Hiểu về Probiotic cho người tự kỷ
Vấn đề về đường ruột thường ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của những người mắc chứng tự kỷ. Điều trị các vấn đề tiêu hóa bằng probiotic có thể cải thiện sự thoải mái và chất lượng cuộc sống của họ. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đường ruột không khỏe mạnh có thể góp phần gây ra một số triệu chứng không mong muốn ảnh hưởng đến những người tự kỷ và những người mắc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng hệ vi sinh vật đường ruột của trẻ tự kỷ thường có lượng vi khuẩn có lợi thấp hơn và có lượng vi khuẩn gây bệnh cao hơn so với mức bình thường, dẫn đến vấn đề sức khỏe tiêu hóa.
Một số chủng probiotic cụ thể cho phép bạn không chỉ tập trung vào sức khỏe đường ruột mà còn vào sức khỏe thần kinh và tâm lý, chúng có thể giảm thiểu các triệu chứng không mong muốn này và tăng cường sự thoải mái. Mặc dù không có đầy đủ thông tin về các lợi ích tiềm năng dài hạn của việc sử dụng probiotic hàng ngày, nhưng dữ liệu hiện tại cho thấy probiotic có nhiều hứa hẹn trong việc giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho người Tự kỷ.
Mục lục:
- Probiotic là gì?
- Các loại Probiotic
- Trục Ruột-Não
- Probiotic có thể giúp người tự kỷ như thế nào?
- Làm cách nào để biết Probiotic có giúp ích cho tôi hay không?
- Probiotic tốt nhất cho người tự kỷ
- Probiotic có an toàn không?
- Cách uống Probiotic
Probiotic là gì?
Probiotic là các vi sinh vật sống như các loài vi khuẩn và nấm men. Để được gọi là Probiotic, một vi sinh vật phải mang lại lợi ích cho sức khỏe khi dùng với liều lượng vừa đủ.
Một số thực phẩm nuôi cấy và lên men, như yogurt và kombucha, chứa các vi sinh vật có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe ruột. Mặc dù việc hấp thu "Probiotic" từ thực phẩm có vẻ tự nhiên hơn so với việc dùng viên uống, nhưng đôi khi chúng ta không thể biết rõ trong những thực phẩm đó chứa những loại sinh vật nào và liều lượng ra sao, thêm vào đó chúng có thể thay đổi theo từng trường hợp.
Probiotic và Probiotic y tế có thành phần chủng và liều lượng được xác định và liệt kê rõ ràng trên bao bì. Chúng được đóng gói dưới dạng viên, bột hoặc chất lỏng. Một số sản phẩm chỉ chứa một chủng Probiotic duy nhất và một số khác thì lại chứa hỗn hợp nhiều chủng khác nhau. Hãy tìm những Probiotic đã được nghiên cứu khoa học ở người, thậm chí cả ở người tự kỷ, và được chứng minh là có lợi cho sức khỏe đường ruột và/hoặc một khía cạnh khác của sức khỏe con người.
Có một cách khác có thể giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột là dùng prebiotic, chẳng như inulin. Prebiotic được vi khuẩn "thân thiện" sử dụng làm thức ăn, cho phép chúng phát triển mạnh trong ruột và tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh. Khi hệ vi sinh vật đường ruột của một người được cân bằng hợp lý giữa các vi sinh vật có lợi và những vi sinh vật kém lành mạnh hơn, họ thường ít gặp phải các vấn đề về viêm nhiễm ruột và đường tiêu hóa hơn. Prebiotic có thể giúp duy trì sự cân bằng này.
Prebiotic có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe ruột của bạn, đặc biệt nếu bạn cũng hấp thụ một probiotic. Những loại carbohydrate phức tạp đặc biệt này có thể được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau củ khác nhau. Nếu bạn không chắc chắn về cách kết hợp thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của mình, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về siêu thực phẩm prebiotic để có những ý tưởng mới về thực phẩm nên thử.
