Làm thế nào tôi chế ngự căng thẳng lập kế hoạch đám cưới và giữ sự tỉnh táo của tôi

Bởi Sunny Cash, Bened Life Giám đốc cộng đồng

Lập kế hoạch đám cưới: Phần bằng nhau, kỳ diệu và căng thẳng

Tôi là những gì bạn sẽ coi là một cô dâu rất thấp và dễ làm hài lòng. Hứa. Tôi đã chọn chiếc váy cưới của mình trong vòng chưa đầy một giờ trong cuộc hẹn mua sắm đầu tiên. Điều đó được tính cho một cái gì đó, phải không?

Nhưng lên kế hoạch cho một đám cưới? Nó chứa đầy hàng giờ nghiên cứu và gọi cho các nhà cung cấp, lập ngân sách phù hợp để bạn không chi tiêu tiền tiết kiệm cả đời của mình vào một ngày và những đêm ngủ dài phù hợp với danh sách tất cả những gì bạn vẫn còn phải làm. Nhìn lại, tôi có thể thấy những cô dâu và chú rể căng thẳng và căng thẳng như thế nào không được sinh ra - họ được tạo ra. 

Hãy tưởng tượng điều này: Bây giờ là 2 giờ sáng, tôi có việc trong vài giờ nữa, tuy nhiên, giấc ngủ đang chơi khó có được. Và đoán xem điều gì đang giữ tôi lại? Không căng thẳng công việc, không phải phim gia đình, và chắc chắn không phải là một lịch trình dày đặc. Không, đó là số lượng lớn kế hoạch trước đám cưới mà tôi có trước mặt khiến bộ não của tôi tập thể dục dụng cụ cấp Olympic thay vì ngủ. 

Tôi chiến đấu với một giấc mơ lặp đi lặp lại (cơn ác mộng) nhiều lần trong tháng. Vị hôn phu của tôi và tôi đã dành hàng tháng trời để lên kế hoạch, chỉ để đến bàn thờ, hoàn toàn quên viết lời thề của chúng tôi. Hoặc người phục vụ không xuất hiện. Hoặc nhiếp ảnh gia đã được bảo lãnh vào phút cuối do trường hợp khẩn cấp của gia đình. Hoặc một số loại remix của tất cả những điều trên.

Thật kỳ lạ khi một ngày mà chúng ta háo hức mong đợi trở thành nguồn gốc của những đêm mất ngủ và lo lắng vô tận? Một ngày có nghĩa là vui vẻ khiến tôi nghiền ngẫm một danh sách kiểm tra tinh thần đầy đủ cho đến nửa đêm của buổi sáng hoặc chiến đấu với những cơn ác mộng trong ngày cưới kéo tôi ra khỏi giấc ngủ yên tĩnh thông thường.  

Gần đây, một nhận thức ập đến với tôi khi một đồng nghiệp khôn ngoan nói với tôi rằng đám cưới chỉ là một khoảnh khắc thoáng qua. Chỉ là một ngày ngắn ngủi để ăn mừng, và tất cả sẽ là một kỷ niệm đáng trân trọng trong chớp mắt. Một phần của việc tận hưởng ngày này nên là kế hoạch. Tận hưởng quá trình này.

Tiết lộ đó đã thúc đẩy tôi đánh giá lại cách tiếp cận của mình đối với kế hoạch đám cưới. Tôi bắt tay vào một nhiệm vụ khám phá cách quản lý căng thẳng để tôi có thể tận hưởng quá trình xây dựng ngày tôi kết hôn với người chồng sắp cưới của mình thay vì đắm mình trong vòng xoáy căng thẳng khiến tôi mất ngủ. 

Tôi muốn mở đầu rằng tôi là một cô dâu đang tiết kiệm ngân sách và yêu thích một thỏa thuận tốt. Nhưng với thái độ DIY đó là sự căng thẳng của một lượng lớn công việc chân tay. Do đó, danh sách này bao gồm và áp dụng cho tất cả mọi người, nhưng đặc biệt là những cô dâu và chú rể DIY! 

10 cách để giảm thiểu căng thẳng lập kế hoạch đám cưới

1. Ưu tiên, ưu tiên, ưu tiên 

Xác định những gì thực sự quan trọng với bạn và đối tác của bạn cho ngày trọng đại. Một người bạn tốt bảo tôi chọn 1-3 điều mà bạn và đối tác của bạn không muốn thỏa hiệp và ưu tiên chúng trong ngân sách của bạn. 

