로즈 로렌 휴즈, 베네드 라이프 신경다양성 및 장애 전문가
세상이 “새해, 새로운 나”라고 외치는 가운데, 은혜를 받아들이다
달력이 1월로 넘어가면, 세상은 일제히 “새해, 새로운 나!”라고 외치는 듯합니다. 소셜 미디어는 새해 결심 목록, 헬스장에서 찍은 셀카, 그리고 삶의 모든 측면을 개선하기 위한 야심 찬 목표들로 가득 차게 됩니다. 이러한 에너지는 어떤 사람들에게는 힘을 주기도 하지만, 우리 중 많은 이들에게, 특히 장애나 만성 질환, 혹은 예측할 수 없는 삶의 상황을 헤쳐 나가고 있는 사람들에게는 마치 얼굴에 한 대 맞은 듯한 느낌을 주기도 합니다.
이미 병원 진료, 가족 관련 일, 혹은 단순히 살아간다는 것 자체가 주는 끊임없는 요구로 하루하루가 꽉 차 있을 때, 어떻게 목표를 세워야 할까요? 소셜 미디어를 스크롤하다 보면 건강에 대한 부러움과 불만이 커질 때, 어떻게 정신을 차리고 있을 수 있을까요? 사실, 새로운 시작이란 모든 것을 버리고 다시 시작해야만 하는 것은 아닙니다. 그것은 오히려 감사할 점을 찾고, 현실적인 목표를 세우며, 지금까지 이만큼 왔다는 사실을 축하하는 것일 수도 있습니다.
올해는 “새해가 되어도 나는 변하지 않는다”고 말하고 있습니다. 그 방법과 이유는 다음과 같습니다.
현실을 직시하자: 새해, 여전히 같은 과제
만성 질환, 신경발달장애, 그리고 일상생활에서 겪는 다양한 어려움을 안고 살아가는 우리 대다수에게, 1월 1일이 마법처럼 통증과 합병증, 고통을 말끔히 없애주지는 않습니다. ‘초기 상태로 되돌리기’라는 생각, 즉 통증도, 약도, 걱정도 없이 아침에 눈을 뜨는 것은 멋진 꿈이지만, 현실은 아닙니다.
나의 현실은:
- 1월 2일: 이른 아침 진료.
- 2주차: 병원 방문 2회, 영상 검사 1회, 그리고 회복 기간이 필요한 매우 침습적인 검사 1회.
- 3주차: 주치의 병원을 오가는 데 대중교통으로 5시간이 걸렸고, 그 외에도 처리해야 할 행정 업무가 산더미였다.
- 4주차: 후속 조치를 취하고, 어마어마한 의료비를 감당할 돈이 얼마나 부족한지 계산해 본다.
아, 그리고 앞으로 있을 수술을 위한 집중적인 준비 운동의 일환으로, 일주일에 3회씩 매주 물리치료를 받게 됩니다.
미소를 지으며 손을 흔듭니다.하지만 그게 바로 제 일상입니다… 그리고 그게 현실입니다. 일 년 동안 태양 주위를 한 바퀴 돌더라도, 아무것도 변하지 않습니다.
그렇다고 해서 우리 각자가 나름의 방식으로 새해를 맞이할 수 없다는 뜻은 아닙니다. 아마도 우리는 그저 1월 1일이 다시 찾아왔다는 단순한 사실 자체를 축하할 것입니다. 우리 중 일부에게는 그 사실만으로도 엄청난 성취입니다. 살아남는 것 자체가 성공입니다. 여러분이 지금 이곳에 있다면, 이미 승리한 것입니다.
당신의 현실에 맞는 목표
인생에 극적인 변화가 허용되지 않는다면, 사회를 재창조하려는 집착은 소외감을 불러일으킬 수도 있습니다. 하지만 목표를 설정한다고 해서 반드시 불가능한 것을 추구해야 하는 것은 아닙니다. 대신, 자신의 현실에 맞는 목표에 대해 생각해 보십시오.
다음에 몇 가지 아이디어를 제시합니다.
1. 성취한 것을 축하하기:새해 결심을 시작하기 전에 잠시 시간을 내어 지난 1년을 되돌아보세요. 어려움 속에서도 무엇을 성취했나요? 어쩌면 힘든 진료 상황에서 자신의 입장을 분명히 주장했을 수도 있고, 예상치 못한 위기를 극복했을 수도 있으며, 아니면 단순히 힘든 시기를 잘 이겨냈을 수도 있습니다. 그런 성취들을 스스로 인정해 주세요.
2. 통제할 수 있는 일에 집중하기:건강이나 주변 상황이 버거워진다고 느껴진다면, 그런 일들에 집중할 필요는 없습니다. 책을 더 많이 읽고 싶거나, 창의적인 취미를 시작하고 싶거나, 아니면 자신의 공간을 정리하고 싶을 수도 있습니다. 기쁨을 주고 외부 압박에 얽매이지 않는 목표는 기분 전환에 도움이 될 것입니다.
3. 예상되는 문제에 대비하기:1월과 2월이 진료, 보험 관련 전화, 그 밖의 요청으로 꽉 찰 것임을 이미 알고 있다면, 이를 계획에 반영하세요. 일정을 정리하고, 질문 사항을 준비하며, 이러한 필수적인 업무를 잘 처리하고 있다는 점을 스스로 칭찬해 주세요.