Các loại Probiotic
Hấp thụ vi khuẩn có lợi (Probiotic) bằng cách kết hợp probiotic chất lượng vào thói quen hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn. Một số chủng Probiotic thậm chí có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe miễn dịch, sức khỏe tâm lý và giúp bạn giải quyết các vấn đề da thường gặp như mụn. Các chủng và loại Probiotic khác nhau có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn theo những cách khác nhau.
Có hai loại probiotic có thể có tác động tích cực đối với nhiều người Tự kỷ:
- Probiotic hỗ trợ sức khỏe đường ruột
- Probiotic có lợi cho sức khỏe tinh thần (Psychobiotic)
Probiotic hỗ trợ sức khỏe đường ruột chủ yếu khôi phục sự cân bằng trong ruột. Chúng cũng có thể làm giảm tình trạng viêm toàn thân do sức khỏe đường ruột kém hoặc rò ruột. Tình trạng viêm mãn tính có thể góp phần gây ra trầm cảm và các vấn đề khác về sức khỏe tinh thần, do đó các probiotic hỗ trợ sức khỏe đường ruột cũng có thể gián tiếp giúp ích cho sức khỏe tinh thần.
Psychobiotic có ảnh hưởng trực tiếp hơn đến sức khỏe tinh thần. Chúng dường như điều chỉnh mức độ dẫn truyền thần kinh - ảnh hưởng đến tâm trạng và ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của hóa học não theo nhiều cách khác nhau. Quan trọng là psychobiotic có thể giúp ích cho mọi người dù họ có mắc các triệu chứng về đường tiêu hóa hay không.
Các chủng hỗ trợ sức khỏe đường ruột
Các yếu tố như tiếp xúc với vi khuẩn, sử dụng kháng sinh, di truyền và trải nghiệm sống đều đóng vai trò quan trọng trong thành phần đặc trưng của vi khuẩn trong ruột của bạn. Vì nhiều lý do cần được nghiên cứu thêm, người Tự kỷ dễ mắc chứng rối loạn sinh lý đường ruột hơn: mất cân bằng giữa các vi sinh vật “tốt” và “xấu” trong hệ vi sinh vật đường ruột. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra mối tương quan giữa các triệu chứng nghiêm trọng hơn ở đường tiêu hóa và mức độ hỗ trợ cần thiết đối với người Tự kỷ.
Probiotic có lợi cho sức khỏe đường ruột giúp bảo vệ con người khỏi virus, hỗ trợ tiêu hóa và tổng hợp vitamin. Probiotic cũng có thể làm giảm viêm bằng cách thay thế vi khuẩn gây bệnh và cải thiện sự cân bằng vi khuẩn trong ruột. Việc giảm viêm nhiễm và các triệu chứng đường tiêu hóa bằng probiotic hỗ trợ sức khỏe ruột có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe vật lý và tâm lý tổng thể.
Lactobacillus và Bifidobacterium là một trong những Probiotic được tiêu thụ và nghiên cứu phổ biến nhất cho sức khỏe đường ruột.
Các chủng Probiotic có lợi cho sức khỏe tinh thần (Psychobiotic)
Hệ tiêu hóa (dạ dày, ruột non và ruột già) đóng một vai trò tích cực trong sức khỏe tâm lý và thần kinh của chúng ta. Hệ thần kinh ruột và vi sinh vật trong ruột ảnh hưởng đến não bộ thông qua trục Ruột-Não (GBA). Nhờ vào GBA, các vi sinh vật trong đường ruột của chúng ta có thể tương tác với các tế bào thần kinh kết nối giữa ruột và não, các tế bào nội tiết ruột điều chỉ hóa học não, và thậm chí là các thụ thể miễn dịch.
Một số chủng probiotic nhất định được gọi là psychobiotic dường như có thể điều chỉnh mức độ và hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh và/hoặc sửa đổi biểu hiện của gen trong tế bào não để mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm lý hoặc thần kinh. Một ví dụ về loại psychobiotic có thể ảnh hưởng tích cực đến chất lượng cuộc sống của những người tự kỷ là L. plantarumPS128.
Lactiplantibacillus plantarum PS128 là một chủng probiotic có hoạt tính thần kinh giúp cân bằng mức độ dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin. Điều này có nghĩa là mặc dù PS128 không rời khỏi ruột nhưng nó vẫn đóng một vai trò đối với tâm trạng, sự tập trung và hành vi thông qua GBA. Có những nghiên cứu cho thấy chủng đặc biệt này có thể giúp giảm các hành vi lặp đi lặp lại ở một số trẻ tự kỷ đồng thời cải thiện khả năng tập trung và giao tiếp của chúng.
PS128 Probiotic có lợi cho sức khỏe tinh thần cũng có thể giúp giảm bớt stress và lo âu - những thứ chiếm phần lớn trong đời sống của người Tự kỷ. Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần trên 36 người trưởng thành bị stress cao độ cho thấy lượng cortisol (hormone gây stress) giảm xuống, mức độ stress được nhận thức giảm 20% và cho thấy sự cải thiện về tâm trạng, giấc ngủ, sự lo âu và chất lượng cuộc sống nói chung.
Mặc dù lợi ích chính của một chủng Probiotic có lợi cho sức khỏe tinh thần như PS128 là sức khỏe tinh thần và sức khỏe thần kinh, một số người thấy rằng những Probiotic này cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe đường ruột, bằng cách giảm đầy hơi, chuột rút và táo bón.
Trục Ruột-Não
Cơ thể chúng ta chứa số lượng tế bào vi khuẩn gần bằng lượng tế bào người, và hệ vi sinh vật đường ruột không chỉ giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn. Như bạn đang bắt đầu nhận ra, trên thực tế chúng còn có những tác động sâu rộng đến tận não bộ.
Trục Ruột-Não (GBA) là tín hiệu hai chiều giữa hệ thần kinh trung ương và ruột. Nó kết nối các trung tâm cảm xúc và nhận thức của não với các chức năng ruột và các vi sinh vật bên trong ruột, và cho phép chúng tương tác.
Cách dễ nhất để nghĩ về GBA là hình dung một cái cân (xem ở trên). Khi một điều gì đó xảy ra với một bên, nó sẽ ảnh hưởng đến bên kia. Điều này có nghĩa là khi các trung tâm cảm xúc và nhận thức của não trải qua một sự thay đổi, các chức năng của ruột cũng sẽ phản ứng theo và ngược lại.
Khi trục ruột-não (GBA) mất cân bằng, nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, nhận thức, chu kỳ giấc ngủ và mức độ stress của một người. Việc hỗ trợ người Tự kỷ theo những cách giúp làm cho GBA của họ cân bằng tốt hơn có thể nâng cao chất lượng cuộc sống cho họ và những người chăm sóc họ.
Mối liên hệ giữa não và ruột đã được khám phá trong nhiều nghiên cứu, đặc biệt là trong vòng 10 đến 15 năm qua. Ví dụ, trong một nghiên cứu ở người, những người tham gia sử dụng Probiotic đa chủng từ sữa lên men trong bốn tuần đã có những thay đổi đáng chú ý trong quá trình chụp não fMRI. Việc sử dụng Probiotic dẫn đến sự khác biệt trong cách não của họ xử lý một nhiệm vụ liên quan đến sự chú ý về mặt cảm xúc.
Probiotic có thể giúp người tự kỷ như thế nào?
Người tự kỷ thường trải qua không chỉ các triệu chứng đường tiêu hóa mà còn có tỷ lệ bị trầm cảm và lo âu cao hơn so với người không mắc các bệnh lý về thần kinh. Các biện pháp an toàn và hiệu quả để làm giảm bớt bất kỳ yếu tố gây stress nào có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của người Tự kỷ. May mắn thay, các nghiên cứu ban đầu về tác động của probiotic cho thấy kết quả đầy hứa hẹn không chỉ trong việc cải thiện "khả năng điều chỉnh cảm xúc" mà còn có tác dụng đối với các rối loạn tâm trạng và lo âu.
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng probiotic có thể củng cố hàng rào đường tiêu hóa theo thời gian, điều này có thể giảm bớt cảm giác khó chịu đường tiêu hóa thường liên quan đến tự kỷ. Việc giảm bớt sự khó chịu về thể chất có thể giúp “cân bằng cán cân” (như đã đề cập trước đó), dẫn đến cảm giác khó chịu về mặt cảm xúc và tâm lý cũng ít hơn.
Mặc dù phản ứng cảm xúc mạnh mẽ không luôn luôn phát sinh trực tiếp từ sức khỏe ruột kém, nhưng probiotic có thể giúp tạo ra một sự cân bằng hài hòa hơn giữa ruột và não, giảm cường độ của việc bị kích thích quá mức.
Xác định chế độ ăn uống phù hợp với bản thân hoặc thành viên gia đình mắc chứng Tự kỷ của bạn có thể giúp giải quyết cả vấn đề sức khỏe tiêu hóa và thần kinh. Probiotic cũng có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo âu. Bạn có thể thấy rằng các phản ứng stress gây ra bởi những kích thích không thể đoán trước có thể bắt đầu giảm bớt khi dùng Probiotic.
Trước khi bắt đầu sử dụng probiotic hoặc thực phẩm y tế chứa probiotic, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc chính của bạn. Những người có một số bệnh tật hoặc có hệ miễn dịch yếu có thể trải qua tác động phụ nghiêm trọng khi sử dụng probiotic.
Làm cách nào để biết Probiotic có giúp ích cho tôi hay không?
Sự khó chịu về thể chất và tinh thần được biết đến là nguyên nhân dẫn đến sự mất kiểm soát cảm xúc, phong bế cảm xúc và khó chịu nói chung ở cả người lớn và trẻ em mắc chứng tự kỷ. Tuy nhiên, việc xác định điều gì gây ra những phản ứng cụ thể đối với các kích thích không phải lúc nào cũng là nhiệm vụ dễ dàng.
Trong mọi tình huống, việc tìm kiếm các dấu hiệu đau đớn hoặc khó chịu trong cơ thể trước, trong hoặc sau cơn mất kiểm soát cảm xúc là rất quan trọng. Nếu sự khó chịu về thể chất xảy ra ở dạ dày hoặc đường tiêu hóa của một người, Probiotic có thể sẽ hữu ích. Probiotic có thể giúp giảm triệu chứng về tiêu hóa cũng như cảm giác khổ sở do khó chịu ở đường ruột.
Mối tương quan giữa đường ruột và hành vi này một phần được cho là có liên quan trực tiếp đến trục ruột-não. Các hành động lặp đi lặp lại là một ví dụ về hành vi được cho là do các vấn đề về đường ruột gây ra.
Hãy khuyến khích người thân của bạn cho bạn biết nếu họ bị đau bụng, đầy hơi hoặc khó đi vệ sinh trước hoặc sau khi trải qua cảm giác quá tải, khổ sở hoặc mất kiểm soát cảm xúc. Bằng cách lắng nghe và chú ý, bạn có thể biết đủ thông tin để gợi ý rằng Probiotic có thể hữu ích cho họ.
Nếu người tự kỷ không thể giao tiếp bằng lời nói, việc tần suất đi vệ sinh tăng lên, thay đổi trong các biểu hiện của đường ruột, ôm bụng hoặc thay đổi khẩu vị đều có thể là dấu hiệu của sự khó chịu đường ruột.
Vui lòng liên hệ và báo cho nhà cung cấp dịch vụ y tế của người đó biết về tất cả các triệu chứng được báo cáo bằng lời nói hoặc bất kỳ dấu hiệu nào họ đang cảm thấy đau.
Probiotic tốt nhất cho người tự kỷ
Việc thiết lập một đường ruột khỏe mạnh có thể khó khăn và có thể giống như một cuộc chiến không ngừng của thử nghiệm và sai lầm. Có những ngày, việc thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng có thể rất khó khăn. Việc cố gắng kết hợp thường xuyên chất xơ prebiotic và thực phẩm lên men có thể là điều vượt quá khả năng thực tế của nhiều người Tự kỷ. Những thực phẩm như vậy cũng có thể gây quá tải giác quan cho một số người do kết cấu, mùi vị và/hoặc mùi của nó.
Do đó, việc bổ sung Probiotic với số lượng trị liệu chỉ thông qua chế độ ăn uống thường là không khả thi. May mắn thay, nhiều chủng Probiotic đã được chứng minh là có lợi trong việc cân bằng sức khỏe đường ruột và giảm các triệu chứng của bệnh lý liên quan đến sức khỏe tiêu hóa. Giảm đau bụng và stress về các triệu chứng bệnh tiêu hóa cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần, chẳng hạn như có giấc ngủ ngon hơn và đầu óc bớt quá tải hơn.
Để cải thiện sức khỏe đường ruột, hãy tìm kiếm các Probiotic có chứa các chủng Probiotic cụ thể đã được phân lập và quan sát về lợi ích sức khỏe đường ruột của chúng. Lactobacillus reuteri và Bifidobacteria là hai trong số những loại Probiotic được khuyên dùng nhiều nhất cho bệnh Rối loạn Phổ Tự kỷ (ASD) và các vấn đề về tiêu hóa. Dưới đây là các chủng khác hữu ích cho sức khỏe đường ruột:
- L. rhamnosus GG
- B. longum BB536
- L. paracasei PS23
- L. lactis A17 ·
- L. plantarum K37
- L. plantarum 299V
Hãy nhớ rằng loại Probiotic tốt nhất cho sức khỏe đường ruột cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ có thể khác với loại có tác dụng với bậc phụ huynh. Hãy đọc nhãn cẩn thận và cân nhắc thử dùng hỗn hợp Probiotic để có cơ hội lớn hơn trong việc gặp được chủng phù hợp với bạn. Bạn cũng có thể cần phải thử nhiều sản phẩm để tìm được loại phù hợp. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp đưa ra hướng dẫn cho bạn.
Khi có thể, việc hấp thu thực phẩm có chất xơ hòa tan cũng có thể làm giảm các triệu chứng của các vấn đề về đường tiêu hóa. Những thực phẩm prebiotic này có thể được thử dùng riêng lẻ hoặc kết hợp với probiotic có lợi cho sức khỏe đường ruột.
Bất kể bạn hoặc người thân có gặp phải các vấn đề mãn tính về đường tiêu hóa hay không thì việc sử dụng một probiotic có hoạt tính thần kinh (psychobiotic) cũng có thể rất có lợi. Psychobiotic dường như có thể giúp giảm stress và lo âu, mang lại lợi ích sức khỏe tinh thần - một điều hữu ích cho những người mắc chứng Tự kỷ.
Lactobacillus reuteri ATCC-PTA-6475 là một chủng Probiotic làm tăng nồng độ oxytocin và có thể giúp giảm lo âu và cải thiện các hành vi và tương tác xã hội.
Ngoài ra, L. plantarum PS128 đã cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe thần kinh trong các thử nghiệm lâm sàng cho trẻ tự kỷ. Chúng bao gồm giảm lo lắng và hành vi có liên quan đến lo lắng cao hoặc quá tải cảm giác. Lợi ích sức khỏe tâm thần của PS128 có thể là do khả năng ảnh hưởng đến mức độ "hormone hạnh phúc" serotonin và dopamine của cơ thể. Nó cũng xuất hiện để giúp một số cá nhân với sức khỏe đường ruột của họ dựa trên các cuộc khảo sát người tiêu dùng.
L. plantarum PS128 có sẵn trên thị trường dưới dạng Neuralli MP. 
Probiotic có an toàn không? Chúng có tác dụng phụ không?
Probiotic là những vi sinh vật có lợi thường được công nhận là an toàn khi hấp thụ vào cơ thể. Một số người có thể gặp các tác dụng phụ nhẹ ở đường tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy nhẹ hoặc thay đổi tần suất đi vệ sinh. Những thay đổi này thường giảm dần khi cơ thể thích nghi với Probiotic. Nếu các triệu chứng trở nên không thể chịu đựng được hoặc kéo dài dai dẳng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế và thảo luận về nguyên nhân tiềm ẩn của những tác dụng phụ này với chuyên gia chăm sóc sức khỏe có hiểu biết.
Rủi ro gặp phải tác dụng có hại khi dùng Probiotic sẽ tăng lên đối với bất kỳ ai có hệ thống miễn dịch bị hư tổn hoặc bị bệnh nặng. Những tác dụng phụ này bao gồm nhưng không giới hạn trong:
- Nhiễm trùng
- Kháng kháng sinh
- Tăng khả năng sản sinh các chất có hại
Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bạn bổ sung probiotic hàng ngày.
Cách uống Probiotic
Sử dụng Probiotic thường được coi là an toàn và có lợi cho những người không phải vật lộn với hệ thống miễn dịch bị hư tổn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên bổ sung một chủng Probiotic nào đó vào lộ trình hàng ngày của bạn hay không và về liều lượng khuyến nghị cho bạn. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp đảm bảo rằng bạn đang sử dụng đúng chủng probiotic để đạt được lợi ích sức khỏe tối đa hoặc giải quyết bất kỳ mối lo ngại cụ thể nào mà bạn có thể có.
Nhiều người tin rằng các sản phẩm probiotic có nhiều chủng hoặc loài có hiệu quả hơn đối với sức khỏe đường ruột so với các sản phẩm đơn chủng. Tuy nhiên, bạn có thể thấy rằng một sản phẩm đơn chủng cụ thể, chẳng hạn như Neuralli MP, hoạt động rất tốt cho bạn hoặc người thân của bạn.
Probiotic có sẵn và được bán dưới dạng viên nang, bột và chất lỏng. Với một số người gặp khó khăn khi nuốt hoặc mắc chứng rối loạn ăn uống, hãy mở viên nang Probiotic và trộn bột vào thức ăn hoặc đồ uống lạnh.
Vai trò của Probiotic đối với người tự kỷ
Mỗi người tự kỷ là một cá thể độc nhất và không có loại Probiotic nào phù hợp cho tất cả mọi người. Sẽ có những ngày tốt hơn những ngày khác, nhưng với sự hỗ trợ của các chất bổ sung như Probiotic, bạn có thể cảm thấy tự tin khi nhận được sự hỗ trợ tuyệt vời cho sức khỏe đường ruột và thần kinh của mình hoặc người thân.
Probiotic y tế Neuralli MP chứa một chủng tâm sinh học độc đáo cung cấp hỗ trợ chế độ ăn uống cho chứng tự kỷ và lo lắng. Hãy thử nó cho chính mình và xem liệu nó có tạo ra sự khác biệt cho sức khỏe tinh thần của bạn không.
Đề xuất đọc:
Ăn uống và Đa dạng Hệ thần kinh - Phát triển mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm
PS128 và bệnh tự kỷ - Lợi ích của Probiotic có hoạt tính thần kinh
Kinh nghiệm của tôi với Neuralli MP- Một y tá thần kinh cân nhắc
Đăng bình luận!