Đối với chúng tôi, có một nhiếp ảnh gia cụ thể mà chúng tôi muốn. của chúng tôi, Freya, cũng phải được phép đến buổi lễ và chụp ảnh. Nếu một địa điểm không thân thiện với chó, đó là một tự động không, không có suy nghĩ thứ hai. Mọi thứ khác đều có thể thương lượng.  

2. Thừa nhận các yếu tố gây căng thẳng cho kế hoạch đám cưới của bạn 

Nhận ra những phần nào của kế hoạch đám cưới đang khiến bạn căng thẳng nhất. Đó có phải là quản lý danh sách khách mời, điều phối nhà cung cấp hay mối quan tâm tài chính? Giải quyết những điều đó trước! Loại bỏ càng nhiều căng thẳng đi đầu trong việc lập kế hoạch càng tốt, vì vậy phần còn lại của quá trình lập kế hoạch có thể thú vị! 

Đối với tôi, tài chính và đặt một địa điểm là những nhiệm vụ căng thẳng nhất. Khi tôi ngồi xuống với vị hôn phu của mình và xây dựng ngân sách, đột nhiên tài chính không còn đáng sợ nữa! Đặt địa điểm là chi phí lớn nhất, vì vậy một khi bandaid đó bị xé toạc, tôi có thể dành phần còn lại của ngân sách cho các phần thú vị của kế hoạch. Điều này cũng có nghĩa là tôi có thể chia sẻ ngày và địa điểm với bạn bè và gia đình để họ có thể bắt đầu lên kế hoạch cho chuyến thăm của họ. 

Khi giấc mơ lặp đi lặp lại là quên viết lời thề và nghi lễ của chúng tôi bắt đầu khiến tôi mất ngủ, tôi đã ưu tiên những lời thề. Tôi đã tìm thấy một chương trình giúp bạn, đối tác của bạn và người chủ trì xây dựng một buổi lễ và lời thề một cách dễ dàng. 

Đối tác của tôi và tôi đã gặp khó khăn khi suy nghĩ về loại nghi lễ mà chúng tôi muốn. Chúng tôi thấy rằng www.provenance.co có hàng trăm ý tưởng để lựa chọn, điều này đã loại bỏ một nghiên cứu rất lớn và gánh nặng tinh thần ra khỏi đĩa của chúng tôi. Mặc dù các gói hàng cảm thấy hơi tốn kém đối với tôi, nhưng 80 đô la cuối cùng xứng đáng với sự bình yên về tinh thần mà nó mang lại cho chúng tôi để giải quyết một nhiệm vụ rất lớn và khó khăn. 

Liên tục đánh giá lại mức độ căng thẳng đám cưới của bạn trong suốt quá trình, không chỉ ở giai đoạn đầu, để bạn có thể tiếp tục ưu tiên lại và giải quyết cho phù hợp.

3. Ủy thác nhiệm vụ và mạng như một chuyên gia 

Tiếp cận với bạn bè, gia đình và các thành viên trong tiệc cưới của bạn, những người sẵn sàng giúp đỡ. Thường xuyên hơn không, họ có thể không cung cấp sự giúp đỡ bên ngoài vì họ không muốn xâm phạm hoặc hống hách. Đám cưới cũng là một cơ hội tuyệt vời để hỗ trợ các doanh nghiệp nhỏ của bạn bè và gia đình bạn. 

Tôi ghét yêu cầu giúp đỡ, nhưng tôi rất may mắn và may mắn khi có những thành viên gia đình tuyệt vời, những người rất hào hứng để giúp đỡ bằng mọi cách có thể. Bởi vì họ biết sự do dự của tôi khi liên hệ để được hỗ trợ khi cần thiết, tôi không phải hỏi nhiều. Sự giúp đỡ đã được cung cấp một cách lịch sự và ân cần. 

Các thành viên gia đình và bạn bè đang giúp chúng tôi giảm giá và các mặt hàng thủ công. Anh em họ với các doanh nghiệp nhỏ sẽ cung cấp ưu đãi và trung tâm với chi phí, và một người sẽ làm bánh. Dì tôi sẽ tự tay làm mạng che mặt và bó hoa lụa cho tôi. Một người bạn sẽ chủ trì, và bạn bè của chị tôi sẽ phối hợp trong ngày để đổi lấy lời mời và quyền truy cập vào quán bar mở.

