파킨슨병을 자연적으로 퇴치할 수 있을까?
파킨슨병 (PD)을 앓고 있는 생활은 어려울 수 있습니다. 파킨슨병의 진행을 늦추고 삶의 질을 높이기 위해 약물 치료 외에 무엇을 할 수 있는지 궁금할 수 있습니다. 좋은 소식은 과학적 연구에 따르면 파킨슨병과 싸우는 자연적인 방법이 여러 가지 있을 수 있다는 것입니다. 이러한 방법에는 식이요법부터 운동, 과학적 근거를 바탕으로 한 최첨단 프로바이오틱스까지 다양합니다. 파킨슨병과 함께 살아가는 자연적인 접근법에 대한 최신 연구에 대해 이야기해 보겠습니다.
파킨슨병의 진행과 약물 치료
파킨슨병은 중추 신경계에 영향을 미칩니다. 파킨슨병은 서서히 시작되어 시간이 지남에 따라 악화되는 진행성 질환입니다. 한 손의 작은 떨림, 뻣뻣함 또는 느린 움직임과 같은 운동 증상이 가장 먼저 나타날 수 있지만, 변비와 같은 "전구" 비운동 증상이 훨씬 일찍 시작될 수 있습니다.
파킨슨병은 사람마다 다르게 영향을 미친다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 20년 이상에 걸쳐 파킨슨병이 진행되는 반면, 어떤 사람들은 병이 더 빠르게 진행되는 것을 발견할 수 있습니다. 질병의 진행을 예측하는 것은 어렵지만, 일반적으로 운동 증상이 나타나면 파킨슨병은 5단계로 나뉩니다.
가능한 한 오랫동안 PD를 예방하기 위해 적극적으로 노력할 수 있습니다. 레보도파나 카르비도파 같은 기존 약물을 복용할 수도 있습니다. 그러나 많은 사람이 약물 복용을 최대한 늦추거나 아예 피하는 것을 선호합니다. 이러한 결정을 뒷받침하는 이유는 다음과 같습니다:
- PD 약물의 잠재적 부작용 - 운동 이상증 또는 불수의적 움직임이 포함될 수 있습니다.
- 갑작스러운 약물 중단으로 인한 심각한 결과 - 예를 들어, 레보도파를 중단하면 호흡이나 움직임이 어려워질 수 있습니다.
- 약물은 증상은 해결하지만 근본 원인은 해결하지 못합니다 - 레보도파는 손실된 도파민 활동을 대체하여 파킨슨병 증상에 도움이 되지만 추가적인 도파민 생성 신경세포의 사멸을 막지는 못합니다.
- 약물 상호작용 - 일부 음식과 비타민은 PD 약물을 방해할 수 있으며, 환자는 식단을 조정해야 할 수 있습니다.
자연적인 접근 방식을 선호하는 경우, 정신적 및 신체적 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 전략을 시도해 볼 수 있습니다. 파킨슨병 치료제와 같은 이러한 자연 요법은 치료법은 아니지만, 삶의 질에 도움이 되는 하나 이상의 방법을 찾을 수 있습니다. 건강 루틴을 변경할 때는 반드시 담당 의료진과 상의하세요.
파킨슨병 퇴치를 위한 식단 활용
PD 증상을 완화하는 일반적인 방법 중 하나는 건강한 식단을 섭취하고 물을 충분히 마시며 특정 음식을 피하는 것입니다. 특정 음식을 식단에 추가하는 것부터 다른 음식을 제외하는 것까지 식단을 조정하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
항산화제 및 기타 영양소가 풍부한 음식 섭취하기
파킨슨병과 싸우고자 하는 사람들에게 지중해식 식단이 종종 권장됩니다. 이 식단에는 채소, 생선, 과일, 콩류, 통곡물, 불포화 지방이 많이 함유되어 있습니다. 과학에 따르면 파킨슨병 위험 감소와 과일, 채소, 카로티노이드(컬러풀한 식품에 함유된), 오메가-3 지방산(지방이 많은 생선에 함유된) 함량이 높은 식단 사이에는 좋은 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다.
