Phần lớn các thông tin quảng bá về tác dụng của men vi sinh đều tập trung vào cách thức mà men vi sinh giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Không thể phủ nhận rằng men vi sinh có thể cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, nhưng ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa, men vi sinh còn mang lại nhiều lợi ích khác. Men vi sinh có thể mang lại những tác động tích cực đáng kinh ngạc cho cảsức khỏe thểchất vàtinh thần .
Theo nghiên cứu , một số chủng vi sinh vật có lợi cụ thể đã được chứng minh là có hoạt tính thần kinh. Các chủng vi sinh vật này đóng vai trò trong quá trình giao tiếp giữa não bộ và hệ thần kinh ruột. Việc bổ sung đủ lượng các chủng vi sinh vật có lợi có hoạt tính thần kinh cụ thể này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng liên quan đến trầm cảm, lo âu, cũng như rối loạn phổ tự kỷ (ASD).
Trục ruột-não
Ruột và não có mối quan hệ đặc biệt. Hai cơ quan này được kết nối với nhau thông qua hệ thống được gọi là “trục ruột-não”, đây là con đường giao tiếp trực tiếp giữa hai hệ thống này thông qua dây thần kinh phế vị – dây thần kinh dài nhất trong cơ thể. Não và ruột không chỉ giao tiếp với nhau mà ruột còn cung cấp dinh dưỡng cho não. Ngoài ra, ruột còn sản sinh ra các hormone quan trọng được gọi là chất dẫn truyền thần kinh, có tác động đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Để thực hiện được nhiệm vụ quan trọng này, ruột cần phải hoạt động bình thường.
Trong ruột người có hàng tỷ vi sinh vật tạo nên hệ vi sinh vật đường ruột. Hệ vi sinh vật đường ruột bao gồm sự kết hợp của các vi sinh vật như vi khuẩn và nấm men, trong đó phần lớn có lợi cho sức khỏe con người. Việc duy trì sự cân bằng hợp lý giữa vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại là rất quan trọng đối với sức khỏe. Các nghiên cứu trong vài năm qua đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ men vi sinh có tác động đáng kinh ngạc đến các khía cạnh khác của sức khỏe. Một trong những phát hiện thuyết phục nhất là một số loại men vi sinh cụ thể có tác động tích cực đến quá trình sản sinh chất dẫn truyền thần kinh và sức khỏe tinh thần.
Ví dụ như: L. plantarum PS128 . Trongmột nghiên cứu trên động vật năm 2021 , đã báo cáo rằng những con chuột được cho dùngchủng vi khuẩn probiotic PS128 có trong Neuraliđã tổng hợp và dự trữ nhiều serotonin hơn trong các tế bào đường ruột.Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến tâm trạng tích cực và khả năng tập trung, với khoảng 90% được sản xuất bởi các tế bào nội tiết trong ruột. Do đó, PS128 có tác động tích cực đến quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh này, và các nghiên cứu tiền lâm sàng cũng như lâm sàngđã gợi ý rằng nó hỗ trợ sức khỏe tinh thần* ở cả chuột và con người .
Sức khỏe đường ruột và sức khỏe tinh thần: Khoa học
Quan điểm cho rằng sức khỏe đường ruột và sức khỏe tinh thần có mối liên hệ với nhau ban đầu có thể khiến người ta cảm thấy khó hiểu. Tuy nhiên, đường ruột đóng vai trò chủ chốt trong việc sản sinh serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh có ảnh hưởng đến tâm trạng. GABA và Tyrosine(thành phần tạo nên dopamine) cũng được sản sinh trong đường ruột. Nếu đường ruột không thể sản sinh đủ lượng chất dẫn truyền thần kinh, điều này có thể gây ra những ảnh hưởng rõ rệt đến tâm trạng.
Sự mất cân bằng của hệ vi sinh vật – vốn ảnh hưởng đến quá trình sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh – cũng có thể tác động đến quá trình tiêu hóa. Trên thực tế, từ lâu các bác sĩ đã chỉ ra sự trùng lặp giữa các rối loạn tâm thần và các bệnh lý tiêu hóa. Không hiếm gặp trường hợp một người cùng lúc than phiền về cảm giác lo âu, bất an và khó chịu ở dạ dày. Người ta thường nói rằng họ cảm thấy buồn nôn khi nghe tin xấu, hoặc trở nên căng thẳng và có cảm giác muốn nôn trong những tình huống áp lực. Các bác sĩ cũngchỉ ra rằng có mối tương quan giữa những người có triệu chứng lâm sàng của rối loạn tâm thần và những người có triệu chứng lâm sàng của bệnh lý tiêu hóa.