Phần lớn các chi tiết đang được bạn bè và gia đình nhiệt tình và tài năng lấp đầy một cách ân cần và yêu thương. Trọng lượng đã được trút khỏi vai tôi là vô giá. Nó cũng cho phép những ngày cuối tuần vui vẻ dành thời gian với những thành viên trong gia đình này đặt đồ đạc lại với nhau! Nó cũng làm cho ngày của chúng ta cảm thấy vô cùng đặc biệt, không có phần nào của nó không bị ảnh hưởng bởi bàn tay của những người thân yêu của chúng ta.

4. Đặt ranh giới 

Thiết lập ranh giới rõ ràng với các nhà cung cấp, thành viên gia đình và thậm chí cả chính bạn. Biết khi nào nên nói không và khi nào nên nghỉ ngơi để nạp năng lượng.  Điều này cực kỳ quan trọng, bởi vì, không có ranh giới, cuối cùng bạn có thể hy sinh những gì bạn và đối tác của bạn thực sự muốn trong ngày trọng đại của bạn. Bạn có thể thấy mình đáp ứng nhu cầu của gia đình hơn của riêng bạn hoặc bội chi ngân sách của bạn cho các đợt bán thêm không cần thiết từ nhà cung cấp. 

5. Luôn ngăn nắp với danh sách kiểm tra lập kế hoạch đám cưới 

Tạo một danh sách kiểm tra toàn diện để luôn có tổ chức và đảm bảo không có gì lọt qua các vết nứt. Có rất nhiều điều nhỏ nhặt để lên kế hoạch cho một đám cưới, và khi thuê một người lập kế hoạch đám cưới không có trong ngân sách, bạn cần các công cụ để giúp bạn và đối tác của bạn hiểu mọi điều nhỏ nhặt mà bạn cần tính đến.  

Tôi sẽ hoàn toàn quên mất khăn trải giường nếu tôi không đặt nó cho tôi trong kế hoạch đám cưới có thể in này với hơn 300 trang để chọn và lựa chọn. Phần tốt nhất? Nó chỉ có $ 1 trên Etsy. 

Tôi thích có thể xem qua các tệp PDF và chọn trang nào phù hợp nhất với nhu cầu của chúng tôi khi tôi đang lên kế hoạch. Tôi đã in ra những gì chúng tôi cần và sắp xếp tất cả chúng thành một chất kết dính! Chất kết dính này sẽ được trao cho các điều phối viên hàng ngày của chúng tôi nếu có bất kỳ sự cố nào xảy ra hoặc nếu họ cần liên hệ với nhà cung cấp. 

Ngoài ra còn có các lựa chọn tuyệt vời cho các nhà lập kế hoạch vật lý và kỹ thuật số trên thị trường. Tìm một cái phù hợp nhất với bạn!

6. Thực hành chăm sóc bản thân trước đám cưới thường xuyên 

Làm cho việc tự chăm sóc bản thân trở thành một phần không thể thương lượng trong thói quen của bạn.  Theo kinh nghiệm của tôi, chăm sóc bản thân một cách thích hợp thông qua thực hành thường xuyên có thể làm giảm đáng kể căng thẳng và cách tôi phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng mới khi chúng xảy ra. Khả năng chịu đựng căng thẳng gia tăng của tôi tăng lên rất nhiều khi tôi đứng đầu trò chơi chăm sóc bản thân.   

Một phần rất lớn của điều này là chánh niệm về những gì tôi đưa vào cơ thể mình. Khi tôi căng thẳng, tôi thèm đồ ăn vặt. Trong khi một món ăn có đường hoặc một túi khoai tây chiên cỡ gia đình thỉnh thoảng vẫn ổn, tôi quá nuông chiều khi bị căng thẳng. Điều này mang lại cho tôi một cú đánh dopamine nhanh chóng nhưng khiến tôi cảm thấy chậm chạp và căng thẳng hơn. 

