腸道問題通常會影響自閉症患者的日常生活。用益生菌治療胃腸道問題可能會改善他們的舒適度和生活品質。事實上，研究人員 已經將不健康的腸道 列為影響自閉症患者和多動症患者的某些不良癥狀的原因。 

臨床研究顯示，自閉症兒童的腸道微生物群組中的有益菌種通常比一般兒童少，而致病菌種則比一般兒童多，因此會造成消化道健康問題。 

特定的益生菌菌株不僅可以針對腸道健康，還可以針對神經和心理健康，從而可能減少這些不必要的癥狀並增加舒適度。雖然每日補充益生菌可能帶來的長期效益尚不清楚，但目前的數據表明，益生菌在幫助改善自閉症患者的生活品質方面具有巨大的前景。

目錄：

1. 什麼是益生菌？
2. 益生菌的種類
3. 腸道-腦軸
4. 益生菌如何幫助 自閉症患者？
5. 我如何知道益生菌是否會幫助 ？
6. 最適合自閉症患者的益生菌
7. 益生菌是否安全？
8. 如何服用益生菌

什麼是益生菌？

益生菌是活的微生物，例如細菌和酵母菌。要稱為益生菌，微生物必須在服用足夠劑量時對健康有益。 

一些 培養和發酵食品， 如優酪乳飲和康普茶，含有潛在的有益微生物，可能有助於腸道健康。雖然從食物中獲取「益生菌」似乎比服用膠囊更自然，但通常存在的特定生物和提供的劑量是未知的，並且因批次而異。 

益生菌和醫療級益生菌 在包裝上列出了明確的菌株組成和劑量。它們被包裝成膠囊、粉末或液體。有些產品含有益生菌菌株，而另一些產品則是混合菌株。尋找已經在人類（甚至可能是自閉症患者）中進行科學研究並被證明對腸道健康和/或人類健康的其他方面有益的益生菌。 

支持腸道健康的另一種方法是服用菊粉等益生元 。益生元被“有益”細菌用作食物，使它們在腸道中茁壯成長，而犧牲了致病細菌。當一個人的腸道微生物組在有益微生物和不太健康的微生物之間取得適當平衡時，他們通常會經歷較少的腸道發炎和胃腸道問題。益生元可以幫助保持這種平衡。

益生元對您的腸道健康非常有益，特別是如果您還服用益生菌。這些特殊的複合碳水化合物存在於許多不同的水果和蔬菜中。如果您不確定如何在飲食中加入高纖維食物，請參閱 我們的益生元超級食物指南 ，瞭解可以嘗試的食物新想法。

益生菌的種類 

通過在日常生活中加入優質益生菌來攝入有益細菌可以改善您的消化系統健康。一些益生菌菌株甚至可以對您的免疫健康、心理健康產生積極影響，並幫助您解決痤瘡等常見皮膚問題。不同菌株和種類的益生菌可以 以獨特的方式有益於您的健康。

有兩種益生菌可以對許多自閉症患者產生影響：

1. 腸道健康益生菌 
2. 精神生物學 

腸道保健益生菌 主要恢復腸道內的平衡。它們還可以減少由腸道健康情況不佳或腸漏引起的發炎反應。由於慢性發炎可能導致 抑鬱症 和其他心理健康影響，腸道健康益生菌也可以針對心理健康有間接的幫助。  

精神益生菌 對心理健康有更直接的影響。它們似乎調節神經傳導物質的數量，進而影響情緒 和各方面大腦的化學反應。重要的是，精神益生菌可以幫助人們，無論他們是否也有胃腸道癥狀。

腸道健康菌株

細菌感染、抗生素使用、遺傳和生活經歷等因素都在腸道細菌的獨特組成中起著至關重要的作用。由於各種因素需要進行更深入的研究，發現自閉症患者更容易罹患腸道 菌相失調也就是微生物群中“好”和“壞”微生物之間的不平衡。一些研究還顯示了更 嚴重的腸胃道癥狀 與自閉症患者所需的支援程度之間存在的相關性。

有益於腸道健康的益生菌有助於 保護人們免受病毒感染、支援消化和合成維生素。益生菌還可以 通過取代病原菌和改善腸道中的微生物平衡來減少發炎 。用腸道健康益生菌 減少發炎和腸胃道癥狀會對整體生身心健康產生重大影響。

乳桿菌屬和雙歧桿菌是最常食用和研究的腸道 健康益生菌之一。 

精神生物菌株

腸道（胃、小腸和大腸）對於我們的心理和神經健康十分重要。腸道神經系統和腸道內的微生物透過腸腦軸 （GBA） 影響大腦。由於GBA，我們胃腸道中的微生物能夠與連接腸道和大腦的神經元，調節大腦化學的腸內分泌細胞甚至免疫受體相互作用。 

某些稱為精神益生菌的菌株似乎可以調節神經傳導物質濃度和活性及改變腦細胞中基因的表達，以引發精神或神經健康益處。可以對自閉症患者生活質量產生改善的精神益生菌是植物乳桿菌PS128。 