Chắc chắn có mối liên hệ giữa những cảm xúc phát sinh từ não bộ và những cảm xúc phát sinh từ ruột. Mặc dù vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng liệu trầm cảm hay rối loạn lo âu có gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa (GI) hay chính các vấn đề về đường tiêu hóa lại là một trong những nguyên nhân dẫn đến rối loạn tâm trạng, nhưng mối liên hệ đó là không thể phủ nhận.
Các nhà nghiên cứu đang bắt đầu tìm hiểu liệu việc điều trị đường ruột có thể cải thiện sức khỏe tâm thần hay không.Một nghiên cứunăm 2016 đã chỉ ra rằng việc thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột ở chuột có thể gây ra các hành vi tương tự như trầm cảm. Các nhà nghiên cứu đã cấy vi sinh vật đường ruột của những người mắc rối loạn trầm cảm nặng vào chuột.Những con chuột mang “hệ vi sinh vật đường ruột liên quan đến trầm cảm” này bắt đầu thể hiện nhiều hành vi lo âu và trầm cảm hơn. Các tác giả của nghiên cứu này đã kết luận rằng sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
Một số nghiên cứu khác lại tiếp cận vấn đề này theo hướng ngược lại. Thay vì cố gắng gây ra trầm cảm bằng cách thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột, các nghiên cứu này nhằm cải thiện tình trạng tâm lý thông qua việc cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột nhờ men vi sinh.Một bài tổng quan gần đây về các tài liệu khoa họcđã chỉ ra tác dụng của men vi sinh đối với những người mắc trầm cảm, rối loạn lo âu và tự kỷ.
Khả năng các chế phẩm sinh học có thể tác động đến tâm trạng và hành vi có thể đồng nghĩa với việc những người mắcchứng trầm cảm,lo âuhoặc các rối loạn thần kinh có thể sử dụng các chế phẩm sinh học để cải thiện sức khỏe tâm thần.
Probiotics có thể giúp những người mắc chứng tự kỷ như thế nào?
Những người mắc chứng tự kỷ thường phải đối mặt với các triệu chứng như lo âu, căng thẳng và cảm giác bị áp đảo về mặt cảm xúc, khiến cuộc sống hàng ngày của họ trở nên khó khăn. Họ có thể phải tiêu tốn quá nhiều năng lượng để kiểm soát cảm xúc, dẫn đến kiệt sức và căng thẳng. Tình trạng lo âu tinh thần liên tục có thể làm gia tăng các hành vi cụ thể như hành vi lặp đi lặp lại, các cơn khủng hoảng cảm xúc và xu hướng thu mình khỏi người khác.
Một số người mắc chứng tự kỷ đồng thời gặp phải các vấn đề về hệ tiêu hóa và sức khỏe đường ruột, dẫn đến các triệu chứng như táo bón, tiêu chảy, co thắt dạ dày và đau bụng. Cảm giác khó chịu kéo dài cùng với lo lắng về việc phải đi vệ sinh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng lo âu và căng thẳng.
Tác dụng của men vi sinh có thể giúp cải thiện cả những triệu chứng khó chịu về tinh thần lẫn thể chất liên quan đến các vấn đề về đường ruột. Chỉ cần làm dịu các triệu chứng khó chịu ở hệ tiêu hóa thôi cũng đã có thể mang lại sự thay đổi tích cựcchotâm trạng vàmức độ căng thẳng. Ai cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn nếu không phải đối mặt với các vấn đề về dạ dày. Việc bổ sung men vi sinh vào chế độ ăn uống cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng táo bón và tiêu chảy.
Ngoài ra, cũng có những nghiên cứu cho thấymột số chủng vi sinh vật có lợi cụ thểcó thể giúp giảm bớt một phần những tác động cảm xúc tiêu cực liên quan đến chứng tự kỷ.Trong một nghiên cứunăm 2019, các bé trai mắc chứng tự kỷ đã được cho dùng PS128 hai lần mỗi ngày. Phụ huynh của các em đã ghi nhận sự giảm bớt các triệu chứng như lo âu, hành vi lặp đi lặp lại và hành vi chống đối.
