Sức khỏe tinh thần tự kỷ: Hướng dẫn hỗ trợ
Sức khỏe tinh thần: Không chỉ là những chẩn đoán
Sức khỏe tinh thần không chỉ là danh sách các tình trạng, các triệu chứng mà chúng tạo ra hoặc các loại thuốc dùng để điều trị chúng. Sức khỏe tinh thần được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa là “trạng thái sức khỏe tinh thần cho phép con người đối phó với những căng thẳng trong cuộc sống, nhận ra khả năng của mình, học hỏi tốt và làm việc tốt, đồng thời đóng góp cho cộng đồng của họ.”
Gần đây nhất là năm 2020, WHO và cộng đồng y tế rộng lớn hơn đã thực sự bắt đầu nhận ra bản chất phức tạp, mang tính cá nhân của sức khỏe tinh thần và cách nó ảnh hưởng đến không chỉ cá nhân mà còn cả xã hội của chúng ta. Hiện đã biết lợi ích của việc mở rộng dịch vụ chăm sóc sức khỏe tinh thần công bằng và dễ tiếp cận, cả WHO và cộng đồng y tế lớn hơn đang nỗ lực mở rộng các dịch vụ sức khỏe tinh thần tới các cộng đồng bị bỏ quên trước đây.
Các nhóm dân số cụ thể có nguy cơ cao phát triển các tình trạng sức khỏe tinh thần, chẳng hạn như Người da màu, những người có mức thu nhập thấp hơn và / hoặc những người tiếp cận kém với các dịch vụ sức khỏe tinh thần. Nguy cơ cao hơn này cũng phổ biến ở những người thuộc một số giới tính và bản dạng tình dục nhất định, và trong trường hợp khuyết tật đồng thời xảy ra khác. Dân số Tự kỷ là một trong những nhóm bị ảnh hưởng không tương xứng và có những rào cản xung quanh sức khỏe tinh thần của họ mỗi ngày.
Tự kỷ có phải là tình trạng sức khỏe tinh thần?
Câu trả lời ngắn gọn là không, tự kỷ không phải là một tình trạng hoặc rối loạn sức khỏe tinh thần, cũng không phải là một căn bệnh. Rối loạn phổ tự kỷ là khuyết tật phát triển thần kinh ảnh hưởng đến cách một người nhận thức, xử lý và tương tác với thế giới xung quanh – một thế giới mà hầu hết thời gian không được tạo ra trong một cách để người tự kỷ phát triển.
Vì vậy, nếu bệnh tự kỷ chỉ là một cách để nhìn thế giới thì tại sao chúng ta cần đặc biệt quan tâm đến sức khỏe tinh thần của người Tự kỷ?
Một cách để người tự kỷ vượt qua những ngày của họ là vô tình cố gắng hòa nhập bằng cách bắt chước những người xung quanh chúng ta hoặc các nhân vật hư cấu. Kỹ thuật này được gọi là "ngụy trang" hoặc "che giấu". Mặt nạ là thuật ngữ phổ biến nhất và hiện tại được sử dụng trong số hai. Tất cả mọi người áp dụng chiến thuật này khi lớn lên, nhưng đối với Tự kỷ, nó có thể dẫn đến hậu quả lâu dài và có hại hơn. Đặc biệt, những người tự kỷ được chẩn đoán muộn gặp khó khăn trong việc vạch mặt sau này trong cuộc sống và hoàn tác các tác động tiêu cực như trầm cảm, lo âu và khả năng gia tăng các hành vi tự tử. Bài viết này từ Hiệp hội Tự kỷ Quốc gia đi vào chi tiết hơn xung quanh việc đeo mặt nạ và những tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của người Tự kỷ.
Tự kỷ có thể đi kèm với nguy cơ cao hơn về nhiều tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần. Ba tình trạng sức khỏe tinh thần chính thường được các nhà Tự kỷ báo cáo là trầm cảm, lo âu và C-PTSD (hậu phức tạp- rối loạn căng thẳng chấn thương). Một số người trong chúng ta cũng bị đau mãn tính và hội chứng mệt mỏi mãn tính cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
Bây giờ chúng ta đã hiểu sức khỏe tinh thần và tầm quan trọng của nó, chúng ta hãy xem xét một số cách để hỗ trợ bản thân hoặc người Tự kỷ trong cuộc sống của chúng ta.