植物乳桿菌PS128 是一種具有神經活性的益生菌菌株，可平衡神經傳導物多巴胺和血清素的濃度。這意味著即使 PS128 不會離開腸道，它也會通過腸腦軸在情緒、注意力和行為中發揮作用。有 研究顯示 ，這種特殊的菌株可以幫助減少一些自閉症兒童的重複行為，同時還可以提高他們的注意力和溝通能力。 

PS128精神益生菌還可能有助於 緩解 壓力 和 焦慮 ，這可能是自閉症人士生活經歷的很重要的一部分。一項針對 36 名高度壓力成年人的為期 8 周 的研究 顯示，皮質醇（我們的壓力荷爾蒙）減少，感知壓力減少 20%，並報告了情緒、 睡眠、焦慮和整體生活品質的改善。 

雖然 PS128 等精神生物菌株的主要好處在於心理健康和神經健康，但有些人發現這些益生菌也能減少腹脹、絞痛和便秘，對腸道健康產生正面影響。 

認識腸腦軸

我們的身體含有 幾乎與人體細胞一樣多 的細菌細胞，我們的腸道微生物組不僅僅是幫助我們消化食物，實際上，正如您一開始閱讀過的，它更深層的影響一直延伸至大腦。 

腸腦軸 （gut-brain axis, GBA） 是中樞神經系統和腸神經系統之間的雙向信號。它將大腦的情緒和認知中心與腸道功能和腸道內的微生物聯繫起來 ，並允許它們進行交流。  

想了解 GBA 最簡單的方法就是將它想像成一個刻度（見上圖）。當某一邊發生問題時，另一邊也會受到影響。這表示當大腦的情緒和認知中心經歷變更時，腸道功能也會隨之產生反應，反之亦然。 

當 GBA 失衡時，會影響一個人的情緒、認知、睡眠週期和壓力程度。為自閉症患者提供支援，讓他們的 GBA 達到更好的平衡，可以提高他們及其照護者的生活品質。  

 在許多研究中已經探索了大腦和腸道 之間的聯繫，尤其是在過去 10 到 15 年中。例如，在一項 人體研究中，服用發酵乳多菌株益生菌四周的參與者在fMRI腦部掃描中發生了顯著變化。使用益生菌導致他們的大腦處理與情緒注意力相關的任務的方式存在差異。

益生菌如何幫助自閉症患者？

眾所周知，自閉症患者不僅會出現胃腸道癥狀，還會經歷抑鬱和焦慮，其發生率 高於神經典型患者。安全有效的方法來緩解這些壓力源可以大大改善自閉症患者的生活品質。 值得慶幸的是， 值得慶幸的是，分析益生菌影響的初步研究顯示，不僅在改善“規律性”方面取得了可喜的結果，而且在改善情緒障礙和焦慮方面也取得了可喜的結果。 

研究還顯示，益生菌可能會隨著時間 加強胃腸道屏障 從而減輕通常與自閉症相關的胃腸道不適。身體不適的減少可以平衡前面述說的「天秤」，從而減少情緒和心理不適。

雖然強烈的情緒反應不一定是腸道健康不佳直接造成的，但益生菌可能有助於在腸道和大腦之間建立更和諧的平衡，降低過度刺激的強度。

確定適合您自己或自閉症家庭成員的飲食習慣可幫助解決消化和神經系統健康問題。益生菌還可以減輕 抑鬱和焦慮的癥狀。 您可能會發現，在服用益生菌時，由不可預測的刺激引起的應激反應可能會開始減輕。 

在開始服用益生菌或益生菌醫療食品之前，請諮詢您的主要醫療保健人士。那些患有某些疾病或免疫系統較弱的人可能會因服用益生菌而出現嚴重的不良反應。   

我如何知道益生菌是否會幫助 ？

身體和情緒不適是自閉症成人和兒童崩潰、封閉和整體煩躁的已知觸發因素 。然而，確定觸發刺激特定反應的因素並不總是最直接的問題。 

尋找疼痛跡象 或 身體不適之前、期間、 或 崩潰后，在任何情況下都很重要。如果一個人的胃部出現身體不適 或 胃腸道，益生菌可能會有所説明。益生菌可能 幫助 減少胃腸道癥狀以及腸道不適導致的情緒困擾。 

腸道與行為之間的關係部分被認為與 GBA 直接相關。重複性行為就是被認為是由腸道困難所引發的行為之一。   

鼓勵您的親人告訴您他們是否有腹痛、脹氣、如廁困難、情緒困擾或 崩潰等情況。透過聆聽和細心觀察，您可能會學到足夠的建議，益生菌可以幫助。 

如果自閉症患者無法用語言溝通，尋找如廁次數增加、排便方式改變、憋住肚子、或 食慾改變等都可能是腸道不適的症狀。 

請與醫療服務提供者溝通，並將所有口頭報告的症狀或 他們正在經歷疼痛的任何跡象交由醫療服務提供者處理。

最適合自閉症患者的益生菌

建立健康的腸道可能很棘手，感覺就像是一場艱苦的嘗試與錯誤之戰。有些時候，光是吃營養均衡的飲食就非常具有挑戰性。試著定期加入益生菌纖維和發酵食物，可能會超出許多自閉症患者的實際能力。由於質地、味道和/或氣味的關係，這些食物也可能造成某些人的感官負荷過重。 

因此，僅通過飲食獲得治療量的益生菌通常是不可能的。 幸運的是，許多益生菌菌株已被證明有助於平衡腸道健康和減輕消化系統健康情況的癥狀。減少胃痛和胃腸道癥狀的壓力也可以對心理健康有益，例如更好的睡眠和更少的不知所措。 

為了改善腸道健康，尋找含有特定菌株的益生菌，這些菌株已被分離並觀察，以瞭解其腸道健康益處。羅伊氏乳桿菌和雙歧桿菌是兩種最受推薦的益生菌，用於治療自閉症譜系障礙和嚴重的胃腸道問題。以下是其他有助於 腸道健康的菌株：

• 鼠李糖乳桿菌GG
• 長雙歧桿菌 BB536
• 副乾酪乳桿菌 PS23
• 乳酸乳桿菌 A17
• 植物乳桿菌 K37
• 植物乳桿菌 299v

請記住，最適合嬰兒或 兒童的腸道健康益生菌可能與適合其父母的不同。請仔細閱讀標示，並考慮嘗試混合使用益生菌，以增加找到適合您的菌株的機會。您也可能需要嘗試多種產品才能找到對您有幫助的。您的醫療保健提供者可以幫助 。 

有機會的話，食用 含有可溶性纖維 的食物也可以減輕胃腸道問題的癥狀。這些益生元食品可以單獨服用，也可以與腸道健康益生菌結合使用。

無論您或您所愛的人是否患有慢性胃腸道問題，精神益生菌都是非常有助益的。精神益生菌似乎可以減輕壓力和焦慮，提供 對自閉症患者有價值的心理健康 益處。 

羅伊氏乳桿菌 ATCC-PTA-6475 是一種益生菌菌株，可 提高催產素水準 ，並可能有助於減少焦慮並改善社交行為和互動。 

此外，植物乳桿菌PS128在自閉症兒童的臨床試驗中 提供了許多神經健康益處。這些包括減少焦慮和與高焦慮或感官超負荷相關的行為。PS128 對心理健康的益處可能是由於能夠影響身體的「快樂荷爾蒙」、血清素和多巴胺水準。它似乎也有助於一些人的腸道健康。 

植物 乳桿菌PS128 已上市Neuralli^TM的。實施 益生菌，如 Neuralli 融入您的日常生活中可以改善腸道問題、緩解焦慮並增加舒適度。

益生菌安全嗎？它們有副作用嗎？

益生菌是有益的微生物，通常被認為可以安全食用。有些人可能會經歷 輕微的胃腸道影響 ，例如脹氣、腹脹、輕微腹瀉、 或 排便頻率改變。隨著身體對益生菌的適應，這些改變通常會消退。如果癥狀變得難以忍受 或 堅持不懈，尋求醫療救助，並與知識淵博的醫療保健專業人員討論這些副作用的潛在原因。

對於免疫系統受損或 患有嚴重疾病的人來說，服用益生菌時出現有害反應的風險會增加。這些副作用包括但不限於

• 感染
• 抗生素耐藥性
• 產生有害物質的機會增加

在加入 每日益生菌之前，請諮詢您的醫生或 健康照護專業人員。 

如何服用益生菌

服用益生菌通常被認為對那些沒有與免疫系統受損作鬥爭的人是安全和有益的。諮詢您的醫生是否 加入 一種特定的益生菌菌株，適合您的日常工作，大約是推薦的量。醫務人員可以 幫助 確保您服用正確的益生菌菌株，以獲得最大的健康益處 或 解決您可能遇到的任何具體問題。 

許多人認為益生菌產品具有多種菌株 或 物種比單一菌株產品對腸道健康更有效。但是，您可能會發現特定的單菌株產品，例如 Neuralli，對你很有效 或 你所愛的人。 

益生菌可以膠囊、粉末和液體的形式出售。有些有吞嚥困難或 餵食障礙的人會打開益生菌膠囊，將粉末混入冷食或 飲料中。 

益生菌對自閉症患者的作用

每個自閉症患者都是獨一無二的，沒有放諸四海皆準的益生菌。有些日子會比其他日子好，但有了益生菌等營養補充品的幫助 ，您可以放心地為您或 您所愛的人的腸道和神經健康提供強大的支援。 

Neuralli 醫用益生菌含有一種獨特的精神益生菌菌株，可為自閉症和焦慮症提供飲食支援。自己嘗試一下，看看它是否對您的心理健康有所説明。 

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