4. 작은 기쁨을 찾아보세요:거창하고 획기적인 목표를 쫓기보다는, 작고 달성 가능한 목표에 집중해 보세요. 자신에게 새로운 일기장을 선물하거나, 간단한 요리법을 시도해 보거나, 매일 5분씩 명상을 하거나, 심호흡을 해보세요. 이러한 작은 순간들이 쌓여 더 긍정적인 전망으로 이어질 수 있습니다.
소셜 미디어: 축복이자 저주
1월에 소셜 미디어를 훑어보면, 마치 비교와 특권의 바다를 헤엄치고 있는 듯한 기분이 들 때가 있습니다. 모두가 헬스장에 다니거나 새로운 다이어트를 시작하거나 야심 찬 목표를 발표하는 것처럼 보여, 부러움이나 부족함을 느낄 수도 있습니다.
소셜 미디어가 스트레스의 원인이 된다면, 잠시 휴식을 취하거나 자신만의 경계를 설정하는 것을 허용해 보세요. 기분을 나쁘게 만드는 콘텐츠를 굳이 접할 필요는 없습니다. 여러분에게 영감을 주고 기운을 북돋아 주는 계정을 팔로우하고, 사람들이 온라인에 올리는 게시물만으로는 전체적인 상황을 파악하기 어렵다는 점을 명심하세요.
말의 눈가리개에 대한 비유
때로는 새해를 무사히 헤쳐 나가는 가장 좋은 방법은 비유적으로 말해 ‘말의 눈가리개’를 쓰는 것입니다. 즉, 자신의 길에만 집중하고 주변의 소음을 차단하는 것입니다. 여러분의 여정은 유일무이하므로, 여러분에게 도움이 되지 않는 세상의 소음을 차단해도 전혀 문제될 것이 없습니다.
타인의 기대나 성취에 압도당한다고 느낄 때면, 저는 주어진 상황 속에서 할 수 있는 일을 하고 있을 뿐이라고 스스로를 다독입니다. 남을 쫓아가는 것이 아니라, 나만의 조건에 따라 아무리 느리더라도 앞으로 나아가는 것입니다.
은혜의 선물
무엇보다도, 먼저 자신에게 은혜를 베풀어 봅시다. 인생은 경쟁이 아니며, 1월 1일까지 모든 것을 해결해야 한다는 규칙도 없습니다. 어떤 해에는, 최고의 목표가 그저 ‘존재하는 것’일 수도 있습니다. 즉, 당신의 현실 속에 존재하며 계속 나아가는 것입니다. 그리고 그 자체만으로도 충분합니다.
새해를 앞두고 지쳐 있다면, 그 사실을 인정하고 휴식을 우선시하세요. 희망을 느끼고 있다면, 그 에너지를 받아들이고 의미 있는 일에 쏟으세요. 당신이 어디에 있든, 그것은 당연한 일입니다.
새해 목표
개인적으로는, 저를 압도하지 않으면서도 힘을 실어주는 목표에 집중하는 것이 도움이 된다고 느꼈습니다. 예를 들어:
- 건강:진찰 및 검사 일정을 잡고, 의료 기록을 정리하며, 의료비에 대한 경제적 지원을 요청할 계획을 세웠습니다.
- 기쁨:아무리 사소한 일이라도 진심으로 즐길 수 있는 활동에 더 많은 시간을 쓰고 싶습니다.
- 계획:새로운 예산 관리 시스템을 도입하고, 귀여운 수첩을 구입하여 주변을 깔끔하게 정리하고, 의욕이 솟아나도록 했습니다.
이러한 목표는 나 자신을 바꾸는 것이 아니라, 내가 가진 것을 잘 활용하여 삶을 조금이라도 더 편안하고 즐겁게 만들 방법을 찾는 것입니다.
마치며
지난 1년 동안, 새해까지 이어진 큰 부상 등 예상치 못한 어려움들이 있었습니다. 하지만 그 경험들은 저에게 회복탄력성을 가르쳐 주었고, 제 내면의 강인함을 다시 일깨워 주었습니다. 2025년을 맞이하며, 저는 그 교훈들을 소중히 간직하고, 희망에 차 있든, 지쳐 있든, 혹은 그 중간 어디쯤에 있든 간에, 제가 느끼는 대로 감정을 온전히 받아들일 수 있도록 스스로를 허락하겠습니다.
새해의 시작이 반드시 완벽을 추구하거나 인생을 전면적으로 재검토해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 자신의 과제를 인정하고, 성공을 축하하며, 자신만의 현실에 맞는 목표를 세우는 것만큼이나 단순한 일입니다. 2024년에 중지를 치켜세우든, 2025년에 신중한 낙관주의를 품든, 한 가지는 꼭 기억해 주세요. 당신은 혼자가 아닙니다.
그러니, 있는 그대로의 당신에게 은혜와 힘, 그리고 계속 나아가겠다는 결의를 품고 새해를 맞이하시길 바랍니다. 그것만으로도 충분합니다.
이 시기에 특히 사랑이 필요한 모든 분들께 진심 어린 포옹과 따뜻한 마음을 전합니다, 로즈.
저자 소개
로즈 로렌 휴즈는 베네드 라이프(Bened Life)의 신경다양성 및 장애 전문가이며,AuDHD 자격을 보유한 여성입니다. ソーシャルメディアは@rose.llauren.