Trong một nghiên cứu khác về tác dụng của PS128, trẻ em và thanh thiếu niên mắc chứng tự kỷ sử dụng chủng probiotic này đã cho thấy sự cải thiện về khả năng tập trung, tăng cường giao tiếp và mức độ tự lập cao hơn so với khi sử dụng các chủng probiotic khác.
Để biết thêm chi tiết về men vi sinh dành cho người mắc chứng tự kỷ, vui lòng đọctạiđây.
Các lợi ích khác của men vi sinh
Ngoài những tác động trực tiếp đến sức khỏe tinh thần, men vi sinh còn có khả năng cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những tác dụng sau đây của men vi sinh.
- Cải thiện giấc ngủ: Theo nghiên cứu, một số chủng probiotic cụ thể có thể làm tăng lượng tryptophan. Tryptophan được biết đến rộng rãi vì hàm lượng cao trong thịt gà tây, giúp mang lại cảm giác buồn ngủ và no bụng sau bữa tối Lễ Tạ ơn.Ngoài ra, tryptophan còn là tiền chất của chất dẫn truyền thần kinh serotonin. Serotonin đóng vai trò quan trọng đối với giấc ngủ lành mạnh. Việc tăng lượng tryptophan, và do đó tăng serotonin, có thể giúp cải thiệnchất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cải thiện tâm trạng.
- Tăng cường chức năng miễn dịch: Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng men vi sinh có thể giúp phòng ngừa bệnh tật và các bệnh nhiễm trùng.Ví dụ, men vi sinhcó thể tăng cường sản xuất kháng thể. Điều này giúp cải thiện phản ứng miễn dịch đối với bệnh tật. Theo nghiên cứu,việc tiêu thụ men vi sinh Lactobacillus giúp giảm tỷ lệ mắc và mức độ nghiêm trọng của các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em. Bị bệnh có thể làm trầm trọng thêm cảm giác chán nản. Nếu có thể tránh được bệnh tật hoặc hồi phục nhanh chóng, điều này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tâm trạng u uất.
- Cải thiện sức khỏe đường ruột: Nhiều người mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ (ASD) hoặc rối loạn tâm trạng cũng phải đối mặt với các vấn đề về hệ tiêu hóa. Các triệu chứng này có thể gây ra cảm giác khó chịu kéo dài và lo lắng về việc các triệu chứng sẽ tái phát khi nào. Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng men vi sinhgiúp cải thiện sức khỏe đường ruột nói chung và một sốnghiên cứu còn chỉ ra rằng chúng có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS). Việc không còn cảm giác khó chịu ở dạ dày gần như chắc chắn sẽ giúp mọi người có tâm trạng tốt hơn nói chung.
Loại men vi sinh có quan trọng không?
Trong cơ thể con người có vô số vi sinh vật sinh sống, và các nhà khoa học mới chỉ bắt đầu tìm hiểu về tất cả chúng. Tuy nhiên, họ đã nhận thức được rằng mỗi loại vi khuẩn đều đảm nhận một vai trò riêng biệt trong hệ vi sinh vật. Các nghiên cứu đang dần làm sáng tỏ những loại vi khuẩn cụ thể mang lại những tác dụng có lợi như sau.
- Tất cả các chủng thuộc chi Bifidobacteriumđều có khả năng sản sinh axit axetic, giúp làm giảm tình trạng viêm ruột.
- Các chủng vi khuẩn Bifidobacterium kháccó thể đóng vai trò trong việc điều hòahệ miễn dịch ( ) và điều hòaquá trình tiêu hóa ( ).
- Một sốloài Lactobacillusthuộcchi sản sinh axit lactic trong ruột non. Điều này có thể giúp giảm số lượng vi khuẩn có hại trong ruột, củng cố thành ruột và cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Một sốchủng Lactobacilluscụ thể có thểhỗ trợ quá trình tiêu hóa lactose một cách lành mạnh vàgiúp duy trì mức cholesterol lành mạnh .
Nhờ những lợi íchdovi khuẩn Bifidobacterium vàcác loài Lactobacillus ( ) mang lại, chúng đã trở thành thành phần phổ biến trong các sản phẩm probiotic. Tuy nhiên, chúng không phải là những loại probiotic duy nhất có tác động quan trọng đến việc cải thiện sức khỏe.