Tôi thích nấu ăn, vì vậy tôi đã bắt đầu chuyển cơn thèm đồ ăn vặt của mình vào việc tìm kiếm các công thức nấu ăn ngon, lành mạnh. Bữa ăn một chảo là món yêu thích hiện tại của tôi. Đừng lo lắng, khoai tây chiên và đồ ăn vặt vẫn xuất hiện. Vị hôn phu của tôi và tôi hiện đang bị ám ảnh bởi Kem của Handel! 

Tôi cũng cố gắng tập thể dục 2-4 lần một tuần. Tập thể dục giúp tôi thoát khỏi mọi năng lượng bị dồn nén và cảm giác tiêu cực trong cơ thể do căng thẳng. Sau đó, có cảm giác như tâm trí và cơ thể của tôi đã trải qua một tập thể lớn khiến tôi cảm thấy lỏng lẻo và thư giãn. 

Tham gia các lớp học tại studio barre địa phương của tôi mang lại cho tôi cấu trúc và cộng đồng mà tôi cần để làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị và bổ ích. Với cuộc sống điên rồ như thế nào, ngay cả ngoài mùa tổ chức đám cưới, tôi cũng không đánh bại bản thân nếu tôi không đi nhiều như tôi muốn. 

Tuy nhiên, tôi vẫn tự chịu trách nhiệm với ít nhất hai lớp học một tuần vì tất cả những lợi ích tuyệt vời đi kèm với việc di chuyển cơ thể của bạn. Thậm chí chỉ cần một chút cũng có thể đi một chặng đường dài!

Dù việc chăm sóc bản thân của bạn trông như thế nào, có thể là tắm bong bóng, tập yoga, đêm hẹn hò hoặc đơn giản là đi dạo trong tự nhiên, hãy ưu tiên các hoạt động mang lại không gian cho tâm trí của bạn và không thêm vào đĩa đã đầy của bạn. Thậm chí tốt hơn nếu bạn dành những khoảnh khắc đó với đối tác của mình, người chắc chắn cũng cảm thấy áp lực của việc lập kế hoạch.

7. Tìm hỗ trợ bổ sung ở nơi bạn cần 

Bất chấp những nỗ lực tốt nhất của tôi, tôi thấy tôi cần thêm một chút hỗ trợ. Giấc ngủ của tôi đã tốt hơn rất nhiều, nhưng nó vẫn không nhất quán. Căng thẳng của tôi cũng tốt hơn nhiều so với trước đây, nhưng có cảm giác như chất lượng giấc ngủ của tôi đang ảnh hưởng đến khả năng phản ứng tốt với căng thẳng của tôi. Vì vậy, tôi đã chuyển sang các bác sĩ và phương pháp tiếp cận toàn diện của mình để được giúp đỡ một chút theo đúng hướng.

Tôi bắt đầu dùng Neuralli Tâm trạng, một chất bổ sung probiotic nhằm giúp phản ứng căng thẳng. Tôi bắt đầu dùng nó vào một thời điểm đặc biệt bận rộn trong quá trình lập kế hoạch đám cưới khi tôi thực sự cảm thấy như những điều nhỏ nhất là những điều lớn lao. 

Chỉ trong vòng vài tuần ngắn ngủi, tôi cảm thấy phản ứng của mình đối với bất cứ điều gì bất lợi gần như là bình tĩnh, lạnh lùng và thu thập đáng sợ. Hai tuần trước, tôi sẽ là một mớ hỗn độn khi đối mặt với bất kỳ sự bất tiện nào, dù lớn hay nhỏ. 

Tôi cũng thấy mình ngủ ngon hơn, và vào những đêm mà tôi chỉ cần thêm một chút giúp đỡ để tìm giấc ngủ không có ác mộng đám cưới, tôi sẽ uống một ít melatonin (theo lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của tôi), và tôi vẫn tốt như mới!  

Đừng ngại tìm các phương pháp thay thế với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để giúp hỗ trợ bạn vượt qua giai đoạn căng thẳng hơn. Cơ thể của bạn không bị phá vỡ và bạn không kém kiên cường, nhưng tâm trí và cơ thể của bạn có thể chỉ cần sự hỗ trợ thêm! 

8. Giao tiếp cởi mở với đối tác của bạn

Giữ các đường dây liên lạc cởi mở với vị hôn phu của bạn. Chia sẻ những lo lắng, ước mơ và ý tưởng đám cưới của bạn để ở trên cùng một trang và hỗ trợ lẫn nhau trong suốt quá trình. Bất kỳ quyết định lớn nào được đưa ra nên được thảo luận với người kia trước. 

