ホリスティックヘルスとは？
西洋医学は、欠陥や症状の最小化にのみ焦点を当てる傾向があります。患者全体や患者の健康に対する認識に焦点が当てられることはめったにありません。だからこそ、西洋医学は私のような神経多様性（ND）患者にはしばしば不十分なのです。私たちの主な懸念は複雑で、複数の身体システムに影響を与えることが多く、ホリスティックな全生活アプローチと治療計画を必要とします。
すべての患者に合う薬、食事療法、医師が処方したりチェックしたりする枠はありません。このため、NDの人は話を聞いてもらえない、途方に暮れている、何も改善しないと感じ、専門家の指導なしに複雑な生活を送らざるを得なくなります。
神経多様性のある成人や子供たちが生活を送ったり、必要な複雑で包括的なケアを受けたりする方法は、これだけではありません。
ホリスティックヘルスモデルは、神経多様性のある（そして神経定型的な）人々が治療を受ける方法に革命をもたらす可能性があります。 ホリスティックヘルスは、 「…生活へのアプローチ」と定義されています。この古代からの健康へのアプローチは、病気や身体の特定の部分に焦点を当てるのではなく、全体としての人間と、人間が周囲の環境とどのように相互作用するかを考慮します。
私たちの環境は、感覚的に圧倒されることがあり、さまざまな方法で私たちを無力化することもあります。感覚過負荷は神経系に影響を与え、悪名高い闘争・逃走メカニズムを引き起こし、副腎に多量のコルチゾールを再生成するように指示します。コルチゾールは、体、脳、腸全体の炎症を増加させます。全身性炎症は、腸の痛み、食物不耐性、気分不安定、慢性的な痛み、 不安、 うつ病、その他多くの要因に寄与する可能性があります。
各症状を追いかけ、治療しようとする代わりに、私は新しい標準的なケアを提案します。それは、あらゆるND個人の身体的および環境的健康に対する ホリスティックな 評価です。これは、どんな医師や医師グループにとっても大きな課題です。ブログ1つでこのプロセス全体をまとめようとはしません。今のところ、私たちは、 腸の健康と家庭におけるホリスティックヘルスモデルの使用に焦点を当てます。
ケアへの障壁を乗り越える
自閉症やその他の神経多様性を持つ個人は、医療を 非常に厳格で、適応性に欠けると感じています。これは、プロバイダーの選択によるものか、またはクリニック内の人員不足によるものかもしれません。また、ケアチームとNDの人の間に信頼関係と理解を築くには時間がかかります。ホリスティックケアへの顕著な障壁は、アクセスの不足、経済的制約、そして神経多様性について訓練を受けたプロバイダーの不足です。
あなたまたはあなたの愛する人がホリスティックケアを受けるのに苦労している場合は、患者擁護者、ソーシャルワーカー、またはクリニックの看護師に助けを求めることができるかもしれません。指示が不明確な場合や、あなたの能力に合わない場合は、別の選択肢を求めてください。
障壁を克服することは、毎日私たちが健康のために行う選択と行動において、家庭で始まります。私たちが選ぶこれらのシンプルで簡単な1つまたは2つのステップの行動は、しばしば私たちの健康に大きな影響を与えます。
自宅でのホリスティックケア
腸とホリスティックヘルスの関係、そしてそれが私たちの実際の生活にどのように現れるか
神経多様性を持つことで、日々のあらゆる瞬間に影響が及び、基本的なセルフケアのタスクを完了することが困難になることがあります。ホリスティックケアには、高価なもの、最新の機器、豪華なクリニックは必要ありません。ホリスティックな介入はしばしばシンプルです。人々は私を単純化しすぎると非難するかもしれません。しかし、私がこれから共有する介入は、アクセス可能で、達成可能で、強力です！
もしあなたが「偏食家」とレッテルを貼られていた、または貼られているなら、私はあなたに共感できます。なぜなら、私自身もまだ偏食家だからです。必要な栄養をすべて摂取することは難しいとよく感じます。だからこそ、私たちは腸をサポートし、ひいては自宅で精神衛生をサポートする3つのシンプルな方法に分けて考えていきます。
1. 水分補給。私たちの神経多様性のある脳がコーヒーしか必要ないと言っても、水は必要です。十分な水分を摂らないと、消化管の運動が遅くなり、脳の働きが鈍くなり、腸内細菌のバランスが崩れます。さらに、腸の痛み、便秘、慢性的な脱水症状も経験するかもしれません。私はすべての神経多様性を持つ人々に、まず水分補給から始めることをお勧めします。
体重の約半分をオンスで摂取するまで、水分摂取量を徐々に増やしてください。カフェインを含まない、アルコールを含まない、薄い液体はすべて水分補給用の液体とみなされます。簡単な水分補給ハックは、水筒にフルーツジュースを1/3、水を2/3入れることです。味が脳にご褒美を与え、もっと飲むように「騙す」ことで、水分摂取を促します。完璧さよりも自己調整を！