Các loại trị liệu cho người tự kỷ
Cho dù đó là để giúp người Tự kỷ hiểu rõ hơn về cách hoạt động của não họ, đáp ứng các mục tiêu nhất định hay hỗ trợ các tình trạng sức khỏe tinh thần đồng thời xảy ra. Trị liệu có thể là một phần quan trọng trong chăm sóc sức khỏe toàn diện mà nhiều người mắc chứng Tự kỷ cần. Tôi đã liệt kê một số liệu pháp phổ biến nhất được sử dụng trong hệ thống chăm sóc sức khỏe tinh thần toàn diện cho cả người mắc chứng dị tật (những người không mắc chứng tự kỷ) và người tự kỷ.
Một số liệu pháp có thể giúp hỗ trợ người Tự kỷ gặp nhiều thử thách. Ví dụ, liệu pháp nhận thức hành vi có thể giúp hiểu các quy tắc xã hội cụ thể thường có thể khiến nhiều người mắc chứng Tự kỷ bối rối, đồng thời hỗ trợ giảm căng thẳng và khả năng phục hồi tổng thể trong cuộc sống của họ.
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
CBT thường được sử dụng để giúp giảm lo lắng và quản lý cảm xúc. Nó có thể dễ dàng được điều chỉnh để giúp đỡ cả người lớn và trẻ em có Thần kinh khác biệt bằng cách kết hợp các khía cạnh xã hội và các quy tắc thường bất thành văn có thể thống trị xã hội của chúng ta. Những quy tắc và khía cạnh xã hội này thường có thể gây ra căng thẳng và lo lắng nghiêm trọng cho những người có hệ thần kinh khác nhau (ND). Liệu pháp CBT cũng có thể được điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu của những người khuyết tật học tập bằng cách sử dụng các hình thức giao tiếp và mức độ hỗ trợ khác nhau.
Phân tích hành vi ứng dụng (ABA) tương tự như CBT, nhưng tập trung vào thay đổi hành vi (so với CBT tập trung vào lý do nhận thức hoặc cảm xúc xung quanh một hành vi). Bằng cách chỉ tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ và sửa đổi hành vi, liệu pháp ABA loại bỏ trọng tâm hỗ trợ toàn diện và suốt đời có sẵn trong CBT.
Giải mẫn cảm chuyển động mắt & amp; Tái xử lý (EMDR)
EMDR (Giải mẫn cảm và tái xử lý chuyển động mắt) là một liệu pháp tâm lý giúp mọi người chữa lành khỏi các triệu chứng và cảm xúc đau khổ do trải nghiệm cuộc sống gây xáo trộn. Nó có thể bao gồm việc được hướng dẫn chuyển động của mắt sang hai bên hoặc cầm các vật dụng rung luân phiên trên mỗi tay của khách hàng, dẫn đến việc kích thích não và tâm trí của một người hai bên để giúp não chữa lành vết thương trong quá khứ.
Sử dụng EMDR để giúp Người tự kỷ xử lý và chữa lành chấn thương cũng như các triệu chứng của C-PTSD và PTSD vẫn được coi là một lĩnh vực nghiên cứu lâm sàng mới. Có những báo cáo trường hợp cho thấy liệu pháp EMDR rất hữu ích trong việc kiểm soát và có khả năng chữa lành những chấn thương phức tạp ở những người mắc chứng Tự kỷ. Một nơi tốt để bắt đầu tìm hiểu thêm về EMDR, đặc biệt dành cho người lớn ND, là đọc cuộc phỏng vấn của Hiệp hội Quốc tế EMDR với một trong những nhà trị liệu hàng đầu làm việc với Bệnh tự kỷ bằng EMDR.
Liệu pháp Nghệ thuật & Âm nhạc
Trong thế giới khoa học, người ta biết rõ rằng việc tham gia vào nghệ thuật và âm nhạc sẽ kích hoạt bộ não của chúng ta mà không điều gì khác có thể làm được. Mục tiêu ở đây không phải là trở thành Monet hay Madonna tiếp theo mà là thể hiện bản thân, cảm xúc và tính cách của chúng ta thông qua nghệ thuật. Nó cũng có thể thu hút cả hai bên não của chúng ta, xây dựng các đường dẫn thần kinh và hỗ trợ phát triển kỹ năng vận động tinh. Đối với những người không có ngôn ngữ hoặc có khả năng giao tiếp bằng lời nói hạn chế, nghệ thuật và âm nhạc thường mang lại khoảnh khắc biểu đạt, hiểu biết và khả năng hiển thị sâu sắc.
Các liệu pháp lời nói, phục hồi chức năng, vui chơi và vật lý
Những loại liệu pháp thực hành này có thể được sử dụng để giúp trẻ em và người lớn ND phát triển tốt hơn trong thế giới của chúng. Chúng bao gồm từ việc cải thiện sự cân bằng đến sử dụng các thiết bị liên lạc. Những phương pháp trị liệu này hữu ích một cách đáng ngạc nhiên. Nếu bạn hoặc con bạn đang học trong hệ thống trường công và được chẩn đoán mắc bệnh ND, bạn có thể được tiếp cận Kế hoạch Giáo dục Cá nhân (IEP). Điều này có thể tạo ra một nhóm liên ngành và tạo ra một mạng lưới hỗ trợ cho cá nhân, thường bao gồm các liệu pháp này.
Thực hành chánh niệm
Đối với những người bị chấn thương, chánh niệm thực sự có thể gây ra phản ứng bất lợi, bao gồm gia tăng lo lắng, phản ứng sau chấn thương hoặc phân ly. Một cuốn sách hay về chánh niệm khi biết về chấn thương là “Chánh niệm nhạy cảm với chấn thương: Thực hành để an toàn & Chữa bệnh biến đổi” của David Treleaven.
Chánh niệm đã trở thành một từ thông dụng đối với một số người, là phương thuốc chữa bách bệnh cho những người khác và là một lá cờ đỏ đối với nhiều người. Tôi muốn xóa tan những huyền thoại và tách phương thức chữa bệnh tuyệt vời này khỏi nền văn hóa tích cực độc hại dường như đã độc quyền nó. Tôi không nói rằng chánh niệm sẽ “chữa khỏi” hay “sửa chữa” bất kỳ ai, tôi cũng không muốn điều đó xảy ra. Hãy coi chánh niệm như một hệ thống hỗ trợ đơn giản và không tốn kém, nếu không muốn nói là miễn phí.
Chánh niệm cũng có thể xây dựng một cầu nối từ bộ não đến cơ thể chúng ta. Đối với nhiều người mắc chứng Tự kỷ, có thể có rào cản xung quanh việc kết nối cảm giác thể chất với nhu cầu mà bộ não chúng ta yêu cầu được đáp ứng. Bằng cách cung cấp các công cụ cụ thể, chánh niệm có thể cho phép người Tự kỷ xác định những cảm giác thể chất cụ thể và kết nối chúng với những nhu cầu cụ thể như đói và khát.
Scan cơ thể có hướng dẫn là một ví dụ tuyệt vời về công cụ chánh niệm có thể giúp giải quyết sự khó chịu về thể chất trước khi sự khó chịu trong cơ thể một người có thể gây ra các vấn đề về hành vi, chẳng hạn như suy sụp hoặc tắt máy. Ứng dụng Calm là một ứng dụng thiền tuyệt vời mà tôi cảm thấy thân thiện với ND và đáng để đăng ký hàng năm. Họ cũng cung cấp những câu chuyện trước khi đi ngủ và các buổi thiền chánh niệm cho trẻ em trên ứng dụng này.
Sử dụng Probiotic cho sức khỏe tinh thần
Con người có hệ thống thần kinh ruột (ENS) nằm trong ruột của chúng ta. Đó là nơi các chất dẫn truyền thần kinh được tạo ra và sử dụng. ENS của chúng ta thực sự là một phần của hệ thần kinh ngoại biên. Giống như CNS, ENS có thể tạo ra chất dẫn truyền thần kinh và sử dụng chúng. Hơn nữa, ruột và não giao tiếp hai chiều thông qua trục ruột-não. Điều này có nghĩa là sức khỏe đường ruột của chúng ta thực sự là một phần của hệ thần kinh và sức khỏe tinh thần!
Một cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe đường ruột của chúng ta và đến lượt ENS của chúng ta là với Probiotic, từ thực phẩm lên men, chất bổ sung hoặc Probiotic y tế.