지중해식 식단은 일반적으로 특히 건강에 좋은 것으로 널리 알려져 있습니다. 사람들은 때때로 심장병, 고혈압, 치매, 염증, 우울증과 같은 다른 질환의 위험을 줄이기 위해 이 식단을 사용하기도 합니다. 특히 항산화제, 오메가-3 지방산, 영양소가 풍부한 식품에 중점을 두는 것으로 유명합니다.
이 식 단은 신선한 채소와 통곡물을 많이 섭취하고 생선과 가금류는 일주일 내내 소량만 섭취하며 붉은 육류, 가공식품, 첨가당은 최소한으로 섭취하는 것을 강조합니다. 주요 지방 공급원은 올리브 오일입니다.
지중해식 식단을 고수하면 자연스럽게 오메가-3, 항산화제 및 기타 영양소가 풍부한 식품을 섭취하게 됩니다:
- 해산물
- 올리브 오일
- 견과류
- 신선한 야채
지중해식 식단은 파킨슨병과 자연적으로 싸우는 데 도움이 되는 식단으로 정기적으로 권장되고 있습니다.
특정 음식 피하기
섭취해야 할 음식 외에도 파킨슨병 환자가 피해야 할 특정 음식도 있습니다. 파킨슨병의 진행은 뇌의 이 부위의 염증으로 인해 흑질에서 도파민을 생성하는 뉴런이 지속적으로 손실됨에 따라 촉진됩니다. 따라서 일부 사람들은 염증성 음식과 독소에 대한 노출을 줄이려고 하지만, 이러한 전략이 성공적이라는 것을 보여주는 임상 연구는 거의 없습니다.
2014년의 임상 연구 검토에 따르면 과학 문헌에 따르면 다량의 우유 섭취와 다발성 경화증 위험 사이에 강한 상관관계가 있다고 합니다. 저자들은 우유에 신경독성 물질이 함유되어 있을 수 있고 혈중 요산 수치를 감소시킬 수 있으며, 이 두 가지가 모두 다발성 경화증의 위험 증가에 기여할 수 있다고 제안했습니다.
일부 연구에 따르면 포화 지방, 탄수화물 함량이 높은 음식, 붉은 고기가 파킨슨병 위험 증가와 관련이 있을 수 있다고 하지만, 다른 연구에서는 이러한 상관관계가 나타나지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 파킨슨병 재단은 다음과 같은 음식을 피할 것을 제안합니다:
- 다량의 단백질 섭취
- 가공 식품
- 포화 지방 함량이 높은 식품
- 과도한 알코올
영양 이외의 이유로 다른 음식은 피해야 합니다. 철분 함량이 높은 음식은 파킨슨병 치료제를 방해할 수 있습니다. 삼키기 어려운 사람은 질식 위험이 있는 씹기 어려운 음식을 피해야 합니다.
음료수
파킨슨병 상태와 관계없이 모든 사람은 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 그러나 파킨슨병 환자는 탈수를 예방하기 위해 추가적인 노력이 필요할 수 있습니다. 파킨슨병 환자는 다른 사람보다 탈수 위험이 높지만, 탈수 증상을 자각하지 못할 수도 있습니다. 탈수는 피로감이나 근육 경련과 같은 파킨슨병의 전형적인 증상과 비슷하게 나타날 수 있기 때문입니다. 탈수는 혈액 순환 장애, 고혈압, 심지어 장기 부전으로 이어질 수 있습니다.
파킨슨병 환자는 메스꺼움, 우울증, 요실금에 대한 두려움, 삼키기 어려움으로 인해 그렇지 않은 사람에 비해 수분 섭취량이 절반에 불과할 수 있습니다. 갈증을 잘 느끼지 못하거나, 물을 충분히 마시는 것을 잊어버리거나, 일반적으로 물을 마시는 것을 좋아하지 않는다면 수분 섭취를 개선할 수 있는 다양한 방법이 있습니다.