Đây không chỉ là ngày của bạn hay ngày của họ; Đó là một ngày có nghĩa là để kỷ niệm cả hai bạn! Ý kiến của người phối ngẫu tương lai của bạn cũng quan trọng như ý kiến của riêng bạn. Đối tác của tôi không có bất kỳ ý kiến cực kỳ mạnh mẽ nào ngoài hương vị và chất lượng thực phẩm tổng thể của bánh, nhưng bất kể, tôi vẫn mang mọi thứ đến cho anh ấy, và ngược lại. 

9. Chấp nhận sự không hoàn hảo 

Hiểu rằng không phải mọi thứ sẽ diễn ra theo kế hoạch, và điều đó không sao. Nắm lấy sự không hoàn hảo và tìm thấy vẻ đẹp trong những khoảnh khắc bất ngờ làm cho ngày cưới của bạn trở nên độc đáo của bạn. 

Tôi đã được các cô dâu khác nói rằng hãy mong đợi một điều lớn đi sai và 2-3 điều nhỏ không đi đúng, và lăn lộn với nó. Chúng ta dành rất nhiều thời gian để xây dựng bức tranh hoàn hảo lớn này trong đầu, để lại rất ít chỗ hoặc ân sủng cho bản thân nếu có điều gì đó đi chệch hướng. 

Chúng tôi đang có của chúng tôi, Freya, là người mang nhẫn, và thành thật mà nói, tôi đã sẵn sàng, (và thầm hy vọng) rằng điều gì đó không ổn sẽ xảy ra với điều đó.

Tôi hy vọng cô ấy thấy rằng tất cả những người yêu thích của cô ấy đều ở xung quanh cô ấy và đi xuống lối đi để chào hỏi mọi người. (Bởi vì, thành thật mà nói, đó sẽ là một kỷ niệm sẽ tồn tại mãi mãi và tạo nên một số bức ảnh truyền thông xã hội vô giá!) Tôi sẽ phải quay lại sau khi đám cưới kết thúc để cung cấp thông tin cập nhật trên blog này. ;) 

10. Tập trung vào bức tranh lớn

Khi căng thẳng trong đám cưới bắt đầu len lỏi, hãy nhắc nhở bản thân về lý do đằng sau tất cả: kỷ niệm tình yêu và cam kết của bạn với đối tác của bạn. Giữ bức tranh lớn trong tâm trí để duy trì quan điểm.

Vào cuối ngày, miễn là bạn có thể đứng lên với người bạn yêu để nói "Tôi đồng ý", không có vấn đề gì nếu thức ăn không làm được và bạn phải gọi pizza, hoặc nếu bạn trống ở bàn thờ và quên lời thề của mình, hoặc đi xuống lối đi. Có một danh sách dài những điều có thể đi sai. Tuy nhiên, cuối cùng, bạn ở đó vì nhau, và đó là tất cả những gì quan trọng. 

Tôi có thể tự tin nói với bạn, khi tôi ngồi ở đây, hai tháng nữa là đến ngày trọng đại của chúng tôi, rằng tôi không có gì ngoài cảm giác bình yên tràn ngập. Tất cả đã sẵn sàng khá nhiều. Có những chi tiết nhỏ vẫn cần được quan tâm, nhưng có một kế hoạch cho tất cả. 

Về tác giả

Sunny phục vụ như Bened LifeGiám đốc Cộng đồng. Với nhiều kinh nghiệm trong các cộng đồng thần kinh, cả với tư cách là đồng minh và thành viên, kết hợp với niềm đam mê thực sự đối với mọi người, cô tìm thấy vai trò của mình tại Bened Life để trở thành bất cứ điều gì ngoại trừ một công việc. Trong thời gian rảnh rỗi, bạn có thể tìm thấy Sunny ở bãi biển gần nhất, Công viên Quốc gia, phòng nếm rượu vang hoặc sân huấn luyện chó chim với vị hôn phu và chú chó của họ.

Đề nghị đọc:

Những điều cần biết về Neuralli Tâm trạng

Ba phương pháp để giảm căng thẳng tự nhiên

Trục ruột-não là gì? Microbiome của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào