自閉症の人の旅行ガイド（エアライン・スタイル！）-パート1

執筆者: Rose Lauren, Bened Life Neurodiversity & Disability Specialist

ご旅行の前後、最中におけるステップバイステップガイドへようこそ。2部構成のシリーズで、今回は旅行前の準備から始めます。当日の旅行ガイドはこちらをご覧ください。

旅行とは、慣れ親しんだ完璧に安全な環境を離れて、別の場所へ行くことです。それは心の平穏を乱し、あらゆる感覚的欲求に挑戦することになります。

理想的とは言えないですよね？しかし、不可能である必要はありません！

世の中は私たちに合わせるようにはできていませんが、もしあなたが神経多様性を持つ人で、家を離れて旅行したいと思っているのなら、このブログが洞察、インスピレーション、そして安心感を与えてくれることを願っています。また、誰かの旅行を助けたいと思っている場合にも役立つかもしれません！

こんにちは、ローズです

私は29歳です。ADHDと自閉症と診断されており、いくつかの身体的な健康上の問題、そして希少疾患を抱えています。また、幼い頃から旅行に夢中で、それは主に家族が頻繁に引っ越しをしていたからです。

すべてを見たいという欲求を感じています。うずくような衝動があり、それは通常、普段の生活から離れて新しい文化や景色を見たいという願望を含みます（そして、複雑な生活からのちょっとした現実逃避かもしれません）。

しかし、長い間、旅行のたびに私はめちゃくちゃになっていました。実際、メルトダウンや疲労困憊、身体的影響という差し迫った破滅にもかかわらず、旅行を楽しむための解離モードを習得したのだとすら思っていました。

それぞれの旅行の前後、最中に対処するための計算されたルーティンを作るのに長い時間がかかりました。私は28カ国、5つの州、4つの大陸を旅し、次の旅行まであと数日です。

どうしてそんなことができるのか？自宅から実家までバスで直接行くだけで混乱してしまうのに、どうして？電車がたった10分遅れただけで、一週間もダメになるのに？

その答えは、準備です。

今後の旅行に向けて、どのように準備ができるか見ていきましょう。

ニューロダイバージェント旅行者のための旅行前のアドバイス

Preparation is the key to making travel less overwhelming if you're Autistic

誰かと一緒に旅行する。 初めての旅行なら、一人旅はおすすめしません。協力し、理解してくれる人を一緒に連れて行くことを検討しましょう。経験者が良い選択です。

安全で評判の良いホテルと航空会社を時間をかけて選びましょう。 地図ツールを使って、ホテルの場所とその周辺がどのようになっているかを確認しましょう。ホテルのレビューを調べたり、ホテルに連絡して必要なことを尋ねることもできます。航空会社については、追加の荷物料金がかかるか、座席のアップグレードが必要かを確認してください。予約時には不要なポップアップや追加料金が多く発生することがあるので、時間をかけて慎重に進めてください。

障害者向けのサポートを利用しましょう。 予約後、航空会社や空港に連絡してください。ほとんどの航空会社や空港には障害者向けのサポートがあり、誰かに代わりに手続きを依頼することもできます。たとえば、私の空港では、入り口から搭乗口まで車椅子を使用できるサービス、騒音の少ない専用セキュリティレーン、荷物のチェックイン、空港のさまざまな検査の通過、行列をスキップするためのサポートを提供しています。これにより、私は飛行機に最初に搭乗し、最後に降機できるため、人々の混雑、騒音、プレッシャーを避けることができます。これにより、過剰な感覚過負荷から解放され、物理的にできない行列に並ぶ必要がなくなります。通常、担当者または同行者がすべての会話と書類の処理を行うため、私は騒音やその他の感覚入力に気を取られることなく、思考を処理する必要がありません。

目的地を調査しましょう。 私は、その場所について徹底的に調べます。ソーシャルメディアやGoogle、友人を活用して必要な情報をすべて収集し、必要であればすべて印刷しておきましょう。出発前に、ホテルがどのような外観か、地元の通りの様子、カフェやレストランなどの目印となる場所など、視覚的にイメージできるようにしておくと、慣れておくことができます。

タクシー！！ 自宅から空港、空港からホテル、その逆のタクシーや空港送迎をすべて予約しておきましょう。または、誰かに手伝ってもらいましょう。

バックアップ計画を立てる。 時間をかけて精神的に準備し、計画通りに進まなかった場合の脱出計画を考えましょう。旅行にはリスクがつきものであることを認識しておく必要があります。目的地に直行しない場合、乗り継ぎ便の間に時間があるでしょう。通常、預け入れ荷物は次のフライトに直接運ばれます。最初のフライトが遅延またはキャンセルされた場合、2番目のフライトに問題が生じる可能性があります。これは、再予約やその他の混乱につながる可能性があります。万が一に備えて、フライトとホテルの詳細、連絡先の電話番号、そしてあなたを案内してくれる親、介護者、または友人の詳細を書き留めておくことをお勧めします。携帯電話のサービスがない場合やバッテリーが切れた場合に備えて、電話番号を含め、すべての情報を紙のバージョンで持っておくようにしてください。

リスト。 すべて書き留めましょう。考えたことはすべて書き残しましょう。私は、荷物リスト、緊急リストなどを作成しています。旅行当日の行程を分刻みで作成しています。前日にやるべきことのリストも作成しています。電気製品の確認。すべての電気を消す。そして、荷造り後の最終チェックリストを作成しています。パスポート、身分証明書、充電器、安全な場所に隠した予備の現金、連絡先リストなどです。

医療保険！ 旅行先に必要ですか？書類も印刷して持っていくようにしましょう。

ペットの世話。 私はペットを飼っています。あなたもですか？あなたのペットがきちんと世話されることを確認し、事前に準備したり購入したりする必要があるものも書き留めておきましょう。

液体を準備する。 適切な量の液体を持っていますか？航空会社のウェブサイトには、機内持ち込み手荷物または預け入れ手荷物に持ち込めるものの情報が掲載されています。預け入れ手荷物は通常、総重量制限はありますが、液体の制限はありません。手荷物の場合は、通常、1品につき3.4オンス（100ミリリットル）以下に制限されており、すべての液体は透明なビニール袋に入れる必要があります。いつものクリームや快適品をすべて持ち込みたいので、これは難しいことだと分かっています。トイレタリーショップでは、すべての製品を少量ずつ入れられる小さなボトルや容器が販売されていますし、必要なミニサイズのものを購入することもできます。荷造りの際には、旅行期間中に必要な量と、ルーチンのしやすさと快適さのために実際に必要なものを考慮してください。

Make sure to add small sized liquids and a refillable water bottle to your packing list

予備を詰める。 荷造りの際は、目的地の天候を確認しましょう。快適さと、自宅で安全だと感じる慣れたもの、そして目的地に適したものを詰め込みましょう。薬や充電器、予備の品物、パスポートなどの必需品はすべて機内持ち込み手荷物に入れましょう。万が一に備えて、下着やシャツを数枚余分に持っていきましょう。最も重要な品物はすべて、預け入れ荷物ではなく機内持ち込み手荷物に入れるようにしてください。