他們可能不會公開提供幫助，因為他們不希望打擾或盛氣凌人。婚禮也是支持親朋好友小企業的好機會。

我討厭向人幫助，但我很幸運也很有福，我的家人都很樂意幫助我。因為他們知道我在需要幫助時會猶豫不決，所以我不需要做太多的要求。他們很有禮貌地幫助我。

家人和朋友會以折扣和手工製品幫助我們。經營小生意的表親會以成本價提供小禮物和中央擺設，其中一位表親會製作蛋糕。我的阿姨將親手製作我的頭紗和絲花束。一位朋友將擔任主禮嘉賓，而我姐姐的朋友將協調當天的活動，以換取邀請函和開放酒吧的使用權。

大部分的細節都是由熱心又有才華的親朋好友親力親為。我從肩上卸下的重擔是無價的。這也讓我可以在週末與這些家人共度歡樂時光！這也讓我們的婚禮變得非常特別，沒有一個環節是沒有經過我們所愛的人的手的。

設定界限

與供應商、家人甚至您自己建立明確的界限。知道何時該說不，何時該休息充電。這是非常重要的，因為如果沒有界限，您最終可能會犧牲您和您伴侶在大日子裡真正想要的東西。您可能會發現自己滿足了家人的需求，卻忽略了自己的需求，或在不必要的情況下，因供應商的追加銷售而花掉了預算。

使用婚禮規劃清單，保持井井有條

建立一份全面的核對清單，讓您井井有條，確保任何事情都不會遺漏。籌備婚禮有許多瑣事，如果預算中沒有聘請婚禮策劃師，您需要一些工具來幫助和您的伴侶瞭解每件需要交代的小事。

如果不是這份可列印的婚禮計畫書有超過 300 頁可供挑選，我可能會完全忘記床單。最棒的是什麼？它在 Etsy 上只賣 1 美元。

我喜歡在規劃時能夠瀏覽 PDF 並選擇最符合我們需求的頁面。我列印了我們所需要的，並將它們全部整理到一個活頁夾中！這個活頁夾將會交給我們當天的協調員，以防萬一出了什麼差錯，或他們需要聯繫供應商。

市面上也有許多實體和數位規劃器可供選擇。找到一個最適合您的！

定期進行婚前自我保健

讓自我照顧成為您日常生活中不可或缺的一部分。根據我的經驗，透過定期練習來適當地照顧自己，可以大幅降低壓力，以及我對新壓力發生時的反應。當我在自我照顧方面做得很好時，我對額外壓力的承受力會大大增加。

其中很重要的一點就是要注意我吃進體內的食物。當我有壓力時，我就會想吃垃圾食物。雖然偶爾吃一些含糖的食物或一袋全家大小的芝士薯片也沒問題，但我在壓力大的時候就會吃得過多。這會讓我快速得到多巴胺的刺激，但卻會讓我感到遲鈍和更大的壓力。

我喜歡烹飪，所以我開始把對垃圾食品的渴望轉化為尋找美味健康的食譜。一鍋飯是我目前的最愛。別擔心，芝士薯片和點心仍然會出現。我的未婚夫和我目前對 Handel's 冰淇淋非常著迷！

我還嘗試每週健身 2-4 次。健身能幫我排出壓抑在體內的能量和因壓力而產生的負面情緒。鍛鍊之後，我覺得我的心靈和身體都得到了一次大的集體舒展，讓我感到鬆弛自在。

在當地的芭蕾舞教室上課，讓我得到運動所需的結構與社群，讓運動變得有趣又有價值。即使是在籌備婚禮的季節之外，生活也是如此瘋狂，如果我沒有如願去鍛鍊，我也不會自責。

不過，我還是會堅持每週至少上兩堂課，因為只要活動一下身體就會有很多好處。即使只是一點點，也會有很大的幫助！

無論您的自我照顧是什麼樣子，泡泡浴、瑜珈課程、約會之夜，或只是在大自然中散步，都要優先進行能讓您的心靈有空間的活動，而不要加入您已經排得滿滿的活動。如果您能與您的伴侶共度這些時光，那就更好了，因為您的伴侶無疑也感受到了計劃的壓力。

Sunny 和 Billy 穿著戶外裝備徒步旅行。他們在山上遠眺，身後是紅色的石崖，而他們的身高明顯相差很遠。

在您需要的地方尋找額外的支援

儘管我盡了最大的努力，我發現我需要一點額外的支持。我的睡眠品質大幅改善，但仍不穩定。我的壓力也比以前好了很多，但我覺得我的睡眠品質影響了我應付壓力的能力。因此，我向我的醫生和整體療法尋求幫助，希望能找到正確的方向。

我開始服用Neuralli Mood，這是一種益生菌補充劑，旨在幫助應激反應。我是在婚禮籌備期間特別忙碌的時候開始服用的，那時我真的覺得小事也是大事。

在短短的幾個星期內，我覺得我對任何不利事情的反應幾乎是可怕的冷靜、冷酷和冷靜。兩個星期前，我在面對任何不便時，無論是大或小，都會哭得一塌糊塗。

我還發現我睡得更好幫助，在我需要額外幫助的夜晚，我會服用一些褪黑激素（在我的醫療保健提供者的建議下），以尋找沒有結婚噩夢的睡眠，我就像新的一樣好！

不要害怕與您的醫療保健提供者一起尋找替代方法來幫助度過更緊張的時期。您的身體並未垮掉，您的適應力也不差，但您的身心可能只是需要額外的支援！