Nếu bạn đang cân nhắc thử một chế phẩm sinh học để hỗ trợ ruột và não của mình, hãy tìm những loại được chứng nhận "GMP", kiểm tra chất lượng và đảm bảo số lượng đơn vị hình thành khuẩn lạc (CFU) có liên quan đến lâm sàng trên mỗi khẩu phần. Vì chế phẩm sinh học không được quy định bởi FDA, nên có thể cảm thấy hơi khó để biết những gì bạn đang nhận được. Những vòng loại này lấy rất nhiều bí ẩn ra khỏi nó và cho thấy nỗ lực của công ty để tạo ra một sản phẩm an toàn và hiệu quả.
Điều đáng nói là có những chủng Probiotic đặc biệt được gọi là psychobiotics. Một số chủng probiotic này có thể ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh của chúng ta, chẳng hạn như dopamine, thường được gọi là chất dẫn truyền thần kinh khen thưởng của chúng ta. Tự kỷ và những người bị ADHD được cho là gặp khó khăn với việc tái hấp thu dopamine. Bằng cách cân bằng nồng độ dopamine và serotonin trong não, có thể giảm căng thẳng và cảm giác choáng ngợp, và hỗ trợ tâm trạng cân bằng.
Nếu bạn muốn thử một psychobiotic, và nó được bác sĩ chấp thuận, Neuralli MP là một psychobiotic mà tôi sử dụng bản thân và khuyên dùng.
Chấp nhận khi bạn là người có não ngoại biệt
Không có gì đáng ngạc nhiên khi những người có hệ thần kinh khác nhau có nguy cơ cao hơn và tỷ lệ lo lắng, trầm cảm và rối loạn chấn thương. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc không có đủ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe được đào tạo bài bản để xác định các tình trạng bệnh lý thần kinh phân kỳ trực tiếp là nguyên nhân dẫn đến các tình trạng sức khỏe tinh thần đồng diễn ra ở mức độ cao này. Các cá nhân ND cũng thường không được chẩn đoán và hỗ trợ đầy đủ vì có một số triệu chứng hoặc thách thức cụ thể trong cuộc sống có thể xảy ra ở cả ASD và các tình trạng sức khỏe tinh thần này.
Việc chẩn đoán sai và sự thiếu hiểu biết tổng thể của người khác đã hạn chế sự tham gia vào các cộng đồng xung quanh, làm việc và có cảm giác thân thuộc. Một khảo sát cho thấy 85% người trưởng thành mắc chứng Tự kỷ đang thất nghiệp và có bằng đại học. Trong số những người trưởng thành mắc chứng tự kỷ được tuyển dụng, 81% làm việc bán thời gian và khoảng 19% làm việc toàn thời gian – chưa kể hơn 400.000 người tự kỷ vào tháng 4 năm 2022 được coi là những người lao động “nản lòng”. Điều này có nghĩa là họ rời bỏ lực lượng lao động vì tin rằng không có việc làm cho họ. Vào năm 2022, Canada nhận thấy rằng hơn 1/3 tổng số yêu cầu bồi thường về tình trạng khuyết tật trong công chúng là do lý do sức khỏe tinh thần.
Tôi liệt kê những số liệu thống kê nhanh này để cho thấy những tác động sâu rộng mà sức khỏe tinh thần không được hỗ trợ có thể gây ra, bằng cách nêu bật tầm quan trọng của nó đối với mỗi chúng ta và hy vọng sẽ thúc đẩy bạn quan tâm đến tâm trí, cơ thể và trạng thái cảm xúc của mình.
Bất kể loại trị liệu, hỗ trợ dinh dưỡng hay chất bổ sung, có trọng tâm chăm sóc khẳng định đa dạng thần kinh là tất cả. Thay vì bị treo lên trên các triệu chứng, hòa nhập với xã hội và chức năng, các bác sĩ lâm sàng và các thành viên trong gia đình cần tập trung vào chất lượng cuộc sống của người tự kỷ và hỗ trợ họ cải thiện sức khỏe tinh thần.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang gặp khó khăn hoặc khủng hoảng về sức khỏe tinh thần thì đây là một số số điện thoại và hỗ trợ tương ứng.
- Đường dây nóng về Tự tử và Khủng hoảng: 988
- Hỗ trợ khẩn cấp 24/7 qua điện thoại hoặc tin nhắn
- Sức khỏe Cảm xúc Vibrant: 1-888-692-9355
- Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia: (800) 931-2237
Bình luận
Đăng bởi Daria trên
This article is fantastic! The wealth of info of greatly appreciated. Many thanks for this.