- 수분 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취합니다. 멜론, 감귤류, 국물 수프 등이 그 예입니다.
- 일기장, 타이머, 휴대폰 앱으로 물 섭취량을 모니터링하거나, 마셔야 할 물병이나 카운터에 놓인 컵 등 시각적 알림을 통해 물 섭취량을 체크하세요.
- 카페인과 설탕이 적은 향이 첨가된 음료를 마십니다. 여기에는 감귤류 및/또는 오이 조각을 짜서 넣거나 물 향료를 사용하는 것이 포함됩니다.
- 요실금 예방을 위해 낮에 술을 마시는 시간을 분산하세요.
- 운동 전, 운동 중, 운동 후 또는 더운 날씨에 야외에 있을 때는 항상 수분을 섭취하세요.
운동으로 파킨슨병 증상 개선하기
운동과 신체 활동은 변비나 우울증과 같은 파킨슨병과 관련된 비운동성 증상을 완화할 수 있습니다.
파킨슨병 결과 프로젝트의 연구에 따르면 파킨슨병 초기부터 일주일에 최소 2시간 30분 이상 운동을 시작한 파킨슨병 환자는 운동을 하지 않거나 나중에 운동을 시작한 사람에 비해 삶의 질 저하가 더디게 나타날 수 있다고 합니다.
PD 증상을 관리하기 위해 할 수 있는 주요 운동 유형은 다음과 같습니다:
- 스트레칭과 유연성
- 균형과 민첩성
- 근력 운동
- 유산소 활동
의사가 물리 치료를 처방하는 경우도 있지만, 치료사가 필요하지 않은 경우 이러한 운동의 일부 또는 전부를 스스로 할 수 있습니다.
규칙적으로 할 수 있을 정도로 좋아하는 한두 가지 활동을 찾아보세요. 네 가지 주요 운동 유형을 모두 포함하여 "기본을 충실히" 갖추도록 하세요:
- 달리기
- 자전거 타기
- 복싱
- 웨이트 트레이닝
- 댄스
- 필라테스
- 요가
- 태극권
파킨슨병에 도파민 강화 보충제 사용하기
또 다른 옵션은 파킨슨병 증상을 완화하기 위해 도파민을 강화하는 보충제를 복용하는 것입니다. 파킨슨병은 뇌에서 도파민 수치가 낮을 때 발생할 수 있습니다. 도파민 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있는 보충제는 일반적으로 실제로 도파민을 함유하지 않습니다. 대신 신체가 자체적으로 도파민을 더 많이 생성하도록 돕거나 도파민 조절 방식을 수정합니다.
도파민을 강화하는 보충제는 다음과 같습니다:
- 티로신과 L-테아닌
- 생선 기름
- 비타민 D
- 무쿠나 프루리엔스
- 인삼
프로바이오틱스를 이용한 자연적인 파킨슨병 퇴치법
파킨슨병과 싸우는 가장 흥미롭고 최신의 방법 중 하나는 프로바이오틱스일 수 있습니다. 연구자들은 장내 문제가 파킨슨병과 관련된 뇌 관련 문제를 유발할 수 있다는 이론에 흥미를 느껴왔습니다. 그 후 수십 년 동안 이 이론을 뒷받침하는 증거가 점점 더 많이 수집되고 있습니다. 확실한 결론을 내리기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 파킨슨병 환자에게는 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
파킨슨병 유사 마우스 모델에서 프로바이오틱스인 L. 플랜타럼 PS128의 신경 보호 특성을 평가했습니다. 이 연구 결과는 파킨슨병 환자에게 정신 생물학적 PS128을 사용할 수 있는 가능성을 보여줍니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 이 연구와 다른 유사한 연구가 시사하는 바는 매우 클 수 있습니다.
프로바이오틱스는 다양한 방식으로 파킨슨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다:
변비 완화를 위한 프로바이오틱스 사용
과민성 대장 증후군을 앓고 있는 많은 사람이 변비를 경험합니다. 그러나 일부 프로바이오틱스 균주는 배변을 자극하여 변비의 영향을 줄일 수 있습니다. 프로바이오틱스는 파킨슨병 환자의 변비 치료에 임상적으로 유용한 치료 옵션으로 권장되기도 했습니다.
프로바이오틱스로 기분과 움직임 개선하기
파킨슨병과 관련된 다른 부작용으로는 기분 및 운동과 관련된 신경학적 문제가 있습니다. 파킨슨병 환자는 도파민을 합성할 수 있는 뉴런의 점진적인 손실을 경험합니다. 도파민은 동기 부여, 만족감, 즐거움을 느끼는 데 도움이 됩니다. 또한 운동 및 운동 능력과도 관련이 있습니다.
의사는 도파민을 더 쉽게 이용할 수 있도록 모노아민 산화효소(MAO) 억제제를 처방할 수 있습니다. 그러나 보다 자연적인 대안을 찾고 있다면 뇌의 도파민과 세로토닌과 같은 주요 신경 전달 물질의 균형을 맞춰주는 특정 프로바이오틱스가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이러한 종류의 프로바이오틱스를 사이코바이오틱스라고 부르기도 합니다.
파킨슨병 환자가 정상적인 속도로 도파민을 합성하지 못하면 운동과 기분에 문제가 생길 수 있습니다. 설치류를 대상으로 한 전임상 연구에 따르면 프로바이오틱스 L. 플랜타럼 PS128은 중요한 뇌 영역의 도파민 수치를 높일 수 있는 것으로 나타났습니다.
파킨슨병 환자 25명을 대상으로 한 파일럿 연구에서는 동일한 프로바이오틱스를 면밀히 조사했습니다. 12주 동안 처방된 파킨슨병 치료제와 함께 L. 플랜타럼 PS128을 복용한 결과, 대다수의 참가자가 운동 증상이 줄어들고 삶의 질이 개선되었다고 보고했습니다*.
프로바이오틱스가 파킨슨병 발병을 예방하고 늦출 수 있나요?
일부 사람들에게는 파킨슨병이 장내 불균형으로 인해 발생할 수 있다는 증거가 있습니다. 장내 유익균과 병원성 박테리아 사이의 불균형이 염증을 일으켜 알파 시누클레인 입자를 유발할 수 있다는 이론입니다. 이러한 입자는 장-뇌 축을 통해 뇌로 이동하여 파킨슨병과 관련된 신경세포 사멸에 기여할 수 있습니다.
이 이론에 대한 명백한 후속 질문은 장 질환에 도움이 되는 프로바이오틱스로 파킨슨병과 싸울 수 있을까 하는 것입니다. 과학은 아직 명확한 답을 제시하지 못했지만, 파킨슨병과 위장 증상 사이의 연관성에 대해 더 많은 관심을 기울일 필요가 있습니다.
프로바이오틱스를 통해 파킨슨병의 발병을 늦출 수 있다면 충분히 고려할 만한 가치가 있습니다. 프로바이오틱스를 일상 생활에 추가함으로써 얻을 수 있는 잠재적 이점은 잠재적인 부작용보다 훨씬 클 수 있습니다.
파킨슨병에 대한 생활 습관 중재
PD가 생활에 미치는 영향을 완화하는 것은 한 가지 전술에만 국한되지 않습니다. 공격적이고 다각적인 접근 방식이 최선일 수 있습니다. 도파민 강화 보충제, 식단, 운동, 프로바이오틱스 등 파킨슨병 발병에 대항할 수 있는 모든 수단을 동원할 수 있습니다.
좋은 소식은 자신에게 가장 적합한 접근 방식을 선택할 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 운동 프로그램을 일상에 맞출 수 없다면 건강한 식단과 L. 플랜타룸 PS128과 같은 항생제에 집중하는 것이 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 가장 좋은 방법일 수 있습니다.
*이 진술은 미국 식품의약국(FDA)의 평가를 거치지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.
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