2. プロバイオティクス。プロバイオティクスは、しばしば十分に活用されていない私たちの腸のスーパーヒーローです。消化器系の不快感を軽減するだけでなく、特定の菌株、例えばL. plantarumPS128などは、セロトニンやドーパミンといった「幸せホルモン」のバランスを整えるようです*。ヨーグルト、キムチ、ザワークラウト、コンブチャ、ケフィアなどは、プロバイオティクスを摂取したくない場合に、食事から有益な細菌を供給できる発酵食品の例です。
私たちの腸には、腸壁の内側に位置する腸神経系があります。この神経系（ENS）はドーパミンの生成と再取り込みをサポートします。ENSが健康な腸内細菌によって栄養を与えられ、サポートされると、私たちの精神衛生もサポートされます。
3. 栄養。栄養のホリスティックな見方はバランスです。食物/食感嫌悪、過集中食品、適切なカロリー摂取の間に、神経多様性のある人にとって理想的な栄養プロファイルが存在します。もし特定の加工食品に過集中する傾向があるなら、食感や味を変えない二次的な食材を追加することはできないでしょうか？例えば、マカロニチーズに少量の蒸したニンジンピューレを加える（可能であれば、本人の同意を得て）とか。あるいは、現在の好みに似た新しい食品を試すのも良いでしょう。ファストフードのミルクシェイクを、濃厚で甘くて冷たいチョコレートプロテインシェイクに置き換えるなど。
もう一つの選択肢は、ドーパミンとセロトニンの生成を助ける食品を取り入れることです。ドーパミンについては、バナナ、アーモンド、健康的な新鮮な魚、ダークチョコレートなどが例として挙げられます。一般的に、タンパク質が豊富な食品、果物、緑色の葉物野菜は、ドーパミンとセロトニンを増加させます。変化はゆっくりと行い、あなた自身、または神経多様性のある人が、変化の主導権を握り、力づけられていると感じられるようにしましょう。関与することは、ホリスティックヘルスケアの重要な要素です。
もちろん、食事、サプリメント、または水分補給の変更を実施する前に、医師にご相談ください。
ドーパミンって何？
神経多様性のある脳にとってなぜ重要なのでしょうか？
ドーパミンは、脳と腸管神経系で作られる神経伝達物質です。「報酬」神経伝達物質と呼ばれ、ドーパミンは、タスクを完了した後や楽しい活動に参加した後に、私たちの心に幸福感を与えます。 ドーパミンは記憶、気分、注意力、モチベーション、運動に役割を果たします。ドーパミンは、ND（神経多様性）の人の精神的健康を考える上で非常に重要です。多くのNDの脳ではドーパミンが不足しており、それが 実行機能障害 やその他の課題につながる可能性があります。
実行機能障害は、神経多様性（ND）の人が日常生活や医療に参加する能力に影響を与えます。毎日のタスク、セルフケア、診察の予定をこなすことは、不可能に感じられることがよくあります。
ホリスティック医療では、タスクの優先順位付けのテクニックに焦点を当てることで、これらの課題を認識し、対処します。これには、活動、食品、環境の変更が含まれ、個人の集中力を高めるのに役立ちます。
ホリスティックアプローチはあなたに役立ちますか？
神経多様性のある人として健康を管理しましょう。
簡単な答えは「はい」です。私たちの素晴らしい神経多様性コミュニティの誰にでも役立ちます。 ホリスティックヘルスは、私たちを、課題と強みを持ち、人生の中で繁栄するに値する一人の人間として捉えます。ホリスティックヘルスは、個人のケアに敬意と配慮をもたらし、質問やフィードバックのためのスペース、成功を祝い、挫折から学ぶための時間を提供します。
ホリスティックケアを提供する専門家は、アメリカ全土で活躍しています。ホリスティックな方法論を用いているにもかかわらず、そのように広告を出していない専門家も多くいます。もし、あなたの地域にホリスティックな専門家がいない場合は、自宅でルーティンを確立してみてください。そして、その結果や経験した課題とともに、現在の専門家に持ち込んでみてください。彼らがあなたのホリスティックヘルスの旅を受け入れ、導いてくれるかどうか見てみましょう。
健康に関する意思決定をする際に、私たちの能力と障害において自律性を保つことは不可欠です。症状を追いかけるのをやめることは、私たちを怖がらせ、不確実に感じさせるかもしれませんが、私たち自身を全体的で完全な人間として見つめることは、報われることでもあります。
*この記事で表明されている意見は著者のものであり、必ずしもBened Lifeの見解を代表するものではありません。
著者について：
ケーシー・リー・フラッドは、登録看護師としての経験と、遅れて診断された神経多様性の人間としての経験を、著者、認定健康・ウェルネス看護コーチ、アーティストとしての彼女の人生と仕事に融合させています。ケーシー・リーは、 Art-Full Apothecaryを設立し、必要とするすべての人々にホリスティックヘルスケアへのアクセスを増やすことを目指しています。
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