Một số chủng probiotic cụ thể, được gọi là “psychobiotics”, được cho là có hoạt tính thần kinh. Các chủng probiotic này có thể tác động đến quá trình sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh, và có khả năng ảnh hưởng đến tâm trí, tâm trạng cũng như hoạt động vận động. Một trong những chủng đó là L. plantarum PS128, đã được chứng minhlà có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần của những người bị trầm cảm tại .Các nhà nghiên cứu cho rằng PS128, một chủng probiotic có trong Neurali, có tác dụng điều chỉnh nồng độ dopamine và serotonin.
Probiotics có an toàn không?
Probiotics phù hợp cho mọi lứa tuổi. Giống như các loại thực phẩm chức năng khác, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vào thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị rối loạn tâm thần hoặc thuốc theo toa, chuyên gia y tế sẽ tư vấn cho bạn về các tương tác thuốc có thể xảy ra cũng như những vấn đề cần lưu ý. Trong một thử nghiệm quy mô nhỏ, không mù ( )nghiên cứu tác động của PS128 đối với sức khỏe tâm thần, tất cả bệnh nhân mắc rối loạn trầm cảm nặng (MDD) – ngoại trừ một người – đều đang dùng các loại thuốc theo toa hiện có và đã tiếp tục dùng thuốc thông thường một cách an toàn song song với liệu pháp probiotics.
Khi sử dụng men vi sinh, có thể bạn sẽ không thấy hiệu quả ngay lập tức. Có lẽ bạn sẽ nhận thấy những thay đổi dần dần theo thời gian. Các triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa có thể được giảm bớt, và bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm khi thoát khỏi các vấn đề về dạ dày cũng như các vấn đề liên quan. Nếu bạn là cha mẹ hoặc người chăm sóc cho những người đang sử dụng men vi sinh nhằm cải thiện sức khỏe tinh thần, bạn cũng có thể nhận thấy những thay đổi tích cực như giấc ngủ ngon hơn, tâm trạng được cải thiện, cũng như sự tự lập và khả năng giao tiếp được nâng cao.
Xin lưu ý rằng một số loại thuốc cụ thể, chẳng hạn như kháng sinh và thuốc chống nấm, có thể làm giảm hiệu quả của men vi sinh. Ngoài ra, những người mắc một số bệnh tự miễn nhất định cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng men vi sinh.
Một số người có thể nhận thấy các tác dụng phụ tạm thời khi mới bắt đầu sử dụng men vi sinh. Họ có thể cảm thấy đầy bụng hoặc thay đổi thói quen đại tiện. Đây thường là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thích nghi với sự thay đổi của hệ vi sinh vật đường ruột. Các triệu chứng này sẽ thuyên giảm trong vòng vài tuần. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm, có thể loại men vi sinh cụ thể mà bạn đang dùng không phù hợp với bạn. Trong trường hợp đó, bạn nên ngừng sử dụng. Tất nhiên, bạn không được tự ý ngừng dùng thuốc theo toa mà không tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.
Nếu bạn hoặc người thân của bạn chưa chắc chắn liệu có nên bổ sung men vi sinh vào chế độ sinh hoạt hàng ngày hay không, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bổ sung men vi sinh để hỗ trợ sức khỏe tâm thần
Khi bạn đã sẵn sàng bắt đầu sử dụng men vi sinh để hỗ trợ sức khỏe tinh thần, điều quan trọng là phải chọn những sản phẩm chứa các chủng vi khuẩn đặc biệt có tác dụng cải thiện tình trạng tâm lý. Các chủng men vi sinh L. plantarum PS128 đã cho thấy hiệu quả trong việc giải quyết các vấn đề liên quan đến tâm trí, tâm trạng và hoạt động thể chất. Các chủng vi khuẩn khác có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khác như khó chịu ở hệ tiêu hóa, nhưng có thể không mang lại hiệu quả đối với các vấn đề về sức khỏe tinh thần.
Nếu bạn muốn thử sử dụng các sản phẩm hỗ trợ men vi sinh để chăm sóc sức khỏe tinh thần, thì,Hãy tìm hiểu về Neuralli – sản phẩm probiotic y tế đầu tiên theo phương pháp “ruột-não” dành cho các bệnh thần kinh và sức khỏe tâm thần. Sản phẩm này đã cho thấy những lợi ích sức khỏe liên quan đến dopamine và serotonin.12 nghiên cứu lâm sàngdựa trênL. plantarum Bao gồm PS128. Chai đầu tiên làTại đâyVui lòng đặt hàng tại đây.
Gợi ý